أعراض نقص الكولاجين في الجسم حيث يتعرض العديد من الناس لتلك المشكلة دون معرفة السبب وراء حدوث ذلك، لذلك يذهب البعض إلى الطبيب لمعرفة السبب، وفي هذا المقال عبر موقع البلد سوف نتحدث عن أعراض نقص الكولاجين في الجسم، والأساليب المتبعة في العلاج لحل المشكلة وطرق زيادة نسبة الكولاجين بالجسم.
أعراض نقص الكولاجين في الجسم
يوجد العديد من الأعراض والعلامات التي تشير إلى نقص الكولاجين في الجسم، والتي سنذكرها فيما يلي:
أن يكون ضغط الدم منخفضًا جدًا
يشكل الكولاجين حوالي 30% من مكونات الخلايا، ومع تقدم الناس في السن تقل نسبة الكولاجين لديهم، مما يزيد من صعوبة إدارة تدفق الدم ويؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، ومن أهم الأعراض التي قد يتعرض لها الشخص هي الدوار والصداع والإرهاق وكذلك الشعور بالتعب في الصدر.
انزعاج المفاصل
يتكون الغضروف من الكولاجين وهو عبارة عن طبقة رقيقة تغطي المفاصل، ويرتبط الغضروف بالمفاصل، وبالتالي يلعب وظيفة مهمة في صحة العظام، لذلك يرجع السبب الرئيسي إلى آلام العظام هو نقص الكولاجين بالجسم، والذي قد يؤدي في النهاية إلى هشاشة العظام.
تبدأ التجاعيد بالظهور
وهي من أبرز أعراض نقص الكولاجين في الجسم، حيث يلعب الكولاجين دورًا مهمًا في حيوية البشرة وظهورها بمظهر صحي، وعندما يقل معدل إنتاجه في الجسم، فإن الجلد يفقد رونقه ونضارته الطبيعية وتظهر التجاعيد والخطوط في بعض الأماكن في الوجه مثل الجبهة وحول الفم والأنف.
مشاكل الشعر
تعد مشاكل الشعر من أهم أعراض نقص الكولاجين في الجسم، حيث يغطي الكولاجين الشقوق بين بصيلات الشعر، لذلك يمكن لشعرك أن يخبرك إذا كان جسمك لديه ما يكفي من الكولاجين أم لا، فعندما تنخفض مستويات الكولاجين في الجسم، تحرم بصيلات الشعر من العناصر الغذائية التي تحتاجها للحيوية والنمو، مما يؤدي إلى تساقط حاد للشعر وتقليل إمكانية إعادة نموه.
مشاكل الأسنان
الكولاجين هو عنصر أساسي لصحة اللثة والأسنان، وبدونها تتحلل اللثة ويتبع ذلك فقدان الأسنان، حيث يتسبب نقص الكولاجين في ظهور أعراض مميزة على لثة وأسنان المريض، من أبرزها حساسية الأسنان، وآلام الأسنان، وفقدان الأسنان في سن مبكر.
وجع العضلات
يربط الكولاجين العضلات في نظام الهيكل العظمي، ومع تدهور هذه الأربطة يؤدي إلى انزعاج كبير في العضلات، وهو من أعراض نقص الكولاجين في الجسم.
مشاكل الهضم
بسبب نقص الكولاجين، يخف الغشاء الذي يغطي الأمعاء، والذي ينتج عنه مشاكل في الجهاز الهضمي.
أعراض نقص الكولاجين في البشرة
هناك بعض العوامل التي يؤثر عليها نقص الكولاجين خاصة للبشرة، حيث إنه يعد العنصر الأساسي في إشراقة البشرة والمحافظة عليها، ومن تلك الأعراض ما يلي:
ظهور التجاعيد وأعراض الشيخوخة على الجلد
نظرًا لانخفاض قدرة بشرتك على إنتاج الكولاجين، تظهر التجاعيد على وجهك بالكامل، بما في ذلك زوايا العين والجبهة والشفتين وبين الحاجبين.
مظهر السيلوليت
لأن الكولاجين لديه القدرة على إصلاح خلايا الدم الحمراء، فهو يساعد على تقليل ظهور السيلوليت.
الترهلات في جميع أنحاء الجسم
للكولاجين وظيفة حاسمة في تعزيز مرونة الجلد، لذلك فإن النقص في هذا المكون يؤدي إلى ظهور الترهلات في الجسم.
أعراض نقص الكولاجين في الشعر
يؤثر أيضًا نقص الكولاجين على الشعر فممكن أن يسبب للشعر العديد من المشاكل التي يصعب حلها، ومن تلك المشاكل ما يلي:
تساقط الشعر
يساعد الكولاجين في تنشيط الدورة الدموية في الرأس، والذي يؤدي إلى تعزيز نمو الشعر بشكل أسرع، حيث يحدث تساقط الشعر بسبب نقص الكولاجين فيه، ويتسبب نقص الكولاجين في جفاف خصلات الشعر ويقلل من ليونة الشعر.
ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو بروتين ينتج بشكل طبيعي في الجسم بنسبة كبيرة، حيث يمثل 30% من إجمالي بروتين الجسم، يمكن العثور على الكولاجين في الأنسجة الضامة مثل الجلد، وكذلك الأنسجة الليفية مثل الأربطة والعضلات والأوتار.
