أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى تعد من الأمور المتوقع سؤالها عندما تكون المرأة حامل هو ماذا يجب أن أتناول؟ ماذا يجب أن أشرب؟ وماذا يجب أن أتجنب؟ لذا سنعرض عليكم عبر موقع البلد مجموعة تفصيلية عن أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى في هذا المقال.
أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى
- توجد مجموعة من العصائر المفيدة للحامل في الفترة الأولى من حملها، تتميز هذه العصائر بكونها مفيدة للأم والجنين، لذا من المهم اختيار عصير لا يضر الحامل، لذا ينصح بتناول عشرة أكواب على الأقل من العصائر.
- ويدخل من ضمن العصائر شرب الماء أيضًا لأن المياه لها فوائد لا تتعدى لذا فمن المهم تناول عما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا حتى في الأيام العادية.
1- عصير الأناناس
- يصنف عصير الأناناس من أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى لأنه يحمل فوائد عديدة إضافة إلى المذاق الجميل.
- يوجد في عصير الأناناس مادة تسمى البروميلين وهذه المادة تقوم بزيادة سيولة الدم، ولذلك يحفر الجسم على خفض ضغط الدم، وذلك يقوم بتدفق الدم إلى المشيمة، كما أنه يقوم بحماية عدم حدوث جلطات.
- عصير الأناناس يحتوي على مصادر غنية تساعد في تقوية الجهاز المناعي للحامل بسبب وجود فيتامين ج، والذي يقوم بإنتاج الكولاجين في الجسم وإصلاح أي تلف في الخلايا وذلك يساعد في تكوين أنسجة الجنين.
- بسبب وجود المنجنيز في عصير الأناناس ذلك يساعد على تقليل خطر هشاشة العظام، والتي تكون من الأمراض الشائعة خاصةً في فترة الحمل.
- يمكن لعصير الأناناس على التخفيف من الإصابة بالإمساك بسبب وجود العديد من الألياف.
- يوجد في عصير الأناناس أيضًا عنصر النحاس الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تساعد في تكوين قلب الجنين.
- بسبب رائحة عصير الأناناس تشعر الحامل بالمزاج الجيد، وذلك يساعد في تخفيف الإصابة بالقلق والتقليل من الاكتئاب الذي تشعر به الحامل في الشهور الأولى.
2- عصير البنجر
- يعتبر عصير البنجر من أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى وذلك لاحتوائه على عناصر غنية بالألياف، بإمكانك تحضيره مع فاكهة الفراولة أو ثمرة الليمون لتعزيز نكهته.
- يقوم عصير البنجر بتحسين مستويات الهيموجلوبين، وذلك يقوم بقليل خطر الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا خصوصًا في فترة الحمل في الشهور الأولى.
- يوجد في عصير البنجر العديد من الفيتامينات وخاصةً أنه غني بفيتامين ج الذي يساعد على امتصاص الحديد في الجسم ويحفز الجسم على إنتاج مادة الكولاجين.
- يصنف البنجر أو عصير البنجر بأنه من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، الذي يقوم بمساعدة تكوين أنسجة الجنين ونموه، ويقوم بتقليل العيوب الخلقية التي تحدث غالبًا مثل تشوهات المخ والأنبوب العصبي.
- يحتوي على مضاد للالتهابات وهي مادة البيتالين، والتي تقوم بتقليل الالتهاب في فترة الحمل، كما أنه يقوم بتقليل الألم الناتج الذي يحدث من احتباس السوائل وخاصةً في القدمين.
- بسبب وجود عنصر الكالسيوم في عصير البنجر، فهو يمنع الإصابة بهشاشة العظام.
- كما انه يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يسعد في تنظيم عملية الأيض في عملية الهضم وتنظيم التمثيل الغذائي، كما أنه يقوم بمعادلة الأملاح في الجسم.
3- عصير الرمان
- يدخل عصير الرمان في مجموعة أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى، ولذلك لأنه يحمل العديد من الفوائد خاصة في الفترة الأولى من الحمل.
- يساعد عصير الرمان في الوقاية من المشاكل التي تنتج عن التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل في الفترة الأولى.
- بسبب وجود الألياف في عصير الرمان فهو يقوم بتنظيم عملية الهضم في الجسم والوقاية من الإصابة بالإمساك.
- بسبب وجود حمض الفوليك في عصير الرمان فإنه يقوم بالمحافظة على الجنين في الفترة الأولي من الحمل حتى لا يحدث ما يسمى بالتشوه وبالأخص تشوه الأنبوب العصبي.
