هل حمض الفوليك يسبب النعاس؟ وما هي الأعراض الجانبية له؟ فهو عبارة عن فيتامين B9 الذي يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء، إذ تساعد على النمو وأداء وظائف الجسم الحيوية بشكل صحي، كما يساهم بشكل مباشر في تغذية الأجنة أثناء فترة الحمل الخاصة بهم حيث يحد من خطر الإصابة بعيوب خلقية في الدماغ والعمود الفقري، سوف نتعرف على هذا وأكثر من خلال موقع النيل.
هل حمض الفوليك يسبب النعاس؟
لا يسبب حمض الفوليك الشعور بالنعاس بل إن اختلال نسبته في الجسم قد تسبب الشعور بالخمول والإرهاق مما يدفعك للشعور بالنعاس؛ لذا من المهم الحفاظ على مستوى حمض الفوليك في الجسم من خلال الخضراوات أو المواد الكيمائية الآمنة (الأدوية).
أعراض نقص حمض الفوليك
- التعب والإرهاق المستمر.
- الشعور بالنعاس؛ مما ينفي إجابة هل حمض الفوليك يسبب النعاس؟
- الشعور بالاكتئاب.
- ضيق التنفس والدوار وطنين الأذن.
مصادر حمض الفوليك
يتواجد حمض الفوليك في مجموعة كبيرة من الخضراوات والفواكه والأدوية
أولاً : الخضراوات
الطماطم / الأفوكادو / البقوليات / البروكلي / النعناع / الحلبة / الجرجير / أوراق الكزبرة / أوراق الكاري / الخردل الأخضر / البازلاء.
ثانيًا : الفواكه
البرتقال / الليمون / الموز / البطيخ / الفراولة.
ثالثًا : الأدوية
Befolvit / Folic Acid / folicum / FOLIVITA TAB
دواعي استعمال حمض الفوليك
يُستخدم حمض الفوليك في الوقاية من بعض الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان لذا لابد من الحفاظ على نسبة حمض الفوليك مناسبة تمامًا، وفي حالة الشعور بانخفاضها لا بد من تناول حبوب حمض الفوليك أو يمكنك تناول بعض الخضراوات والفواكه التي تساعد في الحفاظ على نسبة حمض الفوليك مناسبة في الجسم.
من أهم الأمراض التي يعمل حمض الفوليك على الوقاية، منها:
- أمراض القلب.
- أمراض الأوعية الدموية.
- السكتات القلبية والدماغية.
- الاكتئاب.
- الخرف.
- السرطان.
- تشوهات الأجنة.
- تجنب إصابة الأم بفقر الدم أو تسمم الحمل.
- تجنب حدوث الإجهاض في المراحل الأولى من الحمل.
هذا إلى جانب أنه يعمل على تقليل الحمض الأميني في الدم لذا يحافظ على الأوعية الدموية المحيطة بالقلب والدماغ.
الجرعات الموصى بها لأخذ حبوب حمض الفوليك
قبل التعرف على الجرعات الموصي بها، لا بد من الأخذ في عين الاعتبار أن هذه الجرعات ما هي إلا متوسط الجرعات المستخدمة من قِبل مجموعة من المرضى، إذ من المحتمل ألا تناسبك هذه الجرعات؛ لذا لابد لك من سؤال طبيبك المختص ما هي الجرعة التي تناسب حالتك خصيصًا.
أما عن الجرعات، فيمكنك الحصول على 400 ميكرو جرام يوميًا للبالغين، أما الحوامل أو الذين يخططون للحمل يُنصح بأخذ جرعة 400 إلى 1000 ميكرو جرام من حمض الفوليك يوميًا.
الأعراض الجانبية لتناول حمض الفوليك
حمض الفوليك آمن الاستخدام إلى حدٍ كبير ولكن هناك بعض الآثار الجانبية الشائعة والتي يمكنك أن تصيب مجموعة كبيرة من مستخدمي حمض الفوليك، وهناك بعض الآثار الجانبية النادر حدوثها:
أولاً : الآثار الجانبية الشائعة
- الشعور بالغثيان.
- طعم كريه بالفم.
- اختلال أنماط النوم.
ثانيًا : الآثار الجانبية نادرة الحدوث
- الحكة و الاحمرار.
- الطفح الجلدي.
- صعوبة في التنفس.
من الهام الأخذ في الاعتبار أن زيادة حمض الفوليك يتخلص منها الجسم تلقائيًا عن طريق البول، كما أنه من أهم الآثار الجانبية لزيادة حمض الفوليك في الجسم حجب آثار نقص فيتامين B12، وعادة ما يتم علاج هذا عن طريق أخذ جرعة يومية من مكمل غذائي يحتوي على حمض الفوليك إلى جانب فيتامين B12 معًا.
لا داعي للقلق من تناول حمض الفوليك فهو يعود بالإفادة على الجسم ولكن لا بد من متابعة الأدوية أو الأطعمة التي تتناولها مع طبيبك المختص، وسؤاله عن هل حمض الفوليك يسبب النعاس أم لا؟
