تنظيف البطن من الغازات الكريهة عملية ليست معقدة ولكنها تحتاج إلى النظام والابتعاد عن أنواع كثيرة من الطعام التي يمكن أن يكون الشخص يفضلها، حيث إن أسباب تكون الغازات في البطن كثيرة ويجب الابتعاد عن جميعها بصورة نهائية.
يمكنك من خلال موقع البلد أن تتعرف على كيفية تنظيف البطن من الغازات الكريهة مع كل الأمور التي تخص ذلك.
تنظيف البطن من الغازات الكريهة
هناك الكثير من الطرق السهلة البسيطة التي يمكنك اتباعها للتخلص من الغازات الكريهة الموجودة في البطن نتيجة عملية الهضم، وتستطيع أن تتعرف على جميع طرق تنظيف البطن من الغازات الكريهة من خلال ما سنعرضه فيما يلي:
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: هل غازات البطن تسبب ألم في الثدي عند احتباسها؟!
الانتظام في الرياضة
يجب أن يقوم الشخص بأداء الرياضة بطريقة منتظمة، حيث إن الرياضة تساعد في ارتخاء الأمعاء والعضلات، مما يجعل عملية التخلص من الغازات أسهل وأسرع، كما يمكن القيام بالتنفس العميق أو اليوغا لكي تتخلص من آلام البطن.
بذور الشمر
يمكن مضغ بذور الشمر بهدف تنظيف القولون من جميع الغازات الكريهة الموجودة به، حيث يوجد به بعض الخصائص التي تساعد على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي في الجسم والتي من أكبرها تكون الغازات.
شرب الأعشاب الطبيعية
يوجد الكثير من الأعشاب التي تمتلك قدرة على طرد الغازات من الجسم، ومن أهم هذه الأعشاب (الكمون، والريحان، والزنجبيل، والكراوية، واليانسون، والشبت، والنعناع، والبابونج)، ويمكنك أن تتعرف على خصائص أهم هذه الأعشاب من خلال ما يلي:
النعناع
يحتوي النعناع على مادة تسمى زيت المنثول، وهي مادة تعمل على ارتخاء الجدران الخاصة بالجهاز الهضمي وعضلاته مما يمنع التشنج ويقلل من الغازات الكريهة.
الزنجبيل
يعمل الزنجبيل على تسريع عملية الهضم داخل المعدة والأمعاء، مما يساهم في إخراج الغازات الموجودة في القولون والأمعاء بصورة أسرع.
البابونج
يقوم البابونج بعملية إراحة العضلات الخاصة بالجهاز الهضمي، مما يحسن من فاعلية وسرعة الهضم في الجسم، وذلك بدوره يقوم بتنظيم وتنظيف القولون من الغازات.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: حكم خروج الريح بدون صوت أو رائحة ونصائح للتخلص من غازات البطن
خل التفاح
إذا قام الشخص بشرب خل التفاح، فإن ذلك سيساعد في عملية تحفيز إنتاج المعدة للحمض الخاص بها بالإضافة إلى الإنزيمات التي تساعد في الهضم، وذلك من المؤكد سيفيد في تنظيف البطن من الغازات الكريهة، وتستطيع أن تتناول خل التفاح عن طريق وضع ملعقة كبيرة منه على كوب من الماء ثم شربه قبل كل وجبة.
خليط الأعشاب الطبيعية
يمكنك أن تتناول خليط من الأعشاب الطبيعية لكي تعالج الغازات الموجودة في البطن، وهذا الخليط يتكون من (بذر الكتان، حب الرشاد، بذور النجمة الحمراء، بذور الخردل، ميليسا، مسحوق قشر الرمان، زهرة البنفسج)، قم بخلط هذه المكونات معًا ثم ضع ملعقة منها على كوب ماء مغلي واشربه كل يوم في الصباح.
استخدام بعض الأدوية
هناك بعض الأدوية التي تقوم بطرد الغازات من البطن، حيث تختص هذه الأدوية بتنظيف القولون من هذه الغازات، ومن أشهر هذه الأدوية (مكملات اللاكتيز– الفحم النباتي المنشط– ألفا غالكتوسيداز– سيميثيكون).
