تجربتي مع الدراجة الثابت ، أو ما يسمى عند البعض باسم جهاز الاوبتيكال وكما تسمى بالدراجة الهوائي؛ وكم لها من فوائد كبيرة في عملية شد الجسم، وجعله رياضي ومميز، وفي هذا المقال سوف نستعرض تجربتي مع الدراجة الثابتة.
تجربتي مع الدراجة الثابتة
- يعمل هذا الجهاز على شد الجسم و أيضاً المساعدة في خسارة الوزن، و عند الاستمرار على استخدام الدراجة الثابتة سوف نحصل على النتيجة المطلوبة, وكما تعتبر الدراجة الثابتة من أهم الأجهزة الرياضية التي تساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الفخذين و في الساقين, حيث انها تستهدف تلك المنطقة من جسد الإنسان بشكل خاص.
- كما أنه في بعض النوادي، يعد التمرين على الدراجة الثابتة ضمن تمارين الكارديو, كما يعد من أحد أهم تمارين المقاومة, فكلما كانت السرعة عالية أصبحت معدلات الحرق عالية ومن ثم تزداد شدة الكارديو، وكلما كانت شدة التمرين عالية كانت المقاومة في ازدياد و أيضاً الحرق يصبح اسرع.
- يقول أحد الأشخاص الذين كانوا ينتظمون في تمرين الدراجة الثابتة : لقد استخدمت العديد من الأجهزة من أجل الحصول على قوام صحي وجسد مشدود، ولكن الدراجة الثابتة هي الأفضل من بين كل تلك الأجهزة، فقد وجدت نتيجة إيجابية أفضل مما كنت أتمنى من حيث حرق الدهون وخسارة الوزن، وكما أنني حصلت على اللياقة البدنية التي كنت طالما أتمناها في زمن قياسي.
- كما أنني أنصح كل من يرغب في خسارة الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية أن يجرب ها الجهاز المميز، كما أنني كنت لا أمتلك الوقت الكافي للخروج والتمشي، لضيق الوقت فأصبحت أقضي نصف ساعة يومية على هذا الجهاز لأخسر يومياً 200 سعر حراري.
- الحصول على جسم رياضي لم يعد أمر مستحيل أو شاق في ظل وجود الدراجة الثابتة التي تعمل على شد الجسم وخاصة المنطقة السفلية دون عناء، فقط كل ما عليك أن تنتظم في القيام بالتمارين، المطلوبة على جهاز الدراجة الثابتة حيث أنك من خلال هذا الجهاز المذهل تستطيع حرق 200 سعر حراري يومياً فقط من خلال ممارسة هذه الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً للحصول على جسم صحي ورياضي ولحرق السعرات الحرارة، ولتنشيط القلب والأوعية الدموية، ومساعدة القلب في ضخ الدم، و الحصول على جسم سليم وصحي وخالي من الدهون الزائدة وكما أن الرياضة نعمل على شد الجسم للتخلص من الترهلات.
يمكنك الاطلاع على الكثير من المعلومات الهامة عن دور الرياضة فى التخلص من الاملاح من خلال قراءة هذا الموضوع: طريقة التخلص من الأملاح نهائيا وممارسة الرياضة للتخلص من الأملاح
خلاصة تجربتي مع الدراجة الثابتة
- تجربتي مع الدراجة الثابتة، نرى الكثير ممن استخدموا الدراجة الثابتة أو ما يسمى بجهاز الأوبتيكال، حصلوا على نتائج إيجابية بل، و مُرضية جداً، ونذكرها فيما يلي:
- شد الجسم، بالإضافة إلى حرق الدهون، وبالتالي كانت النتيجة التنحيف، و خسارة الوزن.
- وآخرون قد وصلوا للنتائج المرغوبة مع عملية الاستمرار على ذلك التمرين بالإضافة إلى عملية اتباع النظام الغذائي الجيد.
- بالإضافة إلى أن جهاز الدراجة الثابتة ليس الهدف منه مجرد حرق الدهون المتراكمة على الفخذين، والساقين.
- بل إن هذا الجهاز يساهم أيضا في عملية شد العضلات الموجودة في الظهر و في الأكتاف، و في الذراعين, وبخاصة اذا كانت الدراجة الثابتة ليس فيها كرسي للجلوس أثناء التمرين.
- ولذلك نجد الكثير ممن قد جربوا الدراجة الثابتة، دائماً يشاركوننا مشاعرهم باللياقة بشكل عام في الجسد، خاصة في عملية التخلص من الدهون في منطقة الفخذين ومنطقة المؤخرة.
- ويقول أحدهم أنه بعد أن حاول خسارة الوزن مستخدماً الأدوية والريجيم بدون نتيجة قرر شراء هذه الدراجة الثابتة وكانت النتيجة مذهلة حيث أنه إذا كنت تود خسارة المزيد من الدهون، والتخلص من الوزن الزائد في المنطقة السفلية من الجسم فعليك اختيار الدراجة الثابتة التي تكون بدون كرسي, لأنها سوف تساعدك في عملية بذل جهد أكبر، و الحصول على جسم صحي.
