علاج اكتئاب ما بعد الولادة بدون أدوية يحتاج إلى فترة علاجية محددة، ولكنه يعد أفضل من تناول الأدوية التي قد تسهل الأمر ويعتاد عليها المريض وقد تؤدي إلى إدمانها لذلك نعرض علاج اكتئاب ما بعد الولادة بدون أدوية من خلال موقع البلد.
علاج اكتئاب ما بعد الولادة بدون أدوية
تقع النساء عادة في خطأ تشخيص حالة المعاناة من الاكتئاب بأنه اكتئاب ما بعد الولادة أم اكتئاب نفسي بسبب أزمة أو مشكلة أخرى.
لذلك يفضل العلاج بالطريقة الطبيعية لتجنب تناول أدوية خاطئة لا تناسب المرض مما يتسبب في انتكاسات نفسية تؤدي إلى إهمال الطفل أو ظهور أفكار انتحارية وتزداد الحالة سوءًا، وتتمثل العلاجات الطبيعية في الآتي.
الثقافة النفسية والمعرفة
يجب على الأم معرفة أنها ستتعرض لضغوطات نفسية ومشاعر حزن واكتئاب خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة مباشرة، مما عليها التعامل مع الانفعال الزائد والبكاء والسيطرة على الحالة النفسية المضطربة التي تمر بها إذا كانت تعاني من هذه الأعراض.
كما ينبغي عليها العلم بأنها أعراض طبيعية وتمر بها جميع النساء ولا تتعمق في هذا الشعور والإنهاك فيه وتتحسن الحالة خلال أسبوعين أو ثلاثة على الأكثر.
يجب على كل امرأة التفكير في علاج اكتئاب ما بعد الولادة بدون أدوية قبل التفكير في الحلول السهلة والاستسلام للاكتئاب وتناول الأدوية دون مراجعة طبيب.
تتبع الحالة النفسية
يجب على الأم تتبع حالتها النفسية باستمرار بالأخذ في الاعتبار أنها تتعافى من أثر الولادة وتحتاج لرعاية منزلية وقسط من النوم والاسترخاء.
الابتعاد عن المشاعر السلبية المستمرة
تسيطر الأفكار السلبية على الأم في هذا الوقت، لكن عليها عدم الاستسلام لهذه الأفكار ومعرفتها بأنها مجرد فترة وتمر.
التعامل مع التقلبات المزاجية
التغيرات الهرمونية هي المسؤولة على الشعور بالتعب والإرهاق وتقلب المزاج والرغبة في البكاء، لذلك عليها التوجه إلى علاج اكتئاب ما بعد الولادة بدون أدوية.
تسجيل حدوث التغيرات
إن كثيرًا من النساء يتعرضن لفقدان الشهية بعد الولادة، وهناك حالات تتعرض لكسب الوزن بسبب تناولها كثير من الأطعمة، والتغير في الشهية يدل على التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة.
الهرمونات هي المسؤولة عن الرضاعة الطبيعية لذلك تشعر بالجوع، كما أنها تصاب بأعراض أخرى ولكن هذا لا يعتبر مبرر للتوجه بعلاج هذه الزيادة بالأدوية والعمليات الجراحية والتخلص من الاكتئاب بالأدوية.
توطيد العلاقة مع الطفل
يمكن أثناء محاولة الأم الاعتناء بالطفل وتوطيد علاقتها به أن تتعلق به وتحب الوقت الذي تشاركه معه وقد يكون هذا هو حل الاكتئاب نهائيًا.
طلب العلاج
المرأة إذا تعرضت لمشاعر سلبية حادة وخطيرة تجعلها تتجه لإيذاء نفسها يجب طلب الرعاية الطبية والدخول إلى مصحة نفسية أو متابعة الحالة مع دكتور نفسي.
يعود فضل العلاج بالطريقة الطبيعية إلى السيطرة على النفس والعلاج الذاتي دون الحاجة إلى أدوية وجلسات نفسية وصدمات كهربائية، كما تعد كل هذه خطوات علاج اكتئاب ما بعد الولادة بدون أدوية.
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة
تتعدد أعراض الاكتئاب من حالة لأخرى والتي تظهر بعد الولادة مباشرة خلال أيام قليلة والأعراض هي:
- فقدان الشهية أو تناول الكثير من الأطعمة في أوقات غير معتادة.
- الإفراط في البكاء.
- الرغبة في الانفصال والشجار المتواصل مع الزوج.
- الابتعاد عن الأصدقاء والعائلة.
- التقلبات المزاجية الحادة والشعور بالاكتئاب.
- الخوف من ألا تكوني أمًّا جيدة.
- نوبات القلق أو الهلع الشديدة.
- تكرار فكرة الانتحار والموت.
- الملل وعدم الاهتمام بالنفس وفقدان الشغف تجاه الحياة.
- انعدام الأحاسيس وموت الضمير.
- اليأس.
- الأرق وعدم قدرة الأم على النوم لفترة طويلة.
- الغضب والتهيج الشديد.
- فقدان الطاقة والشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
- قلة التركيز في اتخاذ القرارات وعدم القدرة على التفكير.
- شعور الأم بأنها ليست أم صالحة.
- الأم بعد الولادة تشعر بأنها بلا قيمة وغير قادرة على تحمل المسؤولية.
