هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول؟ وما هي الحبوب التي تساعد في ذلك؟ فإن مشكلة قصر القامة والشائعة لدى الأطفال تنتج عن بطء معدل نموهم نظرًا لفقد أجسامهم للعناصر الغذائية الهامة، فهل حبوب الكالسيوم تزيد الطول؟ وهذا ما سنتعرف إليه من خلال موقع البلد.
هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول
إن زيادة الطول لدى الطفل أمر بلا شك مقلق لدى العديد من الآباء، فمن المتعارف إليه أن طول القامة يساهم في زيادة الثقة بالنفس كما أنه من أبرز علامات النمو والتطور السليم.
لكن لا بأس فهناك العديد من المكملات الغذائية التي تلعب دورًا كبيرًا في زيادة الطول لا سيما في آخر 5 سنوات من عمر الطفل قبل دخوله في مرحلة البلوغ، حيث إنه ينبغي منحها له لمساعدته في الحصول على الفيتامينات الهامة لكبح مشكلة قصر القامة.
من الجدير بالذكر أن قصر الطول أمرًا لا بأس به فلا أحد منا يستطيع التحكم في طوله، ولكن الكثير من الأشخاص لا سيما الرجال يفضلون الحصول على الطول المناسب تجنبًا للشعور بالحرج.
ففي سياق انتشار العديد من المكملات والفيتامينات، دارت العديد من التساؤلات، ومن أبرزهم هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول نظرًا لارتباط ذلك العنصر بتكوين العظام؟
في حقيقة الأمر تلعب حبوب الكالسيوم دورًا كبيرًا في زيادة الطول، فهي تساهم في تسريع نمو العظام وتقويتها، لطالما ارتبطت مشكلات نقص النمو بنقص عنصر الكالسيوم في الجسم.
المكملات الغذائية لزيادة الطول
بعد أن تعرفنا إلى إجابة سؤال هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول، فإننا سوف نتطرق في الموضوع بشكل أكثر وذلك من خلال ذكرنا لكم مجموعة مختلفة من الفيتامينات تساهم في زيادة الطول بفاعلية:
1- حبوب فيتامين أ
يعمل فيتامين أ على مساعدة الكالسيوم في نمو العظام وذلك من خلال الحفاظ عليها وحمايتها من الهشاشة، فهو يضمن بقاء معدل نمو الطفل طبيعيًا، ومن الجدير بالذكر أنه يُطلق عليه أيضًا اسم الريتينول.
يمكن الحصول على فيتامين أ من خلال تناول الحبوب الغذائية ولكن ينبغي استشارة الطبيب أولًا، حيث إن الجرعة الملائمة تقريبًا تكون 6000 وحدة دولية وتؤخذ مرة واحدة في الأسبوع لمدة سنة.
لكن من الأفضل أن يتم الحصول على فيتامين أ من الأطعمة الغذائية الغنية به مثل البروكلي ومنتجات الحليب، والفاكهة وكذلك البطاطا الحلوة والسبانخ.
2- حبوب فيتامين د
في كثير من الأحيان قد يكون السبب وراء إصابة الأطفال بقصر القامة هو وجود أمراض جينية لديهم، لهذا ينبغي على الآباء أن يحرصوا على منحهم حبوب فيتامين د.
أو الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك وصفار البيض، نظرًا لأن نقص كمية هذا الفيتامين في الجسم يترتب عليه ضعف نمو العظام وإصابتها بالهشاشة.
3- فيتامينات المجموعة ب
تساعد فيتامينات المجموعة ب لا سيما فيتامين ب 12 والذي يُسمي أيضًا بالكوبالامين في زيادة الطول نظرًا لمساهمتها في تطور الدماغ وتعزيز صحة الأنسجة وتقوية الهيكل العظمي.
4- حبوب الزنك
لقد تم إجراء دراسات على الأطفال الذين تبلغ أعمارهم أقل من 10 سنوات ولاحظوا أن حبوب الزنك ساهمت في زيادة طولهم بنحو 1.3 سنتيمترات مقارنةً بالأطفال الذين لم يتناولوا تلك الحبوب.
لهذا تم إثبات فاعلية عنصر الزنك في زيادة الطول، كما أنه من الجدير بالذكر أن ذلك العنصر يعمل على تعزيز الوظائف الحيوي في الجسم وتحسين صحة الجهاز المناعي، ويمكن الحصول عليه أيضًا من اللحوم والمحار.
