كيفية التخلص من التفكير الزائد

كيفية التخلص من التفكير الزائد من الطرق الهامة التي يجب على كل شخص معرفتها جيدًا، لأن التفكير الزائد يُعد من أكثر الأمور المزعجة التي قد يواجهها الفرد في حياته، لذلك من خلال موقع البلد، سوف نقدم العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من التفكير الزائد.

كيفية التخلص من التفكير الزائد

نظرًا لكثرة أعباء الحياة، والعديد من الظروف السيئة التي تحدث مع الفرد، قد يجد نفسه مُعرضًا لعدم القدرة على التخلص من التفكير، ويتسبب له ذلك الأمر في العديد من المشكلات، وتبدأ المضافات في الظهور.

لكن من خلال اتباع الطرق التي سوف تُعرض من خلال الحديث عن كيفية التخلص من التفكير الزائد سوف يلاحظ فارقًا بالغًا في حياته، ودون اللجوء إلى أدوية طبية، أو غيره من الأمور التي تحتوي على آثار جانبية تظهر عند التوقف عن تناولها، ومن هذه الطرق ما يلي:

1- إشغال الوقت

من أهم الطرق التي يستطيع الإنسان من خلالها أن يتخلص من كثرة التفكير، أن يعمل على إشغال وقته، وذلك يتم من خلال ممارسة الأنشطة، أو البحث عن عمل شاق، أو الذهاب إلى أكثر من عمل.

كما يمكن تحقيق هذا الأمر من خلال التوجه نحو دراسة أمور لا يعرفها، أي يجب على الفرد اتباع خطة التطوير من الذات، واستغلال الوقت.

هذه الطريقة تعود بالنفع على من يعاني من كثرة التفكير في العديد من الجوانب، حيث إنها تعمل على التطور الثقافي، وعلو الشأن العلمي، كما أنه يعمل على قتل أوقات الفراغ، مما يساعد على عدم القدرة على التفكير بشكل مبالغ فيه، فهذه الطريقة لها عائد نفسي، وتطور علمي، وعملي.

2- ممارسة التمارين الرياضية

يستطيع الإنسان من خلال ممارسة التمارين الرياضية أن يقوم بإشغال وقته، حيث إن التمارين الرياضية لها عائد مادي، ومعنوي هائل على من يمارسها، لذلك تكون الإجابة التي تتصدر المراكز الأولى في الرد على كيفية التخلص من التفكير الزائد.

العائد المادي من هذه الطريقة هو فقدان الوزن مما يساعد على تحسين النفسية، لأنه في أغلب الأحيان يكون التفكير الزائد متمثلًا في عدم رضا الشخص عن شكله الذي يظهر به أمام من حوله، وفقدان الوزن يساعد على التخلص من ذلك الأمر.

أما عن العائد المعنوي فهو تأثير نفسي، الرياضة تشكل دور هام جدًا في التخلص من الأمور النفسية السيئة التي يمر بها الإنسان، وممارستها تعمل على التخلص من الطاقة السلبية التي توجد في جسم الإنسان، وتمنحه طاقة إيجابية بدلًا عنها.

لذلك فإن العديد من الأطباء النفسيين يتجهون في نصائحهم لمن يعاني من التفكير الكثير، والسلبي إلى ممارسة الرياضة من أجل التخلص من هذه الأفكار السلبية التي تنتاب تفكير ذلك الشخص.

3- عدم التفكير بسلبية

أحيانًا تكون مشكلة التفكير الزائد نابعة عن الأوهام، ونتيجة لكثرة الأوهام يبدأ الشخص في البحث عن كيفية التخلص من التفكير الزائد، دون إدراك أن الحل بين يديه، وهو التخلص من تلك الأوهام.

الأوهام ما هي إلا مجرد خيالات توجد في العقل الباطن للشخص، تؤثر على طريقة تفكيره، وتكون متمثلة في توقع الأمور السيئة جدًا، وانتظار حدوثها، على الرغم من عدم وجود أمور تُشير إلى ذلك.

أو قد يكون الأمر ناتجًا عن القيام بأساليب سيئة في الحياة بشكل عام، وانتظار عواقبها يؤدي بالفرد إلى التفكير الزائد، والوصول إلى مراحل أسوأ من ذلك، ولهذا السبب يجب على الفرد السيطرة على تفكيره.

