ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟ وما هي عناصر اللياقة البدنية بوجه عام؟ وما أهمية اللياقة البدنية؟ وهل تحد حقًا من إصابة الإنسان من الأمراض؟ هل اللياقة البدنية تحميه من أن لا يصاب بمرض القلب؟ نعم هناك عناصر كثير من اللياقة البدنية متعلقة بالصحة، كما توجد أيضًا عناصر بوجه عام خاصة بها، بالإضافة أن لها أهمية كبير تعود على الإنسان وتحمية من خطر الإصابة من الأمراض، تعرف معنا في المقال التالي على موقع البلد على عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.
ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟
هناك عناصر بوجه عام للياقة البدنية، مثلما يوجد عناصر خاصة باللياقة البدنية متعلقة بالصحة، إذ أن من هذه العناصر المرتبطة بالصحة تكون نوعان؛ لياقة قلبية تنفسية، ولياقة عضلية هيكلية، كما أن للياقة العصابة الهيكلية عدة أنواع.
اللياقة القلبية التنفسية
تلك اللياقة هي مدى استطاعة الجهاز القلبي التنفسي لدى الفرد على استنشاقه للأكسجين بواسطة الهواء الخارجي من خلال الجهاز التنفسي، بعد ذلك نقله عن طريق الأوعية الدموية والقلب، لكي يُستخلص عن طريق الخلايا الجسمانية، خصوصًا العضلات، حتى يتم إتاحة الطاقة التي تحتاجها للقيام بالانقباض، كما أن هذا النوع من اللياقة يُقاس بطريقتين ألا وهما:
- الطريقة المباشرة بالمختبر عن طريق تعريض الفرد لجهد بدني محدد، بشرط كونه متدرج حتى يتعب؛ حتى يتم قياس الغازات التنفسية، والقيام بتحديد أقصى حد من الأكسجين المستهلك عنده.
- الطريقة غير المباشرة هي الطريقة التي تتم من خلال جملة من الاختبارات الميدانية التي تشتمل على قياس الوقت الضروري لتجاوز مسافة محددة سواء من خلال المشي أو الجري، وفي الغالب ما تتراوح تلك المسافة بين كيلو حتى ٣ كيلومترات.
اللياقة العضلية الهيكلية
إن اللياقة العضلية الهيكلية تتمثل في وجود عدة أنوع، ألا وهي كالتالي:
- القوة العضلية: وهي القوة القصوى التي تنتج عن عضلة واحدة أو جملة من عضلات الجسد أثناء العملية الخاصة بالانقباض العضلي الإرادي لمرة فقد كأقصى حد، وتضم تلك العضلات العلوية من الجسد.
- قوة عضلات البطن: وهي القدرة على الإنتاج والتحمل باستمرار، لكي يتم المحافظة على الانقباض العضلي لفترة محددة.
- المرونة المفصلية: وهي قدرة المفاصل العملية على تأدية الحركة في المدى الكامل لها.
- الاختبارات الميدانية والتي تضم الاختبار الخاص بالضغط بالذراعين عن طريق الانبطاح بصورة مائلة، والاختبار الخاص بالشد الأعلى لكي يتم قياس قوة عضلات الذراعين وكذلك الصدر والحزام، ويحدث باستعمال العقلة، والاختبار الخاص بمد الذراعين بوضعية الجلوس باستعمال صندوق المرنة، بجانب اختبار الجلوس عقب الرقود مع ثني للركبتين حتى ٦٠ ثانية؛ حتى يتم قياس إلى أي مدى تتحمل العضلات.
وتلك الإجابة على سؤال ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة ، إذ أن اللياقة البدنية ترتبط كثيرًا بالصحة والعناصر المرتبطة بها كانت كالسابق.
عناصر اللياقة البدنية
توجد عناصر خاصة باللياقة البدنية بوجع عام، وهي:
التوافق
هو قدرة الفرد على قيامه بأنشطة متنوعة تتوجب تحريك عضلات كثيرة، ويُصنف ذلك العنصر لنوعين هما:
- التوافق العام؛ وهو قدرة الفرد على قيامه بالعديد من الأنشطة المتنوعة التي تقوم بالاعتماد على القدرات بغير ممارسة رياضة محددة.
- التوافق الخاص؛ وهو قدرة الفرد بتأدية المهارات والنشاطات التي ترتبط بممارسة الرياضة والكيفية التي يتم بها تأدية التمارين.
المرونة
فهي ليونة الجسد، والقدرة على الحركة بواسطة المفاصل، وتُصنف لنوعين هما:
- المرونة الإيجابية هي الحركة المشتملة على كافة المفاصل.
- المرونة الخاصة هي الحركة المتعلقة بالمفاصل الداخلية فحسب.
القوة العضلية
هي المدة التي تقوم فيها العضلة بمقاومة جميع التحديات الخارجية التي تقوم لمواجهتها، كما أنها تنقسم للقوة العظمى، وبها تُقاس القوة العظمى التي يتمكن الجهاز العصبي والعصبي بالقيام بها.
- تشتمل أيضًا على القوى المميزة بالسرعة، وهي قياس القوة القصوى التي تقوم بها العضلة بأقل وقت، بجانب تحمل القوة، وهي قياس قدرة هذه العضلة على مقاومتها للعوامل الخارجية بغير تعب أو قلق.
السرعة
إذ أنها عبارة عن ثلاثة أنواع، وهم:
- سرعة حركية.
- سرعة الاستجابة.
- السرعة الانتقالية.
التحمل
هو قدرة عضلات الجسد على تحمل التعب، خلال تأدية التمارين والنشاطات الرياضية، التي تحتاج جهد بدني وعضلي أيضًا، إذ أنه عبارة عن تحمل عام، وخاص أيضًا
الرشاقة
هي قدرة الجسد على تحديث وضعيته بكل سهولة وانسيابية بوقت قصير بالهواء أو بالأرض، وتشتمل على نوعان:
- الرشاقة العامة.
- الرشاقة الخاصة.
التوازن
هو قياس قدرة الجسد في المحافظة على الثبات والتوازن خلال تأدية التمارين الرياضية، ويُصنف إلى:
- التوازن الثابت.
- التوازن الديناميكي.
أهمية اللياقة البدنية
إن الفرد الذي يكون عنده لياقة بدنية يتمكن بسهولة من المحافظة على وزنه المثالي، وهذا يرجع لزيادة نسبة حرق الدهون، كما تعود عليه العديد من الفوائد وهي:
- حماية نفسه من المخاطر الخاصة بالإصابة من الأمراض.
- إن اللياقة البدنية وكذلك المواظبة على ممارسة الرياضة تقي الإنسان من إصابته بأمراض الشرايين والقلب.
- إن الشخص اللائق بدنيًا يتسم بالثقة بنفسه دائمًا.
- الرياضة تقوم بالمساعدة على الابتعاد عن التوتر النفسي وكذلك الضغوط العصبية.
في الختام هل ما زلت لا تعرف ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟ حيث سبق وأسلفنا بوجود الكثير من العناصر الخاصة باللياقة البدنية التي تتعلق بالصحة وذكرناها بأكملها هي وعناصر اللياقة البدنية بوجه عام، لذا ننصح بالمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية مهمة للغاية، لذا ينبغي على الجميع أن يستمر في ممارسة تلك التمارين، للمحافظة على جسدهم ومنظره وكذلك لاكتسابهم الصحة.
