أفضل الفواكه للحامل في الشهور الأولى سوف نتعرف عليها اليوم عبر موقع البلد ، حيث تحتاج المرأة الحامل الي بعض الأطعمة الصحيحة النمو جنيها وبعض العناصر الغنية التي تحتوي على العناصر الغذائية والأساسية ومنها على سبيل المثال الفواكه.
أفضل الفواكه للحامل في الشهور الأولى
إذا كنت تبحث عن أفضل الفواكه للحامل في الشهور الأولى فسوف نقدمها لك اليوم في السطور التالية:
1- الأفوكادو
من أفضل الفواكه للحامل في الشهور الأولى الأفوكادو الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والبروتينات اللازمة لجسم الإنسان.
2- المانجو
3- العنب
لذا يجب تناول العنب أثناء الشهور الأولى لاحتواء على بعض العناصر مثل الصوديوم والماغنسيوم وهي عناصر ضرورية في الشهور الأولي.
الكمية الموصي بها من الفواكه للحوامل
- يجب على الحامل اتباع بعض الخطوات الموصي بها لتناول الفواكه الطازجة يوماً مثلاً موزتان صغيرتان أو موزة كبيرة أو ثمرة من أي نوع.
- وأيضا تحتاج إلى برقوق وتفاحة كبيرة يوما لأن التفاح يحتوي على مضادات أكسدة مهمة للجنين يحتوي على الحديد.
- لذا تتناول كميات محدودة يوميا من الفواكه وليس من الضروري الكثرة في تناولها يجب أخذ ما يحتاجه الحسكة بكميات بسيطة لاستفادة منها.
نصائح لتناول أفضل الفواكه للحامل في الشهور الأولى
- يجب على الحامل اتباع الأنظمة اليومية لتناول الفواكه والتأكد من خلوها من الجراثيم للحفاظ على سلامة الجنين والأم يجب غسل الفواكه جيدا.
- يجب تناول الفواكه طازجة لاستفادة منها وعدم خلوها من المواد الحافظة التي تضر الأم والجنين والفواكه الطازجة تحتوي على عناصر غذائية.
- ويجب الاحتفاظ بالفواكه بعيداً عن بعيداً تخزين اللحوم المجمدة حتى لا تضر بالفاكهة وتصيب الأم الحامل عند تناول هذه الفاكهة.
الفوائد العامة الفواكه
- الفواكه تعتبر من العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الجنين وآلام ومن أهمها.
- والفواكه يجب أن تكون من ضمن النظام الغذائي اليومي لاحتوائها على الفيتامينات.
- ولذلك يجب تناول كميات كبيرة من الفواكه يوميا لتحفيز أداء الأمعاء وتحفيز نسبة الكوليسترول في الدم ووجود الألياف التي تشبع الجسم.
الفواكه المضرة للحوامل
الفواكه المضرة الحوامل ومنها على سبيل المثال:
- المانجو عند تناولها بكميات كبيرة لأنها تحتوي على الأملاح ويجب تناولها بكمية بسيطة.
- ولتجنب ارتفاع ضغط الدم لدى الحوامل لأنها تحتوي على نسبة عالية.
- وبعض الفواكه الأخرى مثل الأناناس لأن تناول في الشهور الأولي، يعرض آلام التقلصات الحادة وعرضها الإجهاد أو الشعور بالألم الحادة في الرحم أو الألم الولادة المبكرة إذا يجب تناول الأناناس.
- ومن الفواكه المضرة أيضا المشمش يجب عدم تناوله في الشهور الأولى من الحمل لاحتوائه على عنصر الزنك والحديد والفيتامينات.
- ولذا يجب على الأم الحامل عدم تناوله لأنه يرفع من درجة حرارة الجسم ويرفع ضغط الدم وكل هذا يعرض الأم للخطر في بعض الأحيان.
أهم الفواكه للحامل في الشهر الثاني
أهم الفواكه للحوامل في الشهر الثاني وهي:
- البرتقال لأنه يحتوي على كميات كبيرة من الأحماض والفيتامينات الغذائية العالية التي تفيد الجنين، وهو من أهم الفواكه الصيفية التي تتوافر بكثرة ويوجد في فصل الشتاء.
- ويعد البرتقال من الفواكه المهمة لتحفيز جهاز المناعة لاحتوائه على عنصر الكالسيوم الذي يغذي المرأة الحامل ويساعد على طرد السموم.
- ومن أهم العناصر أيضا الذي يساعد على تثبيت للجنين يزيد من الوظائف الحيوية للأم الحامل في الشهور الأولي ويحافظ على سلامتها على جنينها.
وفي النهاية نكون قد عرضنا لكم أفضل الفواكه للحامل في الشهور الأولى كما تحدثنا عن فوائد كثيرة تهم الأم الحامل وعن بعض الفواكه المهمة التي يجب تناولها في شهور الحمل للحفاظ على سلامة الأم والجنين.
