نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم من أكثر الأمور التي تبحث عنها كل سيدة حامل في الشهر التاسع وتسعين إلى القيام ببعض الأمور التي تعمل على فتح الرحم بطريقة آمنة، ومن ثم الولادة الطبيعية السهلة والسريعة بدون أي مخاطر، لذلك كان علينا أن نقوم بعض بعض النصائح الهامة التي يجب على كل سيدة حامل في الشهر التاسع أن تقوم بها من خلال موقع البلد.
نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم
- تحلم كل امرأة حامل تقريبًا بحمل سهل وولادة طبيعية سلسة، ولكن ليس كل شخص قادر على الولادة بشكل طبيعي حيث لا أحد يتحكم في الأشياء التي يمكن أن تحدث في غرفة المخاض.
- بمرور الوقت، بدأت العديد من النساء في تفضيل الولادة القيصرية على الولادات العادية لأسباب مختلفة.
- تم تصميم جسم كل امرأة بطريقة تمكنها من ولادة طفلها بطريقة طبيعية، حيث تعتبر الولادة هي تجربة طبيعية، ومن الأفضل إبقاء التدخلات الطبية في مأزق ما لم تكن هناك حالة طارئة.
- كمايجب أن تعرف النساء أن الولادة الطبيعية تمهد الطريق للشفاء السريع والتعافي بشكل أسرع وهي مفيدة حقًا لصحتهن أيضًا. تمكن الولادة الطبيعية المرأة من التواصل عن كثب مع تجربة الولادة وتساعدها على الاستمتاع بكل لحظة من الأمومة.
- في الوقت الحالي، يتم الترويج للولادة الطبيعية، علاوة على ذلك، تفضل الأمهات الذهاب إليها، حيث تشعر الأمهات لأول مرة بقلق أكبر بشأن سلامة أطفالهن ورفاههم، مما يجعلهم يفكرون أكثر في الولادة الطبيعية.
- كما أن الولادة الطبيعية ممكنة إذا كانت المرأة تعتني بصحتها أثناء الحمل، حيث يساعد النظام الغذائي الصحيح وممارسة التمارين الرياضية الصحيحة أثناء الحمل على ضمان الولادة الطبيعية.
- على الرغم من عدم وجود حيل سحرية مؤكدة من شأنها أن تساعد في التسليم الطبيعي، إلا أن هناك أشياء يمكن العمل عليها والاهتمام بها لتحسين فرص الحصول على توصيل طبيعي.
أهم النصائح للولادة الطبيعية
هناك الكثير من نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم التي تؤدي في النهاية إلى ولادة طبيعية بدون اي مشاكل، ومن أهم تلك النصائح:
احضري دروس ما قبل الولادة
- تساعد فصول ما قبل الولادة أو ما قبل الولادة على إدراك المشكلات التي قد تحدث أثناء الولادة وكيفية التعامل معها. بالإضافة إلى ذلك، يتم تعليم بعض التمارين على الولادة السهلة والأقل إيلامًا والسرعة، لذا ثقف نفسك جيدًا بشأن عملية التسليم والعمل لمواجهة التسليم بعقلية واضحة.
تمارين منتظمة
- اعمل بانتظام على التمارين الخفيفة التي يتم تدريسها في فصول ما قبل الولادة، طوال فترة الحمل، لا تساعد التمارين في بناء قدرة تحمل جيدة فحسب، بل تحافظ أيضًا على نشاطك.
- يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة عضلات الجسم على مكافحة إجهاد آلام المخاض، كما تساعدك التمارين التي تعمل بشكل أساسي على عضلات الحوض على الحصول على ولادة طبيعية.
- أهم شيء هو ممارسة الرياضة تحت إشراف خبير، فالتمارين الخاطئة يمكن أن تلحق الضرر بالأم والطفل أيضًا.
حافظ على نظام غذائي صحي
- خلال فترة الحمل، لا يكون اتباع نظام غذائي صحي مهمًا للأم فحسب، بل أيضًا للنمو الصحي للجنين وتطوره.
- التغذية الصحيحة تجعلك أقوى وتغذي جسمك مما يجعلك قادرة على مواجهة تحديات المخاض بسهولة وراحة.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة، حافظ على رطوبتك بشرب الكثير من السوائل والماء.
- تجنبي الأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية الأخرى للحفاظ على وزن صحي، لأن زيادة الوزن يمكن أن تتداخل مع فرص الولادة الطبيعية.
الامتناع عن الإجهاد
- خلال فترة الحمل، تدربي ودربي عقلك على البقاء بعيدًا عن التوتر، هذا يساعد على تقليل إنتاج هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن التقلصات أثناء المخاض.
