تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف وأفضل وقت لتناوله مبنية على تجربة شخصية يمكنك التعرف عليها عبر موقع البلد، حيث أنها ليست مبنية على وصفات الإنترنت التي تبدو سحرية في نتائجها وتصدمك بالواقع، أود أن أخبركم عن دور الماء والليمون في رحلة التخسيس التي اتبعتها لأصل إلى الوزن المناسب.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: شرب الماء والليمون طوال اليوم وفوائده المتعددة للبشرة والجسم وافضل الوصفات واستخداماتها
تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف
في تجربتي مع الماء والليمون لإنقاص الوزن، هناك العديد من الوصفات التي اعتمدت عليها ، وكان لها تأثير كبير في إنقاص الوزن، ومن أبرز هذه الوصفات ما يلي:
الطريقة الأولي
- كنت أقوم بتقطيع عدد 2 ليمونة إلى شرائح دائرية.
- ثم غلي كمية كافية من الماء.
- ثم أضيف شرائح دائرية من الليمون وأقوم بتغطيته حتى يتغير اللون ويصبح الصفار حامضًا
- يتم تناول هذا المشروب مرتين على الأقل يوميًا، مرة في الصباح قبل الإفطار ومرة أخرى قبل النوم.
الطريقة الثانية
- يتم نقع 3 أكواب من الماء طوال الليل بليمون وشرائح نصف مقطعة.
- ثم يتم ترشيح كوب في الصباح وتناوله على معدة فارغة قبل الإفطار بمدة 30 دقيقة، والباقي قبل الأكل بنصف ساعة.
- بمرور الوقت ستلاحظ النتائج التي يمكن أن تتجاوز نقطة فقدان 8 كيلو غرامات شهريًا.
فوائد مشروب الليمون مع الماء الدافئ
من أهم فوائد مشروب الليمون الدافئ ما يلي:
- في الواقع ، ستحصل على العديد من الفوائد بمجرد شرب الماء الدافئ بعد الاستيقاظ مباشرة، ولكن من الأفضل إضافة الليمون إلى هذا الخليط.
- إذا كانت لديك أي أعراض تشير إلى تباطؤ الجهاز الهضمي، فإن إضافة عصير هذه الكرة الصغيرة (الليمون) إلى روتينك اليومي هي طريقة رائعة لضمان بدء عملية الهضم في الصباح.
- هذه الأشياء يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن وتخفيف الإمساك ومشاكل عسر الهضم وهذا بناء على تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف.
مشروب الماء بالليمون والكمون للتنحيف السريع
من أهم وصفات التنحيف وصفة الليمون والكمون وهي كما يلي:
- وضع 1 لترًا من الماء وملعقة صغيرة من الكمون الناعم و2 شريحة من الليمون حتى يغلي.
- يُمزج السكر والكمون وشرائح الليمون في زجاجة نظيفة ويترك طوال الليل.
- في صباح اليوم التالي، اشرب 2 كوب على معدة فارغة .
- والباقي قبل وجبات الطعام.
مشروب الديتوكس
يتكون هذا المشروب مما يلي:
- أحضر ليمون، وثمرة كيو، وتفاحة خضراء، وأوراق نعناع أخضر، و1 لتر ماء، وعسل نحل طبيعي.
- يتم تقطيع المكونات إلى شرائح رقيقة وتوضع في زجاجة زجاجية أو بيركس أو زجاجة حرارية، ثم يتم ملؤها بالماء.
- اتركه لمدة 8 إلى 10 ساعات ثم اشربه خلال النهار بدلاً من الماء.
- بالإضافة إلى الاهتمام بالوجبات الصحية وممارسة الرياضة، فمن الممكن شرب الماء البارد وعصير الليمون كنوع من العصائر في منتصف النهار بين الوجبات للشعور بالشبع وتملأ المعدة، مما يقلل من تناول الطعام بكميات كبيرة طوال اليوم.
- إذا فهذا المشروب قوى غذائية، لكن غالبا يتجاهلها الكثير من الناس في الاستخدام يوميًا، وعندما يتم استخدامهم ، يتم خلطهم مع الكثير من السكر بحيث تقل الفوائد.
تجربتي مع الليمون بعد الأكل
يمكن أن يستغرق الهضم عدة ساعات اعتمادًا على ما تأكله، ولكن يتم هضم معظم الوجبة خلال الساعة الأولى:
- نتيجة لذلك، من الأفضل الانتظار 60 دقيقة على الأقل بعد الوجبات قبل البدء في شرب الماء أو الماء مع الليمون أو أي مشروب آخر.
- عامل آخر هو أن الهضم عملية كيميائية تنتج حرارة في الجسم، لذا فإن شرب أي مشروب بارد أثناء الأكل أو قبله أو بعده سوف يعيق عملية الهضم أيضًا.
أفضل وقت لتناول الماء والليمون
بناءًا على تجربتي مع الماء والليمون للتنحيف:
- فإن أفضل وقت لتناول ماء الليمون على معدة فارغة ، وأفضل وقت لتناوله أيضًا هو عندما تستيقظ في الصباح أو قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.
- شرب ماء الليمون قبل الوجبة بحوالي 30 دقيقة سيوفر إنزيمات إضافية.
- بالإضافة إلى المساعدة في إنتاج ما يكفي من حمض المعدة للمساعدة في الهضم وامتصاص غالبية العناصر الغذائية من طعامك.