إذا استسلم الفرد لهذا التفكير سوف يجد الأمور تحدث بشكل أسوأ مما يتوقع، ولكن في هذه المرحلة يجب عليه اللجوء إلى الله سبحانه وتعالى من أجل التخلص من التفكير السلبي في الأمور التي قام بفعلها في حياته، وترك الأمور تسري كما كتبها الله، وسوف يتفاجأ بعظمة قدرة الله سبحانه وتعالى على إنهاء هذه الأمور بشكل سلمي.

حاول في هذه الحالة أن تحافظ على الأفكار الجيدة، وتوقع الأفضل، وترك الأمور السلبية جانبًا، ولأن هذا الأمر يكون نابعًا من الخوف فيجب تغيير ذلك السلوك، ومعرفة أن لا داعي للخوف من الأمور التي تسري في هذه الدنيا، والخوف لا يكون إلا من الله سبحانه وتعالى فقط.

4- تهويل الأمور

أحيانًا تحدث أمور بسيطة جدًا في حياة الشخص، ولكن بالتفكير الزائد يعمل على تهويل هذه الأمور، ووضعها في مكان أكبر من حقيقتها.

يجب التوقف عن هذه العادة فورًا، لأن ما يتبعها لا يسُر على الإطلاق، ومن الممكن أن يتحول هذا الشخص إلى إنسان انطوائي، متوحد، يهاب الناس، ويتحول على إنسان سلبي، لا نفع منه في الحياة، بل يضر من يراه.

5- التحدث مع شخص موثوق

ينبع التفكير الزائد من الوحدة في أغلب الأحيان، لذلك في هذه الحالات يكون الرد على كيفية التخلص من التفكير الزائد، هو الحديث مع شخص موثوق به بما يدور في أفكار من يعاني من التفكير المبالغ به.

سوف يساعده هذا الأمر على التخلص من الأفكار السلبية، وتحويلها إلى تفكير إيجابي، ومن خلاله سوف يصل إلى حلول حقيقية لما يعاني منه هذا الشخص.

كما أن هذا الأمر يساعد على تحقيق السلام النفسي، ويساعد على التخلص من الأفكار السيئة التي قد يتحدث بها الفرد مع نفسه، ونتيجة للخوف يقوم بتخيل أمور أسوأ في هذا الأمر.

يُفضل الحديث مع الأخت، أو الأم، الحنان النابع من الأم هنا له عامل نفسي ذات تأثير قوي على الشخص الذي يعاني من كثرة التفكير، حيث إنه بعد الحديث يشعر بالراحة والهدوء، ويتم طرد جميع الأفكار السلبية من رأسه.

6- تحقيق الوعي والإدراك الكافي

من أهم الطرق التي يمكن ذكرها في كيفية التخلص من التفكير الزائد أن يتحقق الوعي عندما يستطيع الإنسان إدراك أنه يقوم بالتفكير بشكل مبالغ به، حيث إن تأثير الإنسان على نفسه أقوى من تأثير أشخاص أخرى عليه.

فمن المعروف أن التفكير الزائد سيجعل الشخص منهمكًا في أفكاره، وهذا الأمر يجعله غير واعيًا لما يفعله، ويتركز تفكيره فقط على الأشياء السلبية التي يفكر بها.

لذلك يجب على الشخص أن يبدأ بالذات، وإدراكه خطورة الأمور التي يفعلها، وأخذ القرار بتغييرها إلى الأفضل، وإلا سوف يحتاج إلى اللجوء إلى طبيب نفسي يساعده على ذلك الأمر.

7- الخروج وتغيير نمط الحياة

قد يمر الإنسان بظروف سيئة في حياته، قد تظهر في الانفصال عن شخص يحبه، أو ترك عمل والجلوس في المنزل دون عمل، وغيره من الأمور التي تؤدي إلى التفكير المستمر في أحوال المستقبل بعد فقد الأمور التي تُشغل حياته.

لذلك في هذه الحالة يجب على الإنسان أن يُفكر في كيفية التخلص من التفكير الزائد، ولا يوجد هنا الحل الأمثل سوى أن يقوم الإنسان بإشغال نفسه بأمور جديدة، والخروج عن المألوف.

حيث إن الخروج والتصوير ورؤية أشخاص جديدة من الأمور الهامة التي يستطيع من خلالها الفرد ترك الأفكار جانبًا، كما أنه يمكنه التحدث إلى أشخاص جديدة مما يجعله ينشغل عما يدور في أفكاره.

