فوائد الكراوية للتخسيس تتيح استخدامها في العديد من الأغراض الجمالية والصحية، ويرجع أصل الكراوية إلى أوروبا وشمال أفريقيا وآسيا، وهي من الأعشاب المشابهة لليانسون بشكل ما، ويمكن استخدام الكراوية على هيئة بذور أو نكهات أو حتى زيت عطري.
تنحدر الكراوية من سلالة الكمون والشمر واليانسون المعروفين بفوائدهم المتنوعة للجسم، لذا من خلال موقع البلد سنعرض أهم فوائد الكراوية للتخسيس.
فوائد الكراوية للتخسيس
تكون ثمار الكراوية على شكل هلال ذو نهايات حادة، ويميل لونها إلى اللون البني، ولها رائحة مميزة ونفاذة، تشبه إلى حد ما اليانسون في نكهتها.
تعتبر الكراوية من الأعشاب التي كانت تستخدم في الطب الشعبي سابقًا بسبب فوائدها المتنوعة للجسد وخاصة لعلاج الجهاز الهضمي، كما يمكن إضافتها كنهكة للنقانق والجبن، ويستخرج زيتها لإضافة رائحة عطرية للكريمات والصابون.
تعتبر الكراوية من الأعشاب الغنية بمركبات الأكسدة، والتي تساهم في تعزيز مناعة الجسد، والحد من الآلام، كما أثبتت الأبحاث أنها غنية بعناصر غذائية تساهم في فقدان الوزن الزائد، فمن فوائد الكراوية للتخسيس ما يلي:
- تساعد الكراوية في الحرق والتخلص من الدهون في الجسم.
- من فوائد الكراوية للتخسيس أنها تساهم في حل مشاكل الهضم، مما يساعد على الاسترخاء والقدرة على اتباع نظام صحي متزن.
- تعتبر الكراوية غنية بالألياف التي تعزز شعور الشبع في الجسد، مما يساهم في تقليل عدد الوجبات.
- تعد المساهمة في فقدان الوزن بشكل سريع دون مجهود يذكر من أفضل فوائد الكراوية للتخسيس.
- يمكن أيضًا استخدام مغلي الكراوية كمشروب يساهم في فقدان الوزن والدهون.
- من فوائد الكراوية للتخسيس كونها تساهم في خفض كتلة الجسد، ولم تثبت الأبحاث وجود أضرار أو آثار جانبية لاستخدام الكراوية أو المكملات الغذائية المستخلصة منها على الجسم.
- تساهم في التخلص من الدهون الموجودة في منطقة الأرداف والبطن، كما تساعد في بناء العضلات.
كما أثبتت التجربة التي تم القيام بها في عام 2013 على عدد من الأشخاص استمروا في تناول المكملات المستخلصة من الكراوية بأن للكراوية قدرة على خسارة الوزن، وارتفاع معدل الحرق دون تغيير في النظام الغذائي أو ممارسة التمارين الرياضة.
القيمة الغذائية للكراوية
كما ذكرنا سابقًا أن فوائد الكراوية للتخسيس عديدة ومتنوعة ويرجع هذا لاحتوائها العديد من المواد الغذائية الفعالة في عملية فقدان الوزن وحرق الدهون، أما عن الـ 100 جرام من بذور الكراوية فهي تحتوي على كل من:
- من الأمور التي تعزز فوائد الكراوية للتخسيس كونها تحتوي على 333 سعرة حرارية.
- نسبة 21 ميليجرام من فيتامين C.
- 38 ميليجرام من الثيامين.
- 18 كيلوا جرام من فيتامين A.
- ,36 ميليجرام من فيتامين B6.
- 2,5 ميليجرام من فيتامين E.
- كما أن من الأمور التي تعزز فوائد الكراوية للتخسيس احتوائها على 38 جرام من الألياف، و9,87 جرام من الماء.
- تعتبر بذور الكراوية غنية بنسبة 19,77 جرام من البروتين.
- غنية بنسبة 9 جرام من الكربوهيدرات.
- نسبة الدهون الكلية بالكراوية تصل إلى 14,59 جرام.
- كما أن الكراوية غنية بنسب متفاوتة من الكالسيوم والحديد والفسفور والماغنسيوم والزنك والنحاس والمنجنيز والسيلنيوم.
- أنا عن الأحماض الدهنية المشبعة فتتواجد في الكراوية بنسبة 0,62 جرام، والأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية تتواجد بنسبة 7,125 جرام، والأحماض الدهنية غير المشبعة 3,272 جرام.
بهذا يكون من الممكن استخدام الكراوية والحصول على منافعها لفقدان الوزن، ولضمان حياة صحية ينبغي تناولها بشروط وجرعات محددة تحت استشارة الطبيب.