فوائد الليمون للصحة
يحتوي الليمون على الكثير من الفوائد الهامة لصحة جسم الإنسان ومن أبرزها ما يلي:
- الهضم: يساعد الجسم على الهضم بشكل طبيعي، يمنحك شربه في الصباح دفعة قوية لجهازك الهضمي بعد نوم طويل ليلاً.
- مطهر قوى: يعتبر مطهر طبيعي يساعد في إزالة الشوائب من أجهزة الجسم. هذا يترجم إلى صحة الجلد والشعر والأظافر، وكذلك الجسم الأكثر وظيفية.
- فقدان الوزن: تعمل هذه الفاكهة على تعزيز إدرار البول، وهذا سيجعلك تشرب المزيد من السوائل، مما يقلل من كمية تناولك اليومية، وهذا يؤدى إلى انخفاض السعرات الحرارية اليومية، ولأنها تحتوي على فيتامين ج فهي تزيد من معدل حرق الدهون، وخصوصاً تلك الدهون المتراكمة في البطن وكذلك الأرداف، والتي تعتبر أكثر المناطق التي تسبب مشاكل لفقدان الوزن فيها.
- يجعل الجسم قلوي: في حين أن لها طعم حمضي، فإنها عندما تدخل الجسم تصبح شديدة القلوية، والجسم القلوي يجعل من الصعب على الأمراض التخلص منها.
- ترطيب الجسم: حيث يعمل على ترطيب البشرة وتحسين التمثيل الغذائي، وكذلك زيادة الشعور بالشبع، وكل ذلك يزيد من فرص فقدان الوزن الزائد.
- وبصرف النظر عن التخسيس، فإن للماء والليمون العديد من الفوائد الصحية العامة، مثل تقوية جهاز المناعة، وعلاج الكثير من مشاكل الجهاز التنفسي، وكونهما مفيدان للشعر والبشرة، نظرًا لوجود البوتاسيوم، فإنه يساعد على تنشيط الخلايا العصبية والدماغية.
- بما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة عديدة، فهو يحارب علامات الشيخوخة بما مثال على ذلك التجاعيد، ويقلل من كمية الدهون التي يخزنها الجسم.
- يحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم، مما يساعد على استرخاء الأعصاب وتحسين جهاز المناعة.
- يحتوي على فيتامين سي الذي يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء المهام اليومية.
- يقلل من كمية حمض البوليك في الجسم مما يؤثر على العظام والمفاصل.
أيهما افضل الليمون الطازج أم المغلف؟
إذا كنت ترغب في تذوق الطعم الحقيقي وجني الفوائد في نفس الوقت:
- فإنني أوصي بشدة باستخدام العصير العضوي الطازج بدلاً من العصير المعبأ في زجاجات.
- حيث أنه لمعالجة العصير والوصول لجعله مستقرًا على الرف ، يتم استخدام حرارة عالية جدًا، هذه الحرارة العالية تتسبب في قتل العديد من الإنزيمات المفيدة التي توجد في الفاكهة.
- فالطازجة بالإضافة إلى كونها لذيذة فهي طبيعية، عندما يتعلق الأمر بهذه الفاكهة، أحب أن أغير روتيني الشخصي.
- أحيانًا أبقي الأمر بسيطًا عن طريق عصر نصف ليمونة في كوب ملئ بالماء الساخن (المفلتر) وأحتسيها مباشرة بعد الاستيقاظ.
- إذا كان حامضًا جدًا بالنسبة لي في الساعة الخامسة صباحًا، أقوم ببساطة بوضع بضع قطرات من العسل لتحقيق التوازن.
- أحيانًا أصنع الكثير من عصير هذه الفاكهة وأشربه طوال اليوم.
- مؤخرا أصبحت أعد لترًا من شاي الزنجبيل الطازج وأقوم بعصر قطعة من الليمون أشربه كل صباح قبل الإفطار. بغض النظر عن الطريقة التي أشرب بها، أتأكد كل يوم من الحصول على ماء هذه الفاكهة.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: فوائد شرب الشاي الأخضر والليمون للجسم وهل هو من أسباب فقدان الوزن؟
أضرار شرب الكثير من الماء والليمون على الجسم
على الرغم من الفوائد العديد لمشروب الليمون، إلا أنه يوجد بعض الأضرار إذا تم الإفراط في تناوله:
- قد يتسبب الليمون في تلف ميناء الأسنان (وهو أمر أكثر خطورة مع العصير المركز من الليمون الطازج).
- سألت طبيب الأسنان وقال إنه حتى تتمتع بصحة جيدة للأسنان، لا تمتص الليمون مباشرة كل يوم، فهناك مشكلة.
- يمكنك استخدام ماصة للمساعدة في إبعاد ماء الليمون عن أسنانك إذا كنت قلقًا.
- لذلك أوصيك بمراجعة طبيب الأسنان قبل البدء في إدخال هذا المشروب في نظامك الغذائي إذا كنت من الذين يعانون من أي صعوبات في الأسنان.
نقلت لكم تجربتي مع الماء والليمون في التنحيف، فيعتبر الماء والليمون من المواد الجيدة للتخلص من السموم للجسم من الملوثات والدهون، وهما مفيدان للجسم في جميع الأحوال، مما يمنحه الطاقة والحركة مع تنقيته من السموم والدهون.
