علاج ألم الكعبين بعشرة وصفات منزلية سهل التطبيق والاستخدام، مما يساعد على حل مشكلة عدم القدرة على الحركة الطبيعية، بالإضافة إلى كونه علاج صحي وطبيعي دون الحاجة إلى اللجوء للعلاج الكيميائي، مما يجعله علاجًا موفرًا اقتصاديًا، لذلك سنقدم لكم اليوم من خلال موقع البلد علاج ألم الكعبين بعشرة وصفات منزلية، وسنوافيكم بكافة المعلومات المتعلقة بالموضوع.
علاج ألم الكعبين بعشرة وصفات منزلية
يعتبر ألم الكعبين من الأمور التي تعيق سهولة الحركة، ويرجع السبب وراء الشعور بهذا الألم إلى تجمع رواسب الكالسيوم في أسفل القدم وذلك بالنسبة للأشخاص الذين لديهم أقدام مسطحة، أما الأشخاص العاديين يمكن أن يحدث لهم بعدة طرق مختلفة، لذلك لكي تتجنب فرص الإصابة بذلك الألم يمكنك تجربة علاج ألم الكعبين بعشرة وصفات منزلية كالتالي:
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: ازالة الجلد الميت والأسباب التي تؤدي لوجود الجلد الميت بالكعبين ؟
العلاج باستخدام الثلج
تعمل درجة الحرارة الباردة على الحد من ألم الكعبين، بالإضافة إلى تقليل التهاب أوتار القدم، حيث يمكنك من خلال وضع كيس من الثلج على الكعب لمدة 10 دقائق أن تحصل مخدر طبيعي للألم.
نقع الكعبين في الماء والملح
يعتبر هذه الوسيلة سهلة التطبيق في المنزل، حيث عند إضافة ملعقتين من الملح إلى حوض به ماء دافئ ووضع القدم بداخله، فإنه يساعد على الاسترخاء وتقليل الألم والتخلص من التورم الموجود في الكعبين.
استخدام الزيوت الطبيعية للدهن والتدليك
عند القيام بتدليك الكعبين وليكن باستخدام زيت الزيتون، فإن ذلك يساعد على استرخاء العضلات وتنشيط الدورة الدموية مما يؤدي إلى تقليل الألم الموجود في الكعبين والشعور بالراحة.
زيت السمك
يحتوي زيت السمك على الأوميجا 3 التي تساعد في علاج ألم المفاصل بالإضافة إلى قدرتها على التقليل من تشنجات العضلات، لذلك يُفضل تناول زيت السمك في حالة إذا كنت تعاني من ألم الكعبين.
التمارين الرياضية للكعبين
يوجد تمارين تسمى بتمارين التمدد، حيث إنها تعمل على تقوية العضلات والتخلص من آلام الكعبين، وتعتبر هذه التمارين سهلة للتطبيق من خلال المنزل بالإضافة على قدرتها في المساعدة على التعافي السريع، وتكوين طريقة التمرين كالآتي:
- الوقف على بعد أقدام من الجدار مع مراعاة أن تكون حافي القدمين.
- قم بالضغط على الحائط باستخدام يديك والاندفاع إلى الوراء والأمام.
- استمر على هذا التمرين لمدة نصف ساعة.
بعد الانتهاء من التمرين ستشعر بالاسترخاء ويقل الألم في الكعبين.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: اسباب تنميل القدمين المستمر وطرق العلاج
استخدام الثوم
قم بهرس الثوم واستخدامه كدهان ومسكن على الكعبين، حيث يعمل الثوم بمثابة مضاد حيوي طبيعي للوقاية من التهابات الأعصاب.
الكركم
يمكنك تحضير مشروب الكركم في المنزل وذلك من خلال وضع ملعقة صغيرة من الكركم في كوب من الماء وتركه يغلي، ومن ثم تناوله بعد أن يبرد، فهذا يساعد جيدًا على التخلص من ألم الكعبين.
ترجع فائدة الكركم في احتواءه على مادة الكركمين التي تعمل كمضاد لالتهاب الاعصاب وتساعد أيضًا في تخفيف الألم.
استخدام بذور البرسيم
عند نقع بذور البرسيم في الماء لمدة ومن ثم تناولها، فإن ذلك يساعد على معالجة ألم الكعبين، حيث إن البرسيم يحتوي على العناصر الغذائية الهامة في تقوية العظام وعلاج التهابات العضلات ويكون أمثلة تلك المعادن هي الكالسيوم والبوتاسيوم.
خل التفاح لعلاج ألم الكعبين
يعمل خل التفاح على امتصاص الكالسيوم الفائض في الكعبين بالإضافة إلى قدرته على التخلص من الألم وعلاج الالتهابات، حيث يمكنك استخدامه كمشروب محلى بالعسل أو استخدامه كوسيلة لنقع القدمين فيه.
استخدام ورق اللبلاب
يتم استخدام ورق اللبلاب المهروس مع إضافة الثوم له حتى يصبح لدينا عجينة من هذا الخليط ومن ثم وضعها على الكعبين مع التغطية الجيدة، وتترك هذه الخلطة على الكعب إلى مدة لا تقل عن ثلاثة أيام.
