رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الثاني مكتوب والذي يخاطب السيدات والفتيات من الفئات العمرية المختلفة، وحرصا منها على تقديم كل ما يهم صحة ورشاقة وجمال السيدات فقامت بتقديم جدول نظام غذائي لمدة خمس أسابيع حتى يساعد في خسارة أكثر من خمسة عشر كيلو جرام من الوزن الزائد من خلال موقع البلد
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الأول مكتوب
وجبة الإفطار
تتكون وجبة الإفطار في الأسبوع الأول من كوب شاي أو نسكافيه بالحليب خالي الدسم، مع نصف رغيف خبز بلدي، مع اختيار أحد الإضافات التالية:
وجبة الغداء
يمكن تناول ثمرة فاكهة واحدة قبل الغداء بساعة أو بعده بساعة، ويجب أن تحتوي وجبة الغداء على النشويات مع البروتين والخضروات، ويتم التنويع في الوجبات من بين الاختيارات التالية:
يتم اختيار البروتين من بين:
الخضروات يتم اختيار أحد الأطباق التالية:
أما النشويات فيتم الاختيار من بين التالي:
وجبة العشاء
يمكن الاختيار من بين الوجبات التالية:
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع التاني مكتوب
وجبة الإفطار
يمكن التنويع في وجبة الإفطار طوال أيام الأسبوع بين الاختيارات الثلاثة التالية:
وجبة الغداء
يجب أن تحتوي وجبة الغداء على جميع العناصر من البروتين مع النشويات مع الخضروات، ويتم الاختيار من بين الوجبات التالية بشكل يومي:
- بالنسبة للنشويات فسوف يتم منعها من وجبة الغداء في نظام الأسبوع الثاني والاكتفاء بها في وجبة الإفطار فقط.
- والخضروات تكون عبارة عن طبق من الخضروات السوتيه أو المشوية في الفرن.
- أما البروتين وهو العنصر الأساسي في وجبات الغداء لهذا الأسبوع، فيتم الاختيار من بين التالي: نصف فرخة مشوية، أو ثلاث شرائح من اللحم المشوي، أو سمك مشوي بأي كمية.
وجبة العشاء
يتم الاختيار من بين الثلاث وجبات التالية:
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الثالث مكتوب
وجبة الإفطار
وجبة الغداء
وجبة العشاء
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الرابع مكتوب
وجبة الإفطار
تتكون وجبة الإفطار من كوب شاي بالحليب خالي الدسم مع الاختيار من بين التالي:
وجبة الغداء
وجبة العشاء
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الخامس مكتوب
اليوم الأول والثاني
اليوم الثالث
اليوم الرابع والخامس والسادس
قائمة الممنوعات في رجيم رضوى الشربيني
يوجد بعض الأكلات التي يمنع تناولها خلال فترة الرجيم نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والتي تمنع الجسم من التخلص من الوزن الزائد، ومنها:
- جميع أنواع الحلويات الشرقية والغربية والمعلبة والتي تباع في السوبر ماركت.
- التسالي مثل اللب والحمص والسوداني وغيرها.
- البطاطس والبطاطا.
- جميع أنواع اللحوم المصنعة، مثل: اللانشون، والبسطرمة، والسجق، والسوسيس، والهامبرجر.
- بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل: التمر، البلح، العنب، التين، الشمام، والمانجو.
- جميع أنواع المخللات.
- كل أنواع الجبن المطبوخة، مثل الجبن النستو والجبن القابلة للدهن.
- الخبز الفينو وكل المخبوزات التي تحتوي على نشويات معقدة..
- المشروبات الغازية بجميع أنواعها حتى الأنواع اللايت.
- العصائر المعلبة، وعصير القصب.
- بعض أنواع الخضروات، مثل: القلقاس، والبسلة، والفاصوليا البيضاء، واللوبيا.
- بعض أنواع الطيور، مثل: الأوز، والبط، والحمام.
- الأسماك المملحة مثل: الفسيخ، والرنجة، والأنشوجة، والسردين.
إرشادات رجيم رضوى الشربيني
نظام رجيم رضوى الشربيني للتخلص من الوزن الزائد خلال خمس أسابيع أحدث ضجة كبيرة بين متابعيها، وقد نجحت عشرات الفتيات والسيدات من تحقيق نتائج مبهرة من خلال تطبيق هذا النظام والالتزام به لخمسة أسابيع متصلة، وهذا ما شجع الكثير من المتابعات لتطبيقه.
