فوائد الدورة الشهرية للرجل ودورها والأمور التي تؤثر عليها وغيرها من الأمور الهامة يمكنك التعرف عليها عبر موقع البلد حيث أنه من الممكن أن تكون سمعت في بعض الأحيان عن مصطلح الدورة الشهرية للرجل ولكن ربما قد يبدو الأمر غريباً بالنسبة لك، لذا سوف نتعرف على حقيقة ذلك وفوائد الدورة الشهرية للرجل.
الدورة الشهرية للرجل
- من الثابت أن المرأة تمر بدورة شهرية تتضمن تقلبات في الهرمونات، وفي النهاية تتوقف هذه الدورات عند انقطاع الطمث.
- على الرغم من نظرية أحد الباحثين المثيرة للجدل بأن الرجال لديهم دورة شهرية، فإن الإجابة المختصرة هي لا بالتأكيد، فالرجال لا يعانون من تحول هرموني دوري على أساس شهري.
- وبدلاً من ذلك، فإنهم يعانون من ارتفاع وهبوط يومي (أو نهاري) لأبرز هرمون يوجد في أجسامهم، وهو هرمون التستوستيرون (T).
- بينما تنتج أجسام الذكور أيضًا شكلاً من أشكال هرمون الاستروجين يسمى استراديول (إلى حد كبير من خلال عملية تحول التستوستيرون إلى استراديول)، فإن التستوستيرون هو إما بشكل مباشر أو غير مباشر مفتاح للعديد من الوظائف الصحية في أجسامهم.
- حيث أنه هو المسؤول عن تنظيم الدافع الجنسي (الرغبة الجنسية)، وكتلة العظام، توزيع الدهون، كتلة العضلات وقوتها، وإنتاج خلايا الدم الحمراء والحيوانات المنوية.
انخفاض معدل هرمون التستوستيرون
- يفقد جميع الرجال هرمون التستوستيرون مع تقدمهم في العمر، ومع ذلك، يظل التستوستيرون بالنسبة لمعظم الرجال ضمن الحدود الصحية ولا يسبب مشاكل.
- ومع ذلك، فإن مستويات هرمون التستوستيرون لدى العديد من الرجال تنخفض كثيرًا وتؤدي النتائج إلى زيادة التهيج والغضب والاكتئاب.
- إن العيش في عالم غير متوازن مع تغير المناخ، والاضطرابات الاقتصادية، وفقدان التنوع البيولوجي، والمخاطر الآخرى التي تجعلنا جميعًا نشعر بمزيد من القلق والخوف هي سبب كبير لنقص هرمون التستوستيرون.
ما هي دورة هرمونات الرجل اليومية؟
- بالنسبة للرجال الذين يتمتعون بصحة جيدة إلى متوسطة، تكون مستويات هرمون التستوستيرون أعلى في ساعات الصباح، مما يتسبب في الانتصاب الصباحي وزيادة الطاقة والحيوية.
- ثم تنخفض مستويات التستوستيرون ببطء مع مرور اليوم وتكون في أدنى مستوياتها في نهاية النهار والمساء، ولهذا السبب، يجب على الرجال فحص مستويات هرمون التستوستيرون في الدم في ساعات الصباح للحصول على نتيجة دقيقة.
- يمكن أن تسبب بعض الأنشطة ارتفاعًا سريعًا في هرمون التستوستيرون أثناء النهار، مثل التمارين الشديدة أو النشاط الجنسي.
- وبالمثل، يمكن أن يتسبب الإجهاد والمرض في حدوث انخفاض مفاجئ في هرمون التستوستيرون في يوم معين.
- كما تنخفض المستويات أيضًا بشكل طبيعي على مدار حياة الرجل مع تقدمه في العمر؛ وتبدأ مستويات هرمون التستوستيرون لديه في الانخفاض في وقت مبكر من سن 30 عامًا بين 0.5 و 1 في المائة أقل من خط الأساس لكل عام.
