إدخال فاكهة تزيد الصفائح الدموية في نظامك الغذائي يعزز من صحتك، حيث إن هناك بعض العناصر التي تساهم في زيادة تدفق الدورة الدموية بالجسم، بالإضافة إلى التعزيز من قدرة الجهاز المناعي، وبالتالي ترتفع نسبة الصفائح الدموية بالجسم، وفيما يلي نعرض لكم عبر موقع البلد أسماء فاكهة تزيد نسبة تلك الصفائح.
فاكهة تزيد الصفائح الدموية
أصغر الخلايا المتواجدة في مجرى الدم هي الصفائح الدموية، ولكنها تعمل على حماية الجسم من أن يفقد الكمية الكبيرة من الدم عندما يصاب، كما أنها تساهم بشكل كبير في حماية الجسم من التعرض لمشكلة التجلط، لكي يتم وقف النزيف في حالة حدوثه.
يتم علاج تلك المشكلة بتناول العديد من العقاقير الطبية المختلفة كالكورتيزون، ولكن تناول الأطعمة الغذائية التي تساهم في زيادة نسبتها في الجسم من الحلول المثلى، وأغلب تلك الأطعمة من الفواكه، لذا فيما يلي نعرض لكم أسماء فاكهة تزيد الصفائح الدموية:
1ـ الرمان
أحد الفواكه التي يمكن بتناولها زيادة نسبة تواجد الصفائح الدموية بالجسم هو الرمان، حيث إنه يتميز بالطعم اللذيذ ناهينا عن أنه يحتوي على نسبة غنية من الحديد، أي يعمل بدوره على توفير النسبة الوفيرة من الصفائح الدموية في الجسم.
كما أنه من الفواكه التي تحتوي على بعض العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للجسم كفيتامين سي، مضادات الأكسدة والمعادن، فيزيد من تعزيز مناعة الجسم، لذلك ينصح في حالة المعاناة من نقص الصفائح الدموية أن يتم تناول 150 مللي من عصير الرمان الطازج كل يوم لمدة أسبوعين، أو أن يتم تناول الثمرة بحباتها.
2ـ الجوافة
من الفواكه التي تزيد نسبة الصفائح الدموية في الجسم هي الجوافة، حيث إنها مصدر طبيعي غني بفيتامين سي، وهو ما يساعد بدوره في أن يتم تقوية الجهاز المناعي للجسم، ويعمل على التخفيف من النوبات لحمى الضنك.
لذلك ينصح أن يتم تناول الجوافة في اليوم لأن الحصول على الجهاز المناعي القوي يساهم في أن يتم محاربة أية أمراض قد تتعرض لها، وبالتالي تقل مقاومة الجسم للهجمات الخارجية ويكون عدد الصفائح الدموية طبيعي.
يمكنك أن تقوم بتحضير وصفة جيدة لزيادة نسبة الصفائح الدموية بالجسم، وهي أن تضيف الفلفل الأحمر إلى عصير الجوافة، حيث إن الجوافة غنية بفيتامين سي وأ وحمض الفوليك، كذلك فإن الفلفل الأحمر مصدر لفيتامين سي وحمض الفوليك، وهو ما يجعلها من العصائر الطبيعية المفيدة جدًا.
يمكنك أن تقوم بتحضير تلك الوصفة من خلال إضافة حبة من الجوافة المقطعة مع حبة فلفل أحمر وملعقة من السكر إلى 3 أكواب من الماء في الخلاط الكهربائي، ومن ثم تناوله بمقدار ثلاثة أكواب في اليوم.
3ـ البابايا
تناول أوراق البابايا من شأنه زيادة نسبة الصفائح الدموية بالجسم، حيث إنها تحتوي على العناصر المفيدة للجسم، ويمكنك أن تقوم بتحضير العصير الخاص بثمرة البابايا من خلال اتباع الخطوات التالية:
4ـ الجزر
أحد الفواكه التي تساهم في تعزيز نسبة الصفائح الدموية بالجسم هو الجزر، حيث إنه مصدر غني بفيتامين أ، وهو ما يعمل بدوره على تعزيز الحيوية في الجسم والصفائح الدموية، حيث يعمل على تنظيم مستوى البروتين في الجسم الصحي وعملية النمو.
لذلك فإن الاستهلاك المنتظم من الأطعمة الغنية بفيتامين أ يعمل على أن يتم الحفاظ على أداء الجسم للوظائف الحيوية به، ومن ضمن الفواكه الأخرى التي تحتوي على فيتامين أ غير الجزر هي البطاطا الحلوة والقرع والملفوف.
