هل النعناع والشاي الأخضر ينحف؟ وما هي فوائده بشكل عام؟ حيث يعتبر الشاي الأخضر هو أحد أهم أنواع الشاي الأكثر انتشارً، وبالتالي يقبل الكثير على تناوله بسبب فوائده العديدة، وإذا تم إضافة النعناع إليه يكون من ألذ المشروبات الساخنة ذات الفائدة الكبيرة، ولكن هل يساعد على التنحيف أم لا؟ هذا ما سوف نتعرف عليه من خلال موقع البلد.
هل النعناع والشاي الأخضر ينحف
يعتبر فقدان الوزن من أكبر الهواجس التي تهم الكثير من الناس الذين يعانون من مشكلة السمنة المفرطة التي قد تمثل خطرًا كبيرًا على الصحة بشكل عام، وبسبب عدم وجود حلول سحرية أو جذرية لمشكلة السمنة إلا أن المواظبة على استخدام الأعشاب الطبيعية كمشروبات يساهم بشكل كبير في خسارة الوزن ومن ضمن هذه الأعشاب النعناع والشاي الأخضر.
يعرف النعناع علميًا باسم Mentha وذلك لاحتوائه على زيت يسمى Menthol حيث إنه واحد من أشهر الأعشاب ذات الرائحة الذكية والطعم الشهي ويستخدم في كثير من النطاقات لإضافة طعم ذكي للمشروبات الدافئة بالإضافة لاستخدامه في علاج بعض الأمراض والمشكلات الصحية.
فيما يتعلق بالشاي الأخضر، فإن الشاي بكل أنواعه من أكثر المشروبات شهرة حيث إلا يوجد بيت يخلو من الشاي على الرغم من سهولة تحضيره إلا أنه يتميز بكثير من الفوائد وخصوصًا الشاي الأخضر، تشتمل أوراق الشاي الأخضر على كميات كبيرة من مادة البوليفينول التي تعتبر من أقوى المواد المضادة للأكسدة لذلك يهتم الكثير بتناوله للاستفادة من مميزاته.
أولًا: النعناع للتخسيس
يعتبر النعناع من أكثر النباتات العشبية التي تحتوي على العناصر الغذائية حيث أنه غني بفيتامين أ وكذلك الحديد بالإضافة إلى قدرته الهائلة على التخسيس والتخلص من الدهون فيما يلي بعض خصائصه:
1- فوائد النعناع للتخسيس
يمتلك النعناع قدرة كبيرة على المساعدة في خسارة الوزن والتخسيس حيث إن تناوله بصورة منتظمة يؤدي إلى تجنب مشكلات صعوبة الهضم والتخلص من اضطرابات المعدة وذلك لامتلاكه مكونات مميزة تساعد على فقدان الوزن وتشمل فوائد النعناع لخسارة الوزن ما يأتي:
- تعزيز عملية الأيض: يعمل النعناع على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وذلك عن طريق تسهيل وظيفة الإنزيمات الهاضمة مما يجعل عملية امتصاص العناصر الرئيسية أكثر كفاءة وفاعلية وتسريع عملية الأيض مما يساهم في إنقاص الوزن.
- السعرات الحرارية منخفضة: يشار إلى فوائد النعناع لفقدان الوزن بسبب أنه يحتوي على عدد قليل ومحدود من السعرات الحرارية، حيث يعتبر من أكثر الأعشاب المفيدة في عملية خسارة الوزن والتخسيس.
- تحسين أداء الجهاز الهضمي: يعتبر عسر أو صعوبة الهضم من أكثر المشكلات التي تؤثر بشكل سلبي على عملية امتصاص العناصر الغذائية من الطعام مما يجعل عملية التخلص من فضلات الطعام ليست بالكفاءة المطلوبة مما ينتج عن ذلك زيادة في الوزن.
2- الآثار الجانبية للنعناع
يعتبر النعناع من أفضل عناصر الطبيعة من خلال استخدامه على نطاق واسع في العديد من الاحتياجات ولكن يمثل الإفراط في استخدامه سببًا قويًا لظهور بعض آثاره الجانبية والأضرار ومنها:
- الإصابة بحرقة المعدة إلى جانب تهيج المعدة والإصابة بارتجاع المريء.
- قد يؤدي إلى الإصابة ببعض الأعراض التحسسية مثل الصداع أو الاحمرار وكذلك تقرحات الفم.
- قد يكون النعناع سامًا عند تناوله بجرعات كبيرة لذلك يجب توخي الحذر عن استخدامه.
ثانيًا: الشاي الأخضر للتخسيس
يمثل الشاي الأخضر أيقونة في مجال التخسيس وخسارة الوزن حيث يستعمله الكثير من أجل حرق الدهون وبسبب احتوائه على نسبة عالية من المغذيات والفيتامينات التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم.
1- فوائد الشاي الأخضر للتخسيس
في طريقنا للتعرف على إجابة سؤال هل النعناع والشاي الأخضر ينحف أم لا، يعرف عن الشاي الأخضر أنه يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي مما يجعله من أكثر الأعشاب استخدامًا في مجال التنحيف وإنقاص الوزن وذلك بسبب فوائده الكثيرة التي من ضمنها:
- زيادة فاعلية التمثيل الغذائي: بسبب احتواء الشاي الأخضر على مركبات البوليفينول التي تعمل كمواد مضادة للأكسدة مما يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم.