ويساعد الكولاجين في تكوين شرايين الدم والأعضاء مثل القلب والمثانة والكلى، كما يعتبر الكولاجين من أهم البروتينات لجسم الإنسان، حيث يلعب دورًا في تكوين المفاصل والغضاريف، بالإضافة إلى تسريع التئام الجروح.
كما أنه يمنح البشرة المرونة والشباب التي تتطلبها للحفاظ عليها وشدها، مما يؤخر ظهور التجاعيد ويعطي مظهرًا أكثر إشراقًا وشبابًا.
الأسباب التي تؤدي إلى نقص الكولاجين في الجسم
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص الكولاجين في الجسم، والتي تتمثل في العناصر التالية:
كيفية زيادة الكولاجين في الجسم
يوجد العديد من الطرق التي تؤدي إلى زيادة الكولاجين في الجسم، والتي سنذكرها فيما يلي:
حمض الهيالورونيك
يعد حمض الهيالورونيك مكونًا رئيسيًا لزيادة مستويات الكولاجين في الجسم، ويمكن العثور عليه في الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية، مثل: الفول، والخضراوات الجذرية، وفول الصويا.
فيتامين سي
فيتامين C مهم لحماية البشرة وإنتاج الكولاجين، ويمكن الحصول على فيتامين سي في الحمضيات التي توجد في الخضروات الورقية الخضراء، والبابايا، والفراولة، والبروكلي، كما يمكن تناول فيتامين سي كمكمل غذائي.
جل الصبار
هو نوع من الألوفيرا يستخدم في العلاج، وتتمثل فوائد الصبار في علاج حروق الشمس، وكذلك تناول مستخلص الصبار عن طريق الفم يساعد على مضاعفة نسبة الكولاجين وحمض الهيالورونيك في الجسم، كما تساعد الألوفيرا في تقليل ظهور التجاعيد عن طريق تحفيز نمو الخلايا وتجديدها.
الجينسنغ
الجينسنغ هو نبات يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تحمي الجلد من التجاعيد، يمكن تناول الجينسنغ كمشروب أو كمكمل غذائي يمكن شراؤه من الصيدليات، وهو من الأشياء التي تساعد على زيادة الكولاجين في الجسم.
مضادات الأكسدة
بالرغم من أن مضادات الأكسدة بوجه عام لا تساعد في تكوين الكولاجين، إلا أنها تساعد الكولاجين على تأدية وظيفته على أكمل وجه، وتتواجد مضادات الأكسدة في العديد من الأطعمة والتي تتمثل في التوت وعرق السوس والشاي الأخضر.
استخدام العلاج بالضوء الأحمر
هو إجراء معاصر لزيادة الكولاجين في الجلد وتقليل التجاعيد التي تعتبر آمنة ويمكن إجراؤها في المنزل.
حماية البشرة من العوامل الخارجية
يجب تجنب العوامل التي تقلل من وجود الكولاجين في الجسم، حيث يقترح العناية بالبشرة بشكل دائم، واستخدام نوع ووسيلة التقشير المناسب للبشرة، بالإضافة إلى الحرص على استخدام واقي الشمس.
أنواع الكولاجين في الجسم
يوجد العديد من أنواع الكولاجين في الجسم والتي تعتبر جميعها مفيدة جدًا لجسم الإنسان، والتي سنذكرها فيما يلي:
الكولاجين نوع 1 أو Type I
يوجد الكولاجين من هذا النوع في الجسم بمعدل أعلى من الأنواع الأخرى، وهو مسؤول عن تكوين الشعر والجلد والأظافر والعظام والأوتار والأربطة، ويوجد بكميات قليلة في لحم البقر، ويمكن الحصول عليه بكثرة عن طريق تناول الأسماك البحرية.
الكولاجين نوع 2 أو Type II
يعرف أيضًا باسم كولاجين المفاصل، ويستخدم لبناء الغضاريف وتقليل التيبس وتحسين الحركة والمرونة في العضلات والمفاصل، وهو يمثل 10% من إجمالي الكولاجين في الجسم، و50% من بروتينات الغضروف، و85% إلى 90% من الغضروف المفصلي.
الكولاجين نوع 3 أو Type III
يمكن أن يكون موجودًا في نفس الأماكن مثل الكولاجين من النوع الأول ولكن بمستوى أقل، يدعم هذا النوع من الكولاجين البروتين في الجلد والعظام والأوتار والأوعية الدموية، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
الكولاجين نوع 4 أو Type IV
يوجد بكميات ضئيلة جدًا في جسم الإنسان، ولا يظهر بشكل شائع في المكملات الغذائية، و يعد الكولاجين من النوع 4 هو المسؤول عن تكوين أغشية الخلايا وأنسجة المشيمة، ويمكن الحصول عليه في أغشية قشر البيض والتي يمكن الحصول عليها من خلال استهلاك العديد من بروتينات الكولاجين، والمعروفة أيضًا باسم Multi-Collagen.
وبذلك نكون قد قدمنا لكم كل ما هو متعلق بأعراض نقص الكولاجين في الجسم وأعراض نقصه في البشرة وكذلك الشعر والمشاكل التي يسببها، وكذلك الأسباب التي تؤدي إلى نقصانه، بالإضافة إلى الطرق المتبعة لزيادته في الجسم وأنواعه بجسم الإنسان.
