جدول نبضات القلب حسب العمر من الجداول التي تقيس إلى أي مدى وصلت صحة الإنسان، فضربات القلب لا تتوقف إلا عند السكتة الأخيرة، لكن معدلها يختلف من شخص لآخر، وهذا على حسب عاداته اليومية وعلى حسب عمره، لذلك ومن خلال موقع البلد سنتعرف على جدول ضربات القلب على حسب العمر.
جدول نبضات القلب حسب العمر
جدول نبضات القلب حسب العمر أحد الجداول التي تعتبر من المؤشرات الحيوية، والتي تبين التطور الصحي لجسم الإنسان، حيث إن آلية القياس تعتمد على معرفة عدد مرات الانقباض والانبساط للقلب في الدقيقة الواحدة.
كما أنها تخضع لمعايير مثل نشاط الإنسان في اليوم، ومعدل التوتر الذي يحيط به، ويتم قياس المعدل الطبيعي لضربات القلب من خلال حسبة معينة، هذه الحسبة هي عبارة عن إنقاص عمرك من 220، فيظهر لك الدقيقة الواحدة بها كم نبضة.
على هذا يكون المعدل الطبيعي لأي إنسان، ومن خلال الجدول التالي سنتعرف على المعدل الطبيعي لبعض الفئات العمرية ما عدا الأطفال؛ حيث إن الأطفال لا تنطبق عليهم تلك المعادلة، لأن أجسادهم مازالت تنمو، لذا فإن المعدل قد يكون منخفض قليلًا، وسنبدأ من سن العشرين عبر الجدول التالي:
السن
المنطقة المستهدفة لنبضات القلب في الدقيقة
المعدل الطبيعي لضربات القلب في الدقيقة الواحدة
عشرون عامًا
من 100 إلى 170 ضربة
200 ضربة
ثلاثون عامًا
من 95 إلى 162
190
خمسة وثلاثون عامًا
من 93 إلى 157
185
أربعون عامًا
من 90 إلى 153
180
خمسة وأربعون عامًا
من 88 إلى 149
175
خمسون عامًا
من 85 إلى 145
170
خمسة وخمسون عامًا
من 83 إلى 140
165
ستون عامًا
من 80 إلى 136
160
خمسة وستون عامًا
من 78 إلى 132
155
سبعون عامًا
من 75 إلى 128
150
نلاحظ أنه كلما زاد العمر قلت معه المنطقة المستهدفة لضربات القلب، بالإضافة إلى المتوسط الطبيعي لمعدل الضربات في الدقيقة الواحدة.
هذا لأنه كلما زدنا في العمر يقل المعدل الصحي تدريجيًا، وهو مشابه بعض الشيء لمعدل الأطفال، وسنرى معدلهم الطبيعي من خلال الفقرة التالية:
معدل ضربات قلب الأطفال الطبيعي
في سياق تعرفنا على جدول نبضات القلب حسب العمر، سنقوم الآن بالتعرف على المعدل الطبيعي لضربات القلب لدى الأطفال.
ففي بعض التقارير تم إيضاح أن المتوسط الطبيعي لنبضات قلب الأطفال في الدقيقة الواحدة يجب أن يكون ما بين 43 إلى 180، وبالطبع تختلف هذه الأرقام من طفل لآخر.
الأطفال يكون معدل ضربات القلب خاصتهم أعلى من أي شخص، لكن مع تقدم العمر يبدأ في الانخفاض، إلى أن يصل لمرحلة الشباب حيث الطاقة الوفيرة، هنا تزيد قوة الضربات مرة أخرى ومعدلها، سنقوم بالتعرف على جدول ضربات القلب للأطفال من التالي:
السن
الضربات في الدقيقة الواحدة
من حديثي الولادة إلى عمر شهر
من 70 إلى 190
من شهر إلى 11 شهر
من 80 إلى 160
من 12 شهر إلى 24 شهر
من 80 إلى 130
من 3 سنوات إلى 4 سنوات
من 80 إلى 120
من 5 سنوات إلى 6 سنوات
من 75 إلى 115
من 7 سنوات إلى 9 سنوات
من 70 إلى 110
بداية من 10 سنوات فما فوق
من 60 إلى 110
معدل ضربات القلب أثناء التمارين المتنوعة
بعد أن قمنا بعرض جدول نبضات القلب حسب العمر، سنتعرف الآن على مخطط ضربات القلب في التمرين على حسب العمر، حيث إن ضربات القلب تزداد كلما زاد مجهود الإنسان، لكن توجد أربع كثافات تحدث للقلب عندما يقوم الإنسان ببعض التمارين.