- يحتوي عصير الرمان الكثير من الفيتامينات وبالأخص فيتامين ج الذي يساعد في نمو خلايا الجنين، وأنسجته كذلك.
- كمان أنه يقوم بتقوية الدماغ، وبالتالي يكون الجنين بعد مرور الزمن يتمتع بنسبة عالية من الذكاء.
4- عصير البرتقال
- البرتقال من الفواكه المفيدة جدًا لأي شخص وكما أنه يحضر كعصير من أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى، ولذلك فإنه يمكن القضاء من خلاله على الأعراض التي تكون في بداية الحمل.
- بسبب وجود بعض العناصر الهامة كالكروتينات المضادة للإصابة بالالتهابات، كما أنه يمكنه حل المشاكل التي تحدث في الجلد، وتقوم بتحسين الرؤية والبصر لدى الحامل.
- بسبب وجود الألياف في عصير البرتقال تقوم هذه الألياف الغذائية على تنظيم حركة الأمعاء، كما انه تقوم بتقليل الإصابة بالإمساك، وتمنع الشعور بالانتفاخ والغازات خلال فترة الحمل الأولى.
- يوجد في عصير البرتقال كم هائل من فيتامين b6 والفولات المساعدة على مساعدة نمو جسم الجنين وخاصة الدماغ، ووقاية الأم من أعراض الغثيان التي تكون في الشهور الأولى من الحمل وقد تسبب الانزعاج للحامل.
- وجود عناصر مهمة في عصير البرتقال كالبوتاسيوم والصوديوم وهما يقومان على الحفاظ على قدر كبير من السوائل في الجسم.
- بالإضافة إلى انه مصدر غني بفيتامين ج والذي يُعد من أفضل مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية الجهاز المناعة وذلك يقوم بحماية الحامل وحماية الجنين بشكل كلي.
5- عصير الموز
- يُعد عصير الموز من أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى لاحتوائه على كمية كافية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى.
- يوجد في عصير الموز كمية كافية من الكالسيوم وعلى البروتين الكافي وذلك يقوم بباء العظام، كما أنها تساعد الجسم في منع الإصابة بهشاشة العظام الذي يلي الحمل.
- يقوم بتقليل الإصابة بما يسمى تسمم الحمل الذي يزداد خطر حدوثها لدى بعض السيدات في مراحل الحمل.
- يقوم عصير الموز أيضًا بزيادة الطاقة في الجسم مما يؤدي إلى عدم الشعور بالتعب وقدرة الممارسة على النشاط اليومي، كما أنه يقوم بتقليل أعراض الحمل التي تصاحب الشهور الأولى.
- بسبب زيادة أعراض الحموضة في الفترة الأولى من الحمل يقوم عصير الموز بتقليل هذه الأعراض.
- عصير الموز أيضًا يقوم بحل جميع المشاكل المتعلقة بالحالة المزاجية للحامل فإنه يقوم بتقليل الشعور بالتوتر والقلق، كما أنه يقوم بتخفيف الإصابة بالاكتئاب.
6- عصير الجزر
- يعتبر عصير الجزر مفيد جدًا كما أنه يُعد من أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى بسبب وجود بعض العناصر المهمة.
- يعتبر عصير الجزر من العصائر المليئة بالألياف، فهو عنصر هام جدًا في الوقاية من مشاكل التي تعاني منها الحامل في الشهور الأولى مثل مشاكل الهضم ومشاكل الإمساك.
- يوجد أيضًا في عصير الجزر كمية كافية من عنصر البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضربات القلب، كما انه يقوم بتنشيط الدورة الدموية، ويقوم بتقليل الإصابة بتقلص العضلات للحامل.
- عصير الجزر يتميز بحصوله على فيتامين ج فهو له دور مهم في نمو الأنسجة والخلايا للجنين، كما انه يحمي جسم الأم والجنين من الإصابة بالسرطان بسبب تخلصه للجذور الحرة المسببة لذلك.
- يوجد في عصير الجزر أيضًا البيتاكاروتين، وهو عنصر مهم جدًا من العناصر التي تحافظ على الرؤية وتقوم بتقوية العيون لدى الحامل، كمان أنها تقوم بحماية الجنين من الإصابة بمشاكل الإبصار.
في النهاية وبعد عرض أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى يجب على الحامل أن قوم بالمتابعة مع طبيب، ولا ننسي أبدًا أن شرب المياه مهم في تلك الفترة بجانب العصائر لأن الجنين يحتاجه بشكل مستمر، فمن الجيد الحفاظ على مستوى السوائل في الجسم.
