تجربتي مع رجيم الثلاث أيام سوف أرويها لكم بالتفصيل عبر موقع البلد ، حيث أن رجيم الثلاث أيام هو رجيم سحري قامت أخصائية التغذية سالي فؤاد بوصفه للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، وسأخبركم عن كل ما يتعلق بخسارة الوزن من خلال تجربتي مع رجيم الثلاث أيام.
تجربتي مع رجيم الثلاث أيام
أنا قناة أبلغ من العمر 22 عاماً بدأت تجربتي مع رجيم الثلاث أيام في المرحلة الجامعية، وذلك بسبب زيادة وزني التي باتت ملحوظة في السنة الأولى من الجامعة بسبب تناول الوجبات السريعة باستمرار.
في البداية تجاهلت الموضوع لأن الزيادة لم تكون كبيرة ولكن في السنة الثانية بدأت أشعر بزيادة الوزن ولم أستطع ارتداء جميع ملابسي، ومن هنا بدأ شعوري بالضيق وعدم الثقة في مظهري.
قمت بالبحث عن نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن وأثناء بحثي قرأت عن رجيم الثلاث أيام لسالي فؤاد، وعن مدى فاعليته السريعة في إنقاص الوزن.
وبالفعل قمت باتباع كافة الخطوات المذكورة في هذا النظام الغذائي قصير الأمد وحصلت في النهاية على نتائج مرضية.
أسس نظام رجيم الثلاث أيام
رجيم الثلاث أيام تم وضعه من قبل أخصائية التغذية، سالي فؤاد لإنقاص الوزن بطريقة سريعة، ومن المعلومات الخاصة بهذا الرجيم:
- أنه يعمل على إنقاص من 3 إلى 5 كيلو جرام خلال الأسبوع الواحد.
- شرب كميات وفيرة من الماء من 2 إلى 3 أكواب قبل كل وجبة.
- تناول الوجبات في مواعيد منتظمة.
- عند الشعور بالجوع خلال الوجبات يفضل تناول الخضروات.
- شرب الشاي أو القهوة أو المشروبات العشبية بدون سكر.
- شرب شاي بالليمون بدل من شاي بلبن.
- ممنوع تناول الأطعمة الغنية بالنشويات والسكريات.
- يتم تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات خلال اليوم.
- شرب حوالي 3 لتر من الماء خلال اليوم.
رجيم الثلاث أيام لخسارة 3 كيلو جرام
نستطيع خسارة 3 كيلو جرام خلال 3 أيام بمعدل كيلو جرام واحد خلال اليوم وذلك عن طريق رجيم الثلاث أيام، ومحتويات الوجبات تكون كالتالي:
وجبة الإفطار
- شرب كوب ماء دافئ مع ملعقة عسل.
- ربع رغيف من الخبز.
- 1 أو 2 بيضة مسلوقة.
- جبن قريش.
- حبة خيار.
وجبة الغداء
- علبة تونة مصفاه.
- طبق سلطة مكون من جرجير وفجل وخس وخيار.
وجبة العشاء
- علبة زبادي بالليمون.
- كوب ماء.
يمكن خلال هذا الرجيم شرب 2 أو 3 أكواب من اللبن أو 2 كوب شاي و2 كوب قهوة خلال اليوم ولكن بدون سكر، وفي حالة الشعور بالجوع يمكن تناول حبة واحدة من الخيار أو التمر.
نظام رجيم الثلاث أيام لسالي فؤاد
هذا الرجيم يعتبر نظام غذائي سحري يساعد في التخلص من الوزن الزائد في مدة قصيرة جداً، ومحتويات الوجبات تكون وفق النظام الآتي:
اليوم الأول
1_ وجبة الإفطار
- عدد 2 بيضة مسلوقة.
- كوب من الشاي بدون سكر.
2_ وجبة الغداء
- شوربة خضار أو شوربة الجزر أو شوربة حساء صحي.
- طبق سلطة.
3_ وجبة العشاء
- سلطة فواكه خالية من الموز والشمام والمشمش.
