ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟ وهل يؤثر الضغط النفسي على وظائف الجسم؟ الضغط النفسي والعصبي الذي يتعرض له الإنسان من أكثر الأمور التي تُوجِد خلل في حياته العملية أو الأسرية، كما له الكثير من التأثيرات السلبية على الجسم وأجهزته، وهذا ما سوف نناقشه بشكل مفصل من خلال موقع البلد.
ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟
الضغط النفسي عبارة عن رد فعل للجسم والعقل يأخذه اتجاه الأمور التي تحدث في حياته مثل المسئوليات وتتابع الأحداث في الحياة كما قد يكون مفيد إذا كان لفترة قصيرة من الوقت، أما إذا استمر لفترات أكثر فذلك يؤدي إلى ظهور العديد من المشاكل والآثار السلبية على الشخص وحياته.
حيث يؤثر الضغط النفسي على كافة أعضاء وأجهزة الجسم تأثير سلبي وبيّن، لذا تكمُن الإجابة على سؤال ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟ في السطور التالية:
1- الجهاز العصبي
إن الضغط النفسي يؤثر على الجهاز العصبي مما يعمل على إفراز الغدة الدرقية هرمونات التوتر والانفعال مثل هرمون الأدرينالين، كما أنه كلما زادت المدة الواقع فيها الضغط كلما زادت أعراض الاكتئاب والتوتر والقلق أو التعرض لأمراض القولون العصبي.
2- الجهاز الهضمي
الأعصاب الموجودة في المعدة تتأثر بشكل كبير بسبب الضغط النفسي مما يؤدي إلى حدوث بعض الأمراض، مثل: ارتجاع المريء وتقرحات المعدة.
3- الجهاز الدوراني
الزيادة في الهرمونات الناتجة عن الضغط النفسي مثل هرمون التوتر تعمل على زيادة سرعة ضربات القلب في الجسم مما يؤدي إلى انسياب الدماء بشكل أسرع من المعتاد الأمر الذي يسبب الكثير من الأمراض للجسم كالأمراض القلبية واِرتفاع ضغط الدم والسكتة القلبية.
4- الجهاز التناسلي
من خلال الحديث عن ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟ من اللازم معرفة أن الضغط النفسي يشكل تأثير كبير على كلًا من الرجل والمرأة بطرق مختلفة وتتمثل في السطور التالية:
أولًا: تأثير الضغط على الرجل
يعمل على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في جسم الرجل إذا كانت المدة المتعرض لها قصيرة، أما إذا طالت فله الكثير من الأضرار على عضوه الذكري، حيث يؤدي إلى: ضعف الانتصاب وقلة عدد الحيوانات المنوية داخل الخصيتين، كما له آثار سلبية على البروستاتا لديه قد تصل إلى التهابها.
ثانيًا: تأثير الضغط على المرأة
تختلف تأثيرات الضغط النفسي على المرأة بحسب سنها وانتظام الدورة الشهرية لديها، فإذا كانت الدورة الشهرية منتظمة فإن تعرضها للضغط النفسي يؤدي إلى حدوث خلل في انتظامها.
بينما إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة فقد يؤدي إلى انقطاعها، وقد يصل تأثير الضغط النفسي على المرأة إلى زيادة أعراض سن اليأس التي تمر بها مما يتسبب في اِنقطاع الدورة الشهرية أو حدوث تغيير كبير في الهرمونات.
5- الجهاز المناعي
في صدد عرضنا سؤال ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟ فالضغط النفسي له تأثيرات كثيرة مضرة للجهاز المناعي حيث يعمل على ضعف قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض والبكتيريا المختلفة.
هذا بسبب الزيادة الناتجة عنه في بروتينات السايتوكاين التي تسبب الكثير من الالتهابات في داخل الجسم وتزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين ومرض السكري.
6- التأثير على المخ
ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟ يشكل الضغط النفسي على الجسم تأثير على المخ ويتسبب في الكثير من الاضطرابات والمشاكل، ونوضحها بشكل مفصل من خلال ما يلي:
أولًا: ضعف الذاكرة
يؤثر الضغط الواقع على المخ على الذاكرة بشكل كبير مما يؤدي إلى تكرار نسيان الأحداث والأشياء كما أن زيادته تعمل على تلف الخلايا العصبية في المخ، وله تأثير على أجزاء المخ نفسه.
