فوائد حمض الفوليك للشعر والبشرة تساعد على حل الكثير من المشكلات المواجهة لهم، يضم حمض الفوليك العديد من العناصر مثل فيتامين ب، وغالبًا ما يفتقر الجسم وجود هذا الفيتامين لذلك يتم تناوله عن طريق المكملات الغذائية، ولهذا السبب سوف نقدم لكم فوائد واستخدامات حمض الفوليك لصحة الشعر والبشرة من خلال موقع البلد في الفقرات التالية.
فوائد حمض الفوليك للشعر والبشرة
من المتعارف عليه أن حمض الفوليك يضم العديد من الفوائد للجسم والتي تقوم على تحسين صحة الإنسان، لذلك يبحث البعض عن فوائد حمض الفوليك للشعر والبشرة ومعرفة كيف يمكن استخدامه.
يعتبر حمض الفوليك هو العنصر الأساسي الذي يساعد على تحسين صحة الشعر وإطالته بشكل فعال، بالإضافة إلى أنه يعزز من صحة البشرة ويطول الأظافر بشكل سريع للغاية.
لذا إذا كنتِ تعانين من هذه المشاكل يجب عليكِ قراءة فوائد حمض الفوليك للشعر والبشرة لمعرفة كيف علاجها بشكل صحيح.
أولًا فوائد حمض الفوليك للبشرة
يحتوي حمض الفوليك على الكثير من الخصائص والعناصر الهامة لصحة البشرة والتي تقوم بحل جميع مشاكلها، ومن ضمن هذه الفوائد:
- يتميز حمض الفوليك باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة، بالإضافة إلى أنه يقوم بتعزيز الدورة الدموية مما يؤدي إلى تجديد خلايا الجلد باستمرار ويعطي للبشرة نضارة.
- يساعد حمض الفوليك على تعزيز خلايا الجلد، وذلك نظرًا لأنه يحتوي على الخصائص الهامة التي لها فاعلية كبيرة في نمو الخلايا، مما يؤدي إلى الحد من ظهور علامات الشيخوخة.
بالإضافة إلى أن هذه الخصائص تساعد على تحسين ملمس الجلد.
- تناول حمض الفوليك يقي من الإصابة بأضرار أشعة الشمس الفوق بنفسجية، وذلك لأنها قد تتسبب في قتل خلايا الجلد.
كما يمكنها أيضًا أن تقوم بتعزيز الخلايا السرطانية مما يزيد من نسبة خطورة الإصابة بسرطان الجلد، يساعد أيضًا حمض الفوليك على تجديد خلايا البشرة دائمًا.
- من فوائد حمض الفوليك للبشرة أيضًا أنه يقوم على تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يقي ويمنع ظهور خطوط الوجه، بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسين صحة الخلايا التالفة في البشرة.
- يساعد حمض الفوليك على تفتيح البشرة، بالإضافة إلى أنه يقي من الإصابة بمرض البهاق وذلك لأنه يساعد على التخلص من الحمض الأميني هوموسيستين، المتسبب في تلف خلايا الجلد.
- يتميز حمض الفوليك باحتوائه على العناصر الهامة التي تساعد على علاج حب الشباب.
- يساعد حمض الفوليك على ترطيب البشرة جيدًا.
- استخدام حمض الفوليك يساعد على التقليل من آثار الحبوب الموجودة في البشرة.
ثانيًا فوائد حمض الفوليك للشعر
كما أوضحنا لكم العديد من الفوائد الذي يحملها حمض الفوليك للبشرة، يمكننا الإشارة إلى أن حمض الفوليك يضم الكثير من العناصر الغذائية الهامة المفيدة لصحة الشعر أيضًا، ومن ضمن هذه الفوائد ما يلي:
- يساعد حمض الفوليك على إطالة الشعر بشكل فعال، بالإضافة إلى أنه يمنع تساقطه وتقوية بصيلاته.
- يتميز حمض الفوليك باحتوائه على فيتامين ب الذي يساعد على تغذية الشعر مما يؤدي إلى تعزيز نمو الشعر جيدًا.
- يساعد حمض الفوليك على تعزيز نمو الخلايا التي تعمل على تقوية الشعر ومنع تساقطه.
- انخفاض نسبة حمض الفوليك في الجسم يؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض، لذا ينصح بتناوله لتجنب حدوث هذه الحالة.
- استخدام حمض الفوليك يقوم على تنعيم الشعر.
فوائد حمض الفوليك للجسم
لا تقتصر فوائد حمض الفوليك للشعر والبشرة فقط، فهو يضم الكثير من الفوائد الأخرى لجميع أعضاء الجسم، ومن ضمنها:
- يساعد حمض الفوليك على تعزيز صحة القلب وذلك عن طريق التخلص من الحمض الأميني المتسبب في الإصابة بالنوبات القلبية، بالإضافة إلى أنه يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
مما يقي من الإصابة بالأمراض القلبية ويحافظ على صحة الأوعية الدموية.