- التخلص وحرق الدهون: بفضل مضادات الأكسدة يقوم الشاي الأخضر بتقسيم الدهون والتي تعتبر المسؤول الأول عن زيادة كميات الهرمونات التي تسبب التخلص من الدهون مما يساعد على إنقاص الوزن، بالإضافة إلى قدرة الشاي الأخضر على التخلص من دهون البطن بسبب فاعليته في تقليل امتصاص الكوليسترول.
2- الآثار الجانبية للشاي الأخضر
على الرغم من الفوائد العديدة الموجودة في الشاي الأخضر إلا أنه لا يخلو من الأضرار ولكن هذه الأضرار أو الآثار الجانبية لا تظهر إلا من خلال الإفراط في تناوله، ومن ضمن هذه الآثار الجانبية ما يلي:
- قد يسبب تناوله بكثر الإصابة بالتوتر أو الضغط النفسي.
- الإصابة بالصداع المزمن وكذلك الأرق والتعب البدني.
- زيادة نسبة الإصابة بالتلبك المعوي والكثير من المشكلات الصحية مثل تلف الكبد أو الإصابة بالسرطان.
- قد يسبب تناول الشاي الأخضر بشراهة إلى الإصابة بالأنيميا وكذلك خلل في وظائف البنكرياس وبالتالي فإنه خطر على الذين يعانون من مرض السكري.
- تناول المرأة الحامل للشاي الأخضر بصورة كبيرة قد يسبب الإصابة بالإجهاض ومن ثم فقدان الجنين لذلك يجب الاعتدال في تناوله.
ثالثًا: مشروب الشاي الأخضر بالنعناع
بعد التعرف على إجابة سؤال هل النعناع والشاي الأخضر ينحف أم لا، يعتبر هذا المشروب من أكثر المشروبات التي تساعد على فقدان الوزن لأنه يجمع بين مميزات النعناع والشاي الأخضر في آن واحد ليصبح المشروب الأسرع في التخلص من الدهون بالإضافة إلى الكثير من الفوائد العامة.
1- فوائد مشروب الشاي الأخضر والنعناع
لحل مشكلة السمنة، يبحث الكثير عن مشروبات تساعد على التخسيس، ومن ضمن المشروبات التي تساعد على التخسيس بصورة كبيرة هو مشروب الشاي الأخضر بالإضافة إلى النعناع وذلك لأن هذا المشروب يحتوي على الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم بخسارة الوزن وفيما يلي أهم هذه الفوائد:
- يساهم في حرق نسب كبيرة من الدهون والتخلص منها عن طريق تنشيط عملية الأيض.
- يعمل على الحد من عملية امتصاص الدهون والسكريات المتواجدة في الأطعمة المتناولة حديثًا لذلك ينصح بشربه بعد الأكل بصورة مباشرة.
- يقلل من نشاط إنزيم الأميليز حيث أن هذا الانزيم يقوم بتحويل النشويات إلى سكريات مما يحد هذا من سكريات الجسم.
- يمنع مشروب الشاي الأخضر مع النعناع تخزين الدهون في الكبد مما يساعد في الوقاية من أمراض الكبد.
- يحتوي المشروب على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على تفتيت الدهون الثلاثية التي يصعب حرقها بصورة طبيعية.
- تزيد ممارسة الرياضة من تأثيره على فقدان الوزن حيث إن شربه في الصباح أو المساء ومن ثم القيام بالمشي أو الجري لمدة 30 دقيقة يساعد بشكل كبير على حرق الدهون.
- يعمل على تخليص الجسم من السموم الموجودة في الأكل والمشروبات مثل المواد الحافظة.
- يساعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم من خلال تنشيط عمل هرمون الأنسولين لذلك ينصح باستخدامه من قبل مرضى داء السكري.
- يعالج تشنجات الأمعاء ويقي من الإسهال ويسهل عملية الهضم مما يخلص الجسم من الغازات والانتفاخات ويحل الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي.
- يعتبر الكوليسترول من أكثر الأسباب المؤدية لأمراض القلب والسمنة لذلك يعمل تناول مشروب الشاي الأخضر والنعناع على تخفيض كميات الكوليسترول في الدم.
- يساعد على حرق السعرات الحرارية وذلك لاحتواء الشاي الأخضر على مادتين الكافيين والكاتشين اللذان يعملان على رفع درجة الحرارة التي بدورها تقوم برفع سرعة عملية الأيض.
- يعمل على الحفاظ على صحة المدخنين من الآثار الضارة للصحة حيث إنه يعمل على ترطيب الحلق إلى جانب أنه يقوم بترطيب الحلق ويقلل من آثار المشكلات التي يحدثها التدخين لأنسجة الرئة.
- يساعد على الاسترخاء وذلك لأن رائحة الشاي الأخضر مع النعناع تعمل على تهدئة الأعصاب وكذلك تعمل على التخلص من التوتر والقلق بالإضافة إلى أنه يحد من آلام العضلات وكذلك الشعور بالإرهاق والصداع.
2- طريقة تحضير الشاي الأخضر بالنعناع
بعد أن جاءت الإجابة على هل النعناع والشاي الأخضر ينحف بالإيجاب نوضح لكم طريقة تحضير المشروب الأفضل في خسارة الوزن والتخلص من الدهون فيما يلي:
المكونات
- كوب من الماء.
- ملعقة من مسحوق الشاي الأخضر.
- ثلاثة من عروق النعناع.
طريقة التحضير
النعناع والشاي الأخضر من المشروبات التي أراها متكاملة وذلك لأن مذاقها جيد وأيضًا تساعدك بشكل كبير نظرًا للفوائد الموجودة بها.