تساعد هذه الطريقة في التخلص من ألم الكعبين وذلك لأن ورق اللبلاب يحتوي على مادة التربينات الأحادية التي تعمل على التخلص من ألم الكعبين ومعالجة الالتهابات.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: الم اسفل الظهر مع الرجل اليسرى ووصفات لعلاج آلام أسفل الظهر
أعراض الشعور بألم الكعبين
يوجد بعض الدلالات من الأعراض التي تشير إلى وجود مشكلة في القدم، حيث إننا سنقوم بتوضيح تلك الأعراض في النقاط التالية:
- تورم الكعبين مع الاحمرار غالبًا.
- الشعور بالوخز والألم في الكعب.
- صعوبة المشي أو الحركة.
- لا يتم التوقف عن الألم حتى بعد الجلوس.
- عدم القدرة على لبس الحذاء.
أسباب ألم الكعبين
تعددت أسباب الشعور بالألم في الكعبين، وفيما يلي سنقوم بتوضيح تلك الأسباب:
- التعرض لالتواءات متكررة في القدم.
- وجود التهابات مملوءة بالسوائل موجودة حول المفاصل مما يؤثر على الأنسجة العضلية.
- التهاب المفاصل التي تؤثر على العمود الفقري وتصل إلى القدمين مما يعيق الحركة والقدرة على المشي.
- الوزن الزائد يتسبب في الضغط على أعصاب وأوتار القدم مما يؤدي إلى الشعور بالألم في الكعب.
- عدم ممارسة تمارين التمدد التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الكعبين بالإضافة إلى ارتخاء العضلات وتقليل الشعور بالألم.
- ارتداء الكعب العالي بالنسبة للنساء.
- يوجد في أسفل الساق من الخلق وتر يسمي العرقوب، حيث إنه عندما يتمزق هذا الوتر فإنه يتسبب في الشعور بالألم الشديد في الكعبين.
- الضعف في الأعصاب الطرفية مما يؤدي إلى تعرض الكعبين إلى الألم.
- إذا كنت تعاني من القصور في الغدة الدرقية فربما يؤدي هذا إلى التهاب وتورم الكعبين.
- الجري على سطح صلب.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: علاج التهاب اصبع القدم الكبير بالأعشاب
علاجات أخرى لحل مشكلة ألم الكعبين
ربما يُوصي الأطباء ببعض العلاجات الشائعة للاستخدام من أجل تخفيف ألم الكعبين، حيث تشمل تلك العلاجات ما يلي:
- ارتداء الجبيرة، حيث تعمل على تمدد القدم وراحته.
- اللجوء إلى العلاج الطبيعي مما يساعد على تقوية عضلات الكعبين.
- استخدام أدوية التهابات الأعصاب، حيث يمكن تناولها عبر الفم أو من خلال الحقن في الكعبين.
- وصف بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن المفيدة مثل الكالسيوم والمغنسيوم.
- في الحالات المستعصية يتطلب الطبيب بإجراء عملية لكي يتم معالجة الكعبين، وقد تستغرق تلك العملية وقتًا طويلًا في الشفاء أو تخفيف الألم.
- يصف الطبيب الأدوية المسكنة التي تقلل من الألم.
الحالات التي يجب فيها مراجعة الطبيب
بعد أن تعرفنا على علاج ألم الكعبين بعشرة وصفات منزلية، سنقوم فيما يلي بالتعرف على الحالات التي يجب فيها مراجعة الطبيب حيث إنه لن تتمكن الوصفات الطبيعية في تخفيف الألم أو الحد منها، ومن ضمن تلك الحالات ما يلي:
- إذا تسبب ألم الكعبين في تزامن الحمى معه.
- التوقف عن المشي وعدم القدرة على الحركة ولو بشكل بسيط.
- تورم الساق بأكملها بما فيهم الركبة.
- عدم القدرة على ثني القدم إلى الأسفل.
- في حالة إذا لم يزول الألم في أسبوعين أو ثلاثة بعد تناول العلاجات الطبيعية.
نصائح لمنع التعرض لألم الكعبين
لكي تتجنب التعرض للإصابة بألم الكعبين، عليك القيام باتباع تلك النصائح الآتية:
- يجب ارتداء الأحذية الطبية والتي تتلاءم مع شكل القدم.
- القيام بعمل التمارين الرياضية للتمدد ولكن لا يُفضل الإكثار منها حتى لا يزداد الألم.
- تقليل الوزن والحصول على وزن صحي مما يخفف من الضغط على أوتار وأعصاب القدم.
- الاسترخاء في حالة الشعور بالألم الشديد.
- عدم استخدام أحذية غير مناسبة من حيث المقاس.
- في حالة إذا كانت تود النساء ارتداء الكعب فيجب عليها اختيار كعب طبي.
- تجنب المشي على الأسطح الصلبة.
- الجلوس وعدم الوقوف لوقت طويل.
- تناول الأدوية والمكملات الغذائية التي تساعد على تقوية العضلات والعظام مثل مكملات الكالسيوم وأحماض أوميجا 3 وذلك بعد استشارة الطبيب.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: علاج تشقق الكعبين بمواد طبيعية موجودة في كل منزل
يؤثر ألم الكعبين على الجزء السفلي أو الخلفي من القدم، مما قد يتسبب في التأثير على نشاطك المعتاد أو التمارين الرياضية، وقد لا يعتبر هذا الأمر إشارة إلى وجود حالة مرضية خطيرة، حيث يمكنك علاجه بسهولة إلا في حالات الألم الشديد، لهذا قدمنا لكم علاج ألم الكعبين بعشرة وصفات منزلية، ونتمنى أن نكون أفدناكم.
