كيف أزيل الماء الزائد من الجسم؟ هو سؤال يرغب في معرفة إجابته بعض الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، حيث يحتوي جسم الإنسان الطبيعي على ٦٠٪ من الماء، ورغم أن الماء ضروري لتعزيز وظائف الجسم، إلا أن زيادته عن المعدل الطبيعي يمكن أن يؤثر على صحة الجسم، وهو ما يسمى باحتباس الماء في الجسم، وهو يعمل على زيادة الوزن بشكل كبير.
أسباب احتباس الماء في الجسم
قد يتسبب احتباس الماء في الجسم في تورم اليدين والقدمين، وزيادة الوزن بشكل كبير، وبالتالي لابد من معرفة أسباب ذلك:
- تناول الكربوهيدرات بكثرة.
- الإكثار من تناول الأملاح، لأنها تحتوي على الصوديوم الذي بدورة يعمل على احتباس الماء في الجسم.
- الجلوس لفترات طويلة، مما يعمل على تورم اليدين والقدمين؛ واكتساب الوزن الزائد.
- عدم تدفق الدم إلى القلب، بسبب ضعف الأوعية الدموية، مما يعمل على احتباس السوائل في الجسم مثل: أدوية مرض السكر، وأدوية ارتفاع الضغط.
- حبوب منع الحمل أيضًا تعمل على احتباس الماء بالجسم.
- ارتفاع الكورتيزول في الجسم.
- أثناء الحمل، يتم احتباس السوائل في الجسم، بسبب التغير الهرموني.
- التغيرات الهرمونية التي تحدث في بداية الدورة الشهرية، مما يعمل على احتباس الماء بالجسم، وبالتالي تصاب المرأة بزيادة الوزن؛ ولكن سرعان ما يعود الجسم إلى وإنه الطبيعي بعد هذه الفترة.
يرشح لك موقع البلد قراءة: فوائد الثوم قبل النوم للرجيم والتخلص من دهون الجسم
كيف أزيل الماء الزائد من الجسم
الدهون ليست وحدها التي تزيد من وزن الجسم، ولكن الماء أيضًا يعمل على زيادة الوزن إذا ذاد عن الطبيعي، فهناك أشخاص يقومون بعمل رجيم قاسي، ولكن دون فقدان في الوزن، فهؤلاء الأشخاص على الأرجح يعانون من احتباس الماء في الجسم، مما يؤثر بشكل سلبي على الجسم، ويمنعك من الحصول على الوزن المثالي، وفيما يلي طرق العلاج بالتفصيل:
علاج احتباس الماء الزائد في الجسم بالأعشاب
يلجأ معظمنا إلى العلاج بالأعشاب، دون الذهاب إلى طبيب، وهناك بعض المشروبات والأعشاب التي تخلصك من احتباس السوائل في الجسم:
مشروب الهندباء
- هذا المشروب من المشروبات الفعالة التي تعالج احتباس السوائل في الجسم، فهذه العشبية مدرة للبول بشكل كبير.
شاي المتة
- هذا الشاي يعمل على التخلص من احتباس السوائل في الجسم، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين التي تعمل على طرد السوائل من الجسم.
الشاي والقهوة
- الشاي والقهوة بسبب احتوائهما على الكافيين، فهما يعملان على طرد السوائل من الجسم، ولكن دون أن يسببا جفاف على الإطلاق.
الماء
- الماء من أهم السوائل التي تستخدم في التخلص من احتباس الماء في الجسم، وذلك لأن السبب الرئيسي في احتباس السوائل هو الأملاح، وليس شرب الماء على الإطلاق، ولذا لا بد من شرب الماء بكثرة للتخلص من احتباس السوائل.
البقدونس
- البقدونس يحتوي على مركبات كيميائية تعالج احتباس الماء في الجسم، فهو علاج سريع في المنزل، وذلك من خلال إدرار البول.
الزعرور
- هو عشب من عائلة الورد، يعمل على الحد من السؤال الزائدة في الجسم.
الزنجبيل
- يحتوي على مضادات أكسدة بنسبة كبيرة، فهو يعمل على التخلص من السوائل الزائدة بالعرق أو التبول.
الشمر
- يعمل على التخلص من السموم في جسم الإنسان، وأيضًا علاج أمراض الكلى.
يُمكنك إثراء معلوماتك والتعرف على: فوائد الثوم قبل النوم للرجيم والتخلص من دهون الجسم
الميرمية
- تحتوي على البوتاسيوم، والماغنسيوم، وعلاج التهابات المسالك البولية.
الشاي الأخضر أو الأسود
- يساعدان على التخلص من احتباس السوائل في الجسم وذلك بسبب مادة الكافيين.
طرق إخراج الماء الزائد من الجسم
يتم إخراج الماء الزائد من الجسم بعدة طرق طبيعية سنتناول منها الآتي:
تقليل تناول الملح
الجسم يحتاج إلى كم مناسب من الصوديوم، ولأن الإكثار من تناول الأملاح يعمل على احتباس السوائل في الجسم، فيجب التقليل من الأملاح، ويوجد بعض الأطعمة التي تحتوي على الملح ويجب الامتناع عنها مثل:
- الجبن.