- تناول حمض الفوليك يقي من الإصابة بالسكتات الدماغية، وذلك لأنه يساعد على التقليل من أعراض الحمض الأميني الهوموستيستين الموجود في الجسم.
- الحصول على النسبة الكافية من حمض الفوليك تقي من الإصابة بالسرطان، وذلك لأنه يقوم بقتل الخلايا السرطانية، كما أن هناك احصائيات صينية تقول إنه يقي من الإصابة بسرطان البنكرياس.
- يساعد حمض الفوليك على تعزيز وظائف كريات الدم الحمراء في الجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد على تكوينها.
- ينصح بتناول حمض الفوليك للأشخاص المصابين بفقر الدم لأنه يساعد على تعزيز نسبة الهيموجلوبين في الجسم، مما يساعد على التحسين من عملية التمثيل الغذائي ومد الجسم بالطاقة اللازمة له.
- يساعد حمض الفوليك على علاج الأمراض النفسية والعقلية مثل الإصابة بالاكتئاب والقلق.
- تناول حمض الفوليك يساعد على تقليل نسبة الضغط في الدم، مما يقي من الإصابة بأمراض عديدة.
- يقي حمض الفوليك من الإصابة بمرض الزهايمر.
- يساعد حمض الفوليك على التخفيف من أعراض الإصابة بأمراض الكلى.
- من فوائد حمض الفوليك أيضًا أنه يساعد على التقليل من أعراض الإصابة بمرض النقرس.
أضرار حمض الفوليك
على الرغم من فوائد حمض الفوليك المتعددة ولكنه يضم أيضًا عدة أضرار خاصةً عند الإفراط في استخدامه، وهذه الأضرار تتمثل فيما يلي:
- حدوث اضطرابات في النوم.
- الإصابة بالغثيان.
- عدم الرغبة في تناول الطعام.
- رائحة الفم الكريهة.
- ظهور تقرحات جلدية.
- عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
- الإصابة بالحكة.
- قد يتفاعل حمض الفوليك مع بعض العقاقير الطبية وخاصةً أدوية السرطان وأدوية الجهاز الهضمي وبعض المضادات الحيوية.
- الإفراط في استخدام حمض الفوليك يزيد من خطورة الإصابة بالسرطان.
- عدم تناول حمض الفوليك أثناء فترة الحمل يؤدي إلى إصابة الجنين بمشاكل عديدة، مثل التشوه الخلقي.
- تناول جرعة كبيرة من حمض الفوليك يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.
- الشعور بتخدير في الجسم.
محاذير تناول حمض الفوليك
ينصح بعدم تناول حمض الفوليك لبعض الأشخاص نظرًا لما قد يسببه لهم من مشاكل، وتتضمن موانع استخدام حمض الفوليك ما يلي:
- يحظر تناول حمض الفوليك للأشخاص الذين خضعوا إلى إجراء عملية توسيع الشرايين.
- يمنع تناول حمض الفوليك للأشخاص المعرضين لإصابتهم بالسرطان.
- يحظر استخدام حمض الفوليك للأشخاص المصابين بالملاريا، وذلك لأن اختلاطه بالحديد يؤدي إلى الوفاة.
- يجب الامتناع عن استخدام حمض الفوليك للأشخاص المصابين بالأنيميا الناتجة عن نقص فيتامين ب12، وذلك لأنه قد يعوق امتصاص الجسم للعقاقير الطبية المستخدمة لعلاج تلك الحالة.
- يجب استشارة الطبيب أولًا قبل تناول حمض الفوليك للأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة.
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
هناك أضرار عديدة لنقص حمض الفوليك في الجسم والتي قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة، لذا يجب ملاحظة أعراض هذه الحالة تجنبًا للإصابة بأي من هذه الأمراض، وهذه الأعراض تتمثل في:
- ضعف الأظافر وانكسارها بسهولة.
- الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
- عدم القدرة على التركيز جيدًا.
- شحوب لون الوجه والجسم.
- الشعور بآلام في الدماغ بشكل مستمر.
- الشعور بألم في الفك.
- تساقط الشعر باستمرار.
مصادر حمض الفوليك
إذا كنتِ تعانين من مشاكل في الشعر أو البشرة بسبب نقص حمض الفوليك في جسمك، يمكنك الحصول على النسبة الكافية لك من خلال المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، وهذه الأطعمة هي:
- أوراق الخضار.
- اللحوم الحمراء.
- الدواجن.
- الفواكه الحمضية.
- بعض الخضروات مثل الفاصوليا والبروكلي.
- الجوز.
يجب علينا معرفة فوائد حمض الفوليك للشعر والبشرة ومعرفة الجرعة المناسبة لهم لتجنب الإصابة بمشاكل عديدة.
