رجيم الثلاث أيام السحري لسالي فؤاد الجديد يساهم في خسارة الوزن، حيث تعتبر الشيف سالي فؤاد هي رائدة الأنظمة الغذائية للتخسيس وفقدان الوزن حيث أنها قدمت العديد من النصائح والأنظمة الغذائية التي تناسب كل فئة وكل وزن إلى جانب الوصفات الصحية المختلفة التي تقدمها من خلال برامجها أو صفحات التواصل الاجتماعي، وقدمت مؤخراً نظام يحل مشكلة البعض الذين يريدون فقدان وزن سريع في فترة قصيرة جداً بسبب وجود مناسبة خاصة لديهم أو ما شابه، نقدم من خلال المقال رجيم الثلاث أيام السحري لسالي فؤاد الجديد عبر موقع البلد.
رجيم الثلاث أيام السحري لسالي فؤاد الجديد
ولكن هناك في بعض الحالات يريد الأشخاص الحصول على نتائج سريعة في وقت بسيط إما بسبب وجود مناسبة أو للتحفيز على الاستمرار وهذا ما يقدمه رجيم الثلاث أيام السحري لسالي فؤاد الجديد حيث يعمل الرجيم على خسارة 2 كيلو جرام في ثلاث أيام فقط.
قبل البدء في شرح نظام الرجيم يرجي العلم أن الشيف سالي فؤاد أوضحت أن الرجيم غير مناسب للحوامل والمضرعات وأصحاب الأمراض المزمنة التي تمنع تناول البروتين بنسب عالية مثل مرضى الكبد، وأي شخص يعاني من مشاكل صحية بشكل عام حتى لا يعرض حياته للخطر.
للانتظام على الرجيم يجب تناول كوب من الماء الدافئ الساخن مضافاً إليه ملعقة صغيرة من العسل الأبيض ونصف ليمونة أو مضافاً إليه ستة نقط فيتامين سي وملعقة صغيرة من خل التفاح بشكل يومي قبل تناول وجبة الإفطار.
وجبة الإفطار:
تناول بيضة أو بيضتين + قطعة جبن قريش أو فيتا قليل الدسم + ثمرة من الخيار
وجبة الغذاء:
علبة تونة مصفاة جيداً من الزيت مضاف إليها محلول من الملح بدون عيش + سلطة خضروات مكونة من خيار وفلفل وفجل وخس بدون طماطم وبدون زيت.
وجبة العشاء:
كوب من الزبادي قليل الدسم مضاف إليه نصف ليمونة أو ستة نقاط من فيتامين سي.
ملاحظات رجيم الثلاث أيام سالي فؤاد
وضحت سالي فؤاد بعض الملاحظات عند اتباع رجيم الثلاث أيام للحصول على النتائج المطلوبة وهي:
- تناول 2 كوب من القهوة فقط على مدار اليوم بدون سكر أو بملعقة سكر واحدة للكوبين.
- تناول من نصف كوب إلى كوب إلا ربع لبن فقط خلال اليوم سواء حليب فقط أو مضافاً إلى القهوة.
- عدم شرب شاي باللبن لأنه يساهم في حبس المياه في الجسم ويزيد الوزن.
- شرب القهوة الخالية من الكافيين بأي كمية وإن كانت بكافيين فشرب كوبين فقط.
- في حالة الشعور بالجوع خلال اليوم قومي بتناول ثمر من الخيار وفي حالة الشعور بالتعب أو عدم التركيز أو عدم القدرة على ممارسة النشاط اليوم لانخفاض نسبة السكر في الدم يجب تناول ثمرة واحدة من التمر.
- في حالة الشعور بالملل من تناول التونة يمكن استبدال التونة بسمكة واحدة مشوية وعدم تناول اللحوم الحمراء أو الدواجن يجب تناول سمك فقط خلال الثلاث أيام.
- شرب مياه بكثرة حوالي ثلاثة أو أربعة لتر من المياه على مدار اليوم للتخلص من المياه الزائدة في الجسم.
