8 تمارين لتكبير الثدي في أقل من أسبوع يُنصح بها من قبل المتخصصين، حيث ترغب كل امرأة في أن تظهر بشكل لائق وذات جسم متناسق، لذلك فإن صغر حجم الثدي يشعرها بالتوتر والإزعاج، وتبحث دائما عن وسائل لتكبير حجم الثدي بشكل آمن وسريع، حيث توجد العديد من التمارين التي يكون لها دور فعال في تكبير حجمه وشد الترهلات وذلك خلال أسبوع واحد وسوف نتعرف عليها عبر موقع البلد.
8 تمارين لتكبير الثدي في أقل من أسبوع
- تلجأ الكثير من النساء أو البنات إلى اتباع العديد من الوصفات لتكبير الثدي والحصول على شكل متناسق وجذاب.
- كما توجد أنواع من الكريمات التي ظهرت فاعليتها في ذلك، ولكن في الغالب تكون حلول مؤقتة بمجرد توقف استعمالها يعود الأمر كما كان.
- لذلك فتوجد بعض التمارين التي تساعد على تكبير الثدي بشكل آمن وخلال فترة قصيرة.
- ولكن توجد العديد من النساء تستبعد التمارين الرياضية كوسيلة لتكبير الثدي، وتظن إنها خرافة ولا تجدي نفعا.
- ولكن هذا الظن غير صحيح، وذلك لأن الثدي عبارة عن أنسجة دهنية ويحيط بها مجموعة من العضلات، وفي حال ممارسة الرياضة سوف يساعد ذلك على زيادة حجم هذه العضلات وشد الترهلات.
- ومن أهم التمارين:
تمارين الضغط العالي
- جميعنا نعلم فوائد تمارين الضغط في شد ترهلات البطن واليدين، ولكن له فوائد كثيرة أيضا لتكبير حجم الثدي وشده.
الطريقة:
- اعتدال الجسم في شكل موازي للأرض.
- وضع الكفين مسنودين ومفرودين على الأرض.
- وأصابع الرجل أيضا تكون مفرودة على الأرض.
- وتبدأي في النزول بجسمك ناحية الأرض والصعود مرة أخرى.
- يتم تكرار المحاولة لعدد عشر مرات متواصلة.
تمرين عضلة الترايسيبس
- يساعد هذا التمرين كثيرا على رفع الثدي وتقوية عضلاته.
الطريقة:
- الجلوس على كرسي مريح مع فرد ظهرك.
- سند اليدين على الكرسي.
- تحميل الوزن على اليدين والرجلين مع النزول عن الكرسي لتحت ورفع الجسم لأعلى مرة أخرى.
- الحرص على عدم لمس الأرض إلا من خلال الرجل فقط.
- يمكن تكرار التمرين لعدد 10 مرات متتالية.
تمارين الضغط بالوزن
- يعد من أفضل تمارين تكبير الثدي بسهولة في البيت.
- فهو يساعد على شد ترهلات الثدي والذراعين.
- والتركيز على الجزء العلوي من الصدر وتقوية العضلات.
الطريقة:
- النوم على الظهر بشكل مستوي على الأرض أو شيزلونج.
- حمل الوزن المرغوب مع فرد الذراع لفوق بشكل مستوي.
- تنزيل الوزن في اتجاه الصدر.
- يجب تكرار التمرين لعدد لا يقل عن 10 مرات، وسوف تلاحظين النتيجة خلال أسابيع قليلة.
تمارين الضغط على سطح مائل
- يشبه التمرين السابق كثيرا، ولكن بدلا من الاستناد على سطح مستوي بيكون السطح مائل بدرجة 45درجة عن سطح الأرض.
- يتميز بفاعلية أكبر ونتيجة أسرع في الشد وتقوية عضلات الصدر.
طريقة التمرين:
- النوم على الظهر على سطح مائل بزاوية 45 درجة عن الأرض.
- حمل الأوزان مع فرد الذراع لفوق بحيث يكون مفرود فوق الصدر.
- تنزيل الأوزان مرة أخرى بحيث تلامس عضلة الصدر.
- تكرار التمرين 10 مرات أو أكثر حسب القدرة.
تمارين ضغط الأكتاف
- يتميز هذا التمرين بأنه لا يمثل فائدة على تكبير الثدي فقط، ولكنه يساعد على تقوية عضلات الذراعين والأكتاف والقضاء على الترهلات.
- بالإضافة إلى تكبير الصدر وشد العضلات.
طريقة التمرين:
- الوقوف بشكل مريح مع فرد الظهر وحمل الأوزان.
- ثني الذراعين باتجاه الصدر ثم فردها مرة أخرى.
- التبديل بين الذراعين بشكل متوالي.
- تكرار التمرين لعشر مرات أو أكثر حسب الرغبة.
تمارين الكتفين للخارج
- عند الالتزام بهذا التمرين سوف تلاحظين تغير شكل الثدي للأفضل، وذلك نتيجة شده ورفعه مما يظهره بشكل جذاب.
طريقة التمرين:
- يتم الجلوس على الكرسي مع فرد الظهر وحمل الأوزان.
