مشروبات تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية تُعد من أكثر الأشياء التي تبحث عنها النساء بعد الولادة، وذلك بسبب التغيرات الناتجة عن الحمل والولادة كالتشققات والترهلات خاصة في منطقتي البطن والأرداف، وسوف نعرض لكم عبر موقع البلد أفضل مشروبات تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية.
مشروبات تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية
الترهلات والتشققات التي تظهر بعد الولادة من الأشياء التي تزعج النساء بشدة، ولكن لا داعي للقلق فسنقدم لكم أفضل مشروبات تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية، والتي تتمثل في العناوين التالية.
شرب الماء
يُعد الماء مشروبًا طبيعيًا ومفيد جدًا؛ فهو يعمل على زيادة نشاط الدورة الدموية بالجسم، بالإضافة إلى أنه من أفضل مشروبات تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية.
مشروب إكليل الجبل
يُعد مشروب إكليل الجبل من أفضل مشروبات تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية، يتم تحضيره عن طريق الخطوات التالية:
مشروب الكرفس والبقدونس
يُعتبر مشروب الكرفس والبقدونس من أفضل مشروبات تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية، فهو منقّي للكلي، كما يعمل على حرق الدهون، يتم تحضيره عن طريق الخطوات التالية:
مشروب الزنجبيل وقشر الرمان
يعتبر مشروب الزنجبيل وقشر الرمان مشروبًا مفيدًا جدًا فهو يعمل على حرق الدهون، بالإضافة إلى أنه من أفضل مشروبات تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية، وطريقة تحضيره كالآتي:
مشروب الليمون بالعسل الدافئ
يُعد من أفضل مشروبات تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية؛ فهو يعمل على التقليل من الدهون بزيادة حرقها، وفقدان الوزن وتقوية المناعة، ويتم تحضيره عن طريق:
مشروب الشاي الأخضر
يُعد من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة والكافيين، هذا يعمل على فقدان الوزن وحرق الدهون، كما يمكنك إضافة النعناع حسب رغبتك.
مشروب الزنجبيل والحبهان
يعد من أفضل مشروبات تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية، فهو يعمل على زيادة معدل الحرق وفقدان الوزن، كما أنه ينظف الجهاز الهضمي من السموم، وطريقة تحضيره كالآتي:
مشروب الليمون والزنجبيل
يُعتبر من أفضل مشروبات تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية؛ فالليمون يعمل على تطهير الجسم من السموم ويمنع تراكمها، كما أن الزنجبيل يعمل على تحسين الهضم، ويتم عمل هذا المشروب كالآتي:
مشروب الخردل والشمر
من المشروبات المفيدة لما بعد الولادة القيصرية، ويتم تحضيره عن طريق:
مشروب البطيخ والخيار
هو مشروب جيد يشعرك بالشبع بين الوجبات، بالإضافة إلى أن الخيار من الخضروات التي تعمل على التخلص من الغازات، ويتميز بانخفاض سعراته الحرارية، ويتم عمل المشروب عن طريق:
عصير التوت البري والأناناس
هو من أفضل مشروبات تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية؛ وذلك لأن التوت يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على الحديد وهو عنصر هام جدًا لتقوية جهاز المناعة، أما الأناناس فيعمل على زيادة حرق الدهون، بالإضافة إلى قدرته على إدرار البول وتنظيف الجسم من السموم، وطريقة تحضيره كالتالي:
مشروب الخيار والأناناس
هو من أفضل المشروبات لحرق الدهون وتنقية الجسم من السموم، ويتم تحضيره عن طريق:
مشروب القرفة
من أفضل مشروبات تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية؛ فهو يعمل على حرق الدهون وتفتيتها، حيث إن شربه مغليًّا مع تحليته بالعسل الأبيض مفيد جدًّا للأمهات حديثي الولادة.
مشروب أعشاب الجارانا
يساعد مشروب أعشاب الجارانا على الإحساس بالشبع وإزالة الكرش بعد الولادة القيصرية، بالإضافة إلى أنه يعمل على رفع معدلات العمليات الأيضية، ومعدل الاستقلاب الموجود بجسم الإنسان.
مشروب أعشاب المرامية
يساعد مشروب أعشاب المرامية في فقدان الوزن، والتخلص من الكرش، خصوصًا إذا تم خلطه مع البابونج وإكليل الجبل.
مشروب أعشاب الروديولا
أعشاب الروديولا تفرز إنزيم في الجسم يُدعى الليباز، وهو هام جدًا في حرق الدهون وإذابتها وفقدان الوزن وإزالة الكرش.
تناول مشروبات تقلل من انتفاخ البطن
يُفضّل أن تقوم المرأة بعد الولادة القيصرية بشرب المشروبات التي تقلل من انتفاخ البطن، مثل: نعناع، أناناس، زبادي، زنجبيل، بقدونس، بالإضافة إلى تجنب شرب المياه الغازية بجميع أنواعها؛ وذلك لأنها تتسبب في انتفاخ البطن.
