أسماء الشوكولاتة التي تزيد الوزن ينصح بها معظم خبراء التغذية، حيث تعتبر الشوكولاتة من أكثر الأطعمة التي يُقبل عليها الكثيرين باستمرار لمذاقها اللذيذ وقدرتها على تحسين الحالة المزاجية ومد الجسم بالطاقة، كما أثبتت الدراسات مؤخرًا أن لها دورًا كبيرًا في علاج النحافة، وهو ما نوافيكم إيّاه، من خلال موقع البلد.
أسماء الشوكولاتة التي تزيد الوزن
على الرغم من أن الناس يعتقدون أن علاج النحافة من الأمور السهلة، إلا أنه من أكثر الأشياء التي تتطلب نظامًا غذائيًا مُعينًا، ومن أفضل الأطعمة التي يمكن إدراجها في النظام الغذائي هي الشوكولاتة، وذلك من خلال تناولها بشكل مباشر، أو إدراجها في الأطعمة.
تعتبر الشوكولاتة الداكنة من أفضل أنواع الشوكولاتة لزيادة الوزن، لاحتواء كل 100 جرام منها على 581 سعرة حرارية، ويوصي باستخدام الأنواع التي تحتوي على 70% من الكاكاو لعلاج النحافة.
1-شوكولاتة ألتر إيكو Alter eco
يعتبر هذا النوع من الشوكولاتة من أفضل الأنواع، وينصح بها معظم خبراء التغذية، وذلك لقدرتها على علاج النحافة، ومد الجسم بالطاقة اللازمة، كما تقوم الشركة المنتجة بإصدار أطعمة مختلفة منها لإرضاء جميع الأذواق، وهو ما جعلها تحقق نسب مبيعات كبيرة.
2- شوكولاتة غيرارديللي Ghirardelli intense dark
إن الشوكولاتة الداكنة تعد من أكثر الأنواع مبيعًا في العالم، نظرًا إلى فوائدها على الصحة النفسية والجسدية، وفي حال البحث عن أسماء الشوكولاتة التي تزيد الوزن فمن الضروري أن يأتي هذا النوع أولًا، لاحتوائه على 86% من الكاكاو.
3- شوكولاتة سويتريوت sweetriot
لاكتساب العديد من الكيلو جرامات يجب الاعتماد على هذا النوع من الشوكولاتة، نظرًا لاحتوائها على 85% من الكاكاو الخام، وبالتالي بإمكانها مد الجسم بالمزيد من السعرات الحرارية، وعلاوة على ذلك فهي مصنوعة من مجموعة من أفضل المواد الطبيعية التي تُكسب الجسم التغذية المطلوبة.
4- شوكولاتة باشا (Pascha)
استطاع هذا النوع من الشوكولاتة الداكنة الاستحواذ على نسبة كبيرة من مبيعات الأسواق، ويرجع ذلك إلى مذاقها اللذيذ، واحتوائها على مكونات نباتية، وينصح خبراء التغذية بتناولها لكونها تحتوي على 10% من حبوب الكاكاو العضوية.
كما لا يدخل في تكوينها أية مواد حافظة، وبالتالي فإن مذاقها رائع جدًا، كل تلك العوامل ساهمت في أن تكون تلك الشوكولاتة هي الخيار الأمثل لكل من ترغب في الحصول على المزيد من السعرات الحرارية.
5- شوكولاتة جوديفا Godiva
تتوافر هذه الشوكولاتة بكثرة في الأسواق، كما أنها تحقق نسبة مبيعات كبيرة جدًا لجودتها، وطعمها اللذيذ، لذا عند البحث حول أسماء الشوكولاتة التي تزيد الوزن، فهذا النوع يًعد من الأنواع الرائعة، وهي من الخيارات الرائعة لمرضى السكر، فنسبة الكاكاو الخام بها مرتفعة وتصل إلى أكثر من 72%.
فوائد تناول الشوكولاتة لزيادة الوزن
لا تقتصر فوائد تناول الشوكولاتة على زيادة الوزن فقط، بل إن هناك عِدة فوائد يمكن أن تعود على الإنسان من تناولها، وهو ما دفع الكثيرون للسؤال حول أسماء الشوكولاتة التي تزيد الوزن، ومن فوائد تناولها:
- تحسين الحالة المزاجية، والتخلص من حالة الاكتئاب.
- مد الجسم الطاقة التي تجعله قادرًا على إنهاء مهام يومه.