5ـ المانجو
من ضمن الفواكه التي تساعد في تعزيز نسبة الصفائح الدموية بالجسم هي المانجو، حيث إنها مصدر غني بفيتامين سي ناهينا عن أن مذاقها لذيذ، ويساهم تناول ثمرة من المانجو في زيادة قدرة الجسم على امتصاص عنصر الحديد وتقوية الجهاز المناعي.
6ـ الشمندر
تحتوي ثمرة الشمندر على نسبة عالية من العناصر الهامة لصحة الجسم، كالمعادن والحديد بشكل خاص، ويمكن أن يتم تناولها كعصير أو سلطات.
7ـ البرتقال
تناول البرتقال من شأنه أن يزيد من نسبة الصفائح الدموية بالجسم، حيث إنه يعمل على تعزيز الجهاز المناعي للجسم، ويعمل على قتل الفيروسات التي قد تهاجم الجسم، ويحتوي البرتقال كذلك على حمض الفوليك وفيتامين ب 9 الذي يعمل على زيادة نسبة الصفائح الدموية بالجسم.
8ـ التوت الأسود
من ضمن الفواكه التي تزيد نسبة الصفائح الدموية بالجسم هو التوت الأسود، فهو مصدر غني بفيتامين سي الذي يعمل بدوره على زيادة تعزيز قدرة الجسم على امتصاص عنصر الحديد، وبالتالي يتم علاج الجروح بسرعة.
كما أن التوت يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ك، وذلك ما يساعد في وقف النزيف ويعمل على تجلط الدم، كذلك فإن احتوائه على المنجنيز يعمل على زيادة الوقاية من احتمالية التعرض لمشكلة زيادة مستوى سكر الدم، وعلاج فقر الدم.
9ـ عنب الثعلب الهندي
في حالة كنت معرض لمشكلة النقص في نسبة الصفائح الدموية فحاول أن تدخل في نظامك الغذائي العنب، فإن الدراسات قد أثبتت أن تناول 4 أو 5 حبات في اليوم على معدة فارغة من شأنه أن يزيد من نسبتها.
فإنه من ضمن الفواكه التي تعمل على تحسين قدرة الجهاز المناعي على محاربة الأمراض، كذلك فإنه فعال في التخلص من بعض المشاكل الصحية التي تنتج عن الإصابة بالعدوى الفيروسية كالأنفلونزا.
10ـ الأناناس
يعد الأناناس من الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي بنسبة جيدة، وذلك ما يجعلها مناسبة لكي يتم حل مشكلة التناقص في نسبة الصفائح الدموية، فهو يعمل على تعزيز امتصاص الجسم لعنصر الحديد الذي يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
11ـ قرع العسل
يعد القرع من الفواكه التي تعزز من إنتاج الجسم للصفائح الدموية، حيث إنه غني بالأحماض الأمينية والفيتامينات، والتي تعمل بدورها على التعزيز من إنتاجها، كذلك فإن تناولك لقرع العسل بانتظام من شأنه زيادة قدرة الجسم على امتصاص البروتينات وفيتامين أ، وهو ما يعزز من إنتاج الصفائح الدموية كذلك.
نصائح زيادة نسبة الصفائح الدموية
بعد التعرف إلى الفواكه التي تزيد نسبة الصفائح الدموية بالجسم، فمن الجدير بالذكر أن هناك بعض النصائح الإرشادية التي تساهم في التعزيز من إنتاج جسمك لتلك الخلايا، وتتمثل فيما يلي:
- تجنب أن تتناول المشروبات التي تحتوي على الكحوليات، فهي تتسبب في التناقص لتلك الخلايا، حيث تتسبب في أن يتم تلف وتدمير خلايا النخاع العظمي.
- ممارسة التمارين الرياضية من شأنها أن تعزز من صحة الجسم، وتزيد من تحسين تدفق الدورة الدموية.
- تمارين القوة من شأنها أن تساعد في تحسين عمل الجهاز المناعي للجسم.
- ركز على أن يكون نظامك الغذائي محتوي على عناصر غذائية مفيدة كفيتامين أ، ك، ب والحديد بالإضافة إلى البروتين.
- حاول اكتشاف السبب للمشكلة، كالإصابة بمشكلة الاضطرابات الهضمية أو المناعة الذاتية، لأنها تتسبب في زيادة المشكلة سوءًا حتى بتناول الفواكه والأطعمة المفيدة.
- حافظ على رطوبة الجسم بشكل دائم، وذلك بتناول القدر الكافي من الماء في اليوم.
احتواء النظام الغذائي على الفواكه التي تحتوي على فيتامين أ، ك والحديد أو فيتامين سي من شأنها أن تزيد من نسبة الصفائح الدموية بالجسم، وذلك بجانب اتباع الكورس العلاجي الخاص بك.