ذلك من خلال تأثيره على منطقة حصين الواقعة في الجزء السفلي منه وتعتبر مركز الذاكرة، حيث يعمل على صغر حجمها مع مرور الوقت خاصةً للمتعرضين لأسباب التوتر والعصبية.
بالإضافة إلى منطقة القشرة الجبهية المتحكمة في عمليات اِتخاذ القرار والتحدث، والذي يظهر عليها تأثير الضغط النفسي من خلال حدوث اضطراب في النطق أو عدم القدرة على التفكير بشكل صحيح.
ثانيًا: ضعف التركيز
في سياق الإجابة على سؤال ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟ يؤثر الضغط النفسي على القشرة الجبهية مما يزيد من معدل تفكير الفرد مما يعمل على تشتيت الانتباه ووجود صعوبة كبيرة في التركيز الذي بدوره يقلل من كفاءة الفرد في عمله وفي إنجاز أمور حياته، كما يعيق إشارات المخ من الوصول له بشكل صحيح.
7- التأثير على مستوى الكورتيزول
استكمالاً لإجابة سؤال ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟ فيحدث خفض في هرمون الكورتيزول حيث إنه أحد الهرمونات المتحكمة في الوظائف الحيوية للجسم، وحدوث أي تأثير عليه يعني حدوث تأثير على وظائف الجسم المختلفة مثل التمثيل الغذائي، فيؤدي إلى العديد من الاضطرابات في الهضم أو قد ينتج عنه القرح المعِدية.
8- التهيج العصبي
يسبب تراكم الاضطرابات والمشاكل على الفرد الناتجة عن التوتر والضغط النفسي الإصابة بالضغط العصبي الذي قد يصل إلى التهيج العصبي وعدم القدرة على التحكم في الذات، كما من الممكن تعاطي المخدرات بهدف التخلص من التوتر الشديد والضغط.
9- مشاكل في النوم
يشكل التوتر الدائم والعصبية المفرطة في كثير من الأوقات حدوث اضطراب في النوم بسبب زيادة ضربات القلب أو الأرق أو كثرة التفكير بشكل مبالغ فيه.
10- مشاكل في البشرة
يؤثر الضغط النفسي على البشرة عدة تأثيرات تأخذ الكثير من الوقت لعلاجها مثل: ذبول البشرة، وتساقط الشعر بشكل مبالغ فيه، أو ظهور حب الشباب والبثور السوداء، أو قد يضعف الأظافر، أو قد يؤدي إلى زيادة أعراض أمراض الجلد الموجودة مسبقًا كالصدفية والأكزيما.
بالإضافة إلى ظهور الطفح الجلدي قبيح المنظر، حيث يعمل التوتر الناتج عن الضغط العصبي على حدوث تفكك بين طبقات الجلد الخارجية أو تشقق مما يسهل على البكتيريا والميكروبات النفاذ إلى طبقات الجلد الداخلية وحدوث التقرحات والطفح الجلدي.
كما من الممكن أن يصاب الشخص بسرطان الجلد الميت، الجدير بالذكر أن كثرة التفكير أو العصبية الحزن الناتجين من الضغط النفسي تساعد على ظهور الكثير من خطوط العبوس على البشرة مما يزيد من شكل مظهرها المجهد بسبب الضغط النفسي.
11- التأثير على اللسان
تعمل كثرة المشاكل والهموم على وجود بعض التعبيرات الجسدية على الشخص مثل العض على اللسان أو الأضراس أما إذا زاد الأمر قد يؤدي إلى حدوث نزيف في اللسان أو ظهور علامات زرقاء عليه.
12- الضغط العصبي على العين
ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي؟ يظهر تأثيره على العين بأكثر من طريقة وشكل تتضح من البياض الموجود في العين إذا زاد أو نقص أو بعض الأشكال الأخرى التي تتمثل فيما يلي:
- يتغير شكل حدقة العين أو البياض المحيط بها عندما يتعرض الشخص لضغط يجعله يحاول تغيير الحقائق من حوله، فيزداد البياض ويبدأ في الظهور بشكل مؤقت بسبب التأثير العصبي الواقع على العين ويعتبر هذه الأعراض طبيعية لأي شخص.
- أما وجود خلل في عواطف الشخص يؤدي إلى ظهور بياض العين لفترة أطول أسفل الحدقة، وقد تظهر لدى الأطفال المتواجدين في ضغط أسري كبير.