فوائد الكراوية للصحة
في ظل التعرف على فوائد الكراوية للتخسيس يمكننا الإشارة على فوائد الكراوية للصحة بشكل عام، والتي من الممكن ان تتلخص فيما يلي:
- تساهم الكراوية في تقليل نسبة الكولسترول في الجسد.
- تنظم اضطرابات نسبة السكر في الدم.
- تحد من الإصابة بفقر الدم.
- تقوي العظام.
- تحسن الكراوية من البشرة وتمنع الظهور المبكر لعلامات تقدم السن، وتعالج تجاعيد الجلد.
- تعالج الكراوية من اضطرابات النوم لاحتوائها على نسبة من المغنسيوم والعناصر الغذائية التي تساهم في تنظيم عملية الأيض، والتي بدورها تساهم بشكل كبير في تحسين النوم.
- كما أن الكراوية تعالج الاضطرابات الهضمية لاحتوائها على الألياف التي تحد من الانتفاخ والإمساك والغازات، وتخفف من آلام البواسير والقرحة وآلام القولون العصبي.
- يساعد مغلي الكراوية في الحد من آلام الحيض، كما تساعد بشكل كبير في إنتاج الحليب للرضاعة بعد الولادة.
- تحد الكراوية من الإصابة بالأورام الخبيثة لكونها غنية بنسب عالية من مضادات الأكسدة، بالأخص مقاومة سرطان القولون والحد من نمو الأورام لمن يعاني من هذا المرض.
- تخلص الكراوية الجسم من السموم، مما يعزز عمل وظائف الكلى.
- كما تحسن الكراوية من عمل الغدة الدرقية.
- تحد الكراوية من الإصابة بالاكتئاب، وتساهم في الاسترخاء وعلاج التوتر وما ينتج عنه، مما يجعلها علاج طبيعي للاضطرابات المزاجية.
- تعمل الكراوية على زيادة عمل البكتيريا النافعة.
- تقي من الإصابة بالالتهابات، وتقلل من نسبة هرمون الإجهاد في الجسد.
أضرار الإفراط في استعمال الكراوية
لا ضرر من استعمال الكراوية للكثير من الأشخاص طالما تستعمل بحدود دون الإفراط، كما أنه من الأمن تناولها كبذور عن طريق الفم لمدة لا تتجاوز الثلاثة أشهر؛ حيث يمكن أن يسبب الإفراط في استعمال الكراوية إلى بعض الآثار الجانبية والتي من ضمنها ما يلي:
- الرغبة الملحة في التجشؤ.
- الحموضة.
- إذا تم استعمال زيت الكراوية مع زيت النعناع يمكن أن يؤدي الأمر للشعور بالغثيان.
- في حالة استعمال الكراوية للبشرة والجلد يمكن أن يؤدي إلى ظهور بعض التهيج والطفح الجلدي لمن يعانون من الحساسية.
- بسبب قدرة الكراوية على خفض القدرة على امتصاص الحديد من الأغذية، فيمكن أن يؤدي إلى احتمالية الإصابة بفقر الدم عند الإفراط في استعمالها.
- يجب الامتناع عن استعمال الكراوية قبل القيام بأي نوع من العمليات لقدرتها على زيادة ميوعة الدم.
تتواجد بعض الحالات التي يمنع استعمال الكراوية لها أو عدم تناولها بنسبة كبيرة، من ضمنها ما يلي:
- الحمل، فيجب على الحامل الامتناع تناول الكراوية.
- الرضاعة الطبيعية.
- أصحاب مرض السكر.
- ارتفاع الحديد في الدم.
- قبل العمليات الجراحية.
نصائح لفقدان الوزن بطرق صحية
تتعدد الطرق لفقدان الوزن والتخلص من الدهون، فمن الأفضل الحفاظ على بعض الأمور في نمط الحياة اليومي من أجل خسارة الوزن دون إلحاق الضرر بالصحة، من ضمن هذه النصائح ما يلي:
- اتباع نظام صحي متكامل غني بالألياف والسعرات الحرارية المنخفضة.
- شرب الكثير من الماء، والسوائل بشكل عام.
- ممارسة الرياضة، والتقليل من السكريات في الأطعمة والمشروبات.
- الإكثار من تناول الفواكه الطازجة قليلة السعرات الحرارية والخضروات الورقية والابتعاد عن الوجبات السريعة، وتجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو تناوله مباشرة قبل النوم.
تتعدد فوائد الكراوية للجسد بشكل عام وتستخدم للتخسيس بشكل خاص، لذا على من يقرر استعمال الكراوية للتخسيس الإلمام بالأضرار الناتجة عن إفراط استعمالها ومعرفة كيفية استخدامها.
