رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وإنقاص الوزن من الأنظمة الفعالة، حيث أنها تعمل على فقدان الوزن حوالي 6 كيلو أو 7 كيلو غرام في سبعة أيام، وتتخلص هذه الطريقة من الدهون من خلال حرق السعرات الحرارية أسرع من المستهلكة، فتعمل على تخليص الجسم من الشوائب والسموم، حيث تساعد رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وإنقاص الوزن على التخلص من كميات الدهون سريعا، وسوف نتعرف على النظام عبر موقع البلد.
رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وإنقاص الوزن
تعد هذه الطريقة تفيد النساء والرجال، لذلك نقدم لكم قواعد رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وإنقاص الوزن:
- يسمح بتناول نوع أو نوعين من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مع هذه الشوربة خلال اليوم.
- يجب على من يتبع هذا النظام من الرجيم التوقف من تناول شرب العصير، والإكثار من شرب المياه.
- تناول المكملات الغذائية، مثل: الفيتامينات المتعددة، حيث يفتقر هذا النظام الغذائي إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- في حالة الرغبة في تكرار هذا النظام لمدة أسبوع آخر يجب أن يتوقف لمدة أسبوعين ثم البدء فيه مرة أخرى.
كيفية تحضير الشوربة الحارقة للدهون
المكونات:
- ست حبات من البصل الأخضر، أو البصل العادي إذا لم يتوفر.
- حبتان من الفلفل الأخضر.
- حبتان من الجزر المبشور.
- ملعقة كبيرة من الصلصة.
- حبة ملفوف.
- لتر من شوربة البصل.
- فلفل أسود، ملح والبهارات حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
- تقطع الخضروات إلى قطع متوسطة متساوية، ثم توضع في وعاء مع الماء.
- نضع هذا الوعاء على النار، إلى أن يغلي.
- ثم نضيف حساء البصل، والملح والبهارات.
- تترك على نار عالية لمدة عشر دقائق، ثم نخفض درجة الحرارة إلى أن تنضج الخضروات تماماً.
هذه الشوربة لا تحتوي على سعرات حرارية، بل عند تناولها تعمل على حرق السعرات الحرارية التي توجد بالجسم، ومع ذلك لا يمكن الاعتماد الكلي عليها في الغذاء فهي لا تحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم فيجب إدخال بعض العناصر ليحصل الجسم على غذائه الكافي.
جدول رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وإنقاص الوزن
في بداية أي يوم يمكن تناول فنجان من القهوة أو كوب من الشاي قبل البدء في تناول الشوربة الحارقة للدهون خلال اليوم، ويمكن تناول الشوربة كالتالي:
- اليوم الأول: يمكن تحضير الشوربة وتناولها مع الفواكه المحببة مثل التوت والبطيخ، والابتعاد عن الفواكه الغنية بالنشويات مثل الموز.
- اليوم الثاني: التغيير في بعض المكونات، وتناول السلطة الخضراء معها، ومن المفضل تناول الخضروات الورقية، أو تناول الخضار المطهوة على البخار مثل البطاطس، ويجب الابتعاد عن البازلاء والذرة و البقوليات المجففة مثل الفول والحمص.
- اليوم الثالث: يمكن أن تتناول ما تحب من الفواكه والخضروات بجانب الشوربة، ولكن ابتعد عن البطاطس والموز.
- اليوم الرابع: نستطيع أن نسمي هذا اليوم باليوم المفتوح فيمكن تناول البطاطس والموز بالكمية التي يحبها الشخص، بالإضافة إلى الشوربة الحارقة للدهون.
- اليوم الخامس: يمكن تناول280- 567 جرام من اللحم البقري والسمك والدجاج المنزوع الجلد في هذا اليوم، بالإضافة إلى تناول 500 جرام من الطماطم، مع تناول الماء بكثرة.
- اليوم السادس: يمكن في هذا اليوم تناول السمك المسلوق أو اللحم البقري خلاف اليوم السابق، مع الشوربة الحارقة للدهون، بالإضافة إلى الخضار والخس والخيار، والابتعاد عن البطاطس.
- اليوم السابع: يمكن تناول الشوربة مع الخضار مع كوب الأرز البني، ويمكن تناول العصير بدون سكر.
فوائد رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وإنقاص الوزن
- يعمل هذا الحساء على زيادة معدل حرق الدهون، في وقت قصير.
- تحتوي على فيتامينات كثيرة، بسبب تنوع الخضروات فيها، ومن الأفضل تسوية الخضار على البخار ثم إضافة الشوربة إليها لتحتفظ بالفيتامينات والعناصر الهامة.