- تكرر الثلاث وجبات بالملاحظات المذكورة لمدة ثلاث أيام فقط وعدم إطالة المدة حيث أنه نظام غير مناسب لفترات طويلة حتى لا تضري صحتك ولكن يمكنك بعد الثلاث أيام اتباع العشر نصائح الشهيرة لسالي فؤاد.
العشر نصائح للتخسيس لسالي فؤاد
بعد الانتهاء من الثلاث أيام وضحت سالي فؤاد أنه يجب اتباع العشر نصائح ثم يمكن تكرار الرجيم مرة أخرى والنصائح العشرة لسالي فؤاد هي:
- التوقف والامتناع نهائياً عن تناول أي نشويات وأي نوع من أنواع الفاكهة بعد فترة المغرب لأن الجسم يتوقف عن حرق النشويات في تلك الفترة ويبدأ في تخزينها في الجسم.
- يفضل تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لا تزيد عن 200 سعر حراري وذلك على مدار اليوم.
- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول السكر والملح والدقيق الأبيض .
- زيادة نسبة البروتين نسبياً على مدار اليوم بشرط أن تكون قليلة الدسم.
- تناول مقدار كافي من المياه يصل إلى أربعة لتر ولا يقل عن ثلاثة لتر على مدار اليوم.
- الاهتمام بتناول بروتين قبل النوم مثل كوب من الزبادي مضافاً إليه نصف ليمونة فيساعد على الحرق ليلاً.
- عمل كشف صحي شامل لاكتشاف الأطعمة التي تسبب حساسية لك وتجنبها.
- إضافة الدهون غير المشبعة إلى النظام الغذائي اليومي كثل زيت الزيتون والمكسرات وزيت جوز الهند.
- تناول شوربة أياً كان نوعها ويجب أن تكون قليلة الدسم، البدء بتناول السلطة أثناء تناول وجبة الغداء لزيادة الشعور بالشبع.
- بعد كل ثلاثة أيام يتم عمل يوم تنظيف ” ديتوكس” تعتمدين فيه على نسب قليلة جداً من الطعام وشرب الماء كثيراً جداً خلاله لأنه يساعد على الحرق بشكل كبير.
كما نرشح لك أيضًا المزيد من خلال: رجيم الصيام المتقطع لسالي فؤاد وكيفية اتباعه والمشروبات المسموح بها
نصائح عامة لإنقاص الوزن بشكل صحي
وضع المتخصصون في إنقاص الوزن والتغذية بشكل عام العديد من الأنظمة الغذائية والرجيمات التي يجب أن تتبع للنزول في الوزن ورغم اختلاف هذه الأنظمة التي من المفترض أنها تناسب كل حالة على حدة يبقى هناك مجموعة من النصائح لنظام حياة صحي والحصول على وزن مناسب وهي:
- الاهتمام بمعرفة سعرات كل وجبة خاصة المعلبات فقراءة السعرات الحرارية الملصقة على المعلبات من الأمور الهامة في طريق نمط الحياة الصحية حيث يمكنك تجنب المعلبات التي تحتوي على سعرات عالية أو كميات من الدهون المشبعة الضارة بالجسم.
- الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه بشكلها الطبيعي حيث أنها تكون مليئة بالألياف حيث أن الألياف من الأشياء المفيدة للصحة كما أنها تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- الحركة بشكل عام وممارسة الرياضة بشكل خاص فهما من أهم خطوات إنقاص الوزن بشكل صحي ولا يجب ممارسة رياضة معينة ولكن يمكن المشي لمدة ساعة يومياً أو التحرك في مكان العمل أو ممارسة الجلوس والوقوف لمدة خمس دقائق.
- تحديد الهدف من أهم الخطوات نحو خسارة الوزن فيجب أن تحدد الوزن الذي تسعى للوصول إليه حتى تتمكن من تحقيقه والالتزام بالنظام الغذائي.
- تحديد مواعيد معينة لتناول الوجبات قدر الإمكان كانت من أهم نصائح خسارة الوزن أيضاً.
- استخدام أواني أصغر من المعتاد لتناول الطعام فتناول الطعام في طبق كبير يساعد في تناول كمية أكبر من الطعام.
وبهذا نكون قد وفرنا لكم رجيم الثلاث أيام السحري لسالي فؤاد الجديد وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.