- اقرأ كتبًا جيدة عن الأبوة والأمومة واقضي وقتًا ممتعًا مع أناس ودودين، ابتعد عن الأشخاص الذين يجعلونك قلقًا أو يسببون لك الانزعاج.
- تجنبي سماع القصص السلبية من النساء اللواتي أنجبن بالفعل وابتعدي عن المحادثات السلبية، تذكر أن إجهاد الأم يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الطفل وعافيته.
احصل على قسط كافٍ من النوم
- يجب أن تحصل المرأة الحامل على 8-10 ساعات من النوم الهادئ، حيث أن الحصول على قسط جيد من النوم ضروري لنمو صحي وسليم للطفل وكذلك للحفاظ على هدوء عقلك.
- النوم العميق يساعد في تخفيف كل التعب والإرهاق الذي يصيب الأم طوال اليوم، تجنب المنتجات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة قبل النوم بساعتين مما يساعد على الحصول على نوم هادئ.
مارس تقنيات التنفس الصحيحة
- أثناء عملية الولادة، تحتاج المرأة إلى حبس أنفاسها من وقت لآخر، لذلك، من الأفضل أن تبدأ تمارين التنفس في أقرب وقت ممكن.
- يعتبر توفير الأكسجين المناسب والكافي مهمًا جدًا لتعزيز نمو الطفل، يمكن أن تجعلك ممارسة تمارين التأمل والتنفس العميق بانتظام تتعلم تقنيات التنفس الصحيحة التي تساعدك على الاقتراب أكثر للحصول على ولادة طبيعية.
اشرب الكثير من الماء
- تناولي الكثير من الماء أثناء الحمل وتأكدي من شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا، هذا يساعد على منع التهابات المسالك البولية التي تكون النساء الحوامل عرضة لها.
- كما أن الحصول على كمية كافية من الماء يمنع الجفاف والوذمة (التورم) أثناء الحمل.
أهم الأطعمة التي تعمل على تسهيل الولادة الطبيعية
كما أنه من نصائح للحامل في الشهر التاسع لفتح الرحم تناول أطعمة بعينها، ثبتت أنها تعمل على تسهيل الولادة في الشهر التاسع وتعمل على فتح الرحم، ومن أهم تلك الأطعمة:
التمر
- حيث أن التمر مغذي للغاية، من بين الصفات الأخرى، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، حيث تشير الأبحاث إلى أنها قد تساعد فقط في تحفيز الولادة أو تسريعها أيضًا.
- على الرغم من أنها لم تكن تجربة سريرية عشوائية، إلا أنه وجدت أن النساء اللواتي تناولن التمر في الأسابيع الأربعة الماضية قبل المخاض كن أقل عرضة للحاجة إلى طلق صناعي.
- أبحاث أخرى، تشير إلى أن تناول التمر قد يقلل أيضًا من مقدار الوقت الذي تقضيه في المخاض أو يقلل من الحاجة إلى الزيادة، مثل استخدام الأوكسيتوسين لتسريع التسليم.
أناناس
- لا يوجد شيء حلو مثل الأناناس الطازج، وإذا كنت تستمتع بالطعم والفوائد الغذائية، فاستمتع بها، إنه غني بفيتامين سي ومرتفع بالعناصر الغذائية الأخرى مثل المنغنيز.
- فقط لا تتوقعي أن يؤدي ذلك بالضرورة إلى تسريع عملية المخاض، حيث يوجد نقص في الأدلة التي تدعم هذه الادعاءات، فقط الفكرة هي أن إنزيمًا في الأناناس يُدعى بروميلين يعمل على تليين عنق الرحم ويؤدي إلى بدء المخاض ، لكن لم يتم إثبات ذلك.
الطعام الحار
- قد يكون الطبق الهندي ذو الرائحة الحارة أو الوجبة الإيطالية أو الطعام التايلاندي مع ركلة مجرد تذكرة لبدء المخاض، إذا كنت تستمع إلى الكثير من الناس، حيث يعتقدون أن الطعام الحار سيؤدي إلى المخاض.
جذر عرق السوس
- يُشار أحيانًا إلى جذر عرق السوس، الذي له تاريخ طويل كعلاج عشبي للعديد من الحالات، على أنه نقطة انطلاق للولادة – لكن يجب عليك بالتأكيد تجنبه.
- إلا أنه قد يؤدي إلى الولادة المبكرة والمشاكل الصحية المحتملة لطفلك لذلك من الأفضل الإبتعاد.
