رجيم الكمون طريقة سريعة لخسارة الوزن تتم دون عناء، عند اتخاذ قرار فقدان الوزن الزائد لا يرغب الكثيرون في اتباع الحميات القاسية وأداء التمرينات الرياضية، لذلك يتم اللجوء إلى الأعشاب الطبيعية ذات الخصائص المفيدة للجسم وفقدان الوزن، لذلك سنعرض تفاصيل رجيم الكمون طريقة سريعة لخسارة الوزن من خلال موقع البلد.
رجيم الكمون طريقة سريعة لخسارة الوزن
يعرف الكمون بأنه من أنواع التوابل المستخدمة بالكثير من الأطباق حول العالم؛ بسبب إضافته النكهة الدافئة، خاصة مع إضافته إلى اليخنات والأسماك والحساء.
في الغالب يتم شراؤه في شكل البذور الجافة بالكامل أو مطحونًا، كما يوجد بالكثير من خلطات التوابل، مثل: مسحوق الكاري، بالإضافة إلى فائدته الكبيرة التي أثبتت بالعديد من بلاد العالم من سنوات، مثل: إيران وجنوب شرق آسيا والتي من أهمها خسارة الوزن.
بناءً على ذلك نعرض رجيم الكمون طريقة سريعة لخسارة الوزن بشكل مفصل عبر الفقرات التالية:
1- الكمون مع الزبادي
يتم إضافة ملعقة واحدة من مسحوق الكمون مع الزبادي، وتناول الخليط بعد الوجبات لخمسة عشر يومًا.
2- منقوع الكمون
في تلك الوصفة يتم تجهيز منقوع بذور الكمون والمعروف باسم مياه الجيرة، وذلك في وعاء نحاسي أو زجاجي أو معدني، ثم تغطيته لكيلا يلوث، وذلك عبر إضافة ملعقتين من بذور الكمون مع كوب من المياه وتركهم لليلة كاملة.
في اليوم التالي يتم شرب المنقوع بشكل مباشر أو غليه عشرة دقائق، وتركه ليبرد بدرجة حرارة الغرفة، ويمكن إضافة إليه ملعقة صغيرة من القرفة أو نصف ليمونة.
من أجل الحصول على النتائج المرغوبة بسرعة يجب الحصول على الوصفة ثلاث مرات يوميًا عبر اتباع الطريقة التالية:
- الكوب الأول يتم تناوله بالصبح على الريق.
- الكوب الثاني يجب أن يتم الحصول عليه قبل عشرين دقيقة من وجبة الغذاء.
- الكوب الثالث بعد عشرين دقيقة من طعام العشاء.
تتميز تلك الوصفة بتواجد الزيوت المشبعة من الكمون والمستخلصات الصحية من الكمون، والتي تحفز عملية الأيض وتوازن مستويات السكر بالدم، وإضافة الترطيب للجسم.
3- وضع الكمون بالنظام الغذائي
يمكن وضع الكمون في الأطعمة المتناولة يوميًا بسبب تتضمنه مضادات الأكسدة وبالتالي التعزيز من عمليات الأيض، حيث يمكن إضافته إلى توابل العدس والأرز والخضراوات المشوية والعديد من الأطعمة التي تمكنا من الحصول على فوائده بجانب لذتها.
4- سلطة الكمون والليمون
تتميز تلك الطريقة بالحصول على فوائد كلاهما بشكل بسيط، ويتم تحضير السلطة عبر اتباع الخطوات التالية:
- تقشير الليمون وتقطيعه إلى القطع الصغيرة.
- إضافة القليل من الكمون عليه.
- يمكن إضافة أوراق النعناع وهنا تكون جاهزة للأكل.
5- زيت الكمون
يعرف زيت الكمون بالتركيز العالي لخصائصه، ويتم تناوله عبر إضافته إلى المياه المحلاة بالعسل، أو وضعه مع صلصات السلطة أو مع الطعام المقلي بعد طهوه، أو شربه بشكل مباشر على الرغم من نكهته الشديدة.
لكن هناك الكثير من الأمور التي يجب الانتباه لها قبل تناوله، ونذكرها بالنقاط الآتية:
- الاستهلاك الأقل لمسحوق الكمون.
- تضمنه الكثير من الفوائد إلى جنب فقدان الوزن.
- التقليل من مستويات السكر بالدم لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.
- الكمون بشكل عام متضمن مضادات الأكسدة بنسبة عالية ذات التأثير على الكلى والكبد.
- يجب التأكد قبل شراء زيت الكمون الأسود من الحصول على مستخلص حبة البركة السوداء التي تخلو من الكائنات المعدلة بطريقة وراثية.
