هل التفكير والقلق يسبب نقص الوزن؟ وما هي آلية تأثير الضغط النفسي على الوزن؟ حيث قام المتخصصين بعمل إحصائيات تم اكتشاف منها طرق تساعد المصابين بالقلق الزائد في الحفاظ على وزنهم دون نقصان، ولكن بشرط اتباع الفرد نصائح هامة تساعده في تغير نمط حياته، ومن خلال موقع البلد سنجيب عن هل التفكير والقلق يسبب نقص الوزن.
هل التفكير والقلق يسبب نقص الوزن؟
مرور الإنسان بعدة أحداث في حياته تجعله يفكر بطريقة زائدة عن الحد الطبيعي بغرض اتخاذ قرارات صحيحة بالحياة، وهذا يسبب له القلق والاضطراب الشديد مما يؤثر على حالته النفسية، ولكن المدهش أن تم ملاحظة أن المصابين بالضغط النفسي يقل وزنهم بطريقة سريعة.
مما جعلهم يتساءلون هل التفكير والقلق يسبب نقص الوزن، وبعد إن تم إجراء الأبحاث والدراسات كانت إجابة المتخصصين نعم، حيث أثبتت علاقة بين الوزن والضغط النفسي بعد الإحصائيات والاختبارات العديدة.
آلية تأثير الضغط النفسي على الوزن
وجود علاقة عكسية بين الوزن والحالة النفسية جعل الإنسان يلاحظ نقص وزنه عند التعرض للتفكير المفرط أو القلق الشديد، مما جعل بحثه عن إجابة لسؤال هل التفكير والقلق يسبب نقص الوزن أمر زائد عن الطبيعي، اعتقادًا منه أنه يعاني من مرض جسدي.
بالفعل زيادة الضغط النفسي يمكن أن تسبب مشكلة صحية، وهذا ناتج من آلية تأثير العنصرين معًا على جسم الإنسان، حيث يظهر هذا في الآتي:
1- فرط حركة العصب المعدي الرئوي
تضم المعدة عدد من الأعصاب المتصلة بالعقل حتى أصابع القدم، ومن أهمها العصب المعدي الرئوي المسؤول عن معالجة الغذاء واستقلابه بالمعدة، حتى يتم تحرك الأمعاء وإتمام العملية الحيوية للجسم.
في حالة كان الإنسان يفرط في التفكير يتم تنشيط هذا العصب، وبالطبع يسبب هذا فرط في حركته مما يجعل تأديته لوظيفته بشكل سريع، وبالتالي يفقد الشخص الوزن لسرعة معالجة الطعام.
2- إفراز الجسم للأدرينالين بشكل زائد
تعرض الإنسان إلى القلق والتفكير يجعل الغدة الكظرية تقوم بإفراز هرمون الأدرينالين بشكل مفرط، وهذا يظهر العديد من التغيرات بالجسم التي تتمثل في خفقان القلب وإيجاد صعوبة بالتنفس واضطراب مستوى السكر بالدم.
تعرض الجسم إلى كل هذه التغيرات يجعل الجسم يحرق السعرات الحرارية المتواجدة به سريعًا، مما يجعل الكتل الدهنية تختفي ويقل وزن الإنسان، ويلاحظ ذلك بشكل واضح إذا كان وزن الجسم طبيعي.
3- تغير المحور الوطائي النخامي الكظري
تعرض الإنسان إلى الضغط النفسي نتيجة القلق والتفكير يجعل الجسم ينتج هرمون الكورتيزول، والذي يتحكم به المحور الوطائي النخامي الكظري، بالتالي عدم اهتمام الشخص بالهدوء يجعل الجسم يفرز الهرمون بطريقة مفرطة.
مما يجعل نمط استقبال الجسم للطعام يتغير في العادات، وبالتالي يقل وزن الجسم نتيجة وجود خلل بالعملية الحيوية.
4- تغير نمط الجهاز الهضمي
عندما يعاني عضو واحد من الجسم باضطراب تتأثر أعضاء أخرى بشكل سريع، وهذا ما يجعل الجهاز الهضمي للإنسان يتأثر بالسلب عندما يعاني من ضغط نفسي، مما يجعل الإنسان يشعر بأعراض مزعجة تعيق العملية الحيوية بالجسم، حيث إن أعصاب الجسم بالكامل تتأثر من القلق والتفكير الزائد.
لذلك يجب أن تساعد نفسك في تقليل الضغط النفسي أو استشارة الطبيب المتخصص إن تفاقمت الأعراض التي سببت فقدان الوزن، حتى لا تظهر مشاكل صحية خطيرة، وتعتبر هذه الأعراض كالآتي:
- إيجاد صعوبة في البلع.
- الشعور باحتراق في المعدة، تحديدًا عند تناول السوائل.
- المعاناة من ألم شديد بالبطن، وهذا ناتج من ألم العضلات.
- ظهور تشنجات في عضلات المعدة.
- الإصابة بالإمساك أو الإسهال نتيجة تغير نمط البراز.
