هل يوجد علاقة بين السيلينيوم والغدة الدرقية؟ سوف نجيب على هذا السؤال وأكثر من خلال مقالنا عبر موقع البلد، فالسيلينيوم هو أحد العناصر الهامة والضرورية في جسم الإنسان وهو عنصر موجود في كل خلية حيث أنه أحد مضادات الأكسدة وتم العثور على نسبة كبيرة منه في الكبد، البنكرياس، الكلى، الخصيتين، الطحال كما أنه يحد من أنشطة الجذور الحرة التي تضر الجسم.
السيلينيوم
- السيلينيوم من الأسرار الطبيعية، حيث أن جسم الإنسان يحتاج إلى كمية قليلة من السيلينيوم.
- النساء هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الغدة الدرقية.
- يستخدم السيلينيوم في الطعام ولكن بكميات صغيرة.
- السيلينيوم من العناصر الحيوية التي تحافظ على صحة الجسم.
فوائد السيلينيوم
- يحسن صحة القلب: حيث أن تناول أطعمة غنية بالسيلينيوم يعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ومضاد التهاب، كما أنه يحد من الإصابة بمرض تصلب الشرايين.
- ينظم السيلينيوم مستوى السكر في الدم: حيث أنه يعمل على تنظيم عمليات التمثيل الغذائي ويساعد على إنتاج الأنسولين، ويحمى من المشاكل التي تتعرض لها شبكية العين، والمشاكل العصبية التي تظهر.
- يحسن الجهاز التناسلي: حيث أن السيلينيوم يعمل على تحسين الخصوبة، والمحافظة على حركة الحيوانات المنوية وانخفاضه يعمل عقم لدى الذكور.
- السيلينيوم والغدة الدرقية: حيث تم عمل دراسات لاكتشاف نقص السيلينيوم وتأثيره على الغدة الدرقية فهو يحافظ على الهرمونات المتعلقة بالغدة الدرقية ويعتبر الحامي لها.
- يحسن الصحة العقلية: حيث يعمل على تحسين الصحة النفسية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
- يمنع الشيخوخة المبكرة: حيث يعالج السيلينيوم الخلايا الجذرية الحرة، ويمنع ظهور التجاعيد، ويساعد على نضارة البشرة.
- يحسن الشعر ويعالج حب الشباب: حيث يعتبر السيلينيوم علاج طبيعي للبشرة ويحمى فروة الشعر ويقلل تساقطه.
- يساعد على التخلص من السموم: حيث يساعد السيلينيوم التخلص من السموم الضارة المتراكمة داخل الجسم والمتكونة من الأطعمة المصنعة ويحافظ على صحة أجهزة الجسم.
وينصح السيدات لتناول مكمل غذائي يحتوى على السيلينيوم يحتوى على (200ميكروجرام) يوميا لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر نتج عن ذلك تنظيم مستوى الأجسام المضادة إلى المستوى الطبيعي ويقلل الالتهاب في الجسم.
أهمية السيلينيوم للجسم
1- حماية الخلية
- السيلينيوم يكون الإنزيمات وهم حوالى 25 نوع مثل (الجلوتاثيون) وهى مادة مضادة للأكسدة وتمنع من تلف الخلايا.
- بيروكسيد الهيدروجين من المواد الكيميائية الضارة التي تؤثر على الجسم لذلك المعدل الجيد للسيلينيوم يحمى الجسم من أثار تلك المواد.
2 يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
- أثبتت بعض الدراسات أن نقص السيلينيوم يؤدى إلى سرطان البروستاتا وأن تناول كميات كبيرة من السيلينيوم تقدر حوالى 159 ميكروجرام يوميا لديهم مخاطر أقل من الذين يتناولون 86 ميكروجرام.
- نقص مستويات السيلينيوم عند الرجال يؤدى الى الإصابة بسرطان البروستاتا لذلك ينصح المعهد الوطني بتناول مكملات تحتوى على السيلينيوم.
- ودراسات أخرى ربطت بين مستويات السيلينيوم وسرطان الرئة.
- وظهر أيضا مرض في الصين يدى كاشان، ارتبط بالتهاب عضلات القلب والأشخاص المصابون بهذا المرض يكونوا أكثر عرضة لأمراض القلب، السرطان، ضغط الدم، السكتات الدماغية، بتناول مكملات السيلينيوم تمنع من هذه الأمراض.
3- يقلل من سوء امتصاص العناصر الغذائية
- إذا شعر الشخص بسوء امتصاص الغذاء في الجهاز الهضمي فهذا يعنى نقص السيلينيوم، ويظهر ذلك عند الأطفال.
- لذلك تكون مكملات السيلينيوم تحسن من عملية الهضم وتقلل من سوء الامتصاص.
4- يقلل من الإصابة من أمراض القلب
- حيث أن أمراض القلب من أخطر الأمراض التي تصيب عضلة القلب عند نقص السيلينيوم.
