كيف تتخلص من الخوف من الموت؟

كيف تتخلص من الخوف من الموت وما هي أسباب الخوف من الموت؟ على الرغم من أن الخوف من الموت من الأمور الطبيعية إلا أنه قد يصل لنوع من أنواع الوساوس القهرية أو الأمراض النفسية، ونحن في موضوعنا هذا ومن خلال موقع البلد سنخبرك كيف تتخلص من الخوف من الموت بشيءٍ من التفصيل.

كيف تتخلص من الخوف من الموت؟

إن الخوف من الموت من الأشياء الطبيعية التي تراود أي إنسان فجميعنًا لديه تساؤلات وخوف حول الموت وانقضاء أجله، لكن حينما يصل هذا الخوف لمرحلة متطورة من القلق والتوتر لدرجة تعكر على الشخص صفو حياته وتمنعه من ممارسة حياته بشكل طبيعي يصبح هنا سؤال كيف تتخلص من الخوف من الموت في غاية الأهمية.

إن الخوف المبالغ فيه من الموت أحد الأمراض النفسية التي يلزم على الإنسان البحث عن العلاج المناسب لها، حيث إنه يصاب بحالة من القلق الشديد على حياته ويشعر دومًا أنه مهدد بالخطر وليس هذا فحسب، فالذي يعاني من وسواس الخوف من الموت يقلق أيضًا على حياة من حوله من أهل وأصدقاء وأحباب وليس على نفسه فقط.

فوبيا الموت أو رهاب الموت

يسمى هذا الوسواس بـ thanatophobia وهو القلق الغير طبيعي والفزع الشديد من فكرة الموت وكل ما يرتبط به، من طريقة الموت نفسه، ولحظات الاحتضار، والأشياء التي قد تقضي على حياة الشخص من مرض أو أماكن والقلق الشديد بشأنها، والخوف المبالغ فيه من قبل المريض على نفسه ومن حوله ويسبب له معاناة في حياته.

كل هذه الأمور تعيق الشخص من ممارسة حياته ومتابعة سيرة في طريقه بشكل طبيعي، كما أنها تدفعه إلى الانعزال التام عن الحياة ويصل الأمر للإصابة بالاكتئاب، وتظهر على الشخص بشكل واضح أعراض كثيرة لوسواس الخوف من الموت وسنذكرها لكم فيما يلي.

أعراض وسواس الخوف من الموت

هناك العديد من الأعراض التي تظهر على المريض الذي يعاني من وسواس الخوف من الموت، وتجعل البعض يسألون “كيف تتخلص من الخوف من الموت؟” وقد تختلف تلك الأعراض من حالة إلى أخرى حسب تطور المرض، ومن هذه الأعراض ما يلي:

• القلق بصورة فورية بمجرد تفكير الشخص في الموت وهلعه.
• الإصابة بشكل متكرر بنواب من الهلع والقلق والخوف الشديد.
• البعد التام عن الأماكن التي قد يتواجد فيها كلام وأحاديث عن الموت أو عن أي شيء مرتبط به.
• الانعزال وتجنب الأهل أو الأصدقاء والعائلة بشكل عام من حين إلى آخر ولفترات طويلة من الزمن.
• الشعور بالتعرق والشعور بالدوار أو الدوخة وأحيانًا الشعور بالغثيان في بعض الحالات.
• الإصابة بمرض الاكتئاب السريري الحاد، و حدوث خفقان في القلب واضطراب في نبضاته وعدم انتظام ضرباته.
• الشعور بآلام في المعدة وفقدان الشهية.
• الحساسية ودرجات الحرارة الباردة أو الساخنة.

أسباب الخوف من الموت

هناك العديد من الأسباب التي تسبب للشخص حالة الخوف من الموت، ومن هذه الأسباب ما يلي:

الخوف من الأشياء المجهولة

إن الخوف من المستقبل أو من الأمور المجهولة لنكون أكثر دقة من الأشياء الطبيعية التي قد تنتابنا من حين إلى آخر، لكن إذا سيطر علينا هذا الخوف فإن حياتنا تغدو جحيمًا، ويعد الموت من الحتميات المجهولة التي ستقع علينا لا محالة…

لكن كيف؟ ومتى؟ هذا تحديدًا ما لا نعرفه وما يشكل للبعض هاجس ووسواس وتجعلك تبحث عن كيف تتخلص من الخوف من الموت.

 الخوف عدم القدرة على السيطرة

بعض الأشخاص يحبون السيطرة على كل شيء حوله وذلك من خلال الترتيب والتحضير الجيد لكل شيء والتحكم فيه، لكن حينما يتعلق الأمر بالموت فإن كل هذا الكون بما فيه يقف عاجزًا فلا أحد يمكنه معرفة كيف سيأتي أجله وبأي طريقة سيموت وأين ومتى سيموت.