بعض النصائح لتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية
بجانب مشروبات تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية، يوجد بعض الاستراتيجيات التي تساعدكِ على تخسيس بطنك، وهي تتمثل في الآتي.
الرضاعة الطبيعية
تساعد الطريقة الطبيعية للرضاعة على تقليل الوزن الزائد بعد الولادة، وذلك لأن الرضاعة الطبيعية تتسبب في حرق ما يعادل 500 سعر حراري في اليوم، بالإضافة إلى أنها تساعد على انكماش حجم الرحم، وعودته لوضعه الطبيعي.
ممارسة الرياضة
تزيد ممارسة الرياضة من معدّل الحرق وفقدان الوزن، خصوصًا المشي والجري والرقص ونط الحبل.
تناول طعام غني بالألياف
الألياف تساعد على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، مما يجعل السيدات يلجأن إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف لخفض الوزن.
حساب السعرات الحرارية
يمكنك تخفيض سعراتك الحرارية اليومية بمقدار 300 سعرًا حراريًا، ولكن دون أن تقللي أكثر من ذلك في حالة الرضاعة الطبيعية لطفلك، ويمكنك تخفيض السعرات الحرارية عن طريق حسابها بواسطة التطبيقات الإلكترونية أو بقراءة السعرات الحرارية المدونة على الطعام.
النوم بصورة كافية
قد يكون أمرًا صعبًا؛ بسبب احتياج الطفل لكِ لتلبية حاجاته، ولكن من الممكن أن تطلبي من زوجك أو والدتك الاعتناء بالطفل حتى تنالي قسطًا من الراحة.
تدليك منطقة البطن
استخدام بعض الزيوت في تدليك منطقة الكرش مثل: زيت الخروع واللافندر والنعناع وعصير الليمون يساعد في حرق الدهون والتخلص من الترهلات والتشققات الناتجة عن الولادة، بالإضافة إلى جل الصبار، الذي يشتهر بتأثيره القوي على الجلد؛ فهو يخفف من التشققات وعلامات تمدد الجلد.
كما أن بياض البيض من أفضل المكونات التي يمكن أن يمكن أن تلجأ لها الأم حديثة الولادة؛ لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتين؛ وبالتالي فإن وضعه على الجلد سيساعد على إزالة التشققات وعلامات تمدد الجلد.
استخدام بعض الخلطات
قد تتجه الأم حديثة الولادة إلى استخدام بعض الخلطات من الأعشاب الطبيعية التي تساعدها في تخسيس البطن والأرداف بطريقة آمنة، وذلك لخلو مكوناتها الطبيعية من المواد الكيميائية الضارة، ومن تلك الخلطات ما يلي:
- خلطة زيوت البذور: تتكون هذه الخلطة من كميات متساوية من بعض الزيوت، مثل: زيت الشاي الأخضر وزيت الهندباء وزيت الزيتون وزيت المرمية وزيت البابونج وزيت الحلبة وزيت إكليل الجبل، ثم وضع تلك الزيوت في زجاجة مع غلقها بإحكام، ثم تقومين برجّها جيّدًا حتى يمتزج الخليط.
أحضري الخليط، وقومي بتدليك منطقة البطن به بحركات دائرية من الأعلى للأسفل لمدة ربع ساعة يوميًا على مدار الشهر.
- خلطة الشبة والنشا: تتكون هذه الخلطة عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من الشبة مع ملعقة كبيرة من النشا وملعقة صغيرة من زيت الزيتون والماء، ثم تقليبهم جيدًا حتى ينتج مادة سائلة، ثم تقومين بوضع هذه المادة على البطن حتى تجف، وبعد ذلك تقومين ببعض الماء، وينصح بتكرار هذه الوصفة بطريقة متكررة؛ للحصول على أفضل النتائج.
- خلطة زيت الياسمين: تتكون هذه الخلطة من ملعقة كبيرة من زيت الياسمين، وملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون، و2 ملعقة من زيت اللوز المر، وملعقة صغيرة من خل التفاح، ثم خلطها بشكل جيد ووضعها على البطن المترهل، ويفضل ممارسة الرياضة أثناء وضع الخليط، ثم القيام بغسله بعد الانتهاء.
استخدام حزام شد البطن
قد تلجأ بعض النساء لاستخدام مشدات البطن كحل سهل وسريع لتخسيس البطن والأرداف والكرش، ومن مميزاته بشكل عام:
- يعمل على رفع نسبة العرق أثناء ممارسة الرياضة والأعمال المنزلية مما يعطي المرأة قوامًا فاتنًا.
- يساعد على الشعور بالشبع بصورة سريعة.
- يساعد على التخلص من الترهلات في منطقة الخصر.
- يعمل على إزالة الكرش.
تعد أفضل مشروبات تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية من الحلول الجذرية التي تلجأ لها بعض الأمهات حديثة الولادة؛ للتخلص من آثار الحمل والولادة من تشققات وترهلات وتمدد في الجلد، فإذا كنتِ تريدين التخلص من الكرش والأرداف فعليكِ بشرب تلك المشروبات الطبيعية المفيدة.