- كوبين من الماء الدافئ.
اليوم الثاني
1_ وجبة الإفطار
- قطعة واحدة من الخبز المصنوع من النخالة مع كوب حليب خالي الدسم.
- طبق فواكه بدون مشمش، موز وشمام.
2_ وجبة الغداء
- صدور فراخ مسلوقة.
- كوب حليب خالي الدسم.
- طبق سلطة من اللبنة.
3_ وجبة العشاء
- طبق من الفواكه والخضروات.
- ملعقتين من اللبنة.
- كوب من الماء دافئ.
اليوم الثالث
1_ وجبة الإفطار
- بيضتين مسلوقة.
- كأس ماء.
- كوب شاي بدون سكر.
2_ وجبة الغداء
- طبق سلطة.
- خيار.
3_ وجبة العشاء
- كوب ماء.
- حبة برتقال.
خلال هذا الرجيم يفضل شرب كميات كثيرة من الماء، وفي حال الالتزام بجميع التعليمات تكون نتائج هذا الرجيم ملحوظة ومرضية.
كم كيلو جرام نخسر خلال رجيم الثلاث أيام؟
خلال تجربتي مع رجيم الثلاث أيام خسرت 5 كيلو جرام، وهو يعتبر من الأنظمة الغذائية المستعجلة لإنقاص الوزن، وذلك من خلال تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات.
أنواع الأطعمة الممنوعة خلال رجيم الثلاث أيام
رجيم الثلاث أيام يأتي بنتائج فعالة وسريعة في حال الالتزام بجميع التعليمات الخاصة بالرجيم، وكذلك الابتعاد عن بعض أنواع الأطعمة مثل:
- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
- الطعام المقلي.
- الوجبات السريعة.
- السناكس.
- المأكولات التي تحتوي على دهون.
- الحلويات.
- الطعام الغني بالكربوهيدرات.
- المشروبات الغازية.
- المخبوزات.
- المعكرونة والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
خلال الثلاث أيام يفضل حساب عدد السعرات الحرارية التي تتكون منها الوجبات، وذلك لتجنب أي خلل في الرجيم.
نصائح يجب اتباعها خلال رجيم الثلاث أيام
وضعت سالي فؤاد رجيم الثلاث أيام للمواقف الطارئ والتخلص من الوزن سريعاً، ولكن قبل اتباع هذا الرجيم لابد أن نأخذ بعض النصائح بعين الاعتبار ومن أهمها:
- يمنع مرضى السكر وضغط الدم من اتباع هذا الرجيم تجنباً لأي مخاطر.
- هذا الرجيم لا يصح للأشخاص التي تعاني من خلل في وظائف الكبد.
- الأشخاص التي تحب شرب القهوة لا يسمح لهم بإضافة الحليب للقهوة، وذلك لأنها تقلل من معدل حرق الدهون بالجسم.
- الالتزام بشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم.
- الابتعاد عن النشويات، وذلك لأن الهدف الأساسي من الرجيم تقليل نسبة النشويات بالجسم.
- شرب الشاي بلبن ممنوع خلال الثلاث أيام.
هل يفضل الاستمرار في رجيم الثلاث أيام؟
وضحت سالي فؤاد أنه لا يفضل الاستمرار في رجيم الثلاث أيام، وذلك لأن هذا الرجيم يحرم الجسم من الدهون والنشويات.
ويحتاج الجسم للنشويات والدهون ولا يصح حرمان الجسم من هذه العناصر دائماً حتى لا تحدث أي أضرار.
ماذا يجب أن نفعل عند الشعور بالتعب والإرهاق أثناء رجيم الثلاث أيام؟
للتخلص من شعور التعب والإرهاق يمكنك تناول حبة واحدة من التمر لتمد الجسم بالطاقة اللازمة، ولكن في حال استمرار التعب والإرهاق لابد من توقف الرجيم تماماً واللجوء للطبيب.
في الختام ومن خلال تجربتي مع رجيم الثلاث أيام وضحت كل المعلومات التي قد تخطر إلى ذهنك والتي تخص هذا النظام.