- تغير الهرمونات البروجستيرون والاستروجين في جسم المرأة بنسبة كبير وتتبدل سريعًا، مما يسبب لها في تقلبات المزاج الحادة.
النساء الأكثر عرضة لمرض الاكتئاب
هناك العديد من النساء اللاتي يتعرضن للاكتئاب بنسبة كبيرة أكثر من غيرهن ومنها:
- الأم التي لا تحظى بدعم من عائلتها أو أصدقائها خلال فترة الحمل والولادة.
- إذا كانت الأم تعاني من مشاكل زوجية.
- تعرض الأم لحادث أو صدمة نفسية أو طلاق أو خيانة.
- حدوث الحمل بطريقة خاطئة دون تخطيط مسبق من الناحية المادية والنفسية.
أول خطوة في العلاج هي اعتراف المريضة بأنها تعاني من الاكتئاب وتكون مستعدة نفسيًا للعلاج حتى تتخلص من هذه الحالة وتعيد ترتيب حياتها مع عائلتها وزوجها وطفلها بشكل صحيح.
متى تجب زيارة الطبيب؟
في حالة كنت تنفرين وتبتعدين عن طفلك ولا ترغبين في إطعامه ورضاعته بشكل طبيعي، وتشعرين بحزن شديد بعد الولادة، فإن عليكِ الاتصال بالطبيب والتوجه إليه سريعًا إذا تعرضت لهذه الحالات:
- أصبح من الصعب تأدية المهام اليومية.
- أصبحت أكثر سوءًا.
- تأتي أفكار انتحارية والرغبة في إيذاء نفسك أو إيذاء طفلك.
مضاعفات اكتئاب ما بعد الولادة
يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على الحياة بشكل عام إذا لم يتم علاجه والمضاعفات هي:
- بالنسبة للأطفال: أطفال الأمهات اللاتي يعانون من الاكتئاب الحاد هم أكثر عرضه للمشاكل السلوكية والنفسية مثل الإفراط في البكاء وتأخر نمو اللغة وصعوبة في التغذية وصعوبات في النوم.
- بالنسبة للأمهات: يستمر الاكتئاب لعدة شهور أو أكثر وأحيانًا يتطرق المرض ويصبح مزمنًا، إذا لم تتم معالجته فإن ذلك يؤثر على الأم فيما بعد بالمستقبل ويجعلها تتعرض إلى نوبات هلع واكتئاب شديدة في المستقبل.
- بالنسبة للآباء: يتعرض الأب أيضًا لمضاعفات بأثر مضاعف لأن عليه تحمل الأمر ومساعدة زوجته في العلاج ورعاية الطفل بجانب عمله.
كما أنه يتعرض لضغط عاطفي من جميع المحيطين، وقد ينتج عنه الإصابة بالاكتئاب خاصة إذا كان أب حديث الزواج ويتعرض لهذه المشكلة لأول مرة.
الوقاية من الإصابة بالاكتئاب
إذا كنت تعانين من مرض الاكتئاب من قبل وعلمت أنك مقبلة على حمل أو ولادة عليك إخبار الطبيب بهذا حتى تتجنبي الوقوع في اكتئاب ما بعد الولادة مجددًا، وتتم الوقاية منه في فترات مختلفة بأساليب فعالة كما توضحه الفقرات التالية.
الوقاية خلال الحمل
يجب على الطبيب متابعة حالتك أثناء الحمل ليكتشف إذا كنت تتعرض لأعراض اكتئاب أم لا من خلال إجراء استبيان طبي، كما يمكن السيطرة على الحالة الطفيفة إذا كانت الأم تمر باكتئاب بسيط من خلال مجموعة دعم وعلاجات أخرى ليس لها علاقة بالأدوية.
الوقاية بعد الولادة
يؤكد الأطباء على إجراء فحص للأم بعد الولادة ليكتشف مبكرًا ويبدأ بالعلاج في مرحلة متقدمة من خلال استبيان ليقوم بالسيطرة على الحالة وعدم تدهورها من خلال دعم نفسي واجتماعات لتدعيم الأم من خلال التعلم من خبرات الأخرين وعد اللجوء للأدوية.
ذهان ما بعد الولادة
الذهان هو حالة طبية نادرة تظهر بعد الولادة خاصة في أول أسبوع، وتكتشف الأم الذهان عندما تتعرض لهذه الأعراض وهي تتمثل في الآتي:
- البارانويا أو جنون الارتياب.
- هلوسة وأوهام.
- طاقة مفرطة وهياج.
- اضطراب وفقدان الشعور والإحساس بالمكان والزمن.
- اضطرابات النوم.
- محاولات إيذاء النفس أو الطفل.
- الوسواس القهري أو الأفكار السيئة بشأن الطفل.
يؤثر الذهان على نمط الحياة ويغير سلوك الأم مما يجعلها تصاب بالعديد من الأضرار التي تعرض حياتها للتهديد، لذلك يجب عليها التوجه للطبيب لتلقي العلاج فورًا.
أفضل علاج اكتئاب ما بعد الولادة بدون أدوية هو العلاج الذاتي واجتماعات الدعم النفسي، والعلاج بالأعشاب حتى يتم السيطرة والتحكم في الحالة بشكل آمن.
