أضرار النوم على الظهر للحامل متعددة، لذا فإنه ينصح الكثير من الأطباء السيدات الحوامل بضرورة النوم على الجانبين الأيمن والأيسر لتجنب الضرر الذي قد يحدث لك أو للجنين بسبب النوم على الظهر، وهو ما سوف نتعرف عليه عبر موقع البلد في هذا المقال.
أضرار النوم على الظهر بصورة عامة
قبل ان نتطرق إلى معرفة أضرار النوم على الظهر للحامل، فإنه من المهم أن نعرض أضرار النوم على الظهر بصورة عامة وهي كالتالي:
النوم على الظهر بصورة مستمرة تجعل الفرد أكثر عرضة لآلام العمود الفقري والظهر.
هذا بالإضافة إلى أن النوم على الظهر قد يسبب ضيق في التنفس وإصدار الشخير بواسطة الشخص النائم.
ولكن لابد أن نشير إلى أن النوم على الظهر هو أفضل من النوم على البطن، وبالتالي نذكر أن أفضل وضعية للنوم هي التي تكون على إحدى الجانبين ويفضل أن يكون على الجانب الأيمن.
أضرار النوم على الظهر للحامل
قد تستغرب الكثير من النساء الحوامل عن الضرر الذي قد يحدث للحمل بسبب النوم على الظهر، ومن أبرز الأضرار هو ما يلي:
- انخفاض معدل تدفق الدم إلى مختلف أعضاء الجسم.
- قلة تدفق الأكسجين إلى الجنين وهو الأمر الذي يؤثر على سرعة نموه.
- قد تعاني المرأة الحامل التي تنام على ظهرها من خطر نقص قطر الويد الأجوف السفلي، وهو ما ينعكس على انخفاض تدفق الدم الذي يعود إلى القلب خلال النوم، وهو الذي ينتج عنه في بعض الحالات خطر وفاة الجنين.
- حدوث تورم كبير في الساق وهذا بسبب قلة الدم الواصل للمنطقة.
- ارتفاع نسبة الحموضة التي تشعر بها المرأة الحامل.
- قد يزيد النوم على الظهر من خطر الإجهاض المتأخر بسبب الضغط الذي يحدث على منطقة الرحم.
- يؤدي نوم الحامل على ظهرها لفترة طويلة إلى ارتفاع احتمال إصابتها بدوار الحمل والغثيان.
- من المهم أن تبتعد المرأة الحامل التي تعاني من مشكلة صحية من النوم على الظهر لأن هذا قد يسبب تفاقم للأزمة وخاصة إذا كانت تعاني من ضغط الدم أو مرض السكري.
- تزيد وضعية النوم هذه من ألم العضلات لدى الحامل.
- ضيف في التنفس بسبب الثقل في منطقة البطن.
- قد تتعرض الأم أيضاً لمشكلة انخفاض ضغط الدم.
فوائد استلقاء الحامل على الجانب الأيسر
يشير الكثير من الأطباء على أهمية نوم الحامل على جانبها الأيسر، ومن أهم فوائد النوم على الجانب الأيسر ما يلي:
- السبب في ذلك هو أن القلب يقع في الجانب الأيسر وبالتالي تشعر المرأة بالمزيد من الراحة في التنفس بسبب تدفق الدم بصورة جيدة إلى مختلف أعضاء الجسم.
- كما أن النوم على الجانب الأيسر يساعد على نشاط الدورة الدموية بشكل جيد مما يساهم في إيصال الأكسجين إلى الجنين.
- أن يكون ضغط الدم منضبط.
- حماية الجسم من التعرض للتورم وخاصة في منطقة الساقين.
- حركة الجنين الجيدة وهو ما يجعل الأم تطمئن على صحة طفلها.
- تحسن كبير في وظائف الكلى بسبب قدرتها على طرد العناصر الضارة التي توجد في الجسم.
- كما ننصح السيدات الحوامل بضرورة وضع وسادة بين الساقين خاصة عند النوم على إحدى الجوانب، وهذا ما يجعلها محمية بشكل أكبر من ألم الحوض والفخذ خلال النوم.
