فوائد النبق للتخسيس وكيفية تناوله وإعداده بالخطوات يمكنك الحصول عليها عبر موقع البلد اليوم، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من مرض السمنة وزيادة الوزن، ويبحث الكثير عن طرق فعالة وآمنة لإنقاص الوزن بشكل سريع بعيداً عن العمليات الجراحية والطرق المجهدة، ومن المعروف أن النبق يستخدم في التخسيس، فهل هو فعال في التخلص من الوزن الزائد؟، وهل له آثار جانبية على صحة الفرد، هذا ما سوف نتعرف عليه من خلال السطور القادمة.
كما أقدم لك: فوائد اللوز المحمص وما هي أضراره ودوره في إنقاص الوزن
ما هو النبق؟
- النبق عبارة عن نبات له أزهار وثمار وأوراق، وللنبق مذاق خاص، حيث يعتبر من الأطعمة الشهية، ومن النباتات الصغيرة الحجم، ويستخدم النبق في استخلاص بعض العقاقير الطبية، وتنمو تلك النباتات على البحر الأبيض، ولها العديد من الأسماء التي تشتهر بها منها السويد أو شجرة السدر، وتحتاج إلى البيئة الصحراوية لإنباتها.
فوائد النبق
للنبق الكثير من الاستخدامات يمكن ذكر بعضها فيما يلي: –
- يستخدم في صنع بعض الأدوية.
- يقلل من ظهور الشيخوخة.
- يعمل على زيادة الرغبة الجنسية.
- يستخدم أوراق النبق في علاج التهابات المفاصل.
- يحافظ على نضارة البشرة.
- يساعد في علاج قرحة المعدة.
- يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
- يساعد في حدوث الحمل، عن طريق تنظيم الدورة الشهرية ويقلل نسبة الإجهاض.
- يساعد في التخلص وعلاج النقرس.
- عامل مهم في التئام الكسور بشكل أسرع.
- يزيد من نشاط الجسم ومنحه الحيوية.
- يعمل على ضبط نسبة السكر في الدم.
- يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
- يساعد في عملية الهضم، بسبب احتواءه على نسبة عالية من الألياف.
- يستخدم في علاج الطفح الجلدي الذي ينتج بسبب وجود الحصبة.
- الشاي المستخلص من النبق يعتبر مصدر للفيتامين.
- يعمل كمضاد للأكسدة.
- يستخدم في تقوية النظر.
- يساعد في علاج تساقط الشعر ويقويه.
- يقلل من أمراض الجهاز التنفسي، ويساعد في علاج الحساسية والربو، عن طريق استخلاص الزيت من البذور.
- يعالج تقرحات المعدة.
- يساعد النبق في تقليل انتفاخ البطن، ويعمل النبق على طرد الغازات.
فوائد النبق للتخسيس
يستخدم النبق في التخسيس وله الكثير من الفوائد كما يلي:-
- يساعد النبق في خسارة الوزن، وذلك بسبب احتواء النبق على سعرات حرارية قليلة، فعند تناوله يتم تناول نسبة قليلة من السعرات التي تخزن في الجسم من الدهون.
- بالإضافة إلى انه يساعد على الشعور بالشبع بشكل كبير، فبالتالي يقلل من نسبة تناول كمية الطعام، وبالتالي يعتبر عامل مساعد في عملية خسارة الوزن.
- يحتوي النبق على نسبة من الألياف، لذلك هو فعال في عملية خسارة الوزن.
- فوائد النبق للتخسيس تكمن في احتواءه على كمية فيتامينات ومعادن وخلوه من الدهون، لذلك يساعد في خسارة الوزن في منطقة الأرداف، ويمكن تناوله كوجبه بسيطة أثناء اتباع نظام غذائي صحي.
أضرار كثرة تناول النبق التخسيس
- على الرغم من أن هناك الكثير من الفوائد للنبق خاصة في خسارة الوزن، ينصح الأطباء بعدم استخدام النبق في عملية التخسيس وخسارة الوزن بشكل مستمر، حيث يعتبر تناول النبق بشكل مستمر ضار بصحة الإنسان، كما ويحذر الأطباء من بعض المشكلات التي تنتج من كثرة تناول النبق.