كما ذكرنا من قبل المعادلة التي يمكنك بها حسب متوسط ضربات قلب في الدقيقة، سنذكر الآن المعادلة التي يمكنك بها أن تحسب معدل ضربات القلب في التمرين، فعند الكثافة الصغرى يبلغ المتوسط 50%، فقم بقسمة معدل الضربات على 2 لتحصل على معدل الكثافة الصغيرة.
عبر تعرفنا على جدول نبضات القلب حسب العمر، سنذكر لكم معدل القلب في الأربع كثافات من خلال الجدول الآتي:
السن
كثافة 57% إلى 63
كثافة 64% إلى 76%
كثافة 70% إلى 80%
كثافة 77% إلى 95%
كثافة إلى 96% إلى 100%
عشرين
من 97 إلى 116 ضربة
من 116 إلى 135
من 135 إلى 155
من 145 إلى 164
مائة وأربعة وتسعون
خمسة وعشرين
من 95 إلى 114
من 114 إلى 134
من 133 إلى 152
من 143 إلى 162
مائة وتسعون
ثلاثين
من 93 إلى 112
من 112 إلى 131
من 131 إلى 149
من 140 إلى 159
مائة وسبعة وثمانون
خمسة وثلاثين
من 92 إلى 110
من 110 إلى 128
من 128 إلى 147
من 138 إلى 156
مائة وثلاثة وثمانون
أربعين
من 90 إلى 108
من 108 إلى 126
من 126 إلى 144
من 135 إلى 153
مائة وثمانون
خمسين
من 87 إلى 104
من 104 إلى 121
من 121 إلى 139
من 130 إلى 147
مائة وثلاثة وسبعون
العوامل المؤثرة على معدل ضربات القلب
بعد أن قمنا بالتعرف على جدول ضربات القلب حسب العمر، سنقوم الآن بالتعرف على العوامل التي من الممكن أن يكون لها تأثير كبير على ضربات القلب، وهذه العوامل منها جسدية ومنها نفسية، لكن في كلتا الحالتين تعمل على تغيير هذا المعدل.
فكما تابعنا في الفقرة السابقة فإن المعدل الرياضي ونسبة الكثافة التي يستغرقها الإنسان في التمرين تساعده على عمل رقم جديد في متوسط ضربات القلب خلال الدقيقة الواحدة، لذلك سنقوم بعرض باقي المؤثرات وهذا عبر النقاط التالية:
- التدخين: من الممكن أن يؤثر التدخين بالسلب على صحة القلب وقوة ضخه للدم، حيث إنه يؤدي إلى بعض التغيرات فيه وفي الدم الذي يضخه، مما يجعل قوته في الضخ أقل.
- الحالة المزاجية: تعتبر من العوامل الهامة التي تؤثر على صحة القلب، فعلي سبيل المثال إن كان الشخص يشعر ببعض التوتر أو بالقلق، فإن معدل ضربات القلب يزيد.
ذلك لأن الجسم في تلك الحالة يشعر بالخوف، فيقوم بإفراز هرمون الأدرينالين، والتي تتسارع معه ضربات القلب.
فإن كان في حالة مزاجية جيدة فإن معدله الطبيعي يظل كما هو.
- وضع الجسم: وضعية الجسم هي العامل الهام في سرعة وقوة ضربات القلب، لأن تغير وضعية الجسم ممكنة في أي وقت، سواء كان بالوقوف أو الجلوس أو النوم.
كلما زاد النشاط البدني زاد معه المعدل، لكن سرعان ما يرجع إلى طبيعته عندما يتوقف الإنسان بعد بضعة دقائق.
- الأدوية: يوجد بعض الأدوية التي تعمل على تقليل ضربات القلب، مثل أدوية حاصرات بيتا، على الجانب الآخر نرى أن هناك من يزيد من ضربات القلب بصورة مذهلة، مثل دواء الغدة الدرقية.
لعمل جدول نبضات القلب حسب العمر عليك التعرف أولًا على معدل القلب في أغلب الحالات، وهذا حتى تستطيع أن تحسب معدل ضربات قلبك بكل دقة.
