فوائد شرب الماء الدافئ على الريق للكرش في الصباح الباكر، فإذا كنت تعاني من الوزن الزائد ووجود الكرش لديك، فاعلم أن شرب الماء الدافئ على الريق في الصباح الباكر من أفضل الخيارات الصحية التي تساعدك في التخلص من تلك المشكلة دون أي تدخل طبي، لهذا يحرص هذا الموقع المتميز على تقديم أهم النصائح المتبعة للوصول إلى الوزن الطبيعي للجسم، مع تعريفك العديد عن فوائد شرب الماء الدافئ على الريق للكرش، تابعونا من خلال موقع البلد.
فوائد شرب الماء الدافئ على الريق للكرش
هناك أكثر من فائدة عند الانتظام في شرب الماء الدافئ على الريق للكرش، وهذا يتمثل في الآتي:
- من فوائد شرب الماء الدافئ على الريق للكرش، أنه يعمل على إذابة الدهون الموجودة في الجسم مما يساعد على خسارة الوزن بشكل كبير.
- كما أن الماء الدافئ وشربه على الريق يساهم في ترطيب الجسم، مما يؤدي إلى العمل السريع للأعضاء والعضلات.
- كذلك يقوم الماء الدافئ بتعزيز النشاط الأيضي، ومن ثَمَ التمكن من حرق الدهون بصورة أسرع.
- بالإضافة إلى أن شرب الماء الدافئ على الريق يساعد على سد الشهية، لذلك لابد من الانتظام في شرب الماء الدافئ قبل الطعام بحوالي ربع ساعة.
- كما أن بعض الأبحاث اظهرت فاعلية شرب الماء الدافئ على الريق قبل وجبة الإفطار بالأخص، حيث أنه يُقلل من السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى حوالي 13٪.
أهمية شرب الماء الدافئ على الريق للكرش
- لا توجد إثباتات أو دراسات علمية يمكن أن تُقدم حتى نُجزم أن شرب الماء الدافئ على الريق يُفيد في خسارة الوزن، أو حتى إنزال الكرش، إلا أنه يُعرف أن شرب الماء بوجه عام يساهم بشكل كبير في خسارة الوزن.
- وذلك لأن شرب الماء عامةً يساعد على سد الشهية والتقليل من تناول الطعام، مع تدعيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مع العمل على تنشيط الجسم بشكل كبير مما يجعلها ذات كفاءة أعلى.
بالتالي فإن أغلب الدراسات التي طُرحت كانت تدور حول شرب الماء ونقص الوزن بوجه عام، ولم يتم تحديد مكان معين في الجسم لإنقاصه، وفيما يلي تلخيص لبعض الدراسات التي تمت حول تناول الماء وإسهامه في تخفيف الوزن من الدهون، مع نقص محيط الخصر:
- تم نشر دراسة أُجريت في مجلة European Journal of Nutrition في عام 2024، على حوالي 1500 شخص كانت أعمارهم ما بين الثامنة عشر والتسعين عامًا.
- وكانت النتيجة بأن الأفراد الذين تناولوا الماء بنسبة كبيرة، تم انخفاض محيط الخصر لديهم بالمقارنة بالذين شربوا نسية أقل من الماء.
- كما توجد أيضًا دراسة أخرى حول ذلك، قد تم نشرها في مجلة Journal of Food and Nutrition Research، وذلك في عام 2024، والتي أُجريت على حوالي ثلاثة وأربعين امرأة ما بين عمر التاسعة عشر، والخامسة وعشرين عامًا ولديهن سمنة.
- حيث اظهرت النتائج فاعلية شرب الماء بالمقارنة بتناول المشروبات المحلاة لفترة ثمانية أسابيع، أن الماء ساعد الجسم بشكل كبير على نقص الدهون ومحيط الخصر لدى اللاتي شربن الماء.
ملحوظة: قد أشارت الدراسات أيضًا أن السكريات يرفع من زيادة دهون البطن بشكل كبير، لهذا يُنصح من تناول الماء بديلًا عن المشروبات السُكرية.
هناك سؤالًا دائمًا ما يتعلق في أذهان الكثير، وهو أيهما أفضل للتخلص من الكرش الزائد، تناول الماء دافئ أم بارد، وهذا السؤال سوف نجاوب عنه في الفقرة التالية، تابعونا.
أيهما أفضل للقضاء على الكرش شرب الماء دافئ أم بارد؟
البعض يتساءل عن الأفضل في إنقاص الوزن الزائد وخسارة الكرش، الماء الدافئ أم الماء البارد، فالإجابة كالتالي:
- بالطبع نجد وبالتجارب العلمية أن تناول شرب الماء الدافئ أفضل بكثير من تناول شرب الماء البارد في خسارة الوزن.
