أهم نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم وما هي أهم التغيرات التي تحدث لها؟ حيث أنه عندما تدخل المرأة الحامل في الشهر التاسع من الحمل تبدأ في البحث عن طرق طبيعية تحفز وتسهل عملية الولادة الطبيعية وتهيئة الرحم لمرور الطفل خلال الولادة وسوف نستعرض في السطور القليلة القادمة بالتفصيل أهم نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم عبر موقع البلد.
أهم نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم
تعتبر الولادة الطبيعية هي الأفضل على الإطلاق وذلك بسبب:
- سرعة التعافي من آلام الولادة سريعاً، كما أن الولادة الطبيعية.
- لا تسبب العدوى التي قد تحدث بسبب الولادة القيصرية نتيجة تلوث أدوات الجراحة.
- كما أنها لا تسبب نزيف شديد.
- كما أن الولادة الطبيعية تحافظ على مظهر جسمك ولن تتعرضين لشق الجراحة القيصرية المزعج الذي يسبب حرج لبعض السيدات.
سوف نستعرض الآن مجموعة من النصائح الهامة جداً التي تساعد على سهولة وسرعة عملية الولادة وتساعد على فتح الرحم في الشهر التاسع من الحمل ونذكر منها ما يلي:
البعد عن القلق والتوتر
إن التوتر الذي يحدث يفرز هرمون الأدرينالين في الجسم وهذا الهرمون عندما يفرز في الجسم يعطل خروج هرمون الاكسيتوسين وهو الهرمون المسؤول عن حدوث الطلق، لذلك حاولي بقدر الإمكان الهدوء وعدم التوتر حتى يأتي موعد ولادتك وأنتي بحالة نفسية جيدة.
حاولي اختيار الأشخاص المقربين في آخر فترة الحمل
عند اقتراب موعد ولادتك لكي تطمئني ولكي يساندوكي أثناء الولادة وبعدها، لذا يجب أن تبتعدي عن كل ما يسبب لك إزعاج أو توتر حتى تمر الولادة الطبيعية بسلام و تكوني في أفضل حال.
احرصي على تناول محفزات الرحم الطبيعية
- ينصح بتناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تحفز وتسهل عملية الولادة الطبيعية ومن أهمها هو تناول التمر بشكل مستمر عند دخولك في الشهر التاسع، وكان النساء يستخدمونه قديماً لأنه يساعد على تقلص الرحم مما يحفز الطلق.
- يمكنك أيضاً استخدام منقوع الزعتر فهو يعمل على فتح عنق الرحم، ويفضل تناول كوب منه يومياً مساءاً قبل النوم.
- يفضل تناول كوب من الينسون الدافئ كل يوم صباحاً لأنه يساعد على تحفيز الطلق كما أن له خواص مهدئة للأعصاب بشكل كبير.
- تساعد المرمرية على تخفيف آلام الرحم لذلك ينصح بتناول كوب من المرمرية في الصباح.
- ينصح بإدخال العسل الأسود والأبيض في مشروباتك اليومية.
- مشروب البابونج من المشروبات التي لها مفعول السحر في تهدئة الأعصاب وتخفيف آلام الرحم وتسهيل عملية الولادة.
- تعتبر القرفة من أفضل المشروبات على الإطلاق في تقوية الطلق، مما تساعد على الولادة الطبيعية بسهوله.
احرصي على ممارسة تمارين كرة الولادة
تعتبر ممارسة المرأة الحامل أي تمارين قبل الولادة هي من الأمور الغريبة في مجتمعاتنا العربية والغير متعارف عليها بشكل واسع، لكن تعتبر كرة الحمل من الأشياء المفيدة جداً في تسهيل الولادة الطبيعية لأنها تساعد بشكل كبير في تليين عضلات الحوض كما تخفف من آلام العمود الفقري مما يساعد على تحرك الجنين ونزول رأسه في الحوض مستعداً للمرور من عنق الرحم ثم الخروج.
تدليك حلمات الثديين
- يعتبر تدليك حلمات الثدي من الأمور المهمة جداً التي تعمل على إفراز هرمون الاكسيتوسين المسؤول عن الطلق، لذلك احرصي سيدتي على تدليك حلمات الثدي يومياً لمدة لا تقل عن ربع ساعة بدايةً من الشهر التاسع من الحمل.