- الحفاظ على ثبات الذراع بزاوية 90 درجة عند كل ذراع من الكوع.
- ضم الذراعين إلى الداخل متجها إلى الصدر ثم الرجوع للوضع الأول مجددا.
- تكرار التمرين لعدة مرات تصل إلى 10 مرات متواصلة.
تمارين الانقباضات المتساوية
- يساعد هذا التمرين على زيادة حجم عضلات الثدي، لأن يعمل على انكماش العضلات وتمددها للحصول على أفضل النتائج.
طريقة التمرين:
- الوقوف بشكل ثابت على الأرض.
- الإمساك بمنشفة باليد مع فردها من الطرفين في نفس الوقت وانكماشها مرة أخرى، مما يؤدي إلى انكماش عضلات الصدر أيضا.
- لابد من الاستمرار لعدة دقائق في فرد المنشفة وانكماشها.
- لكي يتم الحصول على النتيجة المرغوبة يجب الالتزام بهذا التمرين لعدد ثلاث مرات خلال الأسبوع.
يمكنك أن تجمعي بين أكثر من تمرين في وقت واحد حسب الرغبة، ولكن لكي تظهر النتيجة لابد من الالتزام بممارستها لمرتين أو ثلاثة على الأقل في الأسبوع، كما يجب الحرص على تناول الطعام الصحي المتوازن حتى لا تزداد نسبة الدهون بالجسم.
بعض الطرق المستخدمة في زيادة حجم الصدر
وهناك العديد من الطرق التي تستخدم في تكبير الصدر من بينها:
تناول طعام يحتوي على هرمون الأستروجين
- غالبا ما يتوقف إنتاج هذا الهرمون في العمر ما بين 18 إلى 20 سنة.
- وهو الهرمون المسؤول عن تكبير حجم الثدي.
- لذلك يمكن تعويض هذا ببعض الأطعمة الغنية بالهرمون مثل: فول الصويا، التوفو، بالإضافة إلى الحليب والجبن.
زيادة الوزن العام للجسم
- قد يكون صغر حجم الثدي مرتبط بالنحافة.
- لذلك فإن زيادة الوزن يعمل على زيادة كمية الدهون بالجسم وبالتالي انتفاخ الأنسجة الدهنية بالثدي.
- لكي يتم ذلك لابد من تناول عدد سعرات حرارية أكثر مما يحتاجها الجسم خلال اليوم.
- ويعتبر الحمل والرضاعة من أهم العوامل المسببة لكبر حجم الثدي.
الحلول الجمالية
- قد لا تعلم الكثير من النساء أن يمكنها استخدام المكياج لإخفاء بعض عيوب الثدي.
- ولكنها تكون طريقة مؤقتة حتى يتم ظهور الثدي بشكل أكبر.
- ارتداء ملابس لها فتحات واسعة من الرقبة.
- ارتداء حمالة صدر صغيرة حتى تبرز الانقسام الموجود بين الصدر.
- يمكن أيضا وضع بودرة الوجه في الجزء العلوي من الصدر، للدمج بين الحواف مع البرونزي حتى ينتهي.
حمالة صدر ضاغطة
- ظهرت أنواع كثيرة من الحمالات الضاغطة حتى تظهر الثدي بشكل لائق وجذاب.
- ولكن لابد من اختيارها بعناية حتى يكون شكلها مناسب غير مدبب.
- كما إنها مريحة فهي مصنوعة من المطاط الإسفنجي.
شراء حمالة صدر سيلكون
- تعد من الطرق المريحة والسهلة في الاستخدام.
- فهي حمالات فارغة من الداخل ولكنها توفر الحجم المرغوب للثدي.
- كما يمكن شرائها شفافة حتى تعطي نفس درجة لون الجلد.
ما هي الطرق الطبية لتكبير الثدي
وعن الطرق الطبية لتكبير الثدي فهي تتمثل في:
كريمات لتكبير حجم الصدر
- توجد العديد من الكريمات الطبية التي تحتوي على هرمون الأستروجين والكولاجين التي تساعد على تكبير حجم الثدي بشكل ملحوظ.
- فهي تعمل على إنتاج خلايا الصدر وتجديدها.
- ولكن من الأفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على مواد طبيعية مثل: الصبار، وزبدة الحنطة.
جهاز البرافا
- هو جهاز يستخدم يدويا، وهو عبارة عن كاسات يتم وضعها على الصدر بالكامل.
- وتساعد على تكبير الصدر من خلال إنتاج الخلايا وتحفيزها.
- تبدأ النتائج في الظهور بعد مرور حوالي 10 أسابيع متواصلة من الاستخدام.
- يتميز هذا الجهاز بأنه غير مكلف.
الحقن بالدهون
- تلجأ الكثير من النساء مؤخرا لهذا النوع من العمليات لتكبير الثدي.
- حيث يتم أخذ دهون من الأرداف أو البطن وحقنها بالثدي، حتى يظهر أكبر حجما.
- ولكن الأمر ليس سهل فقد يحدث تكلس للدهون عند حقنها مما يؤدي إلى ظهور مضاعفات خطيرة.
وبهذا نكون قد وفرنا لكم 8 تمارين لتكبير الثدي في أقل من أسبوع وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.