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: طرق طرد غازات البطن والرحم واسبابه
الكمون
في حالة كنت تعاني من كثرة الغازات الكريهة يمكنك أن تتناول بذور الكمون، حيث يوجد في الكمون العديد من الخصائص التي تقلل من الالتهاب وتمنع الأكسدة مما يساهم في التخلص من الغازات الكريهة، وتستطيع تناول بذور الكمون مع الغذاء اليومي لك بسهولة دون ضرر.
زيت القرنفل
عليك أن تشرب زيت القرنفل بصورة مستمرة بعد كافة الوجبات لكي تنظف القولون من كافة الغازات الموجودة به، حيث يعتبر زيت القرنفل من أكثر الطرق التي تحد من آلام البطن والغازات بسبب قدرته على تحفيز المعدة وعلى إفراز الإنزيمات الخاصة بالهضم.
الكركم
لا يعرف الكثير من الناس فوائد الكركم، حيث يعتبرونه من البهارات التي يتم استخدامها في الطعام لإضافة الطعم أو اللون فقط، لكن في الحقيقة يوجد في الكركم مادة تسمى الكركمين، وهذه المادة تقوم بتقليل الأعراض التي تكون مصاحبة لمشاكل الجهاز الهضمي مثل مشكلة الغازات الكريهة.
يساعد الكركم على جعل المرارة تفرز المادة الصفراء الخاصة بها بشكل منتظم أكثر، وذلك لأن هذه المادة تساهم في انتظام حركة الأمعاء في جسم الإنسان.
المكمل الغذائي (البروبيوتيك)
يعتبر تناول البروبيوتيك من أكثر الطرق التي تعمل على تنظيف القولون والأمعاء من الغازات الزائدة الموجودة بها، وذلك من خلال مساهمته في تنظيم عملية الهضم وتسريعها، ويمكنك أن تحصل عليه في العديد من أنواع الطعام، ومن أشهر هذه الأطعمة اللبن.
كما يوجد بعض العلاجات الأخرى التي يجب عليك اتباعها لكي تتمكن من معالجة مشكلة تكون الغازات الكريهة في بطنك، وهذه العلاجات تتمثل فيما يلي:
- تقليل الوزن وحساب السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص كل يوم.
- ابتعد عن جميع أنواع المخلل وقلل من البهارات.
- يمكنك أن تشرب عصير الليمون مع الثوم حيث يقلل من الغازات ويحد من نسبة السموم الموجودة في الجسم.
- يجب تقليل نسبة اللحون والألبان ومنتجاتها والبيض.
- اشرب الكثير من الماء خلال اليوم.
- تناول البقدونس لأنه يقلل من حدة المغص.
- استبدل الوجبات التي تحتوي على الدهون بوجبتين أو أكثر من الوجبات الخفيفة.
- من الضروري معالجة مشاكل القولون.
- يفضل تناول الثوم لأنه يحتوي على مواد تمنع نمو الفطريات والبكتيريا في القولون.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: أسباب غازات البطن عند النساء وطرق علاجها
أسباب تكون الغازات في الجسم
بعد أن تعرفت على طرق تنظيف البطن من الغازات الكريهة، عليك معرفة أنه يمكنك التعرف على كافة الأسباب التي تؤدي إلى تكون الغازات داخل الأمعاء أو القولون بسهولة من خلال ما سنقوم بذكره فيما يلي:
- ابتلاع الهواء بأي شكل من الأشكال.
- الإفراط في التدخين.
- تناول الأنواع الصلبة من الحلوى.
- كثرة التفكير والإجهاد الذهني.
- في حالة كان الشخص يصاب بالدوار.
- تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل (الكرنب-الفاصوليا-الحبوب)، حيث يمكن أن تختمر هذه المواد أحيانًا بفعل البكتيريا التي توجد في القولون.
- بعض أنواع المكملات الغذائية والأدوية.
- إذا كان الشخص ينام مباشرة بعد الأكل.
- يمكن أن تتكون الغازات نتيجة الأكل دون جلوس، حيث إن تناول الطعام في حالة الوقوف غير مفضل.
- يؤدي تعفن البروتين الموجود في المعدة دون هضم إلى إنتاج رائحة كريهة.