- فقدان الشهية الذي يجعل الشخص يفقد الوزن مع الأعراض السابقة.
5- اضطرابات النوم والإصابة بالأرق
بالطبع يسبب القلق والتفكير الزائد صعوبة في الاسترخاء والنوم، وهذا ما يجعل الوزن يتأثر بالنقصان تحديدًا إن استمر الأرق لعدة أيام متتالية، حيث إن ذلك يسبب إختلاف في جميع عادات الإنسان، فإن حصول الجسم على القسط الكافي من النوم يساعده في الحفاظ على صحته ووزنه.
6- تناول أدوية مضادة للقلق والاكتئاب
هناك أنواع من الأدوية المضادة للاكتئاب التي تساعد في تخفيف حدة القلق، تقوم بالتسبب في فقدان الوزن لدى الإنسان وهذا إن قام الشخص باستعمالها لفترة طويلة.
طرق تساعد الإنسان بالسيطرة على الوزن أثناء الضغط النفسي
شعور الإنسان بأن التفكير الزائد أصبح يتملك منه يوجب عليه اتباع بعض الطرق التي تساعد في تغير نمط الحياة، حتى لا تتأثر الحالة النفسية والصحية بشكل كبير، وتعتبر تلك الطرق متمثلة في الآتي:
- قم بتناول الأطعمة التي تحتوي على قيم غذائية هامة مثل الفيتامينات والمعادن، ويتم الحصول عليها من الخضراوات والفاكهة والحبوب واللحوم الغير دهنية وغيرها.
- تذكر أوقات الطعام عن طريق المنبه واحرص على تناول أي وجبة بها حتى إن كنت تشعر بفقدان الشهية.
- في حالة كان لديك عمل محدد قم بتجهيز وجبات خفيفة بالمنزل، وتناولها في وقت الغداء بالعمل.
- عند تقسيم وجبات الطعام احرص على اختيار الأطعمة المفضلة لديك.
- لا يجب تجاوز وجبة الإفطار لأنها من أهم الوجبات في اليوم، واهتم أن تحتوي على عناصر غذائية مفيدة.
- إذا كان الشعور بالضغط النفسي يحاول التمكن منك قم بالتحدث مع شخص مقرب لديك، حتى يساعدك أحد الأفراد في تجاوز تلك المرحلة.
- تعامل مع الضغط النفسي بشكل جيد واستخدم عقلك وحكمتك في تجاوز الأمور، ويجب أن تقتنع أن الحياة لا تتوقف عند مشكلة معينة فيجب أن تحاول تجاوزها لتكون قادر على إتمام مهام حياتك.
نصائح تعديل نمط الحياة لتخفيف التفكير والقلق
يجب ألا تترك الضغط النفسي يتمكن منك فإن لاحظت فقدان الوزن بشكل كبير، من المهم أن تساعد نفسك على تجاوز ذلك عن طريق تغير نمط الحياة، وهذا يساعد في الإجابة عن هل التفكير والقلق يسبب نقص الوزن، حيث يمكن لهذه النصائح أن تساعدك في التغلب على القلق بواسطة الآتي:
- قم بممارسة الرياضة فهي لها تأثير إيجابي على الحالة النفسية للشخص، وتحديدًا أنواع الرياضة التي لها علاقة بالترويح النفسي مثل اليوجا والتنفس بعمق والتأمل وغيرها.
- حاول الخروج مع الأصدقاء المرحين واحرص ألا تتحدث في المشاكل فكر فقط في الطريقة التي سوف تستمتع بها حتى ينتهي اليوم.
- الابتعاد عن التدخين والكحوليات أمر واجب، فإن الإنسان يعتقد أن تلك الطريقة هي المناسبة للخروج من الحالة النفسية السيئة، ولكن هذا يؤثر على وزنه وصحته بشكل السلبي.
- أصنع لنفسك أهداف يجب تحقيقها في العمل أو الدراسة، حتى تحاول استغلال طاقة الغضب لديك بشكل جيد.
- يمكن أن تذهب لأحد جلسات التدليك حتى تشعر بالاسترخاء، فإن لها دور في طرد الطاقة السلبية من الجسم.
- عندما تشعر بالضغط النفسي الشديد تأمل في الطبيعة أو في أي شيء تحبه، وهذا حتى تحاول تفادي تأثر الجسم بهذا.
- ابتعد عن الأشخاص السلبية في الحياة، أو الذين يزيدون من الهموم والمشكلات لديك.
- من أهم النصائح التي يجب اتباعها أن تعطي الجسم القسط الكافي له من الراحة والنوم.
- في حالة فقدت القدرة بالتحكم على الحالة النفسية لديك، يمكن أن تستشير طبيب نفسي يساعدك في تجاوز تلك المرحلة بشكل جيد.
التفكير والقلق الزائد يؤثر على الإنسان نفسيًا وصحيًا ويظهر هذا في فقدان الوزن الذي يجعل شكل الشخص يتغير، فإن ملاحظتك لهذا توجب عليك اتباع طرق تساعدك في تغير نمط الحياة لتخفيف الضغط النفسي.