طرق تساعد على تدفق الدم للحامل بصورة أفضل
هناك مجموعة من الطرق المفيدة التي تساعد المرأة الحامل على تدفق الدم الجيد في جسمها، وهو ما يعزز صحتها وصحة الجنين، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
- الحرص على المشي بصورة مستمرة، وهذا يؤدي إلى تدفق الدورة الدموية بشكل جيد في مختلف جسم المرأة وهذا ينعكس على حمايتها من خطر التعرض للجلطات وتورم أجزاء الجسم.
- الحصول على ما يكفي حاجة الجسم من الماء، حيث من المهم أن تشرب المرأة الحامل ما لا يقل عن 3 لترات من الماء.
- تناول الطعام الصحي من خضار وفواكه حيث أن ذلك يعمل على تعزيز تدفق الدم إلى مختلف أجزاء الجسم.
أفضل وضعية لنوم الحامل
من الجدير بالذكر أنه لا يمكن أن نحدد أفضل وضعية لنوم الحامل، حيث أن الوضع الأفضل يختلف وفقاً لشهور الحمل المختلفة، حيث أن هناك وضعيات للنوم تناسب الشهور الأولى من الحمل ولكنها تكون غير مناسبة للشهور الأخيرة.
والسبب في ذلك هو كبر حجم البطن وزيادة حجم الجنين في الشهور الأخيرة وهو ما يزيد من الضغط على جسد المرأة الحامل وبالتالي فإنه لا يمكن تحديد وضعية النوم الأفضل إلا من قبل المرأة وما ترتاح له.
وضعيات نوم خاطئة للحامل
هناك الكثير من وضعيات النوم الخطأ التي يجب أن تبتعد عنها المرأة الحامل خلال شهور الحمل ومنها ما يلي:
1. رفع القدم وقت النوم
حيث أن المرأة الحامل التي تقوم برفع القدم أثناء النوم يزيد لديها خطر وفاة الجنين، حيث قد تعاني من مشكلة تخثر الدم والتعرض لمرض سكري الحمل، بالإضافة إلى المزيد من التعرض للقلق والاكتئاب، والتعرض لبعض المشاكل الصحية بعد الولادة.
2. النوم على البطن
لا شك أن نوم المرأة الحامل على بطنها هو من أكثر وضعيات النوم التي تسبب الضرر عليها، وخاصة إذا كانت تقوم بهذا الوضع في شهور الحمل المبكرة، وهذا يؤدي إلى استقرار الجنين في منطقة الحوض العظمى.
ويجب العلم أن هذا الوضع يزيد من الضغط على الجنين في الرحم وهو أمر غير مناسب إطلاقاً لصحة الجنين.
وضعيات النوم الصحيحة للحامل
من خلال البحث عن أضرار النوم على الظهر للحامل وجدنا أن هناك بعض الوضعيات الصحية للنوم خلال فترة الحمل ومنها ما يلي:
1. النوم على الظهر ولكن بزاوية منحرفة
ويمكن تفسير هذا الوضع بأنه الحالة التي يكون فيها المرأة مستلقية على ظهرها ولكن يكون الجزء العلوي منها أقل في الميل من الجزء السفلي وهو ما يمكن تحقيقه من خلال الاعتماد على الوسائد الأمامية والخلفية.
2. النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر
تعتبر وضعية نوم المرأة الحامل على الجانب الأيمن او الأيسر هي الأفضل، ويمكن وضع وسادة بين الساقين أثناء النوم على إحدى الجانبين والهدف من ذلك هو تقليل الضغط على منطقة أسفل البطن.
وفي نهاية مقالة أضرار النوم على الظهر للحامل، نشير إلى أهمية اتباع وضعيات النوم الصحيحة للحامل، ونتمنى لكل حامل السلامة والصحة خلال فترة الحمل، وأن تسعد برؤية جنينها سليم معافى بين يديها.