- أما اذا كنت تمتلك الدراجة الثابتة ذات الكرسي، تستطيع التمرن عليها لكن بغير الجلوس على ذلك الكرسي.
- والسعرات الحرارية التي سوف تحرقها على ذلك الجهاز, تعتمد على وزنك، وأيضاً تعتمد على شدة التمرين الذي تمارسه على تلك الدراجة الثابتة.
- وفي العادة, إن ذلك الجهاز دائماً مزوّد بشاشة توضح عليها التفاصيل الخاصة بحركتك مثل شدة التمرين، والسرعة والجهد المبذول، وعدد السعرات الحرارية التي تخسرها أثناء هذا التمرين على الدراجة الثابتة.
- وشدة التمرين يتم قياسها على جهاز الأوبتيكال باستخدام الواط، وهي التي توضح كمية الطاقة التي يبذلها الشخص الذي يمارس هذه الرياضة وتقوم شاشة الجهاز بعرض كل التفاصيل الخاصة بالتمرين كالوقت والجهد وعدد السعرات المفقودة.
- ولا شك أنك إذا كنت تمترس التمارين على الدراج ة الثابتة فإن تمرينك على هذا الجهاز سوف يمكنّك من عملية حرق حوالي 150- 250 كالوري في الساعة الواحدة.
- وكما يساهم تمرين الدراجة الثابتة في حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات فهو يعمل على تقوية القلب حيث أنك أثناء القيام بهذا التمرين يقوم القلب بضخ كميات كبيرة من الدم.
- كما يساعد في تنظيم السكر في الدم لأنه عند تحريك العضلات في وقت التمرين، يساعد على استعمال الجلوكوز بأعلى كفاءة ممكنة.
- فإن الدراجة الثابتة ينصح بها الأطباء لخسارة الوزن دون الحاجة لاستخدام الأدوية ولشد الجلد والحصول على قوام صحي ممشوق.
أهمية الدراجة الثابتة
- إذا كنت تود خسارة المزيد من الدهون، والتخلص من الوزن الزائد في المنطقة السفلية من الجسم فعليك اختيار الدراجة الثابتة التي تكون بدون كرسي, لأنها سوف تساعدك في عملية بذل جهد أكبر، و الحصول على جسم صحي.
- أما اذا كنت تمتلك الدراجة الثابتة ذات الكرسي، تستطيع التمرن عليها لكن بغير الجلوس على ذلك الكرسي.
- والسعرات الحرارية التي سوف تحرقها على ذلك الجهاز, تعتمد على وزنك، وأيضاً تعتمد على شدة التمرين الذي تمارسه على تلك الدراجة الثابتة.
- وفي العادة, إن ذلك الجهاز دائماً مزوّد بشاشة توضح عليها التفاصيل الخاصة بحركتك مثل شدة التمرين، والسرعة والجهد المبذول، وعدد السعرات الحرارية التي تخسرها أثناء هذا التمرين على الدراجة الثابتة.
- وشدة التمرين يتم قياسها على جهاز الأوبتيكال باستخدام الواط، وهي التي توضح كمية الطاقة التي يبذلها الشخص الذي يمارس هذه الرياضة وتقوم شاشة الجهاز بعرض كل التفاصيل الخاصة بالتمرين كالوقت والجهد وعدد السعرات المفقودة.
- ولا شك أنك إذا كنت تمترس التمارين على الدراج ة الثابتة فإن تمرينك على هذا الجهاز سوف يمكنّك من عملية حرق حوالي 150- 250 كالوري في الساعة الواحدة.
- وكما يساهم تمرين الدراجة الثابتة في حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات فهو يعمل على تقوية القلب حيث أنك أثناء القيام بهذا التمرين يقوم القلب بضخ كميات كبيرة من الدم.
- كما يساعد في تنظيم السكر في الدم لأنه عند تحريك العضلات في وقت التمرين، يساعد على استعمال الجلوكوز بأعلى كفاءة ممكنة.
- يعمل هذا الجهاز على شد الجسم و أيضاً المساعدة في خسارة الوزن، و عند الاستمرار على استخدام الدراجة الثابتة سوف نحصل على النتيجة المطلوبة, وكما تعتبر الدراجة الثابتة من أهم الأجهزة الرياضية التي تساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الفخذين و في الساقين, حيث انها تستهدف تلك المنطقة من جسد الإنسان بشكل خاص.
يمكنك التعرف على جدول حرق السعرات الحرارية بممارسة الرياضات المختلفة من خلال قراءة هذا الموضوع: جدول حرق السعرات الحرارية بالرياضة وما هي أنواع الرياضة المختلف
في ختام هذا المقال قدمنا لكم تجربتي مع الدراجة الثابتة كما تحدثنا عن فوائد هذه الدراجة وطرق استخدامها.
