أعشاب تخفيض السكر في الدم يلجأ العديد من الناس باستخدام الأعشاب الطبيعية والتي تساعد كثيرًا في حل العديد من المشاكل الصحية ويرجع ذلك إلى أن تلك الأعشاب طبيعية ولا تشتمل على أي مواد كيمائية والتي من الممكن أن تؤثر بالسلب على صحة الإنسان، وهذا ما سوف نتعرف عليه بالتفصيل عبر موقع البلد.
أعشاب تخفيض السكر في الدم
في البداية لابد لنا من معرفة مرض السكر فهذا المرض وإن كان لا يؤدي إلى الوفاة بشكل مباشر إلا أنه مصنف عالميا من الأمراض التي يعاني منها الكثير من الناس كما أن هذا المرض من شأنه أن يدمر اقتصاديات دول بأكملها فهو من الأمراض المزمنة التي تصيب جسم الإنسان وبالتالي لا يفقد القدرة على الاستفادة من مقدار السكر الذي يتواجد في الدم ويرجع ذلك إلى ما يأتي:
- لا يتم إنتاج الإنسولين بالكميات الكافية داخل الجسم.
- فقد قدرة خلايا الجسم على امتصاص الإنسولين في الجسم.
- كما تتزايد نسبة الإصابة بهذا المرض وذلك بسبب النظام الغذائي غير الجيد كتناول الأطعمة الجاهزة بشكل مبالغ فيه أو شرب المشروبات الغازية بكمات كبيرة ومن هنا يأتي دور الأعشاب الطبيعية والتي يتم إستخدامها حتى نستطيع التخلص من تلك المشكلة أو توقف تطور المرض إلى صورة مزمنة.
أهم الأعشاب التي تساعد على خفض السكر في الدم
توجد العديد من الأعشاب التي تساهم في خفض نسبة السكر في الدم ومن أهم تلك الأعشاب ما يلي:
بذور الشيا
- حيث أنه من الممكن أن يتم إستخدامها بصورة يومية ووضعها في النظام الغذائي المتعلق بالشخص المريض وذلك للتقليل من إرتفاع مستوى السكر داخل الدم ويمكن إضافتها في وجبة الإفطار وذلك بمقدار ملعقتين من هذه البذور داخل كوب من الماء المغلي وندعها فترة خمس دقائق كما أنه يمكن وضع المكسرات أو الفواكه المجففة أو الطازجة داخل هذا الكوب.
القرفة
- تعتبر من أكثر التوابل التي يتم إستخدامها في المنازل حيث أنها تشتمل على مضادات الأكسدة وتعمل على تخفيض نسبة السكر داخل الدم فمن خلال العديد من الأبحاث والدراسات التي أثبت قدرته القرفة على التحكم فيمن تزايد السكر من النوع الثاني حيث يتم استخدامه كبديل عن السكر فهي تعطي مذاق حلو كما أنه تخلو من السعرات الحرارية.
بذور الحلبة
- تساهم بشكل كبير في تقليل نسبة السكر في الدم حيث يتم وضع البذور في الماء الذي يتم غليانه يمكن شربها مرتين خلال اليوم الواحد فهي تحتوي على مقدار عالي من الألياف.
خل التفاح
- يمتاز بقدرته على التخفيض من نسبة السكر داخل الدم بصورة عالية ومن خلال الدراسات العديدة التي تم إجرائها والتي أكدت أن خل التفاح دون غيره من أنواع الخل يشتمل على حمض الستريك والماليك .
- يتميزان بالقدرة العالية على معالجة مرض السكر حيث يتم وضع ملعقتين من الخل في كوب الماء ويتم شربه قبل النوم بجانب ذلك فهو يعمل على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون المتكونة داخل الجسم عن إذابتها ومن ثم المحافظة على وزن سليم وصحي وبالتالي التحكم في مرض السكر.
الكرز الأسود
- حيث من خلال العديد من الأبحاث والتي أثبتت مدى فاعلية الكرز الأسود في التقليل من نسبة السكر في الدم فهو يعمل على توقف تحول الكربوهيدرات إلى سكر داخل الدم ويحدث ذلك إذا تم شربه ثلاث مرات خلال اليوم.
الجنسنج
- له القدرة على التحكم في مستويات السكر داخل الدم.
صبار الألوفيرا
- له من القدرة على تخفيض نسبة السكر داخل الدم وأيضًا السكر التراكمي.
عشبة الجيمنيما
- تعمل التقليل من نسبة السكر من النوع الثاني في الدم إلا أنه لابد من توخي الحذر عند أخذ تلك العشبة مع أي نوع من أدوية السكر أو الإنسولين.
