أعشاب لتخفيف الوزن وإزالة البطن وطرق الحفاظ على الوزن وثباته ، كثيراً ما تبحث العديد من السيدات عن طرق سهلة وعملية بعيداً عن التمارين الرياضية المرهقة للتخلص من الدهون الزائدة وخاصة الموجودة في منطقة البطن ومن بعدها الدهون المتراكمة في الجسم كله. ومن خلال البحث هناك العديد من الطرق الموجودة على الأنترنت الواقعي منها وغير المنطقي الذي لا يؤتي أي نتائج إلا أنه لا يمكنا إنكار أهمية تناول الأعشاب على الصحة وعلى خسارة الوزن من مناطق عديدة من الجسم. واليوم في هذا المقال سوف نتعرف على طرق سهلة للتخلص من دهون البطن الزائدة والعمل على إزالتها وبعض التدريبات والحيل الحياتية السهلة التي تزيد من فرص التخلص من دهون البطن في أقرب وقت.
ولأهمية هذا الموضوع لدى كثير من الناس فإننا يسرنا اليوم أن نقدم لكم من خلال موقعنا البلد هذا المقال تحت عنوان أعشاب لتخفيف الوزن وإزالة البطن وطرق الحفاظ على الوزن وثباته ، وإليكم التفاصيل؛ فتابعونا.
أعشاب لتخفيف الوزن وإزالة البطن وطرق الحفاظ على الوزن وثباته
أسباب ظهور الكرش
- هناك العديد من العادات اليومية التي تُسبب ظهور الكرش ومن هذه الأسباب قلة المجهود البدني اليومي وقلة الحركة والنشاط وتناول الأطعمة المليئة بالسكريات والدهون الكثيرة على مدار اليوم.
- ويرجع ظهور الكرش إلى تناول العديد من الأطعمة الجاهزة المليئة بالدهون والأطعمة المقلية في الزيت وعدم وجود نظام غذائي سليم أو إنتظام في مواعيد تناول الطعام وتناول الوجبات المتأخرة قبل النوم مباشرة والنوم من قبل أن تتم عملية الهضم والإمتصاص بشكل سليم.
- ومن الأسباب الأخرى الهامة هو ضعف عضلات البطن مع تناول العديد من الأطعمة عالية الدهون التي تؤدي إلى مشاكل قوامية في منطقة أسفل الظهر ولكي يستطيع الجسم الحفاظ على التناسق والتكامل في قوام الشخص ومع ضعف عضلة البطن تقوم الأجهزة الداخلية والأحشاء في البطن بالبروز إلى الخارج وبالتالي تترهل البطن ويظهر الكرش.
- وبالقليل من التدريبات الرياضية وإعداد نظام غذائي سليم من الممكن أن يؤدي إلى تقليل الفرص لظهور الكرش وخاصة عند الذين يعانون من قلة الحركة والنشاط البدني كسيدات البيوت.
طرق فعالة للتخلص من الكرش في المنزل
- شرب كميات مناسبة من المياة تتناسب مع مجهود الشخص ووزنه وطوله بواقع من 10 إلى 12 كوب من المياة يومياً تساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة والسموم والمياه الزائدة التي تسبب الزيادة الوهمية في الوزن. هذا إلى جانب أن تناول المياة قبل الوجبات في كل نصف ساعة قبل الأكل تعمل على إمتلاء المعدة بالماء وتقليل كميات الطعام المتناول وبالتالي تقل السعرات الحرارية الداخلة للجسم ومعها يقل الوزن بالتدريج.
- ممارسة بعض التدريبات الرياضية البسيطة والتي لا تحتاج للعديد من الأجهزة ومن الممكن ممارستها يومياً بواقع 5 أو 10 دقائق كل يوم ومن دون أي أوزان أو مجهود زائد مثل تمرين الكرانش المؤثر في عضلات البطن ويعمل على تقويتها وشدها والتخلص من الكرش. ومن الممكن تحميل بعض البرامج الشهيرة على المتاجر الألكترونية في الهواتف المحمولة والتي تعمل بإستمرار ومن الممكن إستخدامها يومياً في تمارين المنزل.
- تناول الزبادي والأطعمة الغنية ببكتيريا البيروبيوتك وهي نوع من البكتيريا النافعة الموجودة في العديد من الأطعمة ومنتجات الألبان وخاصة الزبادي والتي تعمل على تنقية الجهاز الهضمي والتخلص من السموم وتسهيل عملية الهضم والإمتصاص ويزيد من معدل حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ومن الكرش أيضاً.
الكرش من المشكلات الصعبة التي تواجه الكثير من الناس، كيف نقوم بإزالته في ثلاثة أيام فقط عن تجربة؟ هذا ما سوف نعرفه بالتفصيل في هذا الموضوع أسرع طريقة لإزالة الكرش في 3 أيام مجربة
- تناول الأعشاب الصحية المفيدة والجميلة التي تعمل على تنقية الجسم من السموم وتسريع عملية الحرق والإمتصاص المسؤولة عن التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ومنطقة الكرش على الخصوص ومن الممكن أن يتم تناول هذه المشروبات بين الوجبات أو في الصباح وكل الأوقات؛ ومن هذه المشروبات الصحية هو عصير التفاح وعصير الأناناس والأثموزي فاكهة بمجموعة من الخضراوات والمكسرات والفاكهة الصحية والتحلية تكون بالعسل النحل. أو مشروب الأناناس وعصير الجريب فروت ومشروب الزنجبيل والشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة ومن المهم أن تكون هذه المشروبات بالسكر الدايت أو بالعسل لعدم زيادة السعرات الحرارية.
