اللهم يا فارج الهم ، تتوالى على المسلم الأوقات التي يشعُر فيها بالحُزن والهم، وتتعدد الأسباب التي تؤدي إلى الهم، وفي السطور التالية من هذا المقال، سوف نتحدث حول أسباب الهم، وكيفية التغلب عليه، وعدم الاستسلام إليه، حيث توجد الكثير من الطرق التي يمكن اللجوء إليها للتخلص من الهموم، والتي من أهمها اللجوء إلى الله تعالى، ودعاء اللهم يا فارج الهم فرًج همي.
تعريف الحزن والهم
الحُزن عبارة عن مجموعة من المشاعر السلبية التي من الطبيعي أن يشعُر بها الإنسان على مدار حياته، فلا يوجد شخص سعيد طوال حياته، ولكن تمر على الإنسان بعض الظروف التي تجعله حزين، ويشعر بالضيق، والرغبة المستمرة في البكاء.
وكلما تطور الحزن أكثر كلما زادت الأعراض التي تظهر على الشخص، فقد يتطور الأمر إلى انعزاله وعدم رغبته في التحدث، أو الاختلاط بأي أشخاص، وأحيانًا فقد الشهية، وترك الدراسة أو العمل لفترة لعدم القدرة على التركيز.
الحُزن هو السبب في الكثير من الأمراض، وكان رسولنا الكريم يتعوذ بالله من الهم، ولذلك يجب علينا كمسلمين أن نُكثر من الدُعاء في جميع الأحوال، وعن الشهور بالهم يمكننا الدعاء، اللهم يا فارج الهم أرح قلوبنا، وغيرها من الأدعية.
فالله تعالى هو القادر على شرح الصدور، وإبدال الهم بالسرور والفرح، ويجب على كل مسلم ألا يستسلم أبدًا للإحساس بالهم، وأن يتغلب عليه بجميع الوسائل الممكنة، للخروج من هذه الحالة، والابتعاد عن المشاعر السلبية.
يمكن التعرف على معلومات عن الفرق بين الرسول والنبي في اللغة والاصطلاح وماذا اختص الله كلا منهم أضغط هنا: الفرق بين الرسول والنبي في اللغة والاصطلاح وماذا اختص الله كلا منهم
الأسباب التي تؤدي إلى الحزن
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإحساس بالهم، ولعلاج الهم لابد من الوصول إلى السبب، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
- الإكثار من الذنوب، والإعراض عن ذكر الله تعالى، من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالحزن.
- تراكم عدد كبير من ضغوطات العمل، مع الشعور بعدم القدرة على تحملها أو التعامل معها.
- وجود المشاكل الأسرية، وعدم الترابط العائلي، مع كثرة المشكلات بين الزوج والزوجة، أو بينهم وبين الأبناء.
- سوء الأوضاع الاقتصادية، مع عدم القدرة على توفير الحاجات الأساسية.
- الإصابة بالأمراض من أحد أسباب الحزن.
- سيطرة الإحساس بالروتين على الشخص، وعدم وجود أهداف واضحة أمامه يعمل على الوصول إليها.
- التعرض إلى الغدر أو الخيانة سواء من شخص قريب، أو صديق.
- فقد أحد الأهل بالوفاة، أو مرضه.
- عدم التوكل على الله تعالى، وترك وساوس الشيطان تُسيطر على الإنسان.
- فراق الأهل والأصدقاء عن طريق السفر لمكان بعيد.
- التعرض للحسد والعين.
طرق للتغلب على الحزن والهم
أيًا كان سبب الحزن يجب أن يقوم المسلم بالتغلب عليه، حتى يمكنه إكمال حياته، وعدم سيطرة المشاعر السلبية عليه، ولابد من الترديد الدائم لدعاء الهم يا فارج الهم لأن الله تعالى هو الذي بيده كل شئ، وفي السطور التالية عدد من أهم الطرق التي يمكن التغلب على الحزن من خلالها:
اللجوء إلى الله تعالى
أهم وأول الطرق التي يمكنك التخلص من الحزن بها، هي اللجوء إلى الله تعالى، والإكثار من الصلاة، والاستغفار، والدُعاء، وقراءة القرآن الكريم، لأن جميع هذه الأشياء تعمل على إبعاد أي وساوس الشيطان عن المسلم، وطرد المشاعر السلبية من داخله، مع استبدال الحزن والهم بالفرح والسرور بمشيئة الله تعالى.
ولابد أن يعمل المسلم على زرع الطاقة الإيجابية بداخله بشكل مستمر، وأن يُذكر نفسه باستمرار أن هذه الدنيا فانية وأنه ليس مُخلد فيها، ولذلك فإن أي ألم أو حزن يشعر به ما هو إلا شعور مؤقت، وسوف يزول مع الوقت، كما زالت مثله العديد من المواقف الصعبة، التي مرت على الإنسان على مدار حياته.
إيقاف الحديث السلبي الداخلي
من أهم الطرق التي يمكن اتباعها للتغلب على الحزن، إيقاف جميع الأحاديث السلبية التي تكون بداخل الإنسان، ولابد أن يعلم أن مصدر هذه الأحاديث هو الحزن والهم الذي يشعُر به، ولكنها ليست أحاديث ناتجة عن تفكير سليم.
