هل اللب الأبيض يزيد الوزن؟ وما هي فوائد وأضرار اللب الأبيض؟ نظرًا إلى أن اللب الأبيض من أنواع اللب الشهيرة والتي يقبل على تناوله الأطفال والكبار، فسنهتم اليوم من خلال موقع البلد بعرض أضرار وفوائد اللب الأبيض وتأثيره على ما إذا كان يزيد الوزن أم لا.
هل اللب الأبيض يزيد الوزن
تعتبر الإجابة عن سؤال هل اللب الأبيض يزيد الوزن في حالة الإفراط في تناوله فقط، أما في حالة أن يتم تناول اللب الأبيض بصورة منضبطة فيكون اللب هنا عامل مساعد على إنقاص الوزن وليس زيادته.
في جميع الأحوال يجب أن يكون تناول اللب الأبيض معتدل والحرص على أن يكون دون ملح بالإضافة إلى ضرورة إدخاله ضمن نظام الغذاء بدلًا من تناوله منفردًا.
الجدير بالذكر أن اللب الأبيض يعرف باسم لب القرع وهو غني بالعديد من الفوائد ومن أبرز هذه الفوائد أنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة والتي من أبرزها البوتاسيوم والزنك والفوسفور بالإضافة إلى الكالسيوم والنحاس والكربوهيدرات والمنجنيز والبروتين، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية وذلك بجانب أنه ملئ بالدهون الصحية.
فوائد اللب الأبيض
في ضوء معرفة الإجابة عن سؤال هل اللب الأبيض يزيد الوزن سنجد أن هناك مجموعة كبيرة من الفوائد التي يتمتع بها اللب الأبيض، بسبب أنه يحتوي على ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:
- يعمل على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي للجسم وذلك لأنه يحتوي على مضادات للأكسدة.
- يقوم اللب الأبيض بتنظيم السكر في الدم علاوة على أنه يقوم بتنشيط الأنسولين الذي يقوم بإفرازه البنكرياس.
- اللب الأبيض مفيد بصورة كبيرة لمرضى السكر وذلك لأنه يقوم بتنشيط السكر في الدم علاوة على أنه يقوم بتنشيط الأنسولين.
- اللب الأبيض يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والكالسيوم والتي تساهم في الوقاية من الإصابة بالتهاب المفاصل بالإضافة إلى أنه يقوم بتقوية العظام.
- يتسبب اللب الابيض في نمو المخ كما أنه يعمل على تعزيز وظائفه ويتسبب في تحسين الذاكرة كما أنه يعتبر مناسب جدًا للأشخاص التي تعاني من ضعف في الذاكرة.
- اللب يقوم بحماية الأسنان من الهشاشة والتكسير.
- يساهم اللب الأبيض في الحد من نسبة الكوليسترول في الدم، وذلك لأنه يقوي ويحمي القلب.
- نظرًا إلى أنه يحتوي على مادة التربتوفان، فنجد أن تناول اللب الأبيض يساعد الإنسان في أن ينام بشكل جيد.
- الحماية من الإصابة بالسرطان وبالأخص سرطان المعدة والرئة والثدي والقولون والبروستاتا.
- يسيطر على مستوى ضغط الدم وبالأخص في حالة ارتفاعه وذلك لأنه يحتوي على الماغنيسيوم.
- يتسبب في تحسين الجهاز الهضمي وذلك لأن اللب غني بالألياف الغذائية.
- يقوم بتحسين صحة البروستاتا وتقليل تضخمها.
- له دور كبير في القضاء على حصوات الكلى.
- يقوم بإمداد الجسم بـ 1.5 جرام من البروتين بالإضافة إلى أنه يقوم بإنقاص الوزن الزائد.
- يحرق الدهون الزائدة في الجسم.
- يقوم بتنشيط عملية الأيض وذلك لأنه يحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة.
اللب الأبيض وعلاقته بفقدان الوزن
في ضوء التعرف إلى إجابة سؤال هل اللب الأبيض يزيد الوزن سنوضح فيما يلي العناصر التي يحتوي عليها اللب الأبيض والتي تتمثل في الآتي:
- الألياف الغذائية: نظرًا إلى أن هذه الألياف تتسبب في الشعور بالشبع لفترة طويلة فيكون تناول اللب له دور كبيرة في المساعدة على إنقاص الوزن لأنه يأخذ وقت كبير في عملية الهضم.
