فوائد اوميغا 3 للنساء
يُعد واحد من العناصر التي يحتاج إليها الإنسان دائماً، ويمكن الحصول عليه عن طريق الأطعمة أو المكملات الغذائية الدوائية، والخضروات والفاكهة، لأن جسم الإنسان ليس قادرًا على أن ينتج الأوميغا 3، كما يمكن الحصول عليه كثيراً من السمك بمختلف أنواعه.
المشاكل الناتجة عن نقص الأوميغا 3 من الجسم
يسبب النقص الأوميغا 3 من الجسم بعض من المشاكل والأمور الصعبة، ومنها:
- التسبب بمشاكل في شعر الشخص، وقد يؤدي لسقوطه.
- الإصابة بأمراض في الجلد.
- وجود مشاكل في الأظافر.
- الشعور المستمر بالإرهاق والتعب.
- وجود أرق فيصعب على الشخص النوم بصورة طبيعية.
- الشعور بعدم التركيز أو حتى الانتباه لبعض الأمور.
- الآلام في الأقدام والمفاصل، وقد تصل لتشنجات.
- عدم انتظام الدورة الشهرية للسيدات.
الفوائد الموجودة في الاوميغا 3
توجد عدة فوائد للاوميغا 3 ومنها:
- تفيد القلب بطريقة جيدة، حيث تم إثبات ذلك علميا، وإن الزيوت المستهلكة من السمك، والذي يعد واحد من المصادر للاوميغا 3، تحد من الإصابة بأي أمراض في القلب، كما أنه مفيد للأوعية الدموية.
- تقلل مستوى الدهون في الدم، وتحمي الشرايين من التصلب، وذلك عن طريق تناول جرعة محددة في اليوم تقي من الإصابة.
- فوائد اوميغا 3 للنساء يكمن في أنها تخفض الإصابة التي تحصل من الولادة في غير ميعادها المحدد لها، بمعنى أن تكون مبكرة، وذلك عن طريق جرعة محددة لهم يتم تناولها يومياً.
- تقلل الإصابة بالاكتئاب سواء للإنسان العادي أو الحوامل بعد أن تتم الولادة.
- تساعد على التركيز، وتحد من الإصابة بخلل أو اضطرابات في العقل.
- تعمل على معالجة بعض الأمراض، وأيضاً الوقاية منها مثل( التهاب الموجودة في الرئة، علاج الالتهاب الموجود في المفاصل والأقدام).
- المواظبة والانتظام على أخذ جرعات الأوميغا 3 تحمي الدماغ، وتحافظ عليه من الإصابة بأي أمراض في مراحل الأخيرة من العمر.
- فوائد اوميغا 3 للنساء والرجال أيضاً أنها تقلل من الإصابة بأمراض نادرة مثل الزهايمر.
مصادر الحصول على أوميغا 3
توجد بعض المصادر التي عن طريقها يمكننا الحصول على الأوميغا 3، وبالتالي الاستفادة منه قدر المستطاع، ومنها:
- السمك بشكل عام، وبشكل خاص نوعيات مثل التونة والسلمون.
- يمكن الحصول عليه من الزيت المستخرج من النبات مثل نبات الكتان، والفول.
- الطعام الذي يتواجد به البروتين مثل اللبن والبيض، ويمكن الحصول عليه من العصائر أيضاً.
- الحصول عليه من المحار لتمتعه بعنصر الزنك.
- بيض الأسماك أو ما يطلق عليه كافيار.
- يمكن الحصول عليه من المكسرات والجوز.
- الخضروات.
وفي الختام لقد تحدثنا في هذا المقال عن فوائد اوميغا 3 للنساء وذكرنا ما هي المشاكل التي يمكن أن تواجهنا في حالة نقص الأوميغا 3 من الجسم، وما هي الفوائد التي تتواجد في الأوميغا 3، وذكرنا المصادر التي عن طريقها يمكننا الحصول على الأوميغا 3 بكل سهولة.
