كيف تتخلص من الخوف من الموت يكون ذلك بعدة طرق منها العلاج الدوائي، ومنها العلاج النفسي، أو الروحي، ومن العادي والطبيعي أن يخاف الشخص السوي من الموت، ولكن هناك بعض الأشخاص تصل إليهم الحالة إلى حد المرض وتسمى برهاب الموت، ويطلق عليها البعض وسواس الموت.، فما هو وكيف يمكن التخلص منه؟ كونوا معنا في هذا المقال عبر موقع البلد.
ما هو رهاب الموت؟
- قبل أن نبحث في كيف تتخلص من الخوف من الموت نعرف أولاً بالخوف من الموت أو ما يسمى برهاب الموت أو وسواس الموت، وهو واحد من الأمراض التي تنتاب الشخص نتيجة الهلع والقلق من حدوث الموت وانتهاء الموت.
- وقد يكون حالة طارئة نتيجة التعرض لموقف طارئ، وقد يسبب مشكلة بتتطور حالته والدخول في حالة من الفزع الشديد وهذا ما قد يحتاج المريض معه من العرض على الطبيب النفسي.
أسباب الإصابة بـ رهاب الموت
لكي تدرك كيف تتخلص من الخوف من الموت فلابد أن تتعرف على الأسباب التي تجعل الشخص يشعر برهاب الموت أو وسواس الموت، ومن أبرز تلك الأسباب ما يلي:
التعرض لصدمة قوية
- قد يكون الإصابة برهاب الموت ناجمًا عن المرور بأزمة وصدمة قوية في حياة ذلك الشخص بحيث بات الشخص خلالها مشرفًا على الموت، كالتعرض لحادث سير أو الإصابة بمرض عضال، أو وقوع عدوان شديد عليه، أو وقوعه في حفرة عميقة أو تعرضه للاختناق أو الغرق أو الدهس.
- ويمكن أن تكون الصدمة ناجمة عن مشاهدته لشخص عزيز عليه يتعرض لمحنة شديده أو حادثة كبيرة أو تعرضهم للموت نتيجة حوادث أو معارك أو على يد لصوص أو نتيجة السطو والسرقة.
عوامل عقائدية
- الصورة التي تقدمها الأديان عن الموت وما بعد الموت، والحكايات التي يطلقها الخطباء عن الزواحف المفترسة التي تحتضن المقبورين بعد موتهم، وتعرضهم للضرب بالمطارق! مثل هذه الأمور قد تصيب بعض ضعاف الأعصاب بالرهاب من الموت والحذر الشديد منه وعدم تحمل التفكير في الاستعداد وأنه آت لا محالة، فهذا الشعور بالانتظار الدائم للموت هو شهور قاتل بالنسبة للبعض.
- عندما يتخيل الفرد نفسه وقد مات ولاقى بعد موته تلك الأهوال، فإنه قد يتعرض للإصابة بوسواس الموت والخوف الشديد منه، ومع أن الموت حق ولن يفلت منه أحد، ولكن طريقة توصيل تلك المعلومة للبعض ينبغي أن تكون بعد تمهيد طويل وعدم محاولة إلقاء تلك المعلومات عليهم مباشرة.
عوامل اجتماعية
- مثل تنشئة الشخص تنشئة خاطئة تعتمد على التخويف والعنف والقسوة، مما يجعل الشخص ينشأ على الرعب والهلع الشديد من أدنى أسباب المخاوف.
- التفكك الأسري وعنف الوالدين والتشتت الاجتماعي الذي يعاني منه الشخص وهو طفل صغير قد يكون من أبرز الأسباب الاجتماعية التي تجعله يعاني من رهاب الموت بالمستقبل.
أعراض الإصابة بالخوف من الموت
الأغلب ألا تتبلور تلك الأعراض وتأخذ شكلاً عرضيًا أو مرضيًا في مرحلة مبكرة من الإصابة بوسواس الموت، غير أن الأمر قد يتغير إذا ازداد الخوف من الموت، فيمكن عندئذٍ أن تظهر بعض الأعراض على المصاب، ومن أبرز تلك الأعراض هي:
- أن تنتابه مكورات ونوبات رهبة وفزع بشكل متتابع ومتكرر، ويشعر بالفوبيا الدائمة من الموت.
- ارتفاع منسوب الخوف والقلق والتوتر وعدم الشعور بالطمأنينة وعدم الراحة النفسية.
- الإحساس بالغثيان الشديدة، وعدم الرغبة في الطعام لفترات طويلة والشعور بالامتلاء.
- التعرق الشديد الناجم عن الشعور بالتوتر والقلق، ويكون التعرق باردًا بغزارة شديدة.
- عدم انتظام ضربات القلب، وازدياد ضرباته بلا أسباب مباشرة ومنطقية.
- الشعور بآلام حادة وشديدة بالمعدة، بصفة مستمرة وبدون توقف.
- الشعور بالضيق والاختناق بسبب وجود ارتفاع في درجات الحرارة، أو انخفاضها.
- الشعور بالصداع المتكرر المصحوب بالدوخة، مع الشعور بعدم الاتزان.
