رجيم الشوربة الحارقة للدهون لمدة 7 أيام هو نظام غذائي يعتمد على تناول شوربة معينة تهدف إلى تسريع عملية حرق الدهون في الجسم. يُفضل دائمًا استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء بأي نظام غذائي جديد. إليك خطة رجيم الشوربة الحارقة للدهون لمدة 7 أيام:
مكونات الشوربة الحارقة للدهون
المكونات:
- 6 بصلات خضراء كبيرة (بصل أخضر)
- 2 فلفل أخضر
- علبة واحدة أو علبتين من الطماطم المقطعة
- كرفس (نصف حزمة)
- نصف رأس ملفوف (كرنب)
- 3 جزر
- 1/2 كوب من الفاصوليا الخضراء
- عبوة مرقة دجاج خالية من الدسم
- ملح وفلفل وأي توابل أخرى مفضلة
الطريقة:
- قم بتقطيع الخضروات إلى قطع صغيرة.
- ضعها في قدر كبير مع كمية كافية من الماء لتغطيتها.
- أضف مرقة الدجاج واتركها تغلي.
- خفض الحرارة واتركها تغلي ببطء حتى تصبح الخضروات طرية.
- يمكنك إضافة الملح والفلفل والتوابل حسب الرغبة.
خطة الرجيم لمدة 7 أيام
اليوم الأول:
- الإفطار: شوربة حارقة للدهون
- الغداء: فواكه طازجة (باستثناء الموز)
- العشاء: شوربة حارقة للدهون
اليوم الثاني:
- الإفطار: شوربة حارقة للدهون
- الغداء: خضروات طازجة أو مطبوخة (باستثناء البقوليات)
- العشاء: شوربة حارقة للدهون
اليوم الثالث:
- الإفطار: شوربة حارقة للدهون
- الغداء: مزيج من الفواكه والخضروات
- العشاء: شوربة حارقة للدهون
اليوم الرابع:
- الإفطار: شوربة حارقة للدهون
- الغداء: 3 حبات موز مع كوب من الحليب قليل الدسم
- العشاء: شوربة حارقة للدهون
اليوم الخامس:
- الإفطار: شوربة حارقة للدهون
- الغداء: 300-500 غرام من اللحم أو الدجاج المشوي مع الطماطم الطازجة
- العشاء: شوربة حارقة للدهون
اليوم السادس:
- الإفطار: شوربة حارقة للدهون
- الغداء: لحم مشوي وخضروات طازجة أو مطبوخة
- العشاء: شوربة حارقة للدهون
اليوم السابع:
- الإفطار: شوربة حارقة للدهون
- الغداء: أرز بني مع عصير فواكه وخضروات
- العشاء: شوربة حارقة للدهون
ملاحظات هامة:
- تناول كميات كافية من الماء يوميًا.
- تجنب المشروبات الغازية والسكريات.
- يُفضل تناول الشاي الأخضر أو الأعشاب بدون سكر.
- تأكد من الحصول على كميات كافية من البروتين والخضروات والفواكه حسب الخطة.
هذا النظام يساعد في فقدان الوزن بشكل سريع، لكنه يجب ألا يستمر لأكثر من 7 أيام متتالية. التأكد من استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء بهذا الرجيم أو أي نظام غذائي آخر لضمان ملاءمته لحالتك الصحية.