- الخبز.
- الصلصة.
- اللحوم الباردة.
- اللحوم المجمدة.
- اللحوم المصنعة.
شرب المزيد من الماء
- يجب شرب كمية كبيرة من الماء يوميًا، لا تقل عن ٢ لتر يوميًا، يحتاج الجسم الماء للحفاظ على رطوبته، وحمايته من الجفاف، والتحسين من وظائف الكلى، وبالتالي إخراج الماء الزائد من الجسم:
التقليل من تناول الكربوهيدرات
يمكن إخراج السوائل الزائدة من الجسم من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات مثل:
- الخبز.
- المكرونة.
- الأرز.
وتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل:
- الشوفان.
- البيض.
- اللحوم الحمراء.
تناول الماغنسيوم
الماغنسيوم من المعادن التي تحافظ على وظائف الجسم، فهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الماغنسيوم، مثل:
- الخضراوات الورقية.
- المكسرات.
- الحبوب الكامل.
- الشوكولاتة الداكنة.
الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب٦
فيتامين ب٦ هام جدًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على العديد من وظائف الجسم، ويتوفر فيتامين ب٦ في بعض الأطعمة مثل:
- الموز.
- الجوز.
- اللحوم.
- البطاطا.
الاهتمام بالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
فالبوتاسيوم معدن مهم للجسم، ويساعد على تحسين وظائف القلب، كما يساعد على تقليل احتباس الماء في الجسم، وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل:
- الموز.
- الطماطم.
- الأفوكادو.
وصفة سحرية للتخلص من احتباس الماء في الجسم
وصفة الشعير تساعد على إزالة الماء الزائد من الجسم، ويتم صنعها كالتالي:
- قم بإحضار بذور الشعير في وعاء به ماء.
- ضع الشعير يغلي على نار هادئة لمدة عشر دقائق.
- ارفع الوعاء على النار وقم بتصفيته.
- حلي ماء الشعير بالعسل واشربه دافئًا.
- من الممكن أن تتناول المشروبات الغازية التي تحتوي على الشعير، بشرط أن تكون خالية من الكحول حتى نتخلص من احتباس الماء في الجسم.
- واظب على هذا المغلي من الشعير عدة مرات خلال الأسبوع، وستلاحظ نقصان الوزن بمعدل كبير في نهاية الأسبوع.
خروج الماء الزائد من الجسم بالطرق البدنية
يتساءل بعض الناس أحيانًا كيف أزيل الماء الزائد من الجسم ولكن بطرق أخرى غير الرجيم؛ فلا شك أن الطرق البدنية لها دور فعال في ذلك كما يلي:
ممارسة الرياضة
- الرياضة هي أفضل الطرق الممكنة ليتم إخراج الماء الزائد من الجسم، وذلك بفضل العرق الذي ينتج من المجهود الكبير.
الحصول على ساعات كافية من النوم
- النوم والراحة على الأقل ٨ ساعات يوميًا كفيل أن يحافظ على رطوبة الجسم وبالتالي تقليل احتباس السوائل في الجسم.
البعد عن الإجهاد الشديد
- لا شك أن الإجهاد على المستوى البعيد قد يزيد مستوى الكورتيزول في جسم الإنسان، وبالتالي احتباس الماء في الجسم.
فيتامينات تعالج احتباس الماء في الجسم
توجد عدة فيتامينات مهمه للجسم، ومفيدة في الحفاظ على رطوبة الجسم الداخلية، وتقليل احتباس الماء داخل الجسم، وهي كالتالي:
الماغنسيوم
وذلك لأنه يعمل على إنتاج البروتين، ويخفف من التشنجات والألم، ويوجد في:
- السمك السالمون.
- الفول والمكسرات.
- الأفوكادو والموز.
- الخضراوات الورقية.
فيتامين ب ٦
حيث يساعد فيتامين ب ٦ على تنظيم ضغط الدم، وتخزين الطاقة التي تنتج من البروتين والكربوهيدرات ويوجد في:
- الحليب.
- البيض.
- فول الصويا.
- الجوز.
البوتاسيوم
حيث يعمل على زيادة إنتاج البول وتقليل مستوى الصوديوم، وبالتالي توازن معدل السوائل في الجسم، ويتمثل في:
- السبانخ.
- الكوسة.
- اللبن.
- الموز.
- البطاطا.
قد يهمك أيضًا: فوائد الاستحمام بالماء البارد للصحة العامة والبشرة
لقد عرفنا إجابة السؤال الذي يتردد كثيرا؛ ويشغل مساحة كبيرة من تفكير بعض الأشخاص، وهو كيف أزيل الماء الزائد من الجسم، وأسباب ذلك كي نتفاداها، وعرفنا أيضًا على طرق العلاج بالأعشاب أو بالفيتامينات، أو الطرق البدنية.