- النوم المبكر في المساء أفضل من النوم لساعات طويلة في الصباح يعمل على التقليل من فرص تناول الأطعمة والنوم والتي تتسبب في زيادة الوزن وظهور الكرش لأنها من العادات الغذائية الخاطئة وهناك سبب أخر وهو أن في المساء يفرز الجسم العديد من الهرمونات الهامة التي تعمل على تطوير الجهاز المناعي والعصبي والمساهمة في زيادة معدل الحرق في الجسم وقلة النوم يوقف هذه العملية حتى وإن كان عدد ساعات النوم في الصباح.
أعشاب ومشروبات لتخفيف الوزن
- مشروب الزنجبيل: من أكثر المشروبات الشهيرة في حرق دهون منطقة البطن وإزالة الكرش فهو من المشروبات التي لا تحتوي على السعرات الحرارية بل يعمل على حرق الدهون وذلك لإحتوائه على العديد من الزيوت الطيارة ونسبة الحرقة الموجودة في طعمه تعمل على زيادة معدل الحرق في الجسم وهو فعال لمن يشعروا بأن الحرق في أجسادهم قد توقف وهو من المشروبات الفعالة لمن يعانوا من السمنة والسكر ومن أفضل أنواع الأعشاب المستخدمة في العديد من الأطعمة الشهية ومن الممكن تناول مشروب الزنجبيل بين الوجبات فهو من المشروبات المؤثرة في إزالة الكرش.
- مشروب الشاي الأخضر: من أكثر المشروبات شهرة لمن يعانوا من الوزن الزائد ولمن يرغبوا في إنقاص الوزن فهو يحتوي على العديد من مكونات مضادات الأكسدة ويزيد من حرق الدهون في الجسم وتنقيته من السموم والمساعدة في إنقاص الوزن ومن الممكن تناوله مرتين في اليوم وقبل النوم فهو فعال ومفيد.
- مشروب القرفة: من أكتر المشروبات حارقة الدهون شهرة وهو من الأعشاب الطبيعية التي تساهم في علاج العديد من الأمراض فهو يساعد في تخفيض مستويات السكر في الدم ويساعد في تخفيض الكولسترول ونسبة الدهون المشبعة في الجسم ويعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي وزيادة الحرق في الجسم وهو من المشروبات الدافئة الفعالة في الصيف والشتاء.
- إكليل الجبل: من الأعشاب الفعالة إذا تم وضعها مع الأطعمة المختلفة تزيد من معدل حرق الدهون والتمثيل الغذائي ويعمل على تقليل الشهية إلى الطعام وتنشيط الذاكرة وغني بمضادات الأكسدة ويحتوي على نسبة كبيرة من الحديد والكالسيوم المفيد للجسم.
- الفلفل الحار والفلفل الأسود: وعلى الرغم من العديد من الأقاويل التي تقول في أن الأطعمة الحارة تزيد من معدلات حرق الدهون في الجسم ومعدلات التمثيل الغذائي وأنها بسبب الحرارة المرتفعة التي تسببها في الجسم تتسبب في تناول القليل من الطعام. والحقيقة أنها لها العديد من الفوائد الأخرى وهي أنها تقلل من المكونات الدهنية في الدم وتعمل على تنقية الجهاز الهضمي والتقليل من الكولسترول في الدم. ويعمل الفلفل الأحمر والأطعمة الحارة على إفراز هرمون الشبع في المخ والتقليل من الشهية إلى الطعام.
طرق الحفاظ على الوزن وثباته
- المداومة على النشاط البدني ما بين يومين إلى ثلاث أيام في الأسبوع من ممارسة رياضة المشي أو السباحة والجري في الهواء الطلق.
- شرب المياة باستمرار والمحافظة على هذه العادة الجيدة وهو شرب ما بين 8 إلى 12 كوب في اليوم لطرد السموم من الجسم وتقليل الشهية والمحافظة على الوزن.
- الاهتمام بالخضراوات والفاكهة في النظام الغذائي والابتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الضارة والإهتمام بتناول الفيتامينات التي يحتاجها الجسم مثل فيتامين د و ج.
قدمنا لكم من خلال موقعنا هذا المقال عن أعشاب لتخفيف الوزن وإزالة البطن وطرق الحفاظ على الوزن وثباته ، نرجو أن نكون قد أفدناكم وأجبنا على كل أسئلتكم ونرحب بمزيد من الأسئلة والاستفسارات عبر موقعنا ونعدكم بالرد عليها في أقرب وقت إن شاء الله.
طبتم وطاب لقاؤنا بكم.