5- حبوب فيتامين ف
في حقيقة الأمر لا يعد فيتامين ف بمثابة فيتامين حقيقي، حيث إنه يتشكل من نوعين مفيدين من الدهون، ومن أبرزها الدهون الغير مشبعة والتي تم التحقق من فاعليتها في تعزيز إنتاج الخلايا.
إلى جانب القيام بهيكلة العظام وحماية الجسم من المتاعب، فلهذا تم اعتبار فيتامين ف من الفيتامينات المساهمة في تسريع نمو الأطفال وزيادة طولهم.
يُجدر بالإشارة إلى أنه كما يتوافر فيتامين ف على هيئة حبوب مكملات غذائية فإنه يتواجد في المأكولات البحرية لا سيما سمك السلمون والماكريل.
6- حبوب البورون
البورون هو نوع من أنواع المعادن التي تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على مستويات فيتامين د في الجسم، حيث إن ذلك الفيتامين ضروري للمساهمة في تسريع عملية امتصاص الكالسيوم من الأطعمة.
يتواجد معدن البورون بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ومن أهما البروكلي، والتفاح، والمشمش، إلى جانب الجزر واللوز.
7- فيتامينات أخرى
استكمالًا لموضوعنا الذي يجيب عن سؤال هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول، فإننا سوف نشير إلى مجموعة أخرى من الفيتامينات تساهم في تعزيز النمو وزيادة الطول بفاعلية:
- فيتامين ج، ويساهم في إصلاح الأنسجة وتقوية العظام، ويمكن الحصول عليه من البرتقال والفراولة وكذلك الطماطم.
- البروتين، وهو من العناصر الهامة للنمو ويمكن الحصول عليه من منتجات الألبان والبيض وكذلك الأسماك.
- الفسفور، ولقد أثبتت فاعليته في بناء العظام وتحسين نبض القلب، وهو يتواجد في السلمون والحمص وغيرها من الأطعمة.
- فيتامين ك، حيث إنه يساهم في الحماية من تآكل العظام.
- البوتاسيوم، فإنه من العناصر الهامة لزيادة نشاط العضلات وقدرتها على الانقباض، كما أنه يعمل على تعزيز النمو سريعًا، وهو يتواجد في الموز والزبيب وكذلك الجريب فروت.
- الحديد، فهو عاملًا لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين لمختلف أعضاء الجسم والمساعدة في النمو وإنتاج الطاقة، ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية، أو من الأطعمة كاللحوم والفاصولياء.
- حمض الفوليك، وينصح باستخدام المكملات الغذائية لذلك الحمض من قِبل الحامل في الشهور الأولى من الحمل للمساهم في تعزيز نمو الدماغ للطفل ووقايته من تأخر التطور الطبيعي والصحي.
- الكروميوم، فإنه يساعد على تنظيم معدلات السكر في الدم والتي من الممكن أن تؤدي إلى تثبيط نشاط الهرمونات المسؤولة عن النمو، ويمكن الحصول عليه من الدجاج والحبوب الكاملة.
- النحاس، حيث إنه يعد مهمًا لتكوين الجهاز العصبي وكذلك العظام ولتعزيز صحة الأوعية الدموية، ويمكن الحصول عليه من المانجو، والعدس.
نصائح لزيادة الطول
دفعنا التساؤل عن هل حبوب الكالسيوم تزيد الطول إلى ذكر جميع الفيتامينات والمعادن التي تعزز النمو، وها نحن بصدد ذكر بعض النصائح أيضًا التي تساعد في زيادة الطول خلال مرحلة الطفولة والمراهقة:
- يجب الحصول على القدر الكافي من النمو، فعند النمو العميق يقوم الجسم بإفراز العديد من الهرمونات المسؤولة عن النمو المثالي.
- الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية لا سيما تمارين الإطالة، حيث إنها تعمل على تقوية العظام وزيادة كثافتها.
- الالتزام بنظام غذائي صحي، فكما أسلفنا الذكر أن التغذية السليمة تعمل على زيادة الطول، وينبغي الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة أو الأطعمة التي تحتوي على السكريات.
- ممارسة تمارين اليوغا، فهي تساهم في توفير الشعور بالهدوء والراحة وتساهم في تنشيط هرمون النمو.
- تجنب حمل الأوزان الثقيلة لأنها تتسبب في إلحاق الضرر بالعمود الفقري وتعمل على وضع ضغط كبير على العظام.
تلعب حبوب الكالسيوم وكذلك الأطعمة الغنية به دورًا كبيرًا في زيادة الطول نظرًا لقيامها بتسريع نمو العظام والعمل على تقويتها وحمايتها من الهشاشة.
