فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم للتخسيس متعددة، لأنه يعتبر من الأعشاب التي أثبتت فاعليتها في إنقاص الوزن منذ القدم، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الشوجول الذي يعمل على حرق الدهون في أقصر فترة ممكنة، كما أنه يعمل على زيادة رغبة الشخص في الامتناع عن تناول الطعام من خلال تعزيز الشعور بالشبع، لذا سنوضح أهمية الزنجبيل للتخسيس بشيء من التفصيل من خلال موقع البلد.
فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم للتخسيس
هناك الكثير من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان عندما يقوم بتناول كوب واحد من الزنجبيل قبل النوم، لذا سنوضحها بشيء من التفصيل في النقاط التالية:
- يزيد الزنجبيل من إحساس الشخص بالشبع، وذلك ما يجعله يتناول كمية أقل من الطعام، وبالتالي يقل وزنه مع مرور الوقت.
- يعمل على تنشيط عملية الأيض، وبالتالي يزداد معدل حرق الدهون الزائدة عن حاجة الجسم بشكل فعال.
- يساهم الزنجبيل في ضبط مستوى السكر في الدم، وبالتالي ينقص الوزن بشكل تلقائي.
- يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وبالتالي يقي الإنسان من الإصابة بالأمراض التي تجعل الجسم يزداد وزنه.
- يعمل على تنشيط عملية انتقال الطعام داخل الجسم، وذلك من خلال تنشيط وظيفة القولون، وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات السمنة.
- يزيد من إفراز الإنزيمات التي تساعد على هضم الطعام بشكل أسرع، وبالتالي يقلل من خطر إصابة الشخص بعسر الهضم.
- يعمل على إذابة الدهون التي تتواجد في منطقة البطن بشكل خاص.
الفوائد العامة للزنجبيل
في ظل التعرف على فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم للتخسيس، يجب أن نعلم أن الأبحاث أثبتت أن الزنجبيل من أكثر أنواع الأعشاب التي تفيد الجسم، ويعمل على وقايته من الإصابة بالعديد من الأمراض، وهناك الكثير من الفوائد الأخرى التي سنوضحها بشيء من التفصيل في النقاط التالية:
- يعمل الزنجبيل على قتل المواد السامة التي توجد في الجسم.
- يمكن تناول كوب من مغلي الزنجبيل للتخلص من الصداع سواء كان نصفي أو عادي.
- يعمل على تحسين وظائف الكبد بشكل فعال.
- يمكن من خلاله القضاء على كافة مشاكل النوم سواء كانت قلق أو أرق، وذلك لأنه يعمل على تهدئة الأعصاب بشكل فعال.
- يُنصح بتناوله للأشخاص التي تمارس الأنشطة الرياضية الشاقة، وذلك لأنه يعمل على تخفيف ألم العضلات الناتج عنها.
- يقضي على المشاكل التي تصيب المعدة، ومنها الغازات، والانتفاخات.
- يعمل على علاج المشاكل الصحية التي تظهر في الأمعاء سواء كانت الدقيقة أو الغليظة.
- يعالج الالتهابات التي تصيب الرئة.
- يخفف من آلام الحلق.
- يعتبر الزنجبيل مسكن طبيعي، وذلك لأنه يحتوي على الكثير من مضادات الالتهابات.
- يعمل على معالجة مشكلة الضعف الجنسي عند الرجال.
- يعمل على وقاية الشخص من الإصابة بأحد أمراض القلب المختلفة، وانسداد الشرايين.
- يخفف من الكحة والسعال، كما أنه يقضي على مشكلة البلغم التي تسبب إزعاج لبعض الناس.
- يعمل الزنجبيل على زيادة معدل تركيز الشخص.
- يعمل الزنجبيل على تقوية الجهاز المناعي، وبالتالي تزداد فاعليته في مقاومة الأمراض المختلفة.
- يقوم بتثبيط خلايا الجذور الحرة، وبالتالي يقلل من احتمالية إصابة الشخص بأحد أنواع السرطان.
- يخفف من نزلات البرد والأنفلونزا.
- يقلل من التشنجات التي تصاحب الدورة الشهرية عند المرأة.
- يعمل على الحد من الشعور بالغثيان.
- يقوم بزيادة درجة حرارة الجسم الداخلية مما يساعد على الشعور بالدفء في الطقس البارد.
وصفات الزنجبيل للتخسيس
في إطار العلم بفوائد شرب الزنجبيل قبل النوم للتخسيس، يجب أن نكون على دراية بأنه يمكن تحضير أكثر من وصفة من أجل الاستفادة من الزنجبيل في خسارة الكثير من الكيلوجرامات الزائدة، وفيما يلي سنوضح الوصفات بشيء من التفصيل:
1- وصفة شاي الليمون والعسل والزنجبيل
تعتبر كل مكونات هذه الوصفة تساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم في حالة المداومة عليها، ويمكن تحضيرها بكل سهولة من خلال اتباع الخطوات التالية:
المكونات
- ملعقة زنجبيل مبشور.
- عصير نصف ليمونة.
- ملعقة من عسل النحل الأبيض.
- كوب من الماء الدافئ.