- الدهون: يوجد في الدهون كمية كبيرة من السعرات الحرارية، ولذا يجب أن يتم تناول كميات قليلة من اللب لكي يتم الاستفادة من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت عدم زيادة الوزن.
- الأحماض الدهنية: تساعد في المحافظة على شكل الجسم كما أنها تعزز من صحة القلب في حالة إذا كان يتم تناول اللب ضمن نظام غذائي لإنقاص الوزن.
- الماغنيسيوم: نظرًا إلى أن الماغنسيوم من العناصر التي تعمل على تقوية الجهاز العصبي والعظام فيكون لتناول اللب دور كبير في المحافظة على كتلة العضلات في إنقاص الوزن، كما أن لوجود عنصر الماغنسيوم في اللب دور في المحافظة على نسبة السكر في الدم، ويقوي العضلات.
- الفيتامينات: يوجد في اللب الأبيض العديد من الفيتامينات والتي تجعله طعام كافي لتناوله بدلًا من الأطعمة الأخرى التي يتم اللجوء لتناولها من أجل السمنة ولكنها تكون محتوية على مواد تساهم في زيادة الوزن والسمنة.
- المعادن: حيث إن نجد اللب يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والتي تساهم في وقاية العظام من الهشاشة، كما أن في حالة أن يتم ممارسة التمارين الرياضية بجانب تناول اللب سيكون في ذلك قدرة كبيرة على إنقاص الوزن.
أضرار اللب الأبيض
على الرغم من أن اللب الأبيض يحتوي على مجموعة كبيرة من الفوائد إلى أنه يتسبب في حدوث بعض الأضرار أيضًا وهذه الأضرار تتمثل فيما يلي:
- يعمل على زيادة الوزن في حالة أن يتم تناوله بشكل كبير.
- اللب الأبيض يتسبب في احتباس السوائل في الجسم.
- حدوث مشكلات في القذف لدى الرجال مما يؤثر على صحتهم الجنسية.
- تناول اللب بكثرة يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
- في حالة أن تتناول المرأة الحامل اللب الابيض بكثرة يؤدي ذلك إلى الولادة المبكرة.
- كثرة تناوله تؤدي إلى إضرار الكبد وذلك لأنه يكون محتوي على الأملاح الكثيرة التي تؤذي الكبد، على الرغم من أن اللب الأبيض يعتبر له فوائد عديدة للكبد ولكن في حالة أن يتم تناوله بصورة متزنة.
- من الأفضل ألا يتم تناول اللب الأبيض في حالة أن يكون الشخص مصاب بالإسهال وذلك لأنه قد يتسبب في زيادة الإسهال لأنه يحتوي على الألياف.
نظام تناول اللب الأبيض مع الرجيم
يوجد مجموعة من الشروط التي يجب الالتزام بها عند تناول اللب مع الرجيم، وهذه الشروط تتمثل في الآتي:
- يجب أن يتم تقسيم اللب الأبيض الذي يتم تناوله في مجموعة من الأكياس وذلك على حسب السعرات المطلوب تناولها في اليوم الواحد، ولكنه من الضروري أن يتم تناول اللب الأبيض بصورة منتظمة مع الرجيم وعدم الإفراط في تناوله.
- المحافظة على خلط اللب الأبيض مع مجموعة من الزبيب والمشمش المجفف وذلك لأن هذه الخلطة تعمل على إنقاص الوزن.
- يجب أن يتم صناعة مخبوزات تبعًا لنظام غذائي خاص بالرجيم ومن ثمَّ إضافة اللب الأبيض إليها.
- شرط تناول اللب بكميات منظمة وعدم الإفراط فيه وذلك من أجل الاستفادة من القيمة الغذائية له، كما أنه من الممكن أن يتم إضافة اللب إلى أنواع السلطات المختلفة علاوة على الخضروات والشوربة.
- يجب استخدام اللب الأبيض في إعداد زبدة اللب وإضافة هذه الزبدة إلى الحلويات والمخبوزات والعصائر.
- من الممكن أن يتم تناول اللب الأبيض مع الشوفان في الصباح وذلك كوجبة للفطور وهذه الوجبة تكون غنية بالألياف الغذائية بالإضافة إلى البروتينات التي تفيد الجسم.
يعتبر سؤال هل اللب الأبيض يزيد الوزن من الأسئلة التي تفتح أمامنا الكثير من الإجابات المبهمة حول فوائد اللب الأبيض وأضراره، علاوة على النصائح التي يجب اتباعها من أجل إدخاله في نظام الرجيم بطريقة صحيحة.