وهناك طريقة أخرى يمكنك بها التخلص من المشاعر السلبية، وهي كتابة هذه المشاعر على ورق، حتى يتم النظر إلى هذه المشاعر والتفكير فيها، وبالتالي معرفة كيفية التخلص منها، واحيانًا يشعر الأفراد بارتياح عن إخراج المشاعر السلبية التي توجد بداخلهم، سواء عن طريق التحدث عنها مع أحد الأصدقاء المقربين، أو كتابتها على الورق.
الحصول على قسط كاف من النوم
حيث أثبتت الدراسات إلى ارتباط حصول الإنسان على قسط كاف من النوم، والحالة المزاجية التي يشعر بها، ولذلك يجب أن يحرص الإنسان على النوم عدد ساعات كاف كل يوم، وعدم تحقيق ذلك سوف يجعله يشعر بمزيد من التوتر والهم على مدار اليوم.
عدم وضع قيود للسعادة
من الأخطاء التي يقع فيها الكثير، أن يقوم بربط السعادة بالحصول على مكافأة معينة، أو يربط السعادة بشخص معين، وهي من الأساليب الخاطئة التي تعمل على جلب الحزن وزيادته.
ولذلك يجب أن تكون السعادة ذاتية، وليست مُقيدة بأي نوع من الشروط، حتى يتم تحقيقها والتمتع بها، ومن الأمور الجالبة للسعادة الأدعية، ومنها دعاء اللهم يا فارج الهم.
ممارسة التمرينات الرياضية
من أهم وأقوى الطرق التي يتم استخدامها للتغلب على الهم ممارسة الرياضة، لأن ممارسة التمرينات الرياضية تعمل على تخفيض التوتر، والتخلص من الطاقة السلبية، مع إفراز عدد من الهرمونات التي تعمل على إفراز مواد كيميائية مفيدة في الدماغ، مع تقليل هرمون الإجهاد.
التأمل
أثبتت الدراسات العلمية أن التأمل، من أكثر الطرق فاعلية في التخلص من العديد من الأمراض سواء الجسدية، أو النفسية مثل الحُزن، القلق، كما يؤثر التأمل على قشرة الفص الجبهي، وهي المنطقة المسؤولة عن العواطف والمشاعر.
التنزه مع الأصدقاء
من الطرق الفعالة في التغلب على الحزن، دعاء اللهم يا فارج الهم مع الأخذ بجميع الأسباب التي تؤدي إلى التغلب على الحزن، ومنها التنزه والخروج مع الأصدقاء، لأن الجلوس في المنزل والتفكير الكثير سوف يعمل على زيادة الهم، أما التنزه ومحاولة الاختلاط فيعمل على تقليل الهم، وطرد المشاعر السلبية من داخل الإنسان.
الانخراط في العمل
وقت الفراغ معناه مزيد من التفكير ومزيد من الحُزن، ولذلك لابد من الانخراط في أشياء مفيدة تعمل على تقليل أوقات الفراغ، مثل الانخراط في الدراسة، أو الانخراط والتركيز في العمل، ومع هذا التركيز سوف يتلاشى الحزن مع الوقت، وتبتعد جميع المشاعر السلبية عن الإنسان.
يمكن التعرف على معلومات عن اللهم اني استودعتك امي أجمل أدعية للأم وفضل الأم وواجبنا نحوها أضغط هنا: اللهم اني استودعتك امي أجمل أدعية للأم وفضل الأم وواجبنا نحوها
نصائح للتغلب على الحزن
فيما يلي عدد من أهم النصائح التي يمكن اتباعها أيضًا، للتغلب على الحزن، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
- الإيمان بالله تعالى، والقضاء والقدر، مع إكثار المسلم من الأدعية مثل، اللهم يا فارج الهم أبدل حزني فرحا، وغيرها من الأدعية.
- تدبر المسلم أن صبره على الهموم أو ما أصابه، سوف يُكافئه الله تعالى عليه، ولذلك يجب على المسلم ألا ييأس، بل يصبر ويحتسب، ويلجأ للواحد القهار.
- يجب على المسلم أن يضع الآخرة أمام عينيه بشكل دائم، ويعمل على الوصول إلى الجنة، ويعلم أن الدنيا بها أحزان ولكن لا يجعلها تُسيطر عليه، بل يُركز على هدفه الأساسي وهو الآخرة.
- يجب على المسلم أن يُلح في الدعاء، ويدعو بصورة مستمرة، اللهم يا فارج الهم فرٌج عني همي وحزني، وغيرها من الكثير من الأدعية، التي يمكنه ترديدها في جميع الأوقات.
- توكل المسلم على الله تعالى، من أهم الأمور التي لابد أن يحرص عليها، لأن من يتوكل على الله هو حسبه.
وفي النهاية تعرفنا على دعاء اللهم يا فارج الهم وفضلة ونتمي أن نكون قدمنا معلومة مفيدة.