كما لا توجد طريقة من منع هذا الموت من القدوم أو السيطرة عليه عند مجيئه وهذا ما قد يسبب الهلع لفئة معينة من الناس ويصيبهم بأمراض نفسية مرتبطة ببعضها البعض مثل رهاب الموت ونوبات القلق والاكتئاب الحاد و الوسواس القهري.

الخوف من الشعور بالألم

بعض الأشخاص لديهم حساسية تجاه الشعور بالألم وهو ما يجعلهم يخافون الموت بشكل مبالغ فيه لأنهم لا يعرفون كيف سيكون إحساس الموت وما إن كان مؤلمًا أم لا وكل التفاصيل التي ترتبط بالموت وما بعد الموت ترعبهم، وهؤلاء الأشخاص معرضون للإصابة بنوبات من القلق والرهاب من الموت.

التعرض لصدمة نفسية

قد يكون السبب وراء الخوف من الموت هو تعرض الشخص لصدمة نفسية سابقة، حيث يوجد بعض مرضى رهاب الخوف من الموت، قد تعرضوا في سن صغيرة لفقدان شخص عزيز عليهم.

هذا قد سبب لهم صدمة نفسية جعلتهم يخافون من الموت على نفسهم وعلى من يحبونهم مما يدخلهم في نوبات من القلق الشديد والفزع والهلع وعدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي.

اضطراب الهلع

هناك بعض الأشخاص الذين يصابون بنوبات من الهلع واضطرابات الهلع الشديدة مما يجعلهم يخافون من الهلاك أو الموت و يفقدون السيطرة على أنفسهم من شدة الفزع.

اضطرابات قلق المرض

بعض حالات الخوف من الموت قد تكون بسبب إصابة الشخص بمرض ما جعله يخشى على حياته ويفكر بشكل مبالغ فيه في الموت، ويشعر أن حياته قد أوشكت على الانتهاء مما يتسبب له في حالة من حالات رهاب الموت.

التقدم في العمر

بعض الأشخاص خاصة بعد سن الخمسين يبدؤون في التفكير في الموت، ويركزون مع أعمارهم بشكل مبالغ فيه مما يجعلهم يكتئبون ويقلقون، ويصابون بمرض الرهاب من الموت، فالأشخاص الأكبر سنًا لديهم خوف من الاحتضار بينما الأصغر سنًا يخافون من انتهاء حياتهم في سن صغير ومن فكرة الموت نفسه.

مشكلات صحية

بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية بدنية يكون لديهم قلق شديد من المستقبل وخوف على حياتهم وهو ما يجعل لديهم رهاب الخوف من الموت لأنهم يعتقدون أن حالتهم الصحية لن تقدر لهم البقاء على قيد الحياة طويلًا مما يتسبب لهم في معاناة.

بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية بدنية يكون لديهم قلق شديد من المستقبل وخوف على حياتهم وهو ما يجعل لديهم رهاب الخوف من الموت.

التعرض للترهيب من الموت

بعض الأشخاص الذين لديهم مشكلة الخوف من الموت، قد تعرضوا لتهريب من الموت من خلال تلقي دروس أو محاضرات أو خطب تخوف من الموت وعذاب القبر والعذاب بعد الموت خاصة في سن مبكرة.

تسبب هذا لهم في عقدة نفسية مرتبطة بالموت حيث إن الموت علق في أذهانهم بصورة سلبية تمامًا مليئة بألوان من الجحيم والتفنن في العذاب مما سبب لهم في مرض رهاب الموت.

علاج وسواس الخوف من الموت

كان من المهم للغاية معرفة الأسباب وراء خوف الشخص من الموت ودوافع مرض رهاب الموت وكذلك الأعراض المرتبطة به حتى نعرف كيف تتخلص من الخوف من الموت، وهنا جاء دور علاج تلك المشكلة وسنقوم بذكره فيما يلي:

العلاج بالكلام

جلسات العلاج بالكلام من أساليب العلاج النفسي الشهيرة، لذلك فقد يتطرق الطبيب لعلاج المريض من خلال جلسات علاج بالكلام حيث يقوم المريض بإفراغ ما بداخله من مشاعر مما يجعله يتأقلم إلى حد ما مع شعوره ويتقبله.

العلاج المعرفي السلوكي

يتطرق الطبيب في بعض الحالات إلى علاج مريض الرهاب من الموت بالعلاج المعرفي السلوكي والذي من ضمنه ،تغير طريقة تفكير المريض حول الموت وتغيير نمط أفكاره، وتبديد المعتقدات الخاطئة والأفكار السلبية في ذهنه حول الموت واستبدال الأفكار المؤذية والخاطئة التي تسببت في حالته الحالية بأفكار أكثر تفاؤلًا وإيجابية.

