أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل بعد حدوث الحمل تشعر الحامل بالقلق حيال العديد من الأمور التي يمكن أن تؤثر على الجنين، ومن ضمنها وضعية النوم المناسبة فإنها تعتبر وسيلة لتثبيت الحمل في الأشهر الأولى؛ لهذا السبب سوف نعرض لكم عبر موقع البلد أفضل وضعيفة نوم لتثبيت الحمل للمحافظة عليه.
أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل
تختلف وضعية النوم باختلاف فترة الحمل، حيث:
1- في بداية الحمل
تشعر العديد من السيدات الحوامل بالقلق حيال الطريقة التي يتم النوم بها، ولكن في الفترة الأولى لا يوجد أي مشكلة في طريقة النوم على الجنين، حيث أن الجنين يكون محمي جيدًا في الحوض العظمي؛ لهذا السبب فإنه يمكن للحامل أن تنام بالطريقة التي ترغب بها في هذه الفترة.
هذا بجانب أن الرحم يكون في حجمه الطبيعي وبالتالي فإنه لا يوجد مشكلة على الجنين، ولكن يجب التركيز أنه يوجد العديد من الاضطرابات الهرمونية مثل الشعور بالجوع أو الغثيان بشكل متكرر في الليل تجعل النوم صعب.
2- وضعية النوم الأمثل للحامل بعد تكون الجنين
بعد انتهاء الشهور الأولى من الحمل يجب على المرأة الحامل أن تركز على وضعية النوم المناسبة، والتي تكون بداية من الشهر الرابع والغرض من ذلك هو راحة الجنين ، فلا يجب أن يتم النوم على البطن أو على الظهر حيث أن هذا يمثل خطورة بالغة على الجنين.
حيث أن الجنين في هذه المرحلة يخرج من الحوض العظمي ويصبح في منطقة الحوض الخالية من العظم، وهذا يجعل الجنين معرض أكثر إلى الخطر، والوضعية الأمثل في هذه الحالة تتمثل في النوم على الجانب الأيسر وثني الركبتين.
هذا بجانب وضع وسادة بين الركبتين على أن تكون أسفل الظهر، ويجب أن يتم المحافظة على هذه الوضعية حتى الولادة، فإنها تساعد على تدفق الدم إلى الجنين جيدًا وتعتبر أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل حيث أنها تخفف من ضغط الرحم، وتحد من تورم القدمين.
أسباب صعوبة نوم المرأة الحامل
يوجد العديد من الأسباب المختلفة التي تجعل من الصعب أن تنام المرأة الحامل بشكل جيد، والتي تتمثل فيما يلي:
- حدوث اضطرابات في الهرمونات الجسدية.
- زيادة البطن مع التقدم في الشهور وزيادة الوزن.
- الشعور بألم في الظهر خلال فترة الحمل.
- زيادة حموضة المعدة.
- الشعور بضيق في التنفس.
- الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم.
احتياطات للنوم خلال الحمل
لابد من النوم على الجانب على الأيسر على الرغم من عدم وجود ما يثبت أن النوم على الجانب الأيمن يمكن أن يسبب مخاطر، هذا بجانب أنه يجب إتباع النصائح المطلوبة للنوم الجيد، والتي تتمثل فيما يلي:
- من الأفضل أن يتم استخدام الوسائد في رفع الجزء العلوي من الجسم، وذلك بغرض أن يتم الحد من الإصابة بحرقة المعدة.
- لابد من استخدام الوسائد في رفع الساقين للوقاية من تعرضها إلى التورم.
- لابد من استخدام وسادة الحمل كوسيلة لدعم الرقبة والظهر خلال النوم.
أضرار النوم على الظهر للحامل
إن النوم على الظهر ينتج عنه العديد من المخاطر، والتي يجب أن يتم التعرف عليها بجانب معرفة أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل وتتمثل الأضرار فيما يلي:
- يقوم بالضغط على الورد الرئيسي الذي يعيد الدم من مختلف الأوردة في الجسم إلى القلب.
- النوم على الظهر يكون سبب في انخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ، وبناء على ذلك فإنه يكون سبب في الإصابة بالدوار.
- يكون الأمر سبب في حدوث تضارب بين المغذيات للمشيمة وكذلك تؤثر على تدفق الدم.
- يؤدي إلى شعور الحامل بألم في العضلات.
- يمكن أن يسبب مخاطر على الحمل.
- بالنسبة إلى السيدة التي تعاني من انقطاع النفس خلال النوم فإنه يسبب مشكلة.
- إذا كانت تعاني من مشاكل في الضغط أو من السكري فإن هذا يكون سبب في العديد من المشاكل الصحية المختلفة.
نصائح لنوم الحامل
يوجد العديد من التعليمات التي يجب أن تحرص عليها المرأة الحامل، والتي تساعد بشكل فعال الحصول على قسط من الراحة، هذا بجانب الاعتماد على أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل وتتمثل هذه التعليمات فيما يلي:
- يجب تجنب الوضعيات التي يمكن أن تسبب مشاكل على الجنين مثل النوم على الظهر أو على البطن.
- النوم على الجانب الأيسر فإنه أفضل وضعية لنوم الحامل.
- لابد من شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.
- الابتعاد تمامًا عن المنبهات التي تؤثر على النوم بشكل ملحوظ.
- من الأفضل الاستحمام باستخدام الماء الدافئ فإن هذا يساعد الاسترخاء.
- شرب العديد من السوائل الدافئة والتي تساعد على التخفيف من التوتر.
بناء على ذلك فإنه يجب على المرأة الحامل أن تحرص على النوم على أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل والتي تعتبر وسيلة للحصول على قسط جيد من النوم، وبجانب ذلك فإنها تضمن المحافظة على الجنين والوقاية من المخاطر التي يمكن أن يتعرض لها عند النوم بشكل خاطئ.