القر المر
- لديه من الخصائص التي تتشابه مع الإنسولين وبالتالي يساهم في الوقاية من مقاومة الإنسولين وحماية الجسم من إرتفاع نسبة السكر داخل الدم.
صبار نوبال
- يقوم بتنظيم نسبة السكر داخل الدم ومن الممكن أيضًا استعماله مع الأدوية الأخرى التي تعالج السكر.
القرع اللبلاب
- هو من الأعشاب الفعالة في تخفيض نسبة السكر داخل الدم.
مكملات غذائية تخفض من السكر في الدم
كما أنه يتم استخدام الأعشاب في معالجة مرض السكر يمكن أيضًا استخدام بعض المكملات في معالجة خفض نسبة السكر في الدم ومن أهما ما يلي:
- مكملات البروبيوتك والتي بدورها تشتمل على أنواع متعددة من البكتيريا النافعة وبالتالي تقلل من نسبة السكر والسكر التراكمي داخل الدم.
- مكملات د تساعد كثيرًا على التحكم في نسبة السكر داخل الدم كما أنه لابد ما أخذ الحذر من تناوله مع أي أدوية أخرى لمعالجة السكر.
- مكملات الماغنسيوم والذي يساهم بقدر كبير في التقليل من نسبة السكر داخل الدم.
- مكملات حمض ألفا ليبويك والذي يساهم بشكل كبير في تقليل نسبة السكر داخل الدم بجانب أنه يشتمل على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي تقوم بالتقليل من الأضرار الناتجة من إرتفاع السكر داخل الدم.
- مكملات الكروميوم والذي يزيد من عمل الإنسولين داخل الجسم كما أنه يخفض من السكر في الدم.
أطعمة تخفض السكر داخل الدم
لا يتوقف فقط معالجة السكر داخل الدم على تناول الأعشاب أو حتى المكملات لكن من الضروري إتباع نظام غذائي والتي تتناسب مع مرضي السكر وبالتالي المساهمة في توازن نسبة السكر في الدم هذا بجانب الأدوية أيضًا ومن أهم تلك الأطعمة ما يلي:
-
خبز القمح الكامل
- فهو بدوره يشتمل على الألياف والتي تقوم بإبطاء الهضم ومن ثم المساعدة على توازن نسبة السكر داخل الدم.
أغلب أنواع الفواكه
- كالتفاح والعنب البري والذين يشتملوا على مقدار عالي من الماء والألياف وبالتالي توازن نسبة السكر في الدم كما أنه يفضل أكل الثمرة الخاصة بالفاكه وليس شربها عصير حتى نحصل على النتائج الأحسن.
البطاطا الحلوة
- وهي تشتمل على عدد كبير من الألياف والتي تساهم في توازن السكر داخل الدم وتخفض من علامات مرض السكر.
دقيق الشوفان ونخالة الشوفان
- والذي يشتمل على ب ـ جلوكان والذي يحفظ الجسم على سرعة الاستجابة للجسم لدواء الإنسولين ومن ثم توازن نسبة السكر في الدم وعلى وجه الخصوص بعد الوجبات.
المكسرات
- وهي من المصادر الغنية بالألياف الغذائية بجانب الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن كالماغنسيوم والبوتاسيوم والكثير من المركبات النباتية التي تمثل فائدة عظمى لمرض السكر.
البقوليات
- وهي من الأطعمة التي تشتمل على العناصر الغذائية والتي تساعد في المحافظة على نسبة السكر في الدم كما أنه تشتمل على الألياف والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة.
الثوم
- فهو يشتمل على مركبات وعناصر تساهم في التقليل من نسبة السكر في الدم وذلك حيث أنها تحفز من امتصاص الإنسولين.
أسماك المياه الباردة
- كسمك القد أو الساقي أو سمك الحدوق أو سمك البولوك حيث أن كل تلك الأسماك تساهم وبشكل وفعال في توازن نسبة السكر وتعمل على إنخفاضه داخل الدم.
لبن الزبادي
- يشكل لبن الزبادي فائدة كبيرة في التقليل من التعرض للإصابة بمرض السكر من النوع الثاني وبالتالي يفضل تناوله سادة وليس من النوع المنكهة منه.
في نهاية المقال عن طرق أعشاب وأطعمة تساعد علي تخفيض السكر في الدم، قدمت لك عزيزي القارئ كافة المعلومات الخاصة عن مرض السكر أرجو أن أكون قد قدمت لكم المقال بشكل جيد شكرا لكم على المتابعة المقال وأن تقوم بمشاركته مع أصدقائكم.