كما أن الملل الذي يحدث في الحياة يجعل المصاب بالتفكير الزائد، كارهًا لنمط حياته، وينظر إلى مستقبله نظرة تشاؤمية، مما يجعله دائم التفكير في الحاجة إلى التخلص من هذه الأمور التقليدية.

يظل التفكير في هذه الحالة متوقفًا عند ذلك الأمر دون اتخاذ خطوة إيجابية، ويكون تغيير نمط الحياة هنا هو الحل الأمثل، والإجابة الصحيحة لكيفية التخلص من التفكير الزائد.

8- أخذ القرارات

يجب أولًا إدراك المشكلة، ومعرفة السبب في التفكير الزائد، وإذا وجد الإنسان أن ما يتسبب له في حالة التفكير الزائد هو عدم القدرة على اتخاذ قرار يخص موضوع محدد.

هنا يجب أخذ قرار بضرورة اتخاذ القرار في الأمر الذي يفكر به ويتسبب له في الانشغال بالتفكير به، ويكون القرار هنا بضرورة أخذ وقت محدد وفترة معينة خلال يومه يقوم بها الشخص بالتفكير في هذا الأمر من أجل اتخاذ قرار به دون الخوف، وحث النفس على المجازفة إذا كان اتخاذ الأمر قرار صعب.

إذا نظرت إلى الأشخاص الذين يعانون من التفكير الزائد سوف تجدهم منغمسين في الخوف، وتجعل هذا الأمر مسيطرًا على شخصيتهم، وتجد الخوف ظاهرًا في هذه الحالة بشكل مبالغ به.

لذا يجب أن يجلس الفرد ويفكر جيدًا في الأمر الذي يريد اتخاذ القرار به، ويقوم بتحديد وقت معين في التفكير لا يزيد عما حدده لنفسه، ويجلس في هدوء مُفكرًا بعمق في جميع جوانب هذا الأمر، ثم يقوم بتحديد القرار الأمثل، والسير على أساسه دون الرجوع، وبذلك يكون قد تخلص من التفكير الزائد الذي يعاني منه.

9- التدوين

التدوين هنا يعني الحديث مع النفس من خلال الكتابة، حيث إن من الطرق الناجحة التي قام الأطباء النفسيين بترشيحها في الرد على كيفية التخلص من التفكير الزائد.

لكن قام الأطباء بتقديم النصيحة لمن يعانون من التفكير الزائد بأنه لا بد من أخذ القرار قبل التدوين، بعدم وجود حديث مع النفس يحتوي على أفكار سلبية على الإطلاق، ويكون الحديث نابعًا من الرغبة في التخلص من تلك الأفكار.

كما أنه يجب على الشخص بعد التحدث مع النفس من خلال الكتابة أن يترك الورقة جانبًا بعيدًا عن النظر، ويفضل التخلص منها بإلقائها في القمامة.

10- الفعل فور أخذ القرار

لا يتحقق التخلص من الأفكار السلبية إلا عند التفكير في الأمور السلبية، وأخذ القرار بتغييرها، وفعل ذلك الأمر، فالأفكار لا تذهب فقط بالأقوال، وإنما يجب الفعل من أجل التخلص من الأمر تمامًا.

قد يكون السبب هو عدم القدرة على أخذ القرار بالقيام بمشروع مُحدد، أو الارتباط بشخص محدد، فيجب بعد التفكير في ذلك الأمر جيدًا التوجه نحوه وإبلاغه بما يريد فعله، والقيام بفعل ما قام بالتقرير به.

11- التوقف عن محاولة الوصول إلى الكمال

هناك العديد من الأشخاص الذين يقومون بإهلاك أنفسهم في محاولة الوصول إلى النجاح من المرة الأولى في محاولة تحقيقه، نظرين إلى الأشخاص الناجحين في حياتهم، دون التفكير في أن هؤلاء الأشخاص قد أمور بأمور صعبة في البداية لحين استطاعوا تحقيق ذلك النجاح.

هذا لا يعني ترك التفكير جانبًا في اتخاذ القرارات في الأمور، أو التفكير دون وعي واتقان، ولكن يجب الحذر من الإفراط به، فقد يصل بك إلى مرحلة التفكير الزائد مما يجعلك تتجه نحو معرفة كيفية التخلص من التفكير الزائد.