- إذا كان الشخص يعاني من السمنة يمكن أن يؤثر ذلك على نسبة الغازات الموجودة في الجسم.
كيفية الحد من الغازات الكريهة
يوجد الكثير من الطرق التي يمكنها أن تمنع تكوين الغازات في بطنك بصورة كبيرة، ومن أهم هذه الطرق ما سنقوم بعرضه في السطور التالية:
الابتعاد عن الألياف
من الضروري أن تعرف أن الأطعمة التي تحتوي نسبة كبيرة من الألياف بداخلها تقوم بزيادة إمكانية إنتاج الغازات الكريهة في الجسم، لذا يجب الاحتراس عند تناول هذا النوع من الأطعمة حتى لا يؤثر عليك.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: علاج الغازات عند الكبار وطرق علاج غازات البطن بالاعشاب
تنظيم الطعام
هناك الكثير من الطعام الذي يحفز الجسم على إخراج الغازات الكريهة، لذا من الضروري الابتعاد عن هذا الطعام والحد من تناوله بصورة كبيرة، ومن أشهر هذه الأطعمة (الفطر، البصل، بعض أنواع الفاكهة، البروكلي).
ابتعد عن بلع الهواء
يجب عليك أن تتجنب بلع الهواء، وإذا كنت لا تعرف ما هو المقصود من بلع الهواء، فعليك معرفة أن هناك بعض الأمور التي تجعلك تبلع الهواء دون قصد، وبلع الهواء من أكثر ما يزيد من عملية تكون الغازات في البطن، ولكي تبتعد عن ذلك قم بالابتعاد عما يلي:
- من الضروري الحد من مضغ العلكة طوال الوقت.
- عليك ألا تشرب الكثير من المشروبات الغازية.
- لا يفضل تناول الطعام بسرعة دون تمهل.
تجنب الأطعمة الدهنية
إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون فعليك إيقاف ذلك، حيث تقوم هذه الأطعمة بخفض قدرة المعدة على هضم الطعام بسرعة بسبب أنها تستغرق وقت طويل، مما يعمل على تكوين الغازات في البطن.
أطعمة يجب الابتعاد عنها للحد من الغازات الكريهة
يوجد الكثير من أنواع الطعام المختلفة التي تؤدي إلى إنتاج الغازات الكريهة من جسم الانسان، ويمكنك أن تتعرف على جميع هذه الغازات من خلال ما يلي:
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: طريقة إخراج الغازات من البطن بالتدليك
الخضار والفاكهة
لا يصدق الكثير من الناس أن الفاكهة أو الخضار يمكن أن يؤدوا إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، لكن في الحقيقة يوجد الكثير من الأنواع التي تساعد على تكوين الغازات في البطن ويجب الاحتراس عند تناولها، ومن أهم هذه الأنواع ما سنعرضه فيما يلي:
- فجل.
- موز.
- خيار.
- تفاح خام.
- بطاطس غير مطهية.
- كمثرى.
- بصل.
- مشمش.
- بروكلي.
- فلفل أخضر.
- خوخ.
- بازلاء.
- بطيخ.
- خرشوف.
البقوليات
يجب الابتعاد عن بعض البقوليات التي تؤدي إلى زيادة انتاج الغازات، ومن أهم هذه البقوليات ما يلي:
- الحمص.
- الترمس.
- الفول بجميع أنواعه.
- العدس.
أنواع مختلفة من الطعام
عليك أن تتجنب تناول بعض الأطعمة التي سنقوم بعرضها لك من خلال السطور التالية بشكل مبالغ فيه، حيث يفضل تناولها بكميات معقولة:
- البيض.
- الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون.
- الحليب.
- القمح.
- السكر.
- البيرة.
- بعض المعلبات التي تحتوي على اللاكتوز.
- المشروبات الغازية.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: التخلص من غازات البطن بكل سهولة من المنزل
قدمنا لكم في هذا الموضوع كافة المعلومات والتفاصيل التي يمكن أن تفيد الشخص في التعرف على طرق تنظيف البطن من الغازات الكريهة، حيث ذكرنا العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لهذا الأمر، كما ذكرنا أسباب تكون الغازات في الجسم، بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها للحد من الغازات الكريهة، ونتمنى أن نكون قد أفدناكم.