- بعض أنواع الشوكولاتة تعطي البشرة النضارة والحيوية.
- حصول المرأة الحامل على العناصر الغذائية التي تحتاج إليها.
أطعمة صحية لزيادة الوزن
لا تعتبر الشوكولاتة فقط من الأطعمة التي بإمكانها زيادة الوزن، حيث إن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن إدراجها في النظام الغذائي لزيادة عدد السعرات الحرارية، وهي أكثر ما ينصح به خبراء التغذية، ومن بينها:
- الألبان والأجبان كاملة الدسم: من أهم الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن، نظرًا لاحتوائها على سعرات حرارية كبيرة، بالإضافة إلى احتوائها على كمية من البروتينات التي تزيد من الكتلة العضلية للجسم.
- البيض: يُعتبر من المصادر الغنية بالبروتين لذا فإنه من أفضل الأطعمة التي يمكنها زيادة الوزن.
- اللحوم الحمراء: تعد من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة وتزيد من كتلته العضلية لاحتوائها على المكمل الغذائي الكرياتنين، وهو من أهم المكملات التي تساهم في بناء العضلات، علاوةً على ذلك فنسبة الدهون التي تعطي سعرات حرارية تزيد من وزن الجسم.
- المكسرات: تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، وبالتالي فإن إدراجها في النظام الغذائي يعود على الشخص بزيادة في الوزن، حيث تحتوي الحِفنة الواحدة على 18 جرام من الدهون الصحية، و7 جرام من البروتين.
- الأسماك الدهنية: السلمون من أهم الأسماك الدهنية لكونه يعتبر مصدرًا هامًا من البروتين، نظرًا لأن عدد السعرات الحرارية الموجودة في شريحة السلمون الواحدة تعادل 350 سعرة حرارية، فضلًا عن حمض الأوميجا 3.
- الأفوكادو: ثمرة الأفوكادو الواحدة من أكثر ما يزيد الوزن، حيث تحتوي على حوالي 192 سعرة حرارية، كما أنها من الثِمار المشبعة بالدهون الصحية.
- زبدة الفول السوداني: تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، لذا فإنها تعمل على زيادة الوزن، ويمكن للشخص الذي يتناولها الاستفادة بسعرات حرارية قدرها حوالي 192 سعرة حرارية.
- الزبادي: يحتوي كامل الدسم منه وغير المُحلى على سعرات حرارية تقدر بحوالي 118 سعرة حرارية.
أهم النصائح لزيادة الوزن
النحافة من أكثر الأمراض التي تصيب الرجال والنساء، وعلى الرغم من وجود الكثير من أسماء الشوكولاتة التي تزيد الوزن، بالإضافة إلى الأطعمة، إلا أن تلك الأشياء لا تفيد دون اتباع بعض النصائح الهامة التي تعمل على زيادة الوزن، وهي:
- الحرص على ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية، خاصةً رفع الأوزان.
- الابتعاد تمامًا عن تناول المنبهات، والتي تتمثل في الشاي والقهوة.
- الاهتمام باتباع حمية غذائية صحية وغنية بالبروتين.
- تجنب المجهود الشاق الذي يتسبب في الإرهاق وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- تناول جميع أنواع الصلصات لِما لها من فوائد في زيادة الوزن.
- إدراج التوابل في الأطعمة لكونها تساعد على تناول كميات كبيرة منه.
- تناول مكملات البروتين التي تعمل على زيادة الكتلة العضلية للجسم.
- الحرص على تناول وجبتي الفطور والعشاء، مع الوضع في الاعتبار أن تكون تلك الوجبات تحتوي على سعرات حرارية كبيرة ونسبة جيدة من البروتينات.
- الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر والقلق.
- متابعة الوزن باستمرار، لمعرفة عدد الكيلو جرامات التي يزيدها الجسم.
- الإقلاع عن التدخين حيث يتسبب في خسارة الوزن وفقدان الشهية.
- إدراج زيت الزيتون إلى الأطعمة، لِما يحتوي عليه من فيتامينات، الإضافة إلى أنه يعمل كفاتح شهية أكثر من رائع.
- تناول سعرات حرارية أكبر من التي يحتاج إليها الجسم.
هناك طرق كثيرة يمكن الاعتماد عليها لزيادة الوزن، ومن أبرزها تناول الشوكولاتة، ولا سيما الأنواع الداكنة، ولا تعتبر النحافة خطيرة، ولكن إن زادت عن الحد الطبيعي يجب مراجعة الطبيب.