12- السير على خطة مكتوبة في نهج الحياة

من أفضل الاستراتيجيات التي يستطيع الإنسان القيام بها من أجل التخلص من التفكير الزائد، هو اتباع خطة محكمة من أجل السير عليها في الحياة، ويتم ذلك من خلال كتابة الأشياء التي يريد الشخص القيام بها، والمهام التي يريد عملها خلال يومه، حتى لا يتم التفكير الزائد في أمور أخرى.

13- الرضا والعبادة

يجب أن يأخذ هذا الأمر حقه، فهناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من التفكير الزائد يستهترون بحل الرضا بما كتبه الله سبحانه وتعالى عليهم في حياتهم.

هناك من لا يحمد الله سبحانه وتعالى ويشكره على الأمور التي منحها له في حياته، وهناك من هو قانط على رحمة الله ورزقه، جميع هذه الأمور تندرج نحو عدم الرضا بما قسمه الله سبحانه وتعالى لعبده.

لذا يجب في هذه الحالة أن يقوم الإنسان، بالتوجه نحو الله وشكره على جميع النعم التي أنعم بها عليه، ويجب التنويه على أن لا بد أن يكون هذا الأمر نابعًا من القلب.

أي يجب على الإنسان أن يقوم بعباداته مع الله سبحانه وتعالى دون التقصير بها، ويحاول جاهدًا القيام بالأمور التي حثنا الله عليها، ففي ذلك الأمر تفريج الهموم، كما أنه يُعد الحل الوحيد الذي تظهر نتيجته في الحال.

كما أنه يجب ظهور تلك العبادة في الثقة بالله سبحانه وتعالى، والإيمان به وأنه قادرًا على فعل جميع ما يريده الإنسان مهما كان عظيمًا، في الإيقان بالله راحة عظيمة لا يعلمها من لا يستعين بالله في أمور حياته.

14- تحدي النفس والفكر

من أهم الأمور التي يمكن ذكرها في الرد على كيفية التخلص من التفكير الزائد هي أن يكون الإنسان قادرًا على تحدي نفسه في التخلص من الأفكار السلبية.

حيث الإنسان الذي يعاني من التفكير الزائد، إذا استسلم لهذا الأمر لا يتخلص منه على الإطلاق، وإنما إذا قام بتحدي نفسه في تجاهل تلك الأفكار، وراهن على الفوز بهذا التحدي، سوف ينبهر بهذه النتيجة، ويستطيع التخلص من التفكير الزائد بشكل سريع وملحوظ.

15- الإدراك بعدم القدرة على التنبؤ بالمستقبل

في هذا الأمر إدراك عظيم جدًا من الإنسان أن جميع أمور الدنيا تسير بيد الله، وأن كثرة التفكير لا تعود عليه بالنفع، لأنه لا يوجد أكثر من الاحتمالات التي لا يستطيع الإنسان من خلالها التنبؤ بما سوف يحدث بالمستقبل.

لكن عندما يقرر الإنسان أنه سوف يرهق نفسه فقط بالتفكير الزائد دون جدوى، وذلك الأمر تجده شائعًا في الحالات التي تُفكر في أخذ القرار في شيء يخص المستقبل والخوف من العواقب، أو التفكير في نتائج مترتبة عن فعل خاطئ قاموا به.

16- تقبل العيوب قبل المميزات

هناك العديد ممن يعانون في حياتهم بعدم القدرة على تقبل العيوب التي توجد بهم، سواء في الشكل، أو العيوب الداخلية التي تتعلق بالشخصية.

هذا الأمر مًجهد جدًا للنفس، ويجب التخلص منه على الفور ويكون التخلص منه بطريقة خاصة تختلف عن الطرق التي قدمناها في كيفية التخلص من التفكير الزائد.

حيث إن التخلص من التفكير الزائد في هذه الحالة تجده معتمدًا على حب النفس بنسبة أكبر، ويجب على الشخص ألا يهتم بما يُقال حوله، كما أنه يجب أن يُزيد من نسبة إيمانه بالله سبحانه وتعالى، ويجب أيضًا محاولة تغيير الأمور السيئة في الشخصية ولكن مع القليل من العقلانية.

التسرع في الرغبة بالحصول على نتيجة تغير الذات من اهم الأسباب التي تؤدي إلى هلاك النفس بالتفكير الزائد، وتكون نابعة من عدم الصبر، ولكن يجب إدراك الإنسان لهذا الامر به، وأخذ القرار بتغييره، وانتظار نتيجة محاولة تغيير النفس مهما طال الوقت.