- بينما يزيد ضغط الجفن العلوي للعين على حدقة العين حدوث بعض التشنجات فيه بسبب الزيادة الكبيرة في الضغط النفسي الذي يتحمله الشخص كما تظهر هذه الأعراض بوضوح على مدمني الكحوليات والمخدرات.
- في حالة إحاطة جميع أنحاء العين بالبياض فهذا يدل على أن الشخص غير واعي لِما يحدث حوله من أحداث، أو تعرضه لمرض عقلي مثل اِنفصام الشخصية.
أسباب حدوث الضغط النفسي
من الممكن أن يكون الضغط العصبي ناتج عن الجينات الوراثية لدى الفرد أو حدوث خطأ في تربيته وتقويمه، بالإضافة إلى تعرضه لبعض التغيرات في حياته التي تؤثر عليه بشكل سلبي مثل البدء في تحمل المسئولية الكبيرة أو حدوث مشاكل في مكان المعيشة أو تغيير المنزل.
كما قد يحدث ضغط نفسي كبير للأمهات حديثة الولادة بسبب التوتر الناتج عن تحمل مسئولية الطفل وكيفية رعايته والاهتمام بأموره.
كيفية التحكم في الضغط النفسي
توجد عدة طرق ينصح باِتباعها للابتعاد عن آثار الضغط النفسي قدر الإمكان وهي تتمثل في السطور التالية:
1- تجنب مصادر الضغط
يجب الابتعاد عن الأماكن التي تسبب الضغط والتوتر العصبي، كما من اللازم تجنب الجلوس مع أشخاص سلبيين لأن ذلك يزيد من الطاقة السلبية للفرد فيضعف قدرته على تحمل الضغط الواقع عليه، بينما إذا كان الضغط العصبي والنفسي بسبب العمل فيجب أخذ فترة من الراحة لتخفيف الجهد العصبي والجسدي على الفرد.
2- ممارسة الرياضة
تساعد الرياضة على التخلص من الطاقة السلبية المتراكمة عند الفرد كما تعزز من إفراز هرمون السعادة الذي بدوره يعمل على تخفيف الأرق وتنظيم الدورة الدموية في الجسم.
لا ينصح بممارسة الرياضة الصعبة التي ستزيد من إجهاد الفرد وزيادة الضغط على أعصابه بل ينصح بالرياضات السهلة كالتمارين الصباحية، ومنها اليوجا، حيث أكدت الدراسات أن ممارسة اليوجا من الأمور التي تخفف الآثار السلبية الواقعة على الجسم، كما تنظم ضربات القلب من خلال تنظيم عملية التنفس، وتوازن معدل ضغط الدم في الجسم.
3- تناول الغذاء الصحي
تعطي بعض الأطعمة الطاقة اللازمة للإنسان المصاب بالإجهاد والخمول بسبب الضغط العصبي بالإضافة إلى وجود مأكولات تساعد على تحسين الحالة المزاجية للفرد كالشوكولاتة، وغيرها مما يزيد من التركيز مثل: المكسرات والأسماك.
بينما توجد أطعمة أخرى لها تأثيرات سلبية أيضًا مثل: الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح، كالمخلل والمأكولات السكرية والوجبات سريعة التحضير.
4- ممارسة التأمل
ينصح الكثير من أطباء الطب النفسي بممارسة التأمل لِما له من فوائد على الجسم ناتجة من حالة الهدوء المكتسبة منه أو زيادة التركيز ونشاط العقل.
5- تعلم إدارة الوقت
تعمل القدرة على تنظيم الوقت على تخفيف التوتر الناتج من التأخر على أداء بعض المهام وتقليل الجهد الناتج من العمل بشكل عشوائي ومفرط.
6- النوم بشكل كافي
يعتبر تنظيم فترات النوم بشكل كافي من أكثر الأمور التي تساعد على تهدئة النفس كما يجب أن تتراوح مدة النوم من 6 إلى 8 ساعات في اليوم ويفضل النوم في الليل لِما له من تأثيرات إيجابية على الجسم وإفراز للهرمونات.
إن الضغط النفسي يتعرض له الكثير من الأشخاص، وزيادة الضغط النفسي على الفرد له الكثير من الآثار السلبية، لذا يجب المحاولة على التخفيف من هذا الشعور قدر الإمكان.
