فوائد الشوفان مع الحليب والعسل والموز لزيادة الوزن
هل هناك فوائد الشوفان مع الحليب والعسل والموز لزيادة الوزن؟ وكيف يمكن استخدام الشوفان مع الطعام لتحقيق ذلك؟ يظن الكثيرون أن من يحتاج لإنقاص الوزن هو من عليه فقط أن يتناول الشوفان ولكن الشوفان له فوائد عديدة والتي نجد أنها تناسب الكبار والصغار، لذا ومن خلال موقع البلد سوف نتناول فوائد الشوفان مع الحليب والعسل والموز لزيادة الوزن؟ بطريقة مفصلة.
فوائد الشوفان مع الحليب والعسل والموز لزيادة الوزن
تتمثل فائدة الشوفان في إكساب الوزن في إضافة السكريات له حيث كلما وضع له بعض من المحليات كلما ساهم ذلك في زيادة الوزن، والسبب في ذلك أن الشوفان ذو قيمة غذائية عالية لكنه خالي من السعرات لذلك فإن إضافة الحليب والعسل والموز يكسبه سعرات حرارية، على أن تتم طريقة تحضير وصفة الشوفان مع العسل والحليب والموز كما يلي:
المكونات
- ملعقتين ونصف شوفان
- ثمرة من الموز
- نصف كوب من الحليب
- ملعقة كبيرة من العسل
طريقة التحضير
وصفات الشوفان لزيادة الوزن
تتعدد الطرق التي يمكن من خلالها إعداد الشوفان لزيادة الوزن لدى بعض الأفراد الذين يعانون من النحافة وهذا بعدما تعرفنا على فوائد الشوفان مع الحليب والعسل والموز لزيادة الوزن، ومن ضمن هذه الوصفات ما سوف نتناوله فيما يلي:
1- كوكيز الشوفان
يشتهي البعض تناول الكوكيز لمذاقه الرائع، من هنا يمكن إعداد كوكيز الشوفان بخطواته السهلة التي تتم من خلال ما يلي:
المكونات
- كوبان من الشوفان.
- ملعقة صغير من الفانيليا.
- كوبان من السكر.
- ملعقتان من الزبدة.
- سبع معالق كبيرة من النوتيلا.
- نصف كوب من الحليب.
طريقة التحضير
2- شوربة الشوفان
باختلاف المكونات التي يتم وضعها مع الشوفان تختلف الوظيفة التي يقوم بها وهذا من خلال معرفتنا فوائد الشوفان مع الحليب والعسل والموز لزيادة الوزن، لأن الشوفان له القدرة على زيادة الوزن وإنقاصه في آن واحد، أما عن شوربة الشوفان فهي من الوصفات الجديدة التي من شأنها أن تزيد الوزن تتم من خلال ما يلي:
المقادير
- نصف كوب من الكريمة.
- كوبان من مرقة الدجاج.
- ملعقة من الزيت.
- رشة من جوزة الطيب.
- فصان من الثوم.
- كوب ونصف من الحليب.
- بعض من الشوفان.
- كزبرة.
طريقة التحضير
3- بان كيك الشوفان
يمكن الاستمتاع بالشوفان عن طريق إعداد بان كيك الشوفان حيث يمتاز بالقدرة على زيادة الوزن، وتتم الوصفة من خلال ما يلي:
المكونات
- ملعقتان من الزبد.
- نصف ملعقة من القرفة.
- ليمونة.
- ثلاث ثمرات من الموز.
- ملعقة من عسل النحل.
- بيضتان متوسطتان الحجم.
- كوب من دقيق الشوفان.
- رشة الملح.
- نصف ملعقة من الخميرة.
طريقة التحضير
4- الشوفان والأرز باللبن
إن وصفة الشوفان مع الأرز أحد الوصفات الفعالة التي يمكنها أن تساعدك في زيادة الوزن بشكل فعال إن كنت تعاني من النحافة، ويتم إعداد تلك الوصفة من خلال ما يلي:
المكونات
- ملعقة صغيرة من الفانيلا.
- كوب ونصف من اللبن.
- ملعقة نشا.
- بيضة.
- شوفان خشن.
- سكر حسب الرغبة.
- ماء مغلي.
طريقة التحضير
5- وصفة الشوفان وجوز الهند
يفضل البعض تصنيع بعض الحلويات باستخدام جوز الهند لذلك سوف نستفيد من ذلك ونضع الشوفان مع جوز الهند من أجل زيادة الوزن، وتتم الوصفة من خلال الخطوات التالية:
المكونات
- ثلاث ملاعق من اللبن البودر.
- كمية من النشا.
- كوبان من الشوفان.
- ملعقة صغيرة من الفانيلا.
- ملعقتان من مسحوق الشوكولاتة.
- عبوة كريم كراميل.
طريقة التحضير
6- وصفة كفتة الشوفان
يمكن وضع الشوفان داخل اللحم المفروم للاستفادة من القيمة الغذائية للشوفان، وتلك الوصفة تعمل على زيادة الوزن إن تم إعدادها كما يلي:
المكونات
- فص ثوم.
- نصف كيلو من اللحم المفروم.
- بصلتان.
- ملعقتان من دبس الرمان.
- ملعقة من الخل والكركم.