- تشمل الأسباب الأخرى لانخفاض هرمون التستوستيرون هو المرض، من الأنفلونزا الموسمية إلى أمراض خطيرة مثل مرض السكري أو السرطان، نظرًا لأن حاجة الجسم للحفاظ على الطاقة غالبًا ما تقلل من الحاجة إلى إنتاج الحيوانات المنوية أو ممارسة الجنس.
- تشير بعض الأبحاث إلى المصادر الموسمية للارتفاعات المفاجئة والارتفاعات في هرمون التستوستيرون، خاصة في البلدان التي تشهد دورات أطول من الضوء والظلام المعتاد، مثل فنلندا أو النرويج.
- حيث تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون في الصيف وتصل إلى أعلى مستوياتها في أواخر الخريف ويمكن أن تؤثر اضطرابات الأكل وقلة النوم أيضًا على مستويات هرمون التستوستيرون وإنتاج الحيوانات المنوية.
- يؤدي فقدان هرمون التستوستيرون إلى انخفاض الإثارة الجنسية، وانخفاض القدرة على تحقيق الانتصاب، وفقدان كتلة العضلات وقوتها ونخاع العظام وكثافتها.
- كما وجدت المزيد من الأبحاث أن انخفاض مستويات الاستراديول لدى الرجال المتقدمين في السن قد يكون مرتبطًا بأمراض القلب والأوعية الدموية وفشل القلب.
- وفي نهاية المطاف، فإن أفضل طريقة للرجال للحفاظ على هرمون التستوستيرون لديهم عند المستويات الطبيعية هي الانخراط في سلوكيات نمط الحياة الصحية مثل ممارسة الرياضة والأكل الصحي، والتقليل من الأدوية الأفيونية والكحول والتدخين.
ما هي الأمور التي تؤثر على مستوى الهرمون اليومي؟
هناك مجموعة من العوامل التي تؤثر على معدل هرمون التستوستيرون لدى الرجل، حيث أن هذا المعدل قد يرتفع في حال:
- تناول المشروبات الكحولية أو الكافيين.
- مشاهدة فيلم أكشن.
- ممارسة بعض الأنشطة الرياضية.
- تشجيع فريق رياضي معين.
- رؤية فتاة تعجبه.
وما سبق يجعل معدل هرمون التستوستيرون لدى الرجل في أعلى مستوياته، ويجب العلم أنه قد يحدث انخفاض مفاجئ في معدل الهرمون في حال خسارة الفريق الرياضي المفضل مما يجعل الرجل حزين وذو مزاج سئ.
فوائد الدورة الشهرية للرجل
يمكن فحص مستويات هرمون التستوستيرون لديك حيث إنه اختبار بسيط للدم أو اللعاب يمكن لطبيبك إجراؤه، وهناك مجموعة من التغيرات التي تعمل على تعزيز فوائد الدورة الشهرية للرجل:
- تعمل دورة الهرمونات اليومية عند الرجال على تعزيز الطاقة والحيوية في الجسم.
- دورة هرمون التستوستيرون لها دور في تعزيز الصحة الجنسية عند الرجال.
- تقليل كمية الكحول التي تتناولها حيث يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول إلى رفع مستويات هرمون الاستروجين والتخلص من توازن هرمون التستوستيرون / الاستروجين.
- زيادة استهلاك الكربوهيدرات الصحية مثل البطاطس والأرز والفاصوليا والكوسا والخضروات الأخرى حيث سيؤدي ذلك إلى منع مستويات السيروتونين لديك من الانخفاض، مما يحفظ مزاجك من أن يصبح منزعجاً.
- تقوم الخلايا الدهنية بتحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين وبالتالي يحافظ فقدان الوزن على ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون.
- ممارسة الرياضة بصورة دورية له دور كبير في الحفاظ على معدل هرمون التستوستيرون من الانخفاض والعمل على رفعه بصورة كبيرة.
وفي نهاية المقال يمكن القول أن نمط الحياة الصحي هو أفضل طريقة للحفاظ على معدلات مرتفعة من مستوى هرمون التستوستيرون عند الرجال، ونتمنى أن تكونوا قد تعرفتم على فوائد الدورة الشهرية للرجل وحصلتم على العديد من المعلومات حول الموضوع.