- يساعد تدليك حلمات الثدي على عملية الرضاعة الطبيعية بسهولة تحديداً إذا كان حملك هو الأول.
احرصي على المشي
المشي من أفضل الطرق الطبيعية التي تساعد على فتح الرحم وتحفيز الولادة الطبيعية، حيث أن المشي يساعد على نزول الجنين في الحوض واستقرار رأسه داخل الحوض مستعدا للخروج في أي لحظة، لذلك يجب أن تحرص كل امرأة حامل دخلت في الشهر التاسع على المشي بطريقة معقولة لمدة نصف ساعة كل يوم.
وإليكم المزيد من المعلومات عبر: إذا فتح الرحم 2 سم متى تكون الولادة وإجراءات توسيع عنق الرحِم
الاستحمام بالماء الدافئ
عندما تشعرين بآلام الولادة الشديدة يجب عليك الاستحمام بالماء الدافئ أو الجلوس فيه، حيث أن الماء الدافئ يعمل على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات مما يساعد على فتح عنق الرحم ومرور الجنين من قناة الولادة بسهولة.
العلاقة الزوجية
تعمل العلاقة الزوجية خصوصاً في الشهر الأخير من الحمل على إفراز هرمون الطلق وتوسيع عنق الرحم مما يسرع ويسهل من الولادة الطبيعية.
شرب كميات كبيرة من الماء
شرب الماء من الأمور الضرورية جداً لأنه يحافظ على مرونة أنسجة وعضلات الجسم، كما أنه يعطي المرأة طاقة تساعدها على دفع الجنين والولادة بيسر، ويعمل على تخفيف آلام الولادة، لذلك نجد أنه من الضروري إعطاء المرأة التي تقوم بالولادة الطبيعية رشفات قليلة من الماء من وقت لآخر أثناء الولادة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات
يكون من الضروري إعطاء المرأة التي تخضع للولادة الطبيعية وجبات تحتوي على الكربوهيدرات حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية تساعدها على تحمل آلام فتح عنق الرحم وتتم عملية الولادة بسهولة.
ممارسة تمارين اليوجا
تعتبر ممارسة تمارين اليوجا من أفضل التمارين التي يجب أن تحرص عليها المرأة الحامل مع اقتراب موعد الولادة، حيث أن هذه التمارين تعتمد على الوقوف والركوع وعمل القرفصاء وكل هذه التمارين تساعد في فتح عنق الرحم ومن ثم تسهيل نزول رأس الجنين في الحوض وخروجه.
أهم التغيرات التي تحدث على شكل بطن المرأة الحامل في الشهر التاسع
سوف تفاجأ في المرأة في الشهر التاسع من الحمل بظهور بعض التغيرات على شكل جسدها ومن أهم هذه التغيرات ما يلي:
- سوف تلاحظين بروز البطن بشكل أكبر من الشهور السابقة.
- سوف تلاحظين تغير شكل السرة وبروزها.
- إذا قومتي بالضغط بقوة على الثدي فإنه سيفرز مادة صفراء وهذه المادة تنزل إلى الرضيع بعد الولادة مباشرةً وهي ما تسمي ب اللبأ أو لبن السرسوب كما يسميه البعض.
- سوف تلاحظين تغيير لون حلمة الثدي عما كانت عليه ويصبح لونها أغمق من السابق.
- التغيرات التي تحدث في الرحم من توسع وتمدد فإنها تسبب تمزق أنسجة الجلد وظهور الجلد بمظهر غير صحي.
- مع كبر حجم الجنين داخل الرحم فإنه يقوم بالضغط على المسالك البولية والمثانة، مما يسبب للأم الشعور بالرغبة المستمرة في التبول.
- يعد الشهر الأخير هو الشهر الذي تبدأ فيه الحامل باستعادة تنفسها الطبيعي وذلك بسبب نزول الجنين من أعلي البطن إلى أسفل البطن ويستقر في الحوض استعداداً للولادة والخروج للعالم الخارجي.
- تحدث بعض التشققات التي تظهر على البطن وعلى الثديين أو على أجزاء أخرى من جسم المرأة لذلك احرصي سيدتي على ترطيب جسمك باستخدام مرطب قوي وآمن خلال فترة الحمل.
- يجب أيضاً شرب كميات كبيرة من الماء وتناول الفيتامينات الخاصة بالحمل التي وصفها الطبيب لكي بانتظام، وتناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
