نقص الحديد في الجسم وعلاجه من الأمور الهامة والتي لا يجب أن يتغاضى الانسان عنها لانه يترتب عليها نتائج سلبية قد تؤثر على صحة الجسم واليوم عبر موقع البلد سوف نوضح أهم أعراض وأسباب نقص الحديد في الجسم.
أسباب نقص الحديد في الجسم وعلاجه
- فقدان الدم: عند فقدان أي كمية من الدم، يسبب نقص الحديد وذلك لاحتواء كرات الدم الحمراء على العديد، فعندما يقل الدم أو يُفقد يتسبب في ذلك نقص الحديد في الجسم، مثال على ذلك النساء اللاتي يحدث لهن نزيف أثناء الحيض يكونوا أكثر عرضة لنقص الحديد في الجسم.
- قلة الحديد في النظام الغذائي: حيث يستمد جسم الأنسان الحديد من الأكل الذي يتناوله، فعند نقص الحديد في الأكل وبالتالي يؤثر ذلك على الجسم مع مرور الوقت، والجدير بالذكر هو ان الأغذية الغنية بالحديد تتمثل في اللحوم والبيض والخضروات الخضراء التي تحتوي على الألياف، والأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
- صعوبة امتصاص الجسم للحديد: حيث يتم امتصاص الحديد وسريانه في مجرى الدم نحو الأمعاء الدقيق، وفي حالة حدوث اضطرابات للمعدة، مثل الإصابة بداء الحرون، يؤثر ذلك على قدرة المعدة على امتصاص الدم من الغذاء المهضوم، مما يسبب فقر الدم بسبب قلة الحديد.
- إزالة جزء من الأمعاء جراحيًا: عند القيام بإزالة جزء معين من الأمعاء داخل عملية جراحية يتسبب ذلك في قلة قدرة الأمعاء على امتصاص الحديد من الغذاء المهضوم بداخلها.
- الحمل: عندما يتم الحمل ولا تهتم السيدة بأخذ المكملات الغذائية، ينتج عن ذلك حدوث فقر الدم، وذلك بسبب نقص الحديد في الجسم.
- الاصابة بحادث أو نزيف: يحدث افتقار الجسم للحديد عندما يعرض الشخص إلى حادث أو حدوث نزيف، وذلك لفقد كمية كبيرة من الدم.
- نقص الوارد من الحديد: ويتضح ذلك عند عدم تناول اللحوم والخضروات الورقية وأيضا عدم تناول المكسرات.
- الإفراط في تناول الشاي والقهوة: وذلك لأنهم يعيقون امتصاص الحديد في الجسم.
اعراض نقص الحديد في الجسم
يظهر على المصاب الكثير من الأعراض وبعض هذه الأعراض هي:
- شحوب في البشرة: ويظهر عندما يقل إنتاج الهيموغلوبين فيؤدي ذلك إلي شحوب البشرة حيث أنه هو المسؤول عن إعطاء خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر، ويظهر هذا في أماكن الاظافر واللثة والأماكن الداخلية للشفاه والجفون.
- الشعور بالتعب علي غير المعتاد:وتكون هذه الأعراض تقريبا عند نصف المصابين، نتيجة عدم وصول الأكسجين للأنسجة والعضلات بالقدر الكافي، وايضا بسبب المجهود الذي يبذله القلب في نقل الأكسجين للجسم.
- انقطاع التنفس: يتسبب عدم حصول الجسم على الأوكسجين اللازم علي الإعياء والتعب عند القيام بالمهام البسيطة، وذلك بسبب انخفاض مستوى الهيموغلوبين.
- صداع ودوار: يسبب نقص الحديد في بعض الأشخاص الصداع و الدوخة نتيجة نقص الأوكسجين اللازم إلى الدماغ،واحيانا تكرار الصداع.
- خفقان القلب: يحدث خفقان القلب بسبب نقص الأوكسجين حيث يبذل القلب مجهودا مضاعفا حتى يعوض نقص الأوكسجين،كما يحدث تسارع في ضربات القلب وتضخم في الحالات الحادة فقط.
- حدوث جفاف وضعف الشعر والبشرة: وذلك بسبب نقص الأوكسجين في الجسم، مما يجعل الجسم يوزع الحديد على اعضائه الهامه فقط فيؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه وبهتان البشره.
- تورم و حرقان في اللسان والفم: قد يلاحظ نقص الحديد من خلال لون وملمس اللسان، كما يسبب في جفاف وتشققات الفم وحدوث التهابات.
- ضعف الأظافر: عند نقص الحديد في الجسم يحدث ضعف في الأظافر حتى تكون عرضة للانكسار والتشقق.
- كثرة حدوث الالتهابات: ويحدث ذلك نتيجة لضعف المناعة بسبب نقص الحديد.
علاج نقص الحديد عن طريق الأطعمة
- الفواكه المجففة: حيث أن الفواكه المجففة تساعد على إمداد الجسم بالحديد، ومنها الزبيب والمشمش المجفف والتمر.
- البرقوق: يزيد البرقوق من نسبة الحديد، حيث أنها غنية بالحديد والألياف وفيتامين ج الذي يساعد على زيادة نسبة الحديد.
- الفراوله: تمنع الفراولة إصابة الجسم بفقر الدم، وذلك لاحتوائها على نسبة جيدة من الحديد.
- الطماطم المجففة: تعالج الطماطم المجففة الأشخاص الذين يعانون من نقص الهيموغلوبين، تحتوي على نسبة من الحديد .
- البطيخ: يعد البطيخ مصدر جيد للحديد وفيتامين ج الذي يعزز من الهيموغلوبين في الجسم.
- السبانخ: تعد السبانخ من أفضل الاختيارات لمن يعانون من نقص الهيموغلوبين، تحتوي ١٠٠غرام من السبانخ علي مايقارب ٤مليغرام من الحديد.
- أطعمة أخري: الأسماك ،اللحوم ،البيض والفاصوليا الخضراء ،اللفت ،البروكلي.
نصائح لعدم نقص الحديد في الجسم
- يجب تناول أطعمة تحتوي على حديد، ومن هذه الأطعمة السبانخ وتناول اللحوم الحمراء والمكسرات والبقوليات.
- التقليل من الشاي والقهوة ومنتجات الحليب نظرا لأنهم يعيقون امتصاص الحديد في الجسم.
- يجب تناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب وينصح بأخذ المكملات الغذائية مع كوب من البرتقال لكي يعزز امتصاص الحديد.
الفئات الأكثر عرضة لنقص الحديد
- الأطفال الصغار وذلك لاحتياج أجسامهم للحديد لاكتمال نموهم.
- الحوامل والمرضعات حيث يحتاج اجسام الحوامل الي زيادة الحديد.
- الفتيات المراهقات بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية.
- الاطفال في عمر من ٦اشهو الي ثلاث سنوات.
وفي نهاية هذا المقال نقص الحديد في الجسم وعلاجه ذكرنا لكم اهمية الحديد في الجسم أسبابه وعلاجه كما ذكرنا لكم بعض النصائح الهامة التي يجب اتباعها للمحافظة علي الجسم من نقص الحديد .