- قد أكد الأطباء على أن النبق يساعد في علاج الإمساك، حيث يعمل على عدم امتصاص الماء في الأمعاء، وبالتالي يعمل على زيادة الضغط داخل الأمعاء وزيادة انقباضات الأمعاء والقولون، مما يعمل على سرعة تنظيف الأمعاء.
- من فوائد النبق للتخسيس، يعد النبق ملين طبيعي للمعدة، ولكن ينصح بعدم تناوله بكثرة، وذلك لأن كثرة تناوله قد يؤدي إلى حدوث بعض التشنجات في المعدة، وفي بعض الحالات التي تمت دراستها أثبتت أن تناول النبق بكثرة أدى إلى حدوث ما يسمى بالسرطان الجلدي للقولون، عن طريق تغيير لون بطانة القولون من الداخل، وقد يعمل على خسارة في نسبة المعادن بالجسم، في حالة تناوله بشكل مستمر لمدة أسبوعين.
- قد يعمل تناول النبق بكثرة إلى الشعور بدوخة شديدة، مع الشعور بالاكتئاب والتشتت.
- قد تشعر بألم في الرأس بسبب تناوله لفترة كبيرة، مع خسارة في نسبة الطاقة والشعور بالخمول والكسل.
- قد يسبب كثرة تناوله إلى تشنج في اليدين، وتسارع في ضربات القلب.
ما هي السعرات الحرارية في النبق؟
- إشارات الدراسات أن تناول النبق بشكل يومي، ولكن بنسبة بسيطة منه، يعمل على التخلص من الوزن الزائد، خاصة منطقة الأرداف والبطن، وذلك بسبب احتواءه على بعض العناصر الغذائية المفيدة مثل المعادن، وفيتامين سي، مع عدم احتواءه على نسبة عالية من الدهون.
- يمكن تناول النبق للتخسيس عن طريق تناول عدد قليل من حبات النبق كوجبة خفيفة بين الوجبات أثناء النظام الغذائي الصحي، أو تناول عدد من تلك الحبات بعد الوجبات، فهو يساعد على الشعور بالشبع بشكل كبير.
من هم الأشخاص الذين يمنعون من تناول النبق؟
أكدت الدراسات أن هناك بعض الحالات يحذر فيها تناول النبق من تلك الحالات ما يلي: –
- الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نزيفي، ويرجع سبب خطورة تناولها إلى أنها تبطئ تخثر الدم مما يعمل على زيادة النزيف لدى هؤلاء الأشخاص.
- الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المنخفض، يجب الحذر من تناول النبق، وذلك لأن تلك النبتة تساعد في خفض ضغط الدم، لذلك ينصح بمراجعة الطبيب عن تناول نوع من أنواع الأطعمة الغذائية للمرضى بشكل عام.
كيفية إعداد وصفة النبق لإنقاص الوزن
يمكن استخدام النبق في تحضير وصفة واستخدامها في انقاص الوزن، والعمل على حرق الدهون، وهذا يرجع إلى أن النبق يحتوي على سعرات حرارية قليلة لذلك يوصي بتناول لإنقاص الوزن ولكن مع أخذ الاحتياطات اللازمة، ولإعداده عن طريق الآتي: –
المكونات
- قشر نبات النبق بما يعادل ملعقتان صغيرتان.
- عدد 10 ملاعق صغيرة ورق عنب بودرة، مجفف ومطحون جيداً.
- ماء بارد حوالي لتر.
الطريقة
إليك من هنا: إنقاص الوزن في يومين مجرب بالخطوات
في نهاية رحلتنا، نؤكد على أن النبق من العناصر النباتية المفيدة جدا للجسم والقلب والبشرة، كما يجب أن يتم تناول عدد قليل من حبات النبق وعدم الإكثار من تناوله، ويمكن تناول مشروب منقوع النبق للتخلص من الدهون الزائدة، كما أن هناك بعض الأشخاص الذين يجب أن يمتنعوا عن تناول النبق للمحافظة على صحتهم، ويمكن تناول منقوع النبق بعد الوجبات كمشروب دافئ لتقليل الوزن.