كيفية التحضير
2- وصفة الزنجبيل مع الشاي الأخضر
من المعروف أن الشاي الأخضر يقوم بالتخلص من الدهون الزائدة عن حاجة الجسم، كما أنه يعمل على تنشيط عملية الأيض، ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وعندما يُضاف إلى الزنجبيل يزيد من فاعليته، ويتم تحضير الوصفة بالطريقة التالية:
المكونات
- شاي أخضر
- شرائح زنجبيل طازجة
كيفية التحضير
3- وصفة الزنجبيل مع الثوم
تعمل هذه الوصفة على إنقاص الوزن بفاعلية حيث إنها تحرق الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة منطقة الكرش، ويمكن تحضيرها بكل سهولة من خلال اتباع الخطوات التالية:
المكونات
- 3 فصوص ثوم مهروس.
- لتر من الماء المغلي.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل.
كيفية التحضير
4- شوربة الزنجبيل مع الليمون
تعتبر هذه الشوربة من الوجبات الخفيفة التي يمكن أن يتناولها الشخص من أجل إنقاص الوزن في فترة قصيرة، كما يمكن تحضيرها بسهولة من خلال اتباع الطريقة التالية:
المكونات
- 4 فصوص ثوم.
- ملعقة من الزنجبيل المفروم.
- ثمرة من البصل.
- ملعقة من زيت الزيتون.
- ثمرة من الفلفل الأخضر.
- كوسا.
- بطاطا.
- سبانخ.
- ماء.
- عصير الليمون.
- بهارات.
كيفية التحضير
5- وصفة خل الزنجبيل
يمكن تحضير خل الزنجبيل الذي يساعد على خسارة الوزن في فترة قصيرة للغاية، وذلك ما علمناه خلال البحث عن فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم للتخسيس، والطريقة متمثلة فيما يأتي:
المكونات
- 3 ملاعق من الزنجبيل المبشور.
- 2 ملعقة من خل التفاح.
- ملعقة واحدة من ماء الورد.
كيفية التحضير
6- وصفة كريم الزنجبيل
هناك الكثير من الفتيات والسيدات التي تحلم بكريم سحري يعمل على إنقاص الوزن من خلال دهن المناطق ذات الوزن الزائد، والآن أصبح الأمر ليس صعب حيث يمكن تحضير كريم الزنجبيل الذي يقوم بذلك في المنزل بكل سهولة من خلال اتباع الخطوات التالية:
المكونات
- 3 ملاعق من كريم دوف.
- ملعقة من زيت اللوز.
- مقدار من الزنجبيل المبشور الطازج.
- ملعقة من ماء الورد.
- ملعقتين من خل التفاح.
كيفية التحضير
القيمة الغذائية للزنجبيل
فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم للتخسيس تفرض علينا معرفة أن الزنجبيل يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، لذا سنوضح العناصر التي يحتوي عليها 100 جرام من الزنجبيل الطازج بشيء من التفصيل في النقاط التالية:
- يعادل 80 سعرة حرارية.
- يحتوي على 78.89 جرام من الماء.
- يعادل 415 مليجرام من البوتاسيوم.
- يحتوي على 1.82 جرام من البروتين.
- يشتمل على 16 مليجرام من الكالسيوم.
- يساوي حوالي 0.75 جرام من الدهون.
- يعادل 17.77 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي على 2 جرام من الألياف الغذائية.
- يشتمل على 11 ميكروجرام من الفولات.
- يساوي حوالي 0.60 مليجرام من الحديد.
- يعادل 13 مليجرام من الصوديوم.
- يحتوي على 43 مليجرام من المغنيسيوم.
- يشتمل على 0.34 مليجرام من الزنك.
- يساوي حوالي 34 مليجرام من الفوسفور.
- يعادل 5 مليجرام من فيتامين ج.
- يحتوي على 0.025 مليجرام من فيتامين ب1
- يشتمل على 0.034 مليجرام من فيتامين ب2
- يساوي حوالي 0.750 مليجرام من فيتامين ب3
- يعادل 0.160 مليجرام من فيتامين ب6
أضرار الزنجبيل
عند التحدث على فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم للتخسيس، يجب أن نعلم أنه بالرغم من الفوائد العديدة التي تعود على جسم الإنسان عند تناوله الزنجبيل إلا إن الإفراط في تناوله يؤدي إلى إصابة الصحة العامة للشخص ببعض الأضرار، ومن أهمها ما يلي:
- الشعور بحرقة شديدة في المعدة.
- إصابة البطن ببعض الانتفاخات.
- الإحساس بوجع في المعدة في بعض الأحيان.
- قد يعاني الشخص من الإمساك الشديد.
- الإحساس بحرقة في الفم والحلق.
- قد يزيد من مشاكل النوم في بعض الحالات.
- لا يتم تناول الزنجبيل من قبل الحوامل والمرضعات إلا بعد استشارة الطبيب المختص حيث إنه قد يتسبب في إلحاق ضرر بالجنين أو الطفل.
- قد يُصاب الشخص برد فعل تحسسي تجاه تناوله.
- الإفراط في تناول الزنجبيل يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي، لذلك لا ينصح به لمن يعانون من مشاكل بضغط الدم.
- قد لا يتناسب الزنجبيل مع بعض الأدوية، ومنها الأدوية التي تعمل على علاج تجلط الدم، مثل: الوارفارين، والأسبرين، وكذلك يتعارض مع أدوية داء السكري.
- لا ينصح بتناوله من قبل الأشخاص التي تعاني من التهابات المعدة الحادة، وذلك لأنه يساهم في مضاعفة المشكلة.
- قد ينتج عنه إصابة الشخص بنزيف حاد.
فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم للتخسيس كثيرة، ولكن يجب عدم الإفراط في تناوله من أجل تجنب التعرض لأي ضرر.