- تعمل على تزويد الجسم بالعناصر المعدنية التي تفيد صحة الجسم، مثل الحديد والزنك، والصوديوم، وغيرها.
- تمنح الشخص الشعر بالشبع والامتلاء لفترة أطول، مما يجعل الشخص لا يلجأ لكثرة الطعام.
- تعمل على تقليل معدل الكوليسترول الضار في الجسم، فتعمل على تحفيز عمليات الأيض.
- تعمل على تعزيز صحة القلب، فتعمل على توسعة الأوعية الدموية، فهذه الشوربة من الأطعمة التي يوصى بها الأطباء للمرضى الذين يعانون من النوبات القلبية المتكررة.
- تحتوي على عناصر غذائية مكثفة تعمل على صحة الجسم بشكل عام.
- تحتوي على الألياف الغذائية التي تفيد الجسم وتعمل على عدم الإصابة بالإمساك المتكرر، حيث تعمل على تحفيز المعدة والأمعاء.
- تعمل على حفاظ الجسم بالكمية اللازمة له من الماء أثناء إتباع رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وإنقاص الوزن
- الحفاظ على صحة الجلد وحمايته من الترهل والتجاعيد المبكرة والسيلوليت التي تحارب الجلد والبشرة.
- لها القدرة الفائقة على الحماية من فقر الدم، بسب احتوائها على عنصر الحديد.
ملاحظات هامة
- يحتاج إلى ممارسة الرياضة بشكل معتدل، مثل المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
- أنواع الأطعمة المسموح تناولها في هذا الرجيم محدودة، ولكن ستصل إلى نتيجة سريعة.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو القولون فإنه من الأفضل عدم تناول هذا الحساء.
- يقلل هذا الحساء نسبة الدهون في الجسم، بسبب الخضروات التي توجد بها، ولكن هذا ليس نظام نباتي، حيث أنه يحتوي على اللحوم في اليوم الخامس والسادس.
- لا يكلف هذا النظام الغذائي الكثير من المال، فلن يكلف ثمن المكونات التي ذكرناها سابقا.
- استخدام الملح ليس ضروري إذا أوصى الطبيب بعدم تناول الملح لسبب صحي، فيجب إتباع تعليمات الطبيب.
- هذا النظام الغذائي متبع لفقد الوزن سريعاً، وليس معد لفقدان الوزن على المدى البعيد.
- يجب تناول ما لا يقل عن 2 لتر ماء يومياً، في أي نظام غذائي، حتى لا يصاب الجسم بالجفاف، وتعطي شعور بالشبع، ويعمل أيضا على حرق الدهون.
نصائح هامة لحرق الدهون سريعاً
إذا أردت أن تحرق الدهون سريعا يجب إتباع الخطوات التالية:
- الحرص على تناول الإفطار يومياً الذي يحتوي على الكربوهيدرات، والبروتينات، الذي يفقد الشخص الشهية.
- تناول كمية كافية من الماء يومياً، لأنه يساعد الجسم على التخلص من السموم والدهون، وحرق السعرات الحرارية.
- القهوة أفضل صديق لمن يرغب في إنقاص الوزن.
- تناول الشاي الأخضر بين الوجبات فهو يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة مما يساعد في حرق الدهون.
- عدم تناول السكر الدايت، فهو يحتوي على مواد تضر الجسم، ويمكن استبدال السكر بعسل النحل الطبيعي.
- الابتعاد عن الدقيق الأبيض والأرز الأبيض، والدونتس، وجميع الأطعمة التي تحتوي على النشويات والسكريات، واستبدالها بالمواد الغنية بالألياف، واستبدال الدقيق بالشوفان.
- استبدال العصائر المعبأة والسكريات بالمكسرات الغنية بالأوميجا 3 والفواكه الطازجة.
- تناول الخضروات الورقية بكثرة فهي تساعد على التخلص من الدهون وإنقاص الوزن.
- تناول الفلفل الحار الذي يحتوي على الكابسيسن الذي يزيد من معدل الحرق، ويخفض من معدل الشهية لأطول فترة.
- استخدام الزيوت الطبيعية عوضاً عن الزيوت المهدرجة، حيث تحتوي على دهون صحية تفيد الجسم ولا تعمل على زيادة الوزن.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تكسب الجسم وزن زائد.
- تناول السلطة الخضراء الطازجة في كل وجباتك فهي أكثر الأطباق المفيدة لإنقاص الوزن.
وبهذا نكون قد وفرنا لكم رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وانقاص الوزن وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.
