طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات هي الطريقة التي يمكن اتباعها لمساعدة البطن على طرد الغازات، حيث تعتبر غازات البطن من أكثر المشاكل المزعجة، ولكن لا داعي للقلق فقد يوجد الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها الوقاية من حدوثها، وللتعرف على هذه الطرق يمكنكم متابعة مقالنا عبر موقع البلد.
أسباب غازات البطن
قبل التحدث عن طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات لابد أن نذكر الأسباب التي ينتج عنها تكوين الغازات في البطن، حتى يمكن تفادي هذه الأسباب وهي كالتالي:
ابتلاع الهواء
- عندما يتم ابتلاع أي كميات من الهواء، فإنه عادةً لا يتم التخلص منه من خلال التجشؤ
- ولكن يتم التخلص من هذا الهواء من خلال فتحة الشرج في صورة غازات.
الغذاء والشراب
- هناك أنواع من الطعام التي ينتج عن تناولها تكوين الغازات في البطن
- ومنها على سبيل المثال الطعام الذي يحتوي على النشا مثل المكرونة، والطعام أو الشراب الذي يحتوي على الفركتوز، اللاكتوز
- وكذلك عند تناول كمية من الألياف فإنها تعمل على تكوين الغازات.
الأدوية
- توجد بعض أنواع الأدوية التي من آثارها الجانبية تكوين الانتفاخ والغازات
- يمكن استشارة الطبيب في إمكانية استبدال الدواء بنوع آخر.
بعض الأمراض
- هناك بعض الأمراض التي ينتج عنها الغازات، ومنها على سبيل المثال الإصابة بانسداد الأمعاء، أو داء كرون.
التغيرات الهرمونية
- تتعرض النساء إلى عدد من التغيرات الهرمونية خلال أكثر من فترة، حيث يمكن أن تصاب بالغازات قبل الحيض.
طرق التخلص من الغازات
- تناول كميات مناسبة من أنواع الطعام الذي يحتوي على الألياف مثل الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، لأنها تساعد على تليين البراز، وسهولة التخلص من الغازات.
- لابد أن يتم تناول 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.
- تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بنسب معتدلة، لأن الكافيين على الرغم من إمكانية تسببه في الجفاف، ولكنه يساهم في تعزيز طرد الغازات من الجسم.
- يجب أن يتم تناول كميات قليلة من الطعام الذي يحتوي على كربوهيدرات، ومنها البروكلي، منتجات الحليب والقمح.
- تناول أنواع الطعام الغني بالبروبيوتك، ومنه الموز، اللبن، الشوفان.
- ممارسة عدد من التمرينات الرياضية بصورة منتظمة.
- لابد أن يتم السيطرة على التوتر والضغوطات النفسية، لأنها تؤثر على الأعصاب التي توجد في الجهاز الهضمي، وقد يترتب عليها حدوث المزيد من الانتفاخ والغازات.
- تجنب الممارسات الخاطئة التي تؤدي إلى ابتلاع الهواء، ومنها التدخين، وبلع الطعام بدلًا من مضغه، مضغ اللبان باستمرار، شرب السوائل خلال تناول الغذاء.
طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات
هناك أكثر من طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات ومنها التالي:
الطريقة الأولى
- أول خطوة هي الاستلقاء على الظهر، وثني الركبتين، مع تثبيت القدم على الأرض.
- البدء في التدليك من الجهة اليمنى، حيث نبدأ من عظمة الحوض ونرتفع بالتدليك حتى نصل إلى القفص الصدري.
- تكرار نفس الخطوات ولكن في الجهة اليسرى.
- الاستمرار في التدليك حتى الوصول إلى السرة.
- تكرار جميع خطوات التدليك على قدر الحاجة.
الطريقة الثانية
- الاستلقاء على الظهر، مع ثني الركبتين وتثبيت القدمين على الأرض.
- البدء في التدليك من الجهة اليسرى، حيث نقوم بالتدليك من أسفل القفص الصدري حتى يتم الوصول إلى عظمة الحوض، مع الضغط باستخدام أطراف الأصابع.
- تكرار نفس خطوات التدليك السابق مع الجهة اليمنى.
- الانتقال إلى منطقة السرة، والتدليك من السرة إلى الأعلى حتى نصل القفص الصدري.
- التدليك مرة أخرى من القفص الصدري حتى نصل إلى عظام الحوض.
- تكرار جميع خطوات التدليك السابقة من 10 إلى 15 مرة.
نصائح حول تدليك البطن للتخلص من الغازات
وبعد التحدث عن طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات فيما يلي عدد من النصائح الهامة حول هذا التدليك:
- لابد أن يتم استشارة الطبيب قبل تدليك البطن إذا كان يوجد حمل، أو أي أمراض.
- إذا تم إجراء أي عملية جراحية في البطن، لابد أن تتجنب تدليك البطن تمامًا.
- عقب تدليك البطن من الأفضل أن يتم تناول كمية كبيرة من الماء.
- يفضل تجنب تناول أي نوع من أنواع الطعام سواء الحار أو الدسم، قبل وبعد تدليك البطن بعدة ساعات.
وللمزيد من الإفادة قم بالتعرف على: طريقة تنظيف القولون من الغازات بالأعشاب
وفي الختام لقد تحدثت حول غازات البطن، وحول طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات مع ذكر عدد من أهم النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من وجود الغازات في البطن، وانتظروا المزيد من المقالات في الفترة القادمة.
