هل شرب الليمون يومياً مُضر؟ وما أهم فوائده واستخداماته؟ يتميز الليمون بقيمة غذائية عالية ويحتوي على نسبة هائلة من العناصر الغذائية اللازمة، ويتم إضافته في العديد من الأطعمة والمشروبات، ويتم استخدامه في وصفات علاجية وطبية وتجميلية.
ينصح الأطباء دائمًا بتناوله لكن يثير قلق الأشخاص تأثير حمض الليمون على الصحة، لذلك من خلال موقع البلد سوف نوضح هل شرب عصير الليمون يومياً مُضر أم لا.
هل شرب الليمون يومياً مُضر؟
على الرغم من فوائد الليمون واحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة للإنسان إلا أن الإكثار من تناوله قد يتسبب في ضرر بعض أجهزة الإنسان، لذا يجب الاعتدال في تناول الليمون وأخذ الكمية المسموحة من يومياً دون زيادة.
في حال تناول الليمون تناول كمية زائدة عن الكمية المسموح بها فسوف يترتب على ذلك ظهور أضرار وآثار جانبية عديدة، يُمكننا ذكر أضراره على أجهزة الجسم والإجابة على سؤال هل شرب الليمون يومياً مُضر في السطور الآتية.
1- ضرر الأسنان واللثة
الإفراط في شرب الليمون يوميًا وتعرضه إلى الأسنان بشكل مباشر يتسبب في تآكل مينا الأسنان وضعفها ويجعلها أكثر حساسية للمشروبات الباردة والساخنة، بالإضافة إلى أنه يزيد من فرصة الإصابة بتقرحات الفم والذي يؤثر بشكل كبير على الأغشية المخاطية.
حتى تتمكن من حماية الأسنان من الليمون يُمكنك شرب عصير الليمون باستخدام ماصة حتى لا تتعرض طبقة الأسنان عصير الليمون.
2- تكوين حصوات الكلى
من المعروف أن سبب تكوين حصى الكلى هو زيادة نسبة الكالسيوم في جسم الإنسان، ويحتوي الليمون على الأوكسالات التي تتحول في الأمعاء إلى بلورات وتعمل البلورات داخل الجسم كحاجز يمنع امتصاص نسبة الكالسيوم الزائدة مما يتسبب ذلك في تكوين حصى الكلى.
3- تأخير موعد الطمث
تقوم الفتيات خلال فترة الدورة الشهرية بالإكثار في شرب عصير الليمون لأنه يعمل على تخفيف الألم وتخفيف كمية الدماء النازلة، لكن يذكر بعض الأطباء أن الإفراط من شرب عصير الليمون في فترة الدورة الشهرية قد يتسبب في قطع الدماء أو تأخير موعدها لاحقًا.
لكن إلى الآن لم تثبت الدراسات تأثير الإكثار من تناول الليمون خلال الدورة الشهرية، لكن هذا لا يعني أنها لا تؤثر بالسلب على الدورة الشهرية، احرصي على أخذ الكمية المناسبة من الليمون خلال هذه الفترة.
4- الإصابة بالغثيان والقيء
يمتلك الليمون نسبة عالية من فيتامين ج وهو أحد العناصر الغذائية اللازمة لصحة الإنسان، لكن في حال الإفراط في تناول الليمون وزيادة نسبة فيتامين ج داخل الأمعاء سيتسبب في بعض المشكلات الصحية مثل: الشعور بالغثيان والقيء وألم في المعدة.
يعتقد البعض أن كُلما قام بزيادة نسبة فيتامين مهم للصحة أن الجسم يتمكن من امتصاصه وهذا ليس صحيح، حيث يحصل جسم الإنسان على الكمية المطلوبة من فيتامين ج ولا يتمكن من امتصاص الكمية الزائدة فتندفع إلى الأمعاء وتتسبب في اضطرابات المعدة.
5- الإصابة الصداع النصفي
يحتوي الليمون على نسبة عالية من حمض الأميني يُطلق عليه اسم الثيامين، يعمل الثيامين على تسهيل عملية تدفق الدم إلى المخ، وعند الإكثار في تناول عصير الليمون يتسبب ذلك في تدفق الدم إلى المخ بشكل مفاجئ بكمية هائلة ويتسبب في شعورك بالصداع النصفي.
6- حرقة المعدة المستمرة
يتسبب تناول عصير الليمون على الريق في الشعور بالحرقة في المعدة خاصًة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية في المعدة مثل: ارتداد المريء، أو زيادة الحموضة المعوية.
يرجع سبب حرقة المعدة لمصابي الاضطرابات المعوية هو أن العضلة العاصرة المريئية المتواجدة بين المريء والمعدة ليست مغلقة بالشكل الصحيح ويتسبب ذلك في رجوع الليمون من المعدة إلى المريء ويشعر الشخص بالألم والحرقة الشديدة في المعدة.
في حال الإصابة بمشاكل صحية في المعدة ينبغي التقليل من تناول الأطعمة الحمضية وعصير الليمون لتجنب الإصابة بحرقة المعدة.
7- كثرة البول والجفاف
يحتوي الليمون على نسبة هائلة من حمض الأسكوربيك والتي تتسبب في الشعور بكثرة التبول، مما يعني ذلك أنه يزيد من إنتاج البول في الكلى وبالتالي يساعد الجسم في التخلص من السوائل الزائدة والصوديوم بسرعة كبيرة ويتعرض الجسم إلى الجفاف.
الكمية المسموح بها يومياً لشرب الليمون
استكمالًا إجابة التساؤل على هل شرب الليمون يومياً مُضر، نجد أن جمعية طب الأسنان الأمريكية قامت بإعلان تقرير طبي يتضمن أضرار الإفراط من تناول حمض الليمون، ذُكر في التطبيق أن تناول الليمون بشكل يومي مُضر وشرب الليمون الدافئ على الريق كما انتشر بين النساء أنه يساعد على حرق الدهون أيضًا مُضر.
الليمون مثله مثل باقي الأطعمة الأخرى يجب الحصول على كمية مناسبة لمد الجسم بالقيمة الغذائية اللازمة، وفي حال الإفراط فيها فسوف تنقلب الفوائد الصحية إلى مشاكل صحية، يرى الأطباء أن الكمية المناسبة من الليمون يومياً يتم تحديدها وفقًا لعدة عوامل منها العمر، والحالة الصحية.
في حالة كان الإنسان لا يعاني من أمراض صحية يُمكنه تناول كوبين من عصير الليمون الطبيعي يومياً، مع تناول الكمية الكافية التي يحتاجها الجسم من الماء وهي حوالي 2500- 3500.
فوائد شرب عصير الليمون الطبيعي
بعد الرد على سؤال الموضوع هل شرب الليمون يومياً مُضر، ومعرفة التأثير السلبي لإكثار شرب الليمون على صحة الجسم، نذكر في الفقرة الفوائد الصحية لعصير الليمون يومياً باعتدال من خلال السطور الآتية:
- يساهم في علاج أمراض الكبد المختلفة، ومرض اليرقان.
- يعمل على تنقية المعدة وتقويتها وهذا في حال تناوله باعتدال.
- يساعد الأم المرضعة على تخفيف غلظة وكثافة الحليب من خلال تنقية الجسم من الميكروبات والسموم.
- يساعد على الحد من الآلام، خاصًة ألم الانزلاق الغضروفي بالاستعانة بالمساج.
- يساعد على علاج نزلات البرد والاحتقان والزكام والانفلونزا ويُعد علاج جيد لطرد البلغم.
- يعمل على تنقية الفم من البكتيريا الضارة والقضاء عليها، ويقوم بتنقية وتطهير الفم بشكل جيد.
- يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضارة في الدم.
- علاج جيد لخروج الغازات والقضاء على السموم المتراكمة في الجسم.
- يساعد مرضى الكلى على التخلص من ترسبات الأملاح والشعور بالتحسن.
- يساعد على تخفيف ألام مرضى القلب والروماتيزم لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
- يساعد على تخفيف التوتر والخوف، وأيضًا يساعد على التهدئة في حالات الهلع.
- يساهم في القضاء على الحصوات المرمرية في حال إضافة بعض القطرات من زيت الزيتون.
- يُمكنه تخفيف آلام لدغ الحشرات من خلال وضعه على الجلد.
- يساعد على تقوية الشعر ويمنع تساقطه من خلال وضع بعض القطرات من عصير الليمون على فروة الرأس وعمل مساج.
فوائد واستخدامات قشر الليمون
بعد أن قُمنا بالإجابة على سؤال هل شرب الليمون يومياً مُضر، ومعرفة أهمية وفوائد تناول عصير الليمون، نذكر في الفقرة فوائد وأهمية قشر الليمون، حيث يتم الاستعانة بقشر الليمون في صناعة العطور والزيوت العطرية، وخاصًة الأدوية لأنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة.
تحتوي القشرة على فيتامين ج ونسبة عالية من الألياف الغذائية، لها العديد من الفوائد والاستخدامات نذكرها فيما يلي.
- يساعد على تطهير البشرة بشكل جيد وإزالة الأتربة والمواد التجميلية، فقط يتم فرك القشرة على البشرة.
- يساعد على القضاء على روائح الطعام في اليد مثل البصل والثوم من خلال فركه في اليدين.
- يساهم بشكل كبير في تبييض الأماكن الداكنة وخاصًة الأماكن الحساسة مثل منطقة تحت الإبط والكوع والركبة.
- يساعد على تبييض الأسنان وتنظيفها، والقضاء على الروائح الكريهة وروائح الطعام والسجائر في الفم.
- يساعد على التخلص من الدهون الزائدة والقشور في فروة الرأس.
فوائد شرب الليمون قبل النوم
على الناحية الأخرى من سؤال هل شرب الليمون يومياً مُضر نرى أن بعض الأشخاص يقوم بشرب الليمون يومياً قبل النوم خاصًة النساء لانتشار قول إن عصير الليمون الدافئ قبل النوم يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، لذلك من خلال السطور الآتية سوف نوضح فوائد تناوله قبل النوم وهل يؤثر على الدهون أم لا.
- يساعد على حرق الدهون الزائدة ويُمكن تناوله مع البرتقال للحصول على نتائج أفضل وحرق.
- يساعد الليمون مع البرتقال زيادة حرق دهون منطقة الأرداف والبطن بشكل سريع، وللحصول على النتيجة المرغوبة يُفضل تناوله في الصباح الباكر على الريق قبل تناول الوجبات اليومية.
- يساهم في تنقية الدم من البكتيريا والجراثيم.
- يساعد على تحفيز الخلايا الدماغية، ويقوم الذاكرة ويمنع النسيان ويساعد على زيادة التركيز.
- يساعد على تقوية الجهاز المناعي حتى يتمكن من مقاومة الأمراض المختلفة مثل الاحتقان ونزلات البرد والزكام والرشح وغيره.
- يعمل كمهدئ طبيعي ويساعد على التخفيف من التوتر والاكتئاب والخوف.
- يُعد مصدر لمضادات الأكسدة حيث يقضي على العوامل الخطرة التي تؤدي إلى الإصابة بالأمراض السرطانية مثل: البنكرياس، الدم، البلعوم، والقولون، والمثانة، والعظم، والثدي.
- يساهم في ترطيب الفم ومنع تجففه.
- يمد الجسم بالطاقة والنشاط ويقلل من الشعور بالإرهاق والتعب.
- يساعد على تقوية طبقة مينا الأسنان.
- يساهم في علاج مرض الكوليرا.
على الرغم من إثبات العديد من الأبحاث والدراسات لفوائد عديدة لليمون واعتباره من أهم الأطعمة الغذائية للحصول على العناصر المهمة إلا أن الأمر لا يخلو من بعض الأضرار، لذا يوصي الأطباء بالاعتدال في الكمية المتناولة.