17- الامتنان للنفس

يجب بداية كل يوم جديد أن يقوم الإنسان بشكر نفسه، على جميع الأمور الصحيحة التي قام بفعلها في الأيام السابقة، والقدرة على تخطي الأمور السيئة التي مر بها خلال أيامه، وهذه الطريقة من الطرق الفعالة التي نستطيع ذكرها في كيفية التخلص من التفكير الزائد.

لأن هذه الطريقة تمنح الشخص حب الذات، والثقة بالنفس، وتجعله يرى نفسه شخصًا إيجابيًا في المجتمع، مما يمنحه القدرة على التخلص من الأفكار السلبية التي تدور في تفكيره كل يوم.

18- التعامل بصدق والتقليل من التبرير

سلوك الإنسان قد يكون سببًا في القلق والخوف، فالكثير من الأشخاص الذين يكذبون في أقوالهم يجلسون منتظرين نتيجة ما فعلوه من خطأ.

لذلك يجب الصدق في الأفعال مهما كان عقوبة الأمر، واللقاء بالنتيجة وإذا كانت العواقب سيئة، سوف يمكنك حينها المرور بهذا الموقف سريعًا والتخلص منه سريعًا، وعدم وضع نفسك في التفكير الزائد بعواقب هذا الأمر، فالكذب لا ينقذ صاحبه بل يُجهد النفسية، ويضيع الوقت في الخوف والتفكير السيئ.

19- الاسترخاء

يتم الاسترخاء من خلال ممارسة تمارين تساعد على الاسترخاء، مثل تمارين اليوجا، حيث إن الاسترخاء يساعد الجسم على تفريغ الطاقة السلبية وشحن الجسم بالطاقة المعنوية التي يحتاجها من أجل تخطي الأمور الصعبة، والتخلص من التفكير بشكل سلبي.

كما أنه يمنح الجسم التفاؤل والأمل، والابتسامة، والراحة، ويتم من خلال الجلوس في غرفة وحيدًا، مع جعل الأجواء هادئة، يمكن جعل الغرفة مظلمة، أو يمكن وضع نور خافت بها يساعد على عدم رؤية الأشياء المزعجة التي توجد بالغرفة، والاستلقاء.

يجب أخذ القرار بترك الأفكار السلبية لفترة من الوقت تعمل بها على استرخاء جسمك وفكرك، ومع تكرار ذلك التمرين على التخلص من الأفكار السلبية بشكل دائم وليس مؤقت.

20- تمارين التنفس

من الطرق التي تندرج تحت التمارين والتي تكون إجابة علمية بعيدة عن الأدوية والعلاجات الطبية على كيفية التخلص من التفكير الزائد، هي التمارين التي تعتمد على التنفس.

حيث إن هذا التمرين يتم من خلال أن يعمل الفرد على الجلوس بوضع مُريح، ثم يقوم بأخذ نفس عميق من الأنف وإخراجه من خلال الفم، ويتم تكرار العملية مرات متتالية، فإن هذا الأمر يساعد كثيرًا على التخلص من الطاقة السلبية وإخراجها من الجسم.

21- التفكير في الإيجابيات

حيث إن الإنسان عندما يقوم بالتفكير في المواقف التي مرت في حياته وتسببت في إسعاده، يستطيع هذا الأمر مساعدته على التخلص من الأمور السلبية، ومعالجتها وطردها من المخ بالتفكير في الأمور التي تسببت له بالسرور.

كما لو أنه يعمل على تحدي نفسه وأفكاره السلبية ومحاربتها بالإيجابية، فإن ذلك الأمر يؤثر كثيرًا على النفسية، ويجعلها في حالة سعادة دائمًا، ومن الأفضل التحدث مع هؤلاء الأشخاص الذين تسببه في إسعاده، وتذكر المواقف الجميلة معًا.

هذا الأمر يمنح أجواء من الفرحة والبهجة، مما يجعل كلًا منهم يساعد الآخر على قضاء فترة جميلة من الوقت مليئة بالضحك والبهجة.