ممارسة اليوغا أو تقنيات الاسترخاء

حيث من الممكن أن نقلل أعراض مرض الرهاب من الموت من خلال ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء وتقنيات التنفس العميق، وممارسة رياضة اليوغا مما يفيد في تهدئة المريض وتخفيف الأعراض فهذه الأنشطة معروفة منذ قديم الزمن بفوائدها في التقليل من نوبات التوتر أو القلق وجلب الطمأنينة للنفس.

تناول الأدوية المهدئة

حيث من الممكن أن يقوم الطبيب المختص بحالة المريض أن يكتب له بعض الأدوية المهدئة التي تساعده في الاسترخاء وتهدأ من نوبات هلعه واضطرابه، ولكن يتم أخذها بصورة زمنية مؤقتة فقط حتى لا يعتاد المريض عليها ويدمنها مما يزيد من الأمر تعقيدًا وسوءً.

تعلم التواضع

قد يكون ذلك غريبًا للبعض، ويدفع للتساؤل فما علاقة التواضع بالخوف من الموت؟ ولكن إذا تأملنا في سلوكيات الأشخاص المتواضعين فسنجد أنهم أقل تقديرًا للذات وتقبلًا لرحلة من الأشخاص المتكبرين الذين يقدرون أنفسهم وحياتهم بشكل يجعلهم يعتقدون أنهم لا يستحقون هذا الموت وأن الحياة ستتوقف على موتهم.

استغلال الوقت

من الأفضل أن تحرق على استغلال الوقت بما ينفع، والإكثار من القراءة، حيث إن القراءة للكتب النافعة تزيد من نضج الشخص وتوسع من مداركه وتعزز قواه العقلية، لذلك احرص على قراءة الكتب التي تنفعك وابتعد عن الكتب الخيالية أو كتب الرعب أو الروايات التي وترك مشاعر سلبية في النفس.

قضاء الوقت مع الأشخاص المفضلة

من المهم جدًا ألا يبقى المريض بمفرده طويلًا حتى لا تتفاقم عليه الأعراض وينخرط في التفكير في الموت ويزيد هلعه ورعبه، لذلك ينصح بأن يقضي أطول وقت ممكن مع العائلة أو الأصدقاء أو الأشخاص الذين يرتاح معهم وفي صحبتهم، ويمارس الأنشطة المحببة إليه ويستمتع بكل لحظة تمر عليه وسطهم.

نصائح للتغلب على مشكلة الخوف من الموت

بعد أن عرفنا الأساليب العلاجية التي تخبرك كيف تتخلص من الخوف من الموت، هناك بعض النصائح التي تساعدك في تجنب الإصابة بتلك الحالة وهي ما يلي:

الانضمام بشبكات الدعم الاجتماعي التي تساعد في النقاش الإيجابي حول فكرة الموت وتغيير الصورة الشائعة عن الموت، وتبادل الأفكار والمعتقدات حوله مما يساعد في التخفيف من المشكلة وتقبلها والبدء في علاجها بشكل إيجابي.

البعد عن الأشخاص السلبيين الذين يمدونك بطاقة سلبية وينظرون للحياة والموت بصورة سلبية تجلب القلق والتعاسة وتسبب لك خوف من المستقبل وخوف من المجهول والموت، وكذلك تجنب الاستماع للشيوخ الذين يرغبون النفوس وينشرون معتقدات خاطئة حول الموت والحياة بعده.

تحقيق الذات واحترام النفس، وتقدير مشاعرك ذاتك والتركيز على أهدافك وأحلامك وترك ما هو مجهول على الله سبحانه وتعالى.

تحسين العلاقة مع الله سبحانه وتعالى، فالشخص القريب من الله لا يخشى لقاء الله وهو يعلم أن الموت  بعده الحساب فيحب أن يلقى الله، كما أن العلاقة الروحانية الدينية بين الشخص وربه تحسن بشكل كبير الحالة النفسية للفرد وتهدئه، كما أن الصلاة لها تأثير نفسي قوي على الحالة النفسية للإنسان.

شغل النفس بما ينفع، فأحد موبقات الحياة هو الفراغ، وهو الذي يدفع الفرد في التفكير والانغراس بعمق في الأفكار السلبية والهدامة نتيجة عدم وجود ما يملأ عليه وقته وحياته، ولذلك حاول العمل وممارسة الهوايات والأنشطة الرياضية التي تحبها، والخروج للتنزه مع الأصدقاء والاستمتاع والاستفادة من كل ثانية تمر عليك في حياتك.

هكذا بعد أن عرفت كيف تتخلص من الخوف من الموت، نشير إلى أن الموت ليس سيئًا كما تعتقد، فهو سنة الحياة وهو النهاية الحتمية لكل شيء في الكون، وهو مجرد سلم ينقلك إلى حياة أخرى، أطلعناكم على إجابة سؤال كيف تتخلص من الخوف من الموت بالتفصيل، ونتمنى أن نكون قد أفدناكم.