- الميل إلى العزلة وعدم الخروج بسبب الخوف من وقوع حادث يؤدي إلى موته.
- الشعور بالذنب وأنه سوف يموت ويخلد في نار جهنم، و تنتابه هلاوس شديدة.
- الشعور بالعصبية الشديدة والغضب لأتفه الأشياء، وربما يضطره ذلك إلى ارتكاب كوارث.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة برهاب الموت
ونحن نبحث عن الإجابة عن هذا التساؤل كيف تتخلص من الخوف من الموت لابد من معرفة الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة برهاب الموت، فهناك شريحة من الناس تزداد معدلات إصابتهم برهاب الموت، وتعمل الأسباب التالية على ارتفاع نسب الإصابة برهاب الموت والخوف من ملاقاته:
- مرحلة الشباب هي المرحلة الأكثر تعرضًا للإصابة برهاب الموت، ولكن مع ترك تلك المرحلة والدخول في مرحلة الكهولة والشيخوخة، فإن معدلات الإصابة برهاب الموت تقل، ويقل معها عدم الخوف من الموت بل والاستعداد لملاقاته.
- الرهاب من الموت يصيب الجنسين من الرجال والسيدات ، غير أن السيدات أكثر تعرضًا للإصابة بـ رهاب الموت ولاسيما مع بلوغها سن الخمسين.
- الحساسية المفرطة لدى المرض، فالأشخاص الذين يعانون من حساسية شديدة ناحية الأمراض، أي يبالغون في خوفهم من الإصابة بالأمراض، هم أيضًا أكثر تعرضًا من غيرهم للإصابة بوسواس الموت بسبب الفوبيا التي تلاحقهم بسبب الخوف الدائم من انتهاء حياتهم وموتهم.
- التكبر والافتخار والإصابة بداء العظمة المصابون بتلك الآفات هم أكثر عرضة للإصابة بوسواس الموت، لأنهم يخشون أن يحرموا من دنياهم التي يجدون فيها التقدير والاحترام ويرمون في قبر ويأكلها الدود، هذا التصور في حد ذاته يصيب مثل هؤلاء بالفزع والخوف من الموت.
كيف تتخلص من الخوف من الموت
يرتبط علاج رهاب الموت والتخلص منه بصورة كبيرة على التخلص من العوامل التي أدت إلى الخوف من الموت، والقضاء على أسباب القلق والتوتر التي يعاني منها الشخص، ثم بعد ذلك – على حسب كل حالة- يمكن الاختيار من بين أربعة أساليب علاج أربعة هي:
- العلاج بالحكي وذلك بأن يشارك المريض طبيبه المعالج الحكي بحيث يحكي لطبيبه عن مخاوفه وأسبابها، والمواقف الصعبة التي مر بها الشخص في حياته، وعلى الطبيب أن يقوم بدور المحفز للمريض على الإفصاح عن معاناته كجزء هام من العلاج.
- اتباع طريقة العلاج السلوكي المعرفي وهو من الأساليب الحديثة في معالجة المشكلات النفسية والاجتماعية والعصبية، وتعتمد تلك الطريقة على تعديل أنماط التفكير السلبية بالتدرج، حتى ينتهي الشخص تمامًا من الأفكار السلبية.
- ومن العلاجات المقترحة التي تجيبك على استفسار كيف تتخلص من الخوف من الموت العلاج عن طريق الاسترخاء الشديد والخضوع للتأمل والاعتماد على أخذ نفس عميق والاستسلام التام للراحة والاسترخاء واسترجاع كل المواقف التي تشعر المريض بالقلق، ومع المداومة على جلسات الاسترخاء يستشعر المريض الراحة النفسية ويشعر بالطمأنينة والابتعاد عن القلق والتوتر.
- تلقي الأدوية المضادة للاكتئاب والتي تساعد على الاسترخاء والخلود للنوم والراحة، غير أنه ينبغي أن تكون تلك الأدوية تحت إشراف الطبيب المعالج وأن يكون تحديد الجرعات تحت إشراف الطبيب أيضًا، وعند تحسن الحالة لا ينبغي ترك العلاج فجأة لأنه قد يؤدي إلى التعرض لأعراض الانسحاب القاتلة، ويحدث انتكاسة مميتة لصاحبها.
- كيف تتخلص من الخوف من الموت، أفضل الطرق يكمن في مواجه المريض مخاوفه والتغلب عليها وعدم الانسياق وراء مخاوفه، وعدم الأسير وراء كل ما يسمعه المريض عن العالم الأخري، وينبغي أن يبني جسرًا من الثقة بربه وحسن الظن به والالتجاء للعبادة والانغماس في العمل النافع الذي يخلد به أثره، وأن يفكر بطريقة صحية لماذا خلقه الله في هذه الحياة.
وهنا نكون قد توصلنا لنهاية هذا المقال عن كيف تتخلص من الخوف من الموت والذي تناولنا فيه أسباب رهاب الموت وأعراضه، والأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بوسواس الموت والخوف منه، وذكرنا كذلك الطرق العلاجية التي يجب اتباعها للتخلص من الخوف من الموت.