فاعلية الكمون على إنقاص الوزن
بعد معرفة تفاصيل عن رجيم الكمون طريقة سريعة لخسارة الوزن، نذكر الطريقة التي أثبت بها فاعلية الكمون بإنقاص الوزن عبر دراستين مختلفتين نذكرهما بالفقرات الآتية:
الدراسة الأولى
تم إجراؤها في عام 2016 عن تأثير الكمون على فقدان الوزن والحالة الأيضية لدى المعانين من الزيادة والوزن، وتمت الدراسة عبر التجارب السريرية العشوائية، حيث تناول الأفراد الكمون خلال ثمانية أسابيع مستمرة، وأثمرت النتائج الآتية:
- التقليل من مستوى الكوليسترول الكلي، خاصة الضار.
- انخفاض المؤشر الخاص بكتلة الجسم.
- انخفاض الدهون الثلاثية.
الدراسة الثانية
تم إجراء دراسة في عام 2014 عن فاعلية مسحوق الكمون على الدهون وتكون الجسم عند النساء المعانيات من زيادة الوزن والسمنة المفرطة، وذلك على 88 سيدة، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين نذكرهم بالنقاط الآتية:
- 44 سيدة لا تتناول الكمون.
- 44 سيدة يتناولن ثلاثة جرام منه يوميًا.
كانت النتيجة أن من حصلن على الكمون قلت لديهن نسبة الدهون بنسبة 15% بالجسم مقارنة باللاتي لم يتناولنه.
آلية عمل الكمون في إنقاص الوزن
من خلال تناول رجيم الكمون طريقة سريعة لخسارة الوزن، نعرض طريقة عمله بتلك العملية، وذلك عبر النقاط الآتية:
- سد الشهية.
- حرق الدهون المتراكمة.
- تواجد مضادات الأكسدة المانعة للانتفاخ والتي تسهل لعملية الهضم، وبالتالي قلة نسبة الدهون بالجسم وتخليصه من السموم.
فوائد الكمون
في إطار تعرفنا إلى رجيم الكمون بالطرق السريعة لخسارة الوزن، نعرض فوائده العامة على صحة الإنسان إلى جانب خسارة الوزن بشكل تفصيلي، سواء عبر تناوله مع الليمون أو كبذور بالطعام أو المغلي المنفرد به، وذلك في الفقرات الآتية:
1- التعزيز من صحة الجهاز التنفسي
يقوم الكمون بذلك لأنه مضاد للاحتقان، ويسهل من القضاء على تراكم المخاط بالصدر، وبالتالي عرقلة عملية التنفس بشكل طبيعي.
2- التعزيز من صحة المعدة
يقوم بالتخلص من جميع مشكلات المعدة، مثل: عسر الهضم، كما أنه يساهم بعملية إفراز الإنزيمات المحسنة لعملية الهضم، بالإضافة إلى تسكين الألم في البطن.
3- قوة الجهاز المناعي
يعتبر الكمون من المصادر الجيدة للألياف والحديد، والتي تعد من أهم المعادن اللازمة في تقوية جهاز المناعة، كما أنه يقاوم الأمور المسببة للأمراض وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بها.
4- تنظيم ضغط الدم
يتضمن الكميات الكبيرة من البوتاسيوم المنظمة لمستويات ضغط الدم بالجسم؛ لأنه يقضي على الآثار السلبية التي تنتج عن تناول الصوديوم والملح.
5- تعديل مستويات السكر بالدم
يعتبر الكمون من أفضل المشروبات أو الحبوب بشكل عام الملائمة للمصابين بداء السكري، وذلك مع تناوله على الريق حيث تقليله لمستويات السكر بالدم، كما أنه يحفز إنتاج الأنسولين بالجسم مما يؤدي إلى ضبط مستوياته قدر المستطاع.
6- صحة الكبد
يساهم الكمون في تخليص الكبد من السموم والتحسين من صحته، والعمل على زيادة انتاج الانزيمات الهاضمة فيه، وبالتالي التأثير الإيجابي على الجسم عبر تخليصه من الفضلات والسموم المتراكمة.
7- طاقة الجسم
يتميز الكمون بتوافر العناصر الغذائية الهامة للجسم والتي تزيد من طاقته.
8- فوائد أخرى للكمون
هناك العديد من الفوائد الأخرى التي يضيفها الكمون للجسم، ونذكرها بالنقاط الآتية:
- التحسين من صحة الشعر والبشرة فهو من مضادات الشيخوخة.
- معالجة فقر الدم نتيجة نقص الحديد.
- التخفيف من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
- معالجة حب الشباب.
- تعزيز عملية الأيض.
- السعرات الحرارية المنخفضة.
- الحد من الإمساك عند تناوله مع الليمون على الريق.
- التحسين من الذاكرة.
- التخفيف من اضطرابات النوم والأرق.
- علاج التهاب المفاصل.
- تعزيز الصحة النفسية.
إن الكمون ذو فاعلية كبيرة في إنقاص الوزن كما أثبتت الدراسات العالمية، إلى جانب فوائده المتعددة لصحة الإنسان العامة، وذلك كله يزيد من الإقبال عليه عبر المشروبات أو إضافته بالطعام.