- عدم وجود مضادات الأكسدة في القلب والعضلات تؤثر على عضلة القلب بشكل سلبى.
5- يساعد في القضاء على قشرة الرأس
- يجب الحرص على اختيار نوع شامبو يحتوي على السيلينيوم لأنه يساعد على التخلص من القشرة الموجودة في الرأس ويحمي فروة الشعر.
6- تحسن صحة الجهاز المناعي
- السيلينيوم معدن يساعد في إنتاج وزيادة خلايا الدم البيضاء التي تحمى الجسم الفيروسات.
- السيلينيوم يحمى الإنسان من الفيروسات الموسمية التي تنتشر في الفصول المختلفة مثل البرد، والإنفلونزا.
7- مضاد للالتهابات ومحارب الجذور الحرة
- السيلينيوم يحمى الجسم من التعرض للالتهابات التي تصيب المفاصل وذلك لاحتوائه على فيتامين هـ والذى يعمل كمضاد أكسدة.
- يحارب السيلينيوم الجذور الحرة الضارة ويحمى الجسم من الأمراض الخطيرة.
العلاقة بين السيلينيوم والغدة الدرقية
- يؤثر انخفاض السيلينيوم على تحويل الغدة الدرقية للهرمونات.
- الغدة الدرقية تنظم وتكون الجزيئات المسئولة عن إنتاج الهرمونات وذلك عندما تكون نسب السلينيوم في الجسم جيدة.
- الجزئيات تحمي أنسجة الغدة الدرقية.
نقص السيلينيوم وأعراضه
- الشعور بالضعف وآلام في العضلات.
- لون الجلد والشعر.
- النقط البيضاء في الأظافر.
- السيلينيوم يضمن مستويات هرمونات الغدة الدرقية أن تكون متوازية.
الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم
- يجب تناوله للحفاظ على مستوى السيلينيوم في الجسم هو إتباع نظام غذائي سليم لأن السيلينيوم يساعد على الحفاظ على صحة الغدة الدرقية.
- التونة: تحتوى على نسبة من السيلينيوم وأيضا تحتوى على بروتين وأحماض أوميغا3 الدهنية وأن 100 جرام من التونة توفر الكمية المناسبة والتي تقدر بحوالي 42.6 ميكروجرام ويحتوى على 184 سعرة حرارية.
- بذور عباد الشمس: تحتوى على نسبة عالية من الدهون الصحية وتحتوى على دهون مشبعة وتقدر حوالى 4%، و100 جرام من بذور عباد الشمس يحتوى على 78 ميكروجرام سيلينيوم ويحتوى على 584 سعر حرارى.
- اللحم الأبيض (الديك الرومي): يحتوى على نسبة أقل من الدهون ونسبة عالية من البروتين، ويكون 100 جرام يحتوي على 40.3 ميكروجرام سيلينيوم وحوالى 271 سعر حرارى.
- سمك الأخطبوط والحبار: يحتوى على بروتين وتوجد بكثرة في الولايات المتحدة حيث يحتوى على نسبة جيدة من السيلينيوم وأن 100 جرام منه يحتوي على 169.8 ميكروجرام سيلينيوم أي يحتوى على 349 سعر حرارى.
- الدجاج والبيض: يحتوى على سعرات حرارية منخفضة وهو من الأطعمة التي تستخدم في الحمية الغذائية وحوالى 100 جرام من لحم الدجاج يحتوى على 24.5 ميكروجرام سيلينيوم أي يحتوى على 195 سعر حرارى.
- وأيضا البيض ويفضل تناوله مسلوق للحصول على أكبر قدر من البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية وأن 100 جرام من البيض يحتوى على 30.8 ميكروجرام سيلينوم أي يكون البيض مكون من 156 سعر حرارى.
- الفطر والجبن: من الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم وهو من المصادر الجيدة ويمكن إدخاله مع العديد من الخضروات ويمكن أن يكون من أطباق المقبلات وتحتوى 100جرام على 11.5ميكروجرام سيلينيوم أي يكون 48 سعر حرارى.
- المحار وسمك السلمون: يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية وبروتين ومستوى جيد من الدهون وهو من الأطعمة التي يجب تناولها أكثر من مره في الأسبوع.
- السلمون يدمج مع بعض الأطعمة الأخرى مثل العدس وذلك لكى نحصل على نسبة مضاعفة من السيلينيوم ويكون 100 جرام من لحم السلمون يحتوى على 38.9 ميكروجرام سيلينيوم أي يحتوى على 139 سعر حرارى.
- المحار ينصح به بعض الخبراء حيث أنه يعمل كمنشط جنسي طبيعي ويحتوى على فيتامين ب 12 وأن 100 غرام من المحار تحتوى على 79.5ميكروجرام سيلينيوم أي يحتوى على 84 سعر حرارى.
ونرشح لكم من هنا التعرف على: فوائد عشبة القطف للغدة الدرقية و7 أعشاب لدعم الغدة الدرقية