- حيث أن الماء الدافئ يتم امتصاصه ببطئ في الجسم، مقارنة بالماء البارد فيكون امتصاصه أعلى.
- لهذا إن تناول كوب من الماء الدافئ يساهم بشكل كبير في خفض الشعور بالجوع لمدة كبيرة، مقارنة بتناول نفس الكوب من الماء البارد.
وبعد أن تعرفنا على أيهما أفضل لخسارة الكرش، فالآن حان وقت معرفة الطريقة المُثلى لشرب الماء الدافئ للكرش، ولكن في الفقرة التالية.
كيفية شرب الماء الدافئ للكرش
كما تعلمنا في السابق أن الماء الدافئ له مفعول ساحر في التخلص من الكرش بشكل كبير، ومن المعروف أيضًا أن الماء يدخل في كافة المشروبات التي تساعد في انهاء الكرش، لهذا فقد جئنا لكم ببعض الطرق الخاصة بشرب الماء الدافئ للكرش، ومنها ما يلي:
شرب الماء الدافئ في الصباح
- عند قيامك من النوم قبل تناول أي شيء في فمك، يجب تناول كوب من الماء الدافئ للعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وهذه هي أفضل طريقة وأسهلها.
- فتجنب استبدال الماء الدافئ بالشاي أو القهوة حتى وإن كانت بدون سكر.
- كما يمكن إضافة الليمون، أو ورق النعناع على الماء الدافئ لتعزيز خفض الدهون.
- لهذا يُنصح بإضافة نصف ليمونة في كوب الماء الدافئ في الصباح للقضاء على الكرش، وللحصول على جسم مثالي أيضًا.
شرب الماء الدافئ قبل تناول الوجبات وبعدها
- يتوجب عليك تناول الماء الدافئ قبل تناول كل وجبة طعام بحوالي عشرين دقيقة، وبعد نصف ساعة من وجبة الطعام الثقيلة.
- حيث أن شرب الماء قبل تناول الطعام يساهم في خفض السعرات الحرارية بحوالي 13٪.
- أما شرب الماء الدافئ بعد تناول الطعام يساعد على عملية الهضم بشكل أفضل، بالإضافة إلى منع الزيوت والتوابل الموجودة في الطعام بالتسبب في مشكلة في الهضم.
شرب الماء الدافئ قبل النوم للكرش
- من المفضل القيام بشرب الماء الدافئ قبل الخلود إلى النوم لكي يساهم في هدوء الأعصاب، مع نوم عميق جدًا، إلى جانب خسارة الوزن.
ملحوظة: لا تتناول الماء بوجه عام وأنت واقف، حتى لا يؤدي ذلك إلى مشاكل في المعدة، أو آلام حادة في الأطراف، ولا تتناول الماء مرة واحدة حتى لا يُخفض ذلك من الامتصاص بشكل سليم في الجسم.
بعد أن تعرفنا على الفوائد المتعددة لشرب الماء الدافئ للتخلص من الكرش، وجدنا فوائد أخرى حول شرب الماء الدافئ للجسم بشكل عام، وهذا سنعرفه في الفقرة القادمة.
فوائد أخرى لشرب الماء الدافئ للجسم
هناك بعض الفوائد الصحية عند تناول شرب الماء الدافئ للجسم، حيث منها التالي:
- من الفوائد الأخرى عند تناول شرب الماء الدافئ للجسم، أنه يعمل على التخلص من الفضلات الموجودة في الجسم، مما يساعد على عدم حدوث الإمساك.
- كما أن الماء الدافئ يقوم بالحفاظ على رطوبة الجسم، لهذا يُنصح بتناول حوالي ثمانية أكواب ماء كل يوم.
- بالإضافة إلى أن شرب الماء الدافئ يساهم في توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي العمل على تحسين الدورة الدموية، واسترخاء العضلات.
- إلى جانب أن شرب الماء الدافئ يساعد بشكل كبير على تخفيف الآلام التي يشعر بها الجسم، وذلك ينصح عند الشعور بألم في الجسم يتم عمل كمادات ماء دافئ على المنطقة المصابة، لتخفيف الألم.
- أيضًا يساهم شرب الماء الدافئ بشكل كبير في معالجة أعراض نزلات البرد، والتهاب الجيوب الانفية، حيث أن تصاعد بُخار الماء يساهم في تسريع حركة المُخاط، والسيلان الأنفي.
بهذا نكون قد انتهينا في هذا المقال من معرفة العديد عن فوائد شرب الماء الدافئ على الريق للكرش، والذي تعرفنا فيه أيضًا على أهمية شرب الماء الدافئ على الريق، مع ذكر الفوائد، وذكر فوائد أخرى لشرب الماء الدافئ وتأثيره على الجسم.