أسباب التفكير الزائد

يجب من أجل معرفة كيفية التخلص من التفكير الزائد التعرف على الأسباب التي تؤدي إلى التفكير الزائد، لأن تجنبها يساعد كثيرًا على التخلص من هذه الأفكار، حيث إن الأسباب الأساسية للتفكير الزائد، تتضح في النقاط التالية:

• أولى الأسباب الشائعة هي القلق، والتوتر، والخوف، وذلك الامر يُعد نابعًا من عدم الإيمان، والشخصية الضعيفة، ويجب معالجة ذلك بتحدث الذات.
• عدم المجازفة، والخوف من الفشل حيث عن التفكير في العواقب والمستقبل يسيطر على التفكير أكثر من التفكير في الإيجابيات التي من الممكن أن تحدث.
• التجارب السيئة، والظروف التي مر بها الذي يعاني من التفكير الزائد، والتي تؤثر على الحاضر، وتؤثر على شخصيته وطريقة التفكير بشكل ملحوظ.
• الإصابة بالوسواس القهري، ويُعد ذلك الأمر أحد أهم الأمراض النفسية الشائعة.
• أخذ نظرة المجتمع في الاعتبار بجميع أمور الحياة، فهناك العديد ممن يريدون فعل أشياء قد تكون غريبة على حدٍ ما ولكنهم يحتاجون إلى فعلها ويضعون نظرة المجتمع في المقدمة مما يجعلهم يفكرون فقط في الفعل ولكن لا يفعلوا.
• التدخين بكثرة يصيب الإنسان بالتوتر ويحفز الأفكار السلبية، ويؤدي إلى سوء الأحوال المزاجية والاكتئاب.
• كثرة تناول المنبهات تؤدي إلى دخول نسبة كافيين عالية في الجسم مما يؤدي إلى المبالغة في السهر ولا يجد الإنسان أمامه سوى التفكير، ويتم التأقلم على ذلك.
• تناول مواد كيمائية بكثرة، ومواد حافظة تساعد على تنشيط الهرمونات المسؤولة في المخ، مما يؤدي إلى الإصابة بالتفكير الزائد.
• مواقع التواصل الاجتماعي لها دور في نشر السلبيات مما يساعد الإنسان على كثرة التفكير والتهويل بها.

مخاطر التفكير الزائد

كثرة التفكير تؤدي بالإنسان إلى عواقب يشهدها في النفسية، وفي الجسد أيضًا، فلم تتوقف عواقب التفكير الزائد فقط على النفسية السيئة للفرد، ولكن من خلال عرض كيفية التخلص من التفكير الزائد سوف نوضح أثر التفكير الزائد على كلًا منهم.

1- التأثير النفسي

تظهر عواقب التفكير الزائد بشكل واضح على نفسية الفرد، والتصرفات التي تصدر منه خلال يومه، حيث إنها تتضح في:

• ضعف الإيمان ووصوله إلى مراحل أسوأ.
• كره الذات والرغبة في الانتحار.
• الجهل، وفساد النفس، والسلبية.
• الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل منضبط وسليم.
• الاكتئاب المستمر.
• التوتر وعدم النطق بالكلام بشكل صحيح.
• إضاعة الفرص وعدم القدرة على السيطرة على الموقف والتصرف بشكل صحيح.

2- التأثير البدني

يظهر التأثير البدني في العديد من المشاكل الصحية التي يعاني منها الفرد نتيجة التوتر الزائد، والذي يعمل على اضطراب الهرمونات التي توجد في الجسم، مؤدية إلى الشعور بالآتي:

• عدم الرغبة في تناول الطعام.
• القيء، والغثيان بسبب حدوث اضطرابات في المعدة نابعة من التوتر.
• كثرة التعرق، والرعشة.
• تسارع دقات القلب نتيجة الخوف الشديد.
• الإصابة بتشنج في العضلات.
• عدم التركيز على الإطلاق، وكثرة السرحان.
• الدوخة والشعور بالدوار طوال الوقت.
• جفاف الفم باستمرار.
• قد يصل إلى عدم القدرة على البلع في الحالات الصعبة، والمرضية.
• الشعور بالتعاسة والتشاؤم الأبدي.

التفكير الزائد أمر مظلم لا يوجد في آخره ضوء، إذا ترك الإنسان نفسه لهذا الأمر يُسيطر على أفعاله وأفكاره لن يخرج منه طوال حياته، وسوف تكون بداية لنهاية الحياة على الرغم من التنفس، لذلك يجب اتباع الطرق المذكورة في كيفية التخلص من التفكير الزائد.