فوائد الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ وبعض النصائح التي تساعدك على الاستحمام بطريقة صحية، يرغب الكثير من الأشخاص بأخذ دُش ساخن أو دافئ حتى يستريحوا بعد عناء يوم طويل مليء بالتعب والارهاق والضغوطات والمشاكل النفسية التي يرونها في يومهم، لذلك قد نطرح عليكم في هذا المقال العديد من فوائد الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ، كما نطرح عليكم أيضًا بعض الأضرار للماء الساخن أو الدافئ على الجسم، فتابعونا من خلال موقع البلد.
فوائد الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ
هناك العديد من فوائد الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ، والتي تتمثل في التالي:
تطهير وتنقية الجلد
- يعمل الحمام الساخن على فتح مسامات الجلد، خاصة عندما نجد أن مسام الجلد مقفول فهذا يؤدي إلى ظهور السموم المتراكمة في الجلد مع تراكم الأوساخ.
- كما أن الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ يقضي على الشوائب المُعلقة على الجلد.
تقليل الجهد والإرهاق
- من فوائد الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ أيضًا أنه يقضي على الشعور بالتعب والإرهاق الذي تشعر به، خاصة بعد يوم شاق من العمل.
- فيعتبر الماء الساخن بمثابة دواء طبيعي، حيث يُنصح بأخذ دش ساخن لمدة لا تقل عن عشر دقائق حتى تُهدئ أعصابك وجسمك وعقلك.
- كما يمكنك إضافة قطرات من زيت اللافندر إلى المياه الساخنة، وذلك حتى يعمل ذلك على الاسترخاء بشكل طبيعي.
يعالج احتقان الأنف
- أيضًا يقوم الدش الساخن بمعالجة المشاكل الخاصة باحتقان الأنف، حيث أنه يُنقي الممرات الخاصة بالأنف ويُرطبها.
- كما يعمل أيضًا على حماية الشخص من نزلات البرد ويقوم بالحد من الاحتقانات والالتهابات المتكررة.
- كذلك يقوم بحماية الجسم من القلق والتوتر، ويعزز من مستويات هرمون الأوكسيتوسين، أو هرمون الحب والسعادة.
يحسن الدورة الدموية
- عند وضع الماء الساخن على الجسم فإنه يعمل على استرخاء العضلات مع تهدئتها من التشنجات.
- كما يعمل الماء الساخن أيضًا على معالجة مشاكل المفاصل المصاحبة لالتهابات المفاصل.
- إلى جانب أن الدش الساخن أو الدافئ يقوم بتحفيز الدورة الدموية، مع القيام بتنشيط الدم وتدفقه وتخفيف الآلام والأوجاع الناتجة عن آلام العضلات والأوتار والأنسجة.
التخفيف من تصلب الكتف والرقبة
- إذا كنت تشعر بآلام وأوجاع في الرقبة والكتف، فعليك بأخذ دش ساخن لكي تُهدئ من هذه الآلام.
- فيعد الدش الساخن بمثابة تدليك للجسم كله خاصة في منطقة الرقبة والكتف عند الشعور بالوجع الشديد.
- فالدش الساخن يعمل على التخفيف من آلام الكتف والرقبة، واسترخاء عضلاتها، فقط قم بأخذ دش ساخن لفترة لا تقل عن عشر دقائق للتخلص من آلامك.
التقليل من مشاكل الجهاز التنفسي والحد منها
- من فوائد الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ أيضًا، أنه يقضي على المشاكل الموجودة في الجهاز التنفسي مثل السعال.
- كما يُقلل من وجود البلغم والعمل على إذابته، والقضاء عليه نهائيًا.
- عند القيام بأخذ دش ساخن فإنه يساعد على علاج التهابات الحلق، خاصة عند إضافة قطرات من زيت الكافور في الماء الساخن للعمل على التنفس بشكل طبيعي.
التخفيف من الصداع
- عند الاستحمام بالماء الساخن مع الشعور بالصداع العادي، أو الصداع النصفي، فسوف يساعد على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي تخفيف الألم والوجع جراء الصداع.
قبل ممارسة الرياضة والأنشطة
- ينصح بأخذ دش ساخن قبل القيام بممارسة الأنشطة الرياضية لمدة لا تقل عن خمس دقائق.
- حيث أن الدش الساخن يساعد على الاحماء وعدم حدوث تشنجات العضلات التي تسببها الرياضات العنيفة، والتي تؤدي في النهاية إلى تراكم حمض اللاكتيك في الأنسجة العضلية.
بناء العضلات بشكل أفضل
- توجد بعض الدراسات والأبحاث التي قام الخبراء بإجرائها على الفئران، والذي تبين من خلاله أنه عند أخذ دش ساخن فإن ذلك يساعد بنسبة عشرين بالمائة على بناء الكتل العضلية.
تحسين صحة القلب
- عند القيام بالاستحمام بالماء الدافئ فإنه يساعد على نبض القلب بشكل سريع، مما يؤدي إلى القيام بالتنفس بشكل منتظم وسهل.
- كما أن الاستحمام بالماء الدافئ أيضًا يعمل على توسيع الرئة مع تحسين تناول الأكسجين بشكل سليم.
الدماغ والجهاز العصبي
- يعمل الماء الدافئ على الحد من الالتهابات والالام الموجودة في الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى تحسين المزاج.
- كما يُنصح كل من يعاني من التصلب المُتعدد بالقيام بأخذ دُش دافئ حتى يُخفف من الألم والوجع الذي يشعر به.
- حيث أن ضغط الماء ودرجة الحرارة يقوم بالتخفيف من ألم العمود الفقري.
- يجب التخلص من البخار الزائد عند الاستحمام بالماء الساخن حتى لا يؤثر على التنفس، حيث أن البخار الزائد يعمل على حدوث هبوط بضغط الدم.
طريقة صحية باستخدام الليمون مع الماء الدافئ للاستحمام
يمكن استخدام الليمون في الماء الدافئ عند الاستحمام، من أجل الاستحمام بشكل صحي وهي كالتالي:
- يمكن القيام بفرك الجسم قبل الاستحمام بالليمون وذلك للحصول على تنظيف وتطهير الجسم بشكل صحيح.
- بعد ذلك يتم استخدام الماء الدافئ وشطف الجسم جيدًا.
- يمكن القيام بفعل هذه الطريقة مرتين كل أسبوع.
اضرار الاستحمام بالماء الساخن
بالرغم من وجود الكثير من فوائد الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ على الجسم، فهناك أيضًا بعض الأضرار عند الاستحمام بالماء الساخن، ومن هذه الأضرار ما يلي:
- بالرغم من أن الماء الساخن يعمل على تمدد الأوعية الدموية ويُنشط الدورة الدموية، لكن عند الاستحمام بالماء الساخن بكثرة فإنه يؤدي إلى هبوط سريع في ضغط الدم.
- عندما تقوم بالاستحمام بالماء الساخن وقمت بالخروج بعد ذلك في الهواء البارد فإن هذا يؤدي حتمًا إلى الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.
- لذلك فقد يُنصح بتناول أي مشروب بارد أو تناول الماء قبل الخروج، وذلك لعمل توازن في درجة حرارة الجسم مرة أخرى.
- عند الاستحمام بالماء الساخن بكثرة فإنه يعمل على فتح المسام بشكل كبير جدًا، وهو الذي يؤدي إلى الإصابة بالعدوى البكتيرية والفطرية في الجلد.
- أيضًا يعمل الماء الساخن على جفاف الجلد، وذلك لأن الكلور الذي يوجد في الماء يدخل في المسامات المفتوحة.
- مما يعمل على خسارة الزيوت الطبيعية وجميع البروتينات التي تقوم بالمحافظة على حيوية ونضارة البشرة.
- عند الاستحمام بالماء الساخن فإنه يؤدي إلى تأخر نمو الشعر، مع إمكانية تساقط الشعر بشكل كبير.
- عند الاستحمام بالماء الساخن فإنه يؤدي إلى تحفيز الخلايا الدهنية التي تحتوي على الهيستامين، مما يؤدي إلى الشعور بالحكة بشكل كبير.
نصائح للاستحمام الصحي
هناك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها من أجل استحمام صحي ومفيد، ومن هذه النصائح ما يلي:
- عندما تنوي الاستحمام، استعمل الماء الساخن قليلًا أو الماء الفاتر.
- لا تخرج من البيت بعد الاستحمام بالماء الساخن حتى لا تتعرض لتيارات الهواء الذي يؤدي إلى اصابتك بنزلات البرد، أو أمراض القلب، أو أمراض الأوعية الدموية.
- بعد القيام بأخذ دش ساخن، قم باستخدام كريم لترطيب البشرة، أو استخدام الزيوت الطبيعية الخالية من العطور كي لا يؤدي إلى حدوث الالتهابات.
- كما أن المرطبات بعد الاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ يعطي البشرة نضارة ولمعانًا ومظهر صحي رائع، كما يحمي الجلد من الجفاف.
- بعد الاستحمام بالماء الساخن مباشر، قم بالاستحمام بالماء البارد للقيام بغلق المسام المفتوحة في البشرة.
- لا تقوم بالاستحمام لفترة طويلة من الوقت، حتى لا يؤدي إلى الوقوع في مشاكل الشعر والبشرة.
- عندما تستحم بالماء الساخن لا تستخدم بعض أنواع الصابون أو جل الاستحمام القوي على البشرة، أو الأنواع الذي يحتوي على العطور.
- فإنها تؤدي إلى حساسية على الجلد والشعور بالحكة وظهور الالتهابات والاحمرار، خاصة عندما يكون الجلد ذات البشرة الحساسة.