- كمية ضئيلة من الكزبرة المفرومة.
- بهارات اللحم.
- خمس ملاعق من الشوفان.
طريقة التحضير
7- وصفة ميلك شيك الشوفان
تتعدد الطرق التي يمكن استخدام الشوفان بها من أجل زيادة الوزن وليست الوسيلة الوحيدة له أنه يتم وضعه مع الطعام بل يمكن تناوله كمشروب لذيذ ومنعش، حيث يُمكن إعداده كما يلي:
المكونات
- كوب من الحليب.
- ست ملاعق من الشوكولاتة.
- ملعقتان من العسل.
- قطع من الثلج.
- ملعقة كبيرة من الفانيليا.
طريقة التحضير
نصائح لزيادة الوزن
يرغب بعض الأشخاص في أن يزداد الوزن لديهم، ولذلك ومن أجل أن يتحقق ذلك لابد من اتباع النصائح الآتية:
- يمثل الحليب أحد مصادر البروتينات الجيدة التي يمكن من خلالها زيادة الوزن وذلك نظرًا لاحتوائه على بعض المواد الغذائية أهمها الكربوهيدرات والدهون بعض من المعادن.
- تتطلب زيادة الوزن القيام بزيادة عدد السعرات الحرارية التي نحصل عليها من الوجبة حيث إننا نجد أن الأفراد الذين يريدون خسارة الوزن يقومون بتقنين الكميات التي يتم تناولها من الطعام وبالتالي يقل عدد السعرات الحرارية التي تدخل أجسامهم واتباع الطريقة المعاكسة من شأنه أن يساهم في إكساب الوزن وخصوصًا للأفراد الذين يمتلكون معدل للحرق عالي.
- تناول بعض البروتينات والأطعمة الأخرى التي ربما قد تحتوي على بعض السكريات يساهم في زيادة الوزن إذا ما تم تناولها على وجه التحديد بعد القيام بالأنشطة الرياضية.
- لابد من زيارة الطبيب على الفور في حالة المعاناة من أية أعراض غير طبيعية مثل: الإسهال أو الإمساك بعد اتباع أحد الوصفات المستخدمة من أجل زيادة الوزن لأنه ربما قد يكون الجهاز الهضمي يعاني من مشكلة ما.
- ينصح بالذهاب للطبيب في حالة تم اتباع بعض الطرق ولم تؤدِ إلى زيادة الوزن لأنه ربما تعاني من بعض المشاكل في الغدة الدرقية أو أن الجسم لا يمتص كافة العناصر الغذائية بشكل جيد أو من المحتمل أن هناك أسباب نفسية تعيق ذلك ولتحديد المشكلة بالضبط يجب القيام بذلك.
- من الأفضل ألا يتم تناول الماء أو العصائر حيث إن تلك السوائل تساهم في سد الشهية والشعور بالشبع إذا تم تناولها قبل الطعام وهذا ما ينصح به خبراء التغذية الأشخاص الراغبون في فقدان الوزن أن يقوموا بتناول مثل تلك السوائل من أجل سد الشهية.
- يمكن وضع الطعام في أطباق أكبر حجمًا من المعتاد فذلك يساعد الفرد في وضع كمية أكبر من الطعام بداخلها ومن ثم تناولها.
- تناول المكسرات وبعض الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية في نفس ذات الوقت غير مشبعة.
- من خلال معرفتنا فوائد الشوفان مع الحليب والعسل والموز لزيادة الوزن
يجب أن نحرص على تناول الأطعمة الكربوهيدراتية مثل: الأرز والمكرونة والحبوب الكاملة والتي من شأنها أيضًا أن تزيد من الوزن.
فوائد الشوفان
لا تقتصر أهمية الشوفان على زيادة الوزن لذلك ومن خلال معرفة الإجابة على سؤال هل هناك فوائد الشوفان مع الحليب والعسل والموز لزيادة الوزن؟ نجد أن هناك العديد من الفوائد للشوفان والتي من ضمنها ما سوف نذكره في النقاط التالية:
- يمثل أحد المصادر التي تمد الجسم بالطاقة مما تكسبه حيوية وذلك لأنه يحتوي على الألياف والفيتامينات المختلفة.
- كما أنه مفيد جدًا للجلد فمن يريد أن يعتني بمظهر بشرته وتخفيف حدة الحكة الناتجة عن الإصابة بأحد الأمراض الجلدية فإن يمكنه استخدام الشوفان.
- يمكنه معالجة الإمساك لدى البالغين.
- إذا لم يتم استخدام السكريات مع الشوفان فإنه يكون في تلك الحالة يعطي الشعور بالشبع وبالتالي يمكن استخدامه في إنقاص الوزن.
- وسيلة للوقاية من العديد من الأمراض من ضمنها أمراض القلب وداء السكري والأنيميا.
- يتمتع الشوفان بقيمة غذائية عالية مما يجعله من أكثر المكونات التي يفضل استخدامها للأطفال المعرضين للإصابة بمرض الربو.
- يعمل على ضبط معدل الكوليسترول في الدم.
هناك فوائد الشوفان مع الحليب والعسل والموز لزيادة الوزن والتي من شأنها أن تساعد ممن يعانون من مشكلة النحافة بشكل مستمر على اكتساب الوزن